了解保护颈椎的相关知识
颈椎养生知识。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“了解保护颈椎的相关知识”，但愿对您的养生带来帮助。
颈椎病原本是老年人的多发病，因为它本身就是一种由于过度劳损引发颈椎骨质变形的退行性病变。然而目前颈椎病的发病越来越年轻化，我们需要了解一些保护颈椎的相关知识。
如何自己判断是否患有颈椎病呢？第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
按摩不能根治颈椎病，首先从治疗来说，按摩不治本，只能起到缓解作用。其次，按摩可能会产生一些不良的结果，实际上按摩是通过强刺激让肌肉暂时失去功能，强力按压已经营养不良而且在持续收缩的肌肉，会发生肌肉纤维断裂，反复积累以后，没有正常肌肉保护的颈椎，就会觉得更硬，更没有弹性。再次，在做按摩的时候，如果病人是严重的颈椎病，如遇过强的外力，易出现神经损伤，有些不当按摩甚至会导致病人瘫痪。YS630.cOM
颈椎病保守治疗方法：在颈椎病急性发作时，需要制动，用颈托支撑脖子，控制颈部运动。治疗颈椎病，还可以选用温热的疗法，这样可以促进血管舒张，加快血液循环，促使炎症消退。同样，我们还可以选择药物治疗，常用的药物有消炎止痛剂，肌肉松弛剂和神经营养剂。这些都可以有效地缓解颈椎疼痛，对颈椎病的治疗都能起到非常好的效果。天津中药六厂生产的纯中药制剂舒脑欣在辅助治疗颈椎病方面有很好的疗效。舒脑欣所含的当归、川芎有效成分对改善微循环，消除颈椎局部水肿，营养血管和神经，从而舒缓肌肉有确切作用。平时服用可以增加椎动脉供血，减少头晕等不适症状；颈椎病急性发作在服用舒脑欣的同时，加服8粒速效救心丸，加速药物起效，能够使急性症状迅速缓解。
相关阅读
详细介绍经期头痛的相关知识
女性经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。因此，经期头痛不可小觑，如果不及时治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。
你是否也有这样的经历?每到经期就会头痛，尤其是经期的头一天。但是随着经期结束，头痛也就停止了。这是经期头痛，它属于经前综合征的一种，并且没有痛经的人发病率高。下面，微微健康网就和大家一起来认识一下，什么是经期头痛。
经期头痛与激素及内分泌有关
有关研究指出，70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
一些专家指出，经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。
经期头痛可防可治
经期头痛不可小觑，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。所以除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，使用治疗气滞血等类型中药，持续调理3-6个月就会痊愈。
但是，如果你想选择西医治疗的话，可使用一种外用式黄体酮乳液，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹薄薄的一层，能帮助人体抑制经期荷尔蒙剧烈波动，从而帮助女性远离经期头痛。
最后，微微健康网小编提醒您，经期头痛可以通过以下几种方式来缓解。
1、户外散步
可调节情绪，减轻压力。
2、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
3、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
4、喝甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
了解益生菌的小知识
益生菌是我们人体必不可少的元素，可能很多人对益生菌的小知识，没有深入了解过，小编具体介绍益生菌的小知识。
1. 益生菌的获取
市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。最方便的当算是饮品类。
2. 益生菌如何保存
益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。
3. 怎么进食
益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
4. 饮用量
一般来说，每天喝1瓶(约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。
5. 最佳饮用时间 益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。
胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生;其他人则可以尽情享用。一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充
一些含有益生菌的乳制品。对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的，且一般随着年龄增加，肠内有害菌增多，所以成年人及老年人更需要补充益生菌。
隔离霜相关知识 使用须知
女性朋友想必对于隔离霜都是有所了解，那么对于隔离霜的作用有多少了解呢，隔离霜起什么作用呢，隔离霜用法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下隔离霜的作用吧。
很多朋友在粉底前都会涂上一层霜，和它的名字一样，帮助皮肤分离出来的外部污染。今天就让小编为你揭开隔离霜的神秘面纱，告诉大家隔离霜有什么作用，掌握隔离霜的正确用法。
隔离霜的作用
关于隔离霜的作用，不少的朋友会认为隔离霜有隔离紫外线的作用，这个其实主要归结在它具有防晒的作用上。其实隔离紫外线并不是隔离霜的独特功能。其中添加的防晒剂成分跟防晒霜里面的是一样的，主要也是分为有机防晒剂和物理防晒剂两类。有机防晒剂主要是通过改变紫外线的波长，让本来对肌肤有害的紫外线变为无害;物理防晒的主要原理是通过折射原理阻挡紫外线。
隔离霜实际上是起到一个防护的作用，比如说彩妆，很多彩妆都含有化学成分，很容易就会对肌肤造成伤害，这时候隔离霜的作用就是能够在彩妆和肌肤之间建立一个隔离带，防止彩妆的使用对肌肤造成伤害。
隔离霜的第二个作用是为了防止防晒和污染空气，一般隔离霜含有防晒成分，能对皮肤有保护作用，对皮肤冬天的紫外线是不是很强，现在在城市的空气质量真的让人不能恭维，也可以防止空气污染对皮肤造成伤害。
隔离霜的第三个作用就是能够起到一定的防辐射的作用，这对在电脑前工作的人来说是非常重要的，在目前阶段，电脑已经普及，但是针对电磁辐射还并没有很好的应对方法，隔离霜能够起到一定的防辐射作用就显得非常的难能可贵了，对于那些长时间对着电脑的OL来说，肌肤很容易造成衰老、色斑等情况的发生，这个时候使用隔离霜进行抗辐射是一种比较不错的方法。
注意事项
脸上涂上隔离霜后更要注重卸妆。隔离霜中由不仅含有防晒剂，还添加了具有润色效果的大量色粉，所以卸妆不能偷懒。用完卸妆油后还要再使用洗面奶清洗干净，让皮肤回复自由呼吸的能力。
隔离霜作用
1.隔离彩妆
每天带妆示人，会直接导致皮肤晦暗缺乏健康光泽，肤质松弛，滋生暗疮，在化妆前使用隔离霜就是为了给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备“前线”。
事实上，霜是一个重要的步骤，以保护化妆品，保护皮肤。如果你不在涂粉底霜会给粉底来阻挡毛孔的皮肤损伤，也容易被俗称“吃”的粉底脱落现象。
但千万别以为只要涂了隔离霜，就一切OK，如果不仔细卸妆、清洁，皮肤同样会遭遇不幸。
2.防晒、隔离脏空气
有些肌肤公害很难避免，比如即使你素面朝天，也无法躲避紫外线和空气中的污染物。而隔离霜的第二大功能就是阻隔这两种不可抗击的自然因素。
有些隔离霜并没有防晒功能，只能起到“防尘”效果。但大多数隔离霜都有一定的防晒指数，因此就具有了一定的抗紫外线功能。一般来说，SpF15的隔离霜就可以对付日常的防晒隔离工作。
3.调整肤色
不同肌肤的颜色及肤质，需要不同颜色的隔离霜来调整肤色。具体肤质可以参考下面说明。
不同肤质对应的不同颜色隔离
绿色隔离霜适合偏红肌肤和青春痘肌肤。与偏红肌肤形成对比的绿色和蓝色，使肌肤显得白皙。
紫色隔离霜适合偏黄肌肤和苍白肌肤。偏黄肌肤显得较为暗淡，涂上紫色隔离霜，使肌肤显得亮丽。
相关知识—紫隔和绿隔
⒈紫色
在色彩学中，紫色的互补色是黄色，因此紫色最具有中和黄色的作用。它的作用是使皮肤呈现健康明亮、白里透红的色彩。适合普通肌肤、稍偏黄的肌肤使用。
⒉绿色
色彩学中，绿色的互补色是红色!绿色隔离霜可以中和面部过多的红色，使肌肤呈现亮白的完美效果。另外，还可有效减轻痘痕的明显程度。适合偏红肌肤和有痘痕的皮肤。
抗辐射
对于需要长时间对着电脑的OL来说，如果没有适当的保护，肌肤很容易产生色素沉积、细纹及早衰。用隔离霜来对抗电脑辐射是一种不错的办法，它们的成分中大多含有丰富的抗氧化因子及高浓度的营养滋润成分，如绿茶成分、精纯维他命E等，抑制自由基产生的功能，防止皮肤过早老化，使肌肤在薄薄的呵护下同时拥有完整的保护，令肌肤在面对电脑时变得安全而且轻松。
现在，想必大家对于隔离霜作用都是有了一个比较全面的了解了吧，隔离霜在我们生活中还是比较常用的哦，希望上面的文章对大家有所帮助哦，祝大家有一个健康的皮肤哦。
保护颈椎健康小贴士
如果你一开始没有成功
熟真的能生巧。这听起来或许有些不可思议，但是某种姿势在成为你下意识的动作之前，你可能会将它重复10000次。
别让肩膀高耸
一种常见的错误是让你的肩耸起至耳部，同时肌肉紧张，背部前伸。试着轻轻收回肩部，给颈部留出足够的空间。
用适合的靠垫
靠垫应该恰好在腰际凹陷处舒适贴身地支撑你的脊柱。如果太低，会对骶骨关节造成压力，使骨盆前移。
抬头走路放松背部
走路时抬起你的头直到你直视前方为止，放松颈部和肩部。把双肩向后压（而不是向上），这样你的胸就挺起来了，挺直脊椎，你就站直了，但不要像根推弹杆似的太僵硬。
三指宽
保持循环通畅当你坐下时，如果你的脚悬着或缩拢，所增加的、大腿背部的压力会阻碍来自脚的循环。这会导致或加重踝关节肿大和静脉肋张。将双脚置于地上，并且在膝关节窝里留出三指宽的距离。
晚上睡硬床
确保你的床垫足够硬，使身体得到充分的支撑，并减轻脊椎压力。
移近你的键盘
伸出你的肘部会使你的肩和背紧张，因而导致酸痛和其他不受欢迎的副产品产生。如果你在打字，将键盘放好，保证你的肘是垂在你身边而不是伸出去的。
侧睡方式
如果夜间你是侧卧的，考虑在膝间放置一个枕头，使双膝间的宽度和你的臀部一致。这样可避免骨盆扭伤和减轻骨盆压力，还能避免大腿疼痛所带来的不适。
别伸长脖子
你的颈部不应该是直直的或是向前伸的。完美的姿势是保持微微自然的弯曲，使下巴与地面平行，既不蜷缩也不突出。
习惯侧睡
侧睡的人比仰睡和趴着睡的人更能减轻脊椎的负担。趴着睡是最伤害脊椎健康的姿势。
想象金丝构造良好姿势
这条建议借鉴了亚历山大技术，是一种教你挺直步行且不受伤害的方法。想象有一条金丝自下而上竖直穿过你的脊椎，通过头顶，使你笔直伸展，同时让你的脊椎骨也得到了均匀伸展。
肘部弯曲
走路时把手臂在肘部弯曲。大踏步时使用这个姿势比把两臂垂于两边多消耗5%~10%的热量。
朝前看
走路时可能会不由自主地看着自己的脚，但最好的姿势是目光集中于距自己3.5~6米的一个点。如果你把头垂下，会增加颈部和肩部的压力。
走得快，不是跨得大
行走时步子迈得太大是达不到预期目标的，甚至可能对背部具有潜在的危害。步行的速度是由大腿的弹性所产生的，因此走得快些，而不是跨大步。
伸展你的脖子
靠墙站直，保持头部水平，不要朝上或朝下看，向前伸出你的脖子，然后就像在铁轨上一样缩冋你的下巴。重复这个动作5次来放松紧张的颈部肌肉。
来看看孕妇消化不良的相关知识
我们很多孕妇在怀孕期间都会出现妊娠反应，会出现呕吐恶心的症状，这是造成我们消化不良的原因，随着我们子宫的增大对肠胃的压迫也会导致我们消化不良，所以大家不要太过于担心，下面我们就一起来看看孕妇消化不良的相关知识吧。
怀孕初期会有不同程度的早孕反应，你的情况属于正常的早孕反应。建议少食多餐，要保持营养，如果严重的话是要去医院纠正水电解质失衡的。保持心情轻松愉快.孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应,如果处理得当,是可以尽可能地减少的,对胎儿不会产生不利影响.第二,合理调配饮食,孕妇的饮食应以富含营养,清淡可口。
孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉,肝,鸡,鱼,虾,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等杂粮.保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油,菜油,花生油和橄榄油. 适量增加矿物质的摄取。
早孕期间我们经常会出现一些恶心、呕吐的症状，这都是正常的现象，如果是太剧烈的话就要注意了。我们在平时要注意补充营养，吃一些新鲜的水果、蔬菜，要给大人和宝宝足够的营养。在饮食上要注意多吃的清淡点，辛辣刺激的食物最好是不要吃。
早孕期间出现恶心，呕吐是很正常的，不过太剧烈的话还是要引起注意。适当补充营养，保证新鲜的水果、蔬菜，足够给宝宝营养了。注意饮食清淡,多食蔬果,多喝水,禁辛辣食物,暂少吃鸡蛋,肉食,豆制品,可做些腹部按摩。
相信通过上面的介绍相信大家对我们孕妇在孕期的消化不良有了很好的了解了，这是每个孕妇都可能会出现的症状，我们在遇到这些问题的时候要注意在饮食上的调理，饮食上要清淡，多吃一些容易消化的食物，保持好的心情，放松的心态。
保护颈椎用什么枕头
近些年来，颈椎病的发病率不断增高，患者也呈现着低龄化的趋势，而很多商家看中了这一商机，推出了很多按摩枕、药用枕头来吸引颈椎病患者。对于颈椎病患者来说，使用特定的枕头可以起到一定的保护颈椎的作用，也可以减少颈部的酸痛感。那么想要保护颈椎，到底应该使用哪种枕头呢?
颈椎病现在是很多人都容易得的一个常见病，特别是上班族和安琪埋头工作的朋友们容易得颈椎病。睡姿不正确，也是很容易导致颈椎病的发生。现在市场上很多针对颈椎病保健的颈椎枕，枕头对颈椎的影响也是很大的，选枕头也是重要的，枕头使用不当会导致颈椎酸痛，头部缺氧等症状发生，所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，形成各种进步并重。
步骤/方法：
1、 要枕头太高会形成颈椎前倾，颈椎的某局部受压过大，会损坏颈椎正常的生理前驱角度，如果起床时感觉颈部酸疼，头昏，头痛，恶名等症状，都有可能是神经衰弱的形成。这些会导致骨质增生。
2、 若枕头太低，脖子会向后翘，从而增加了颈椎肌肉负担，同时流入脑部的血液偏多，会影响头部血液循环，醒来后会感到头昏眼皮浮肿。正确的使用枕头，才能缓解这些症状的发生，对颈椎保健枕头有，什么牌子?怎么选择?就需要大家去深入的了解了。
3、 上班族和低头，族们都有颈椎是不舒服的现象。很多人都会选择去给颈部做按摩，会通过按摩火疗等，各种方法来，缓解颈椎的酸痛，不过大家可以考虑使用，保健颈椎枕来进行调节颈椎病。具体保健枕什么牌子好大家可以到包卖保健枕的地方进行了解。因为，保健枕也是通过个人的不同程度而设置的。
注意事项：
所以建议大家要买保健枕的时候，先了解，颈椎的一种病发原因。要对颈椎进行一个测试，才能选一个好的保健品来进行保健。不同疼痛的颈椎要选择，不同的保健枕。平时要多做劲部运动让颈椎减少酸疼。
你必须了解的健康新知识
导读：你关注健康吗？你知道那些健康知识？在过去的一年中，哪些健康领域的新研究对人类起到的作用最大，哪些最为人们关注？哪些好的健康生活习惯能帮我们强身健体？想想要健康长寿该做哪些运动？
你必须了解的健康新知识
一、绿茶或可预防皮肤癌。
研究表明，外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。
二、上下班空气污染老化皮肤。
国际知名刊物《皮肤病学研究杂志》的最新研究发现，交通尾气中所包含的碳粒子等有害颗粒，可使女性的皮肤斑点增加20%。
三、幸福感是长寿的基础。
《美国国家科学研究院学报》一项对3853名志愿者（52岁79岁）的调查发现，生活幸福感强烈的人在未来5年死亡的几率会下降35%。
四、无脂食品并不那么健康。
即便是减肥的人也需要在饮食中添加脂肪，不过脂肪摄入的种类很关键，要做到限制饱和脂肪、不吃反式脂肪。《英国营养杂志》的研究发现，富含单不饱和脂肪的食物可以助人减肥，减少脂肪。
五、多走路对抗记忆力下降。
每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。此外，运动还可以增加脑容量，而21%的老年痴呆症都和缺乏运动有关。
六、每天举重减肥效果好。
华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明，在不改变饮食的情况下，每天练习举重就可减轻体重。研究表明，每天做36次举重即能改善新陈代谢，使人体夜间消耗的热量增加8%。
七、社交广泛延长寿命。
美国杨百翰大学研究发现，与生活习惯健康的人交朋友，寿命延长的几率增加50%。研究人员称，社交氛围广泛、朋友生活习惯好的人，癌症幸存率以及抵抗感冒的能力都会加倍。
八、7月份不要做手术。
《普通内科医学期刊》杂志最新研究发现，7月份病人的手术死亡率增加10%。这个月一般是新医生实习的月份，他们经常给病人开错药或者不能正确指导病人服药。
九、新疫苗消灭漏网乳腺癌细胞。
华盛顿大学圣路易斯医学院正研制新的乳腺癌疫苗，它的目的不是预防乳腺癌，而是通过追杀逃过化疗的癌细胞，达到防止癌症复发的目的。
十、他汀类药物不是心脏健康的必需品。
他汀类药物可减少肝脏的胆固醇分泌量。但英国一项针对2100名志愿者长达6年的调查显示，正常血脂水平的人服用他汀类药物根本不会对心脏起到保护作用。
健康生活习惯帮你打造健康身体
我们的身体需要长期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康美一天。
1.吃早餐：
可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：
年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：
年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：
年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑：
年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
如何保护颈椎 让你轻松远离颈椎病
近几年中颈椎病的发生是逐渐的增加，颈椎病的发生给我们日常生活中带来了很大不便，那么在你们知道哪些原因是会引起颈椎病的呢?并且我们应该如何保护好颈椎呢?保护颈椎的方法有哪些呢?下面就让我们一起去看看吧。
如何保护颈椎
1、纠正不良的坐姿
保护颈椎比较重要的一个方法就是坐姿的问题，日常不良的坐姿会给我们的颈椎带来很大的危害，长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
在睡觉的时候，枕头也是非常关键的一项，因为我们都知道人在睡觉的时候，不正确的睡觉姿势会给我们颈椎带来不适，一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
适当的颈部锻炼也是可以更好的帮助我们预防颈椎的，但是一定要记得用正确的发那个发去锻炼，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5、保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
6、多做保护颈椎的运动
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
7、补钙
要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。
我们都知道胃是我们身体比较重要的器官，因为日常的饮食我们都是需要通过胃来进行的，只有胃健康了，人的日常饮食才能更健康，而且现在有很多人都会出现有胃寒的现象，那么你们知道胃寒会有哪些症状的发生呢?下面就让我们一起去看看吧。
胃寒的症状
胃痛
胃寒是我们日常生活中经常会出现的一种症状，在发生比较严重胃寒的时候会出现胃痛的情况发生，特别是在炎热的夏天，当你进食冷品或冷饮时是否会感觉疼痛而且疼痛伴有寒凉感，而暖和胃部后，症状会减轻。这就是胃寒引起的胃痛。
呕吐
除了在严重的时候有疼痛的感觉之外，其实也是会发生呕吐的情况，由于食管、胃或肠道呈逆蠕动并伴有腹肌强力痉挛和收缩，迫使食道和胃内内容物从口和鼻涌出。通过呕吐，将胃和部分小肠内容物经食道反应流出口腔，而将食入胃内的有害物质排出。
腹痛
腹痛和胃痛是有所区别的，腹痛是指胃脘以下，耻骨毛际以上部位发生疼痛，常为阵发性并伴有恶心、呕吐及出汗等一系列相关症状。
恶寒
即怕冷，自身感到身体寒冷，即使在室内加穿了衣服或者盖上被子，或者近火取暖也不能缓解怕冷的症状。
胃寒吃什么暖胃
1、红糖
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用。
2、红薯
红薯(特别是黄心的红薯)，能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。
8、禁酗酒
平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退化性病变。
颈椎病的危害
1、颈椎病是由于椎骨受颈脖周围的水肿压迫而导致的身体其他部位与颈部与头部的供血不足，经常会引起头晕、头疼、颈椎酸疼、骨刺等常见，这直接影响到对身体的伤害。这些症状可进行对颈部以及全身的肌肉，可有利于颈椎病的恢复。
2、颈椎病严重者可造成亚健康，有时候还会引起对身体的早衰、心烦、记忆力减退、眩晕、耳鸣等，严重的影响到了人们的生活质量。
3、有的人认为颈椎病无非就是一些颈肩疼痛，感觉没什么，很容易被忽视，但颈椎病一旦到了晚期，重者会对人体造成瘫痪的危险。有时候还会大小便失禁、出现幻觉，所以要早防早。
4、颈椎病依人体的情况，有的会造成血压过高或过低，严重者会造成心脑血管。
5、有很多的患者经常感觉到严重失眠，半夜颈椎疼痛难忍，躺着根本睡不着，有时候就是坐在沙发睡一晚。所谓打蛇打七寸，而颈椎却恰恰在身体的七寸，颈椎一旦出现问题，全身都跟着不舒服。
颈椎病的原因
1、生物力学角度
第5--6、第 6--7颈椎受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。
2、年龄角度
伴随着年龄的增长，颈椎发生退行性改变(如椎间盘变性、弹性减弱、骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等)，所以中、老年人人群中患颈椎病的较多;同时，随着伴随着电脑、 空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，颈椎病发病年龄有年轻化的趋势。
3、职业角度
长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括：办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、手术室护士、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者等。
4、睡眠姿势角度
喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病，此外，躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人，易发生颈椎病。
5、自身体质角度
有头颈部外伤史的患者易患颈椎病。
总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在日常的生活中我们可以通过哪些方法来进行有效的保护好我们的颈椎，毕竟颈椎病的发生会给我们的生活中带来很多的不便和危害，所以大家在日常的生活中一定要保护好我们的颈椎。
正确了解保护眼睛的小常识
“酸、涩、痛、胀”，这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，您的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这里介绍几种简单易行的护眼方法，大家不妨一试。
养目：
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
补目：
中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
我们一起来看看风府穴的相关知识
风府穴是我们生活中经常用到的一个穴位，这个穴位是有非常多的功能的，我们在生活中也是要很好的利用这个穴位来很好的治疗一些疾病，我们患颈椎病就是与这个穴位有很大的关系的，下面我们就是一起来看看风府穴的相关知识都有哪些吧。
【风府穴位的名解】
1、风府。风，指穴内气血为风气也。府，府宅也。风府名意指督脉之气在此吸湿化风。本穴物质为哑门穴传来的天部阳气，至本穴后，此气散热吸湿并化为天部横行的风气，本穴为天部风气的重要生发之源，故名风府。
2、舌本。舌，口中之舌也。本根本也。舌本名意指本穴的水湿风气为舌活动自如的根本。本穴物质为天部的水湿风气，与至柔之性的舌部气血同性，故名舌本。
3、鬼穴。鬼，与神相对，此指穴内气血为湿冷水气也。穴，空窍也。鬼穴名意指穴内为湿冷水气的聚散之地。
〖主治疾病〗
癫狂，痫证，癔病，中风不语，悲恐惊悸，半身不遂，眩晕，颈项强痛，咽喉肿痛，目痛，鼻出血。
【按摩风府穴位的作用与好处】
缓解治疗落枕、失眠、神经性头痛、项强、目眩、咽喉肿痛、流行性感冒、精神分裂症、癫痫、膝盖痛等。
按摩风府穴的功效：散热吸湿。
【按摩风府穴的手法】
用中指由上向下按摩风府穴，注意按压时力度要适中，每次按摩2分钟或者根据需要而定。
【风府穴位配伍】
风府穴配人中穴、风池穴、太冲穴、合谷穴主要缓解治疗小儿惊风;风府穴配金津穴、玉液穴、廉泉穴缓解治疗舌强难言;风府穴配百会穴、太阳穴、昆仑穴主要缓解治疗头痛。
相信大家在看完这篇文章后也是对风府穴有了很好的了解和认识了，虽然说这个穴位对治疗癫狂是一定的作用的，但是我们想要很好的利用或者治疗一些疾病，一定是要注意掌握正确的方法或者是在专业人士的指导下使用，希望大家有帮助吧。
颈椎病治疗方法 教你五个方法保护颈椎
现代社会，城市发展日益迅速，大家的生活节奏越来越快，上班族们都要长期呆在办公室里，长时间坐着，保持一个姿势，这样就很容易引发一系列的疾病，颈椎病就是一种常见的疾病。不良的坐姿，过高或者过矮的枕头都有可以导致颈椎病，那么如何保护颈椎，预防颈椎病有哪些方法呢?下面小编就向大家介绍5个保护颈椎的方法，远离颈椎病。
1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
上班族应该如何保护颈椎
上班族应该如何保护颈椎
不管是从事任何一个行业，都会有相通的从事这个职业而患有的某些病症，我们通常概念里它们就是职业病。
由于电脑的普及及广泛使用，电脑一族的职业病最为广泛，而最为常见的是颈椎病。
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态。
使颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。推荐3个方法，简单防治颈椎病。
1.保持距离
办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。
此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。
2.运动头部
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
3.抬头远视
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。
.
点痣的知识很多 你都了解到多少
对于我们每个人来说，身上都是存在一些痣的了，一般来说都是比较小的黑点了，在我们的身上时一般不会受到重视了，但是如果在脸上出现了一个比较大的痣时，这就让人很烦恼了，很多人都会选择点痣了，下面就让我们一起看看点痣的情况吧。
痣不好看
所以很多人希望让痣从皮肤上消灭并且不留疤，不留疤固然好，但从健康角度考虑，祛痣后不留疤，痣基本上都会复发，并且有极大的恶变机率。
痣生长的位置比较深
虽然我们从深度上来分黑痣，可以将它分为皮内痣，混合痣，以及交界痣，但是他们都是生长我们的皮肤的生长层和基地层。要把痣完全清除，不可避免地会损伤到基底层的，必然会留下疤，这对于我们来说影响反而会更大了，因此对于我们来说，还不如不点痣了哦。
如果想不留疤
那就做得浅层，不让伤及皮肤生长层，但这必然会留下尾巴，大多数都会再次生长出来的，有些还形成了大的疙瘩更难看，因此对于想要点痣的朋友们来说，在做点痣的时候一定要对它了解清楚了，不能盲目的进行哦，否则是会对自己的身体造成伤害的了。
祛痣后
重新长出的痣，或者小疙瘩，具有很高的的癌变机率;此类必须去医院做手术切除，并做病理检查，以排除癌变，因此我们就要注意了，及时在点痣完成之后，需要注意的地方依旧是非常多的了，需要我们多加重视，否则会对身体健康造成威胁。
无法完全消除
要完全消除痣就必然留疤，而不留疤的痣都会有残留，留下隐患，因此最好的办法是不理会痣，这样的处理方法实际上是最好的了，不会对我们的身体健康造成危害。
痣的存在让很多人都是非常烦恼的了，尤其是当痣长在脸上的时候，这样的情况就更让人烦恼了，很多人都会选择点痣了，但是我们在点痣之前是一定要对这样的做法了解清楚才可以了，上面就给大家介绍了点痣的情况，要重视起来。
吃大蒜需要了解哪些养生知识
中医文化博大精深，而且在中医里很多东西都能够用来治病，比如我们家家户户厨房里的大蒜通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种食物哦。下面，小编就告诉你吃大蒜必须知道的八件事。
发芽的大蒜抗氧化能力更强
研究人员通过实验发现：发芽五天的大蒜抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。此外，发芽的大蒜还含有不同的代谢产物，这就表明它生成了不同的物质。发芽大蒜的提取物在实验室条件下还能保护细胞免受某些类型的损害。
大蒜应该捣碎吃
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
生吃杀菌效果好
在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
炝锅加点糖保护大蒜素
用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长，将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。
独头蒜更抗癌
独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特，具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。
大蒜应在黑暗处保存
新上市的大蒜含水量比较高，买回家应平铺晾干后再保存，不要置于塑料袋中。大蒜最好在通风、干燥、黑暗处保存，这样能抑制其发芽。存放时还应保持外皮的完整，随用随剥皮。
每天生吃不宜超过2~3瓣
大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。
