让你呼吸顺畅的保健法
养生保健法。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“让你呼吸顺畅的保健法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
核心提示：鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出的重要门户。肺气通于鼻。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
另外，健鼻分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
抹全鼻
鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即与浴鼻锻炼有相似功用，就冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。
具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可是吸进的空气变温，使肺脏部受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺.
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又称灌溉中岳（中岳指鼻）。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点，认为鼻道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。
擦鼻根
鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏起宝宝鼻根，会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，透过推擦表面皮肤，中医认为皮部，表面经络气血进行阴阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠喔！
拿鼻翼
用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，又可称俯按山源（山源指鼻中隔部）。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
正常都是用鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天可藉由捏鼻孔前，先将鼻内异物清除，在捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧气，维持生理代谢。
揉按迎香
迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。
迎香穴是手、足阳明交会处，就解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支，面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防范未然，之前加以保养，维持健康的体魄，正所谓正气存于内，邪不可干也。
按揉掐人中
水沟穴又叫人中穴，在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重；如果应用在突然神昏的人，手法需重，赶紧送医，不要担误治疗的黄金时刻。
精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。兔唇患者在做修补手术过程或此处皮肤有受损，不适宜按人中。
水沟为督脉，手足阳明之会，现代解剖所在位置为口轮匝肌，布有眶下神经的分支和上唇动、静脉。功用在于镇痉熄风、开窍醒脑。
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鼻子的7个保健方法 让你呼吸顺畅
导读：鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出的重要门户。《内经》指出：“肺气通于鼻”。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
另外，健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟;晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
抹全鼻
鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即与浴鼻锻炼有相似功用，就冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。
具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可是吸进的空气变温，使肺脏部受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点，认为鼻道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。
擦鼻根
鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏起宝宝鼻根，会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，透过推擦表面皮肤，中医认为皮部，表面经络气血进行阴阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠喔!
拿鼻翼
用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
正常都是用鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天可藉由捏鼻孔前，先将鼻内异物清除，在捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧气，维持生理代谢。
揉按迎香
迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。
迎香穴是手、足阳明交会处，就解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支，面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防范未然，之前加以保养，维持健康的体魄，正所谓正气存于内，邪不可干也。
按揉掐人中
水沟穴又叫人中穴，在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重;如果应用在突然神昏的人，手法需重，赶紧送医，不要担误治疗的黄金时刻。
精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。兔唇患者在做修补手术过程或此处皮肤有受损，不适宜按人中。
水沟为督脉，手足阳明之会，现代解剖所在位置为口轮匝肌，布有眶下神经的分支和上唇动、静脉。功用在于镇痉熄风、开窍醒脑。
鼻子的7个保健方法，让你呼吸顺畅
导读：鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出的重要门户。《内经》指出：“肺气通于鼻”。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
另外，健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟;晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
抹全鼻
鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即与浴鼻锻炼有相似功用，就冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。
具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可是吸进的空气变温，使肺脏部受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点，认为鼻道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。
擦鼻根
鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏起宝宝鼻根，会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，透过推擦表面皮肤，中医认为皮部，表面经络气血进行阴阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠喔!
拿鼻翼
用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
正常都是用鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天可藉由捏鼻孔前，先将鼻内异物清除，在捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧气，维持生理代谢。
揉按迎香
迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。
迎香穴是手、足阳明交会处，就解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支，面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防范未然，之前加以保养，维持健康的体魄，正所谓正气存于内，邪不可干也。
按揉掐人中
水沟穴又叫人中穴，在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重;如果应用在突然神昏的人，手法需重，赶紧送医，不要担误治疗的黄金时刻。
精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。兔唇患者在做修补手术过程或此处皮肤有受损，不适宜按人中。
水沟为督脉，手足阳明之会，现代解剖所在位置为口轮匝肌，布有眶下神经的分支和上唇动、静脉。功用在于镇痉熄风、开窍醒脑。
如何让鼻子呼吸顺畅
感冒的时候往往伴随着流鼻涕的情况，这个时候我们都希望能够找到办法，让我们的鼻子迅速的通气，这里就教大家如何能够让鼻子快速通气。
1、蒸汽
在鼻子不通气的时候，我们可以使用蒸汽来帮助我们扩张鼻子处的血管和毛孔，进而达到缓解鼻子不通气的情况。这种办法十分的简单和原始，只需要将接上一盆热水，然后用浴巾或者毛巾，将自己的头部整个包裹在当中，在这个过程当中，我们可以感觉到明显的水蒸气在我们的脸部凝结的情况，随着水蒸气不断的进入到我们的毛孔之中，我们流鼻涕的情况也就可以得到非常有效的缓解。
2、喝姜茶
生姜味道十分的辛辣，直接食用让人感觉到非常的不舒服，这个时候我们就可以将生姜切成片状或者丝状，直接放入到煮锅中煮上二十分钟之后，将生姜水直接饮用下去。生姜可以通过祛除体内寒气的办法，来帮助我们的鼻子达到快速通气的效果。
3、运动
在运动的过程当中，我们的毛孔可以得到有效的快速扩张，同时我们的身体也会由于血液循环的加快，而加快对于各种细菌和病毒的杀灭。所以在鼻子不通气的时候，我们可以进行一些运动，比如快走、慢跑、游泳等。这些运动可以通过使我们身体的温度增加，从而起到缓解鼻子不通气的目的。但是一定要注意在出汗之后即使更换衣物。
让呼吸在美食中顺畅
饮食治疗是呼吸系统疾病不可缺少的重要组成部分，良好的饮食能够提供呼吸系统疾病患者足够的营养和热量，以增强机体抵抗力，促进组织修复代谢机能，纠正营养缺乏，从而达到辅助治疗疾病的目的。
1、适当多吃水果
水果中含有丰富的水分和维生素。维生素C能增强人体抵抗力，维生素A对保护呼吸道黏膜有利。
2、吃易消化或半流质的食物
吃易消化或半流质食物，以利于湿化痰液，及时排痰。
3、饮食宜清淡
英国伦敦大学的一项调查表明：人过量摄入食盐，不仅能诱发高血压，还会影响呼吸系统功能。对于气喘患者，尤其是合并肺源性心脏病的患者，更应控制食盐的摄入量。
4、忌食生冷食物
中医认为“形寒饮冷则伤肺”。生冷的食物对脾阳和肺阳具有遏制的作用，生痰滋湿，加重咳嗽、心悸、气喘。
5、忌食过敏原食物
哮喘病患不要吃疑为过敏原的食物，如对虾、蟹过敏者，应禁食虾、蟹;有人喝牛奶就气喘，也应该忌食。总之，对可能诱发哮喘发作的食物均要忌之。
6、忌食辛辣、刺激性食物
“肺恶辛”，所以，慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿等患者应忌辛辣、烟酒以及油腻、甜、酸、咸和刺激性食物，以防生痰或耗伤肺气。
鼻塞巧护理 呼吸好顺畅
疾病性鼻塞
有些疾病会引起宝宝鼻塞，这时对症下药加上精心护理，宝宝就能早早摆脱鼻塞之苦。
感冒鼻塞
由于宝宝的体温调节中枢不十分完善，鼻黏膜嫩弱，呼吸道抵御能力差，容易感冒。感冒后鼻黏膜发生急性水肿，引起鼻塞。
表现：鼻塞流涕，鼻翼两侧微红，有的伴有发热。
防治对策：
宝宝出生后半月左右，开始适量补充鱼肝油;4个月开始添加辅食。补充维生素A，可喂些肝泥、胡萝卜泥、菜泥，增强呼吸道的防御能力。
使用空调时，室内与室外温度不可反差太大，宝宝房间以28~30摄氏度左右为宜。
用温湿毛巾放在宝宝的鼻部进行热敷(不能太烫)。每天两次，每次15分钟左右。
急性鼻窦炎鼻塞
宝宝反复感冒可累及鼻窦黏膜。使其充血肿胀，分泌物增多，阻塞窦口引起急性鼻窦炎。
表现：除了有鼻塞、流浓鼻涕、张口呼吸等鼻部症状外，较重的还有发热、头痛、咽喉肿痛、烦躁不安等症状。
防治对策：
若宝宝患了感冒，应积极进行治疗。
一旦得了急性鼻窦炎，要及时带宝宝到耳鼻喉科看医生，在医生指导下合理选用抗菌素，以彻底治愈，防止复发。
宝宝鼻塞严重，可在医生指导下谨慎使用0.5%麻黄素呋喃西林滴剂，在吃奶前10~15分钟每侧鼻孔滴一滴，一般几分钟就能够起作用。但麻黄素对小宝宝有副作用，不适宜过多或长期使用，以免引起萎缩性鼻炎，影响鼻子的嗅觉灵敏度。
宝宝脓鼻涕多时，可请医生做置换疗法，将鼻窦中的脓性分泌物清除出来。
过敏性鼻炎鼻塞
过敏性鼻炎分季节性和常年性两种。常年性过敏性鼻炎，一年到头都可发病，多由真菌、尘螨、昆虫的分泌物、动物皮毛等引起。
表现：鼻塞明显，喷嚏多，常流涕。
防治对策：
避免宝宝接触尘土、螨虫、真菌、动物皮毛、羽毛等过敏原。如不用羽绒枕头、羽绒被和席梦思床垫;不要让宝宝亲近猫、狗、鸟等宠物。在花粉播散的季节，不带宝宝去花草树木茂盛的地方，更不能随便采摘和闻花草。
居室里经常带湿除尘，开窗通风，保持空气新鲜。
不给宝宝吃辛辣食物、烹炸食品及海鲜，不滥喝饮料;多吃新鲜蔬果。多喝白开水。
常带宝宝到户外活动，养成用冷水洗脸洗手的好习惯，提高身体对外界气候变化的适应能力和抵抗力，有利于防病。
在医生的指导下采取全身和局部抗过敏药物治疗。
非疾病性鼻塞
如果宝宝的鼻塞不是由疾病引起的，就只需要爸爸妈妈精心护理了。帮宝宝清通小鼻子，让宝宝可以轻松的呼吸新鲜空气。
鼻痂阻塞
鼻黏膜每天都会有正常量的分泌物，由于宝宝不会擤鼻涕。妈妈没及时给宝宝清除鼻腔里的分泌物，就会使分泌物积存在鼻道，时间久了，积聚的分泌物会干燥变硬而形成鼻痂。
表现：鼻痂粘附于鼻腔外口或深处，阻塞狭窄的鼻道。
防治对策：
及时为宝宝清除鼻腔分泌物。如较多，可使用吸鼻器吸除。
清除鼻痂时忌用手抠宝宝的鼻子，以免损伤嫩弱的鼻腔黏膜，引起出血和感染。如果鼻痂堵在鼻孔口，可用消毒小棉签轻轻将其卷除。如果鼻垢在鼻腔较深处，可先用生理盐水、冷开水或母乳往鼻孔内滴1~2滴，让鼻痂慢慢湿润软化，然后轻轻挤压鼻翼，促使鼻痂逐渐松脱，再用消毒小棉签将鼻痂卷除。
如果宝宝有鼻痂了，最省事的方法是先让宝宝哭闹一会，等泪液浸湿鼻痂，使鼻痂变软，这时再用布捻刺激鼻道，使宝宝打喷嚏，把鼻痂打出来，或打到前鼻道，再用手轻轻把鼻痂拽出。
异物堵塞
两三岁的宝宝好奇心强，有时玩一些小石头、小积木块、小哨子、扣子、小橡皮头、瓶盖、纸团，爱把这些小东西往鼻子里边塞;有时会边吃葵花籽、花生米、炒豆、果仁边把这些东西塞入鼻腔。因宝宝的鼻腔小，这些东西塞进去，自己就取不出来，也不敢对爸爸妈妈说，过后又忘记了。异物便留在鼻腔内。有的宝宝患有鼻前庭湿疹，因刺痒，就用塞东西摩擦来缓解瘙痒。
表现：绝大多数为侧鼻腔堵塞，通气不畅;若继发感染，黏液逐渐变为脓性;如果异物停留过久，可使鼻黏膜糜烂，长出肉芽，流出血性鼻涕，发出臭味。
防治对策：
教育宝宝养成讲卫生的好习惯，不往鼻子里乱塞东西。一旦塞了要及时告诉爸爸妈妈，及早取出异物。
爸爸妈妈应注意观察宝宝的呼吸情况，一旦发现宝宝有一侧发生鼻堵现象-或不明原因的流脓鼻涕、有臭味时，要及时带宝宝看医生。
宝宝鼻塞护理方案
1.鼻塞不能捂：宝宝鼻塞了，如果妈妈认为是因着凉所致，关门关窗，多给宝宝穿衣盖被，提高室内温度，甚至给宝宝用热水袋等。其结果是宝宝鼻塞现象越来越重。因为，宝宝不能捂，越热病症越重：室内不通风，宝宝呼吸不到新鲜空气，会更加重鼻塞。
2.改掉坏习惯：大一些的宝宝常常鼻塞，一般都与宝宝晚上爱蹬被子、爱光脚走路、爱坐在凉地上有关，爸爸妈妈要及时纠正宝宝这些坏习惯，并多让宝宝到室外玩耍，保证宝宝有充足的睡眠时间，这样能增强宝宝的体质，保证宝宝鼻子通畅。
3.大蒜的作用：小婴儿鼻塞时，可以喂孩子红糖水或蒜瓣煮的水(用2~3瓣蒜煮水15分钟，大一些的孩子可以酌量增加到7~8瓣蒜)，能暖肺通鼻塞;或将一段大葱切开，放在宝宝鼻子底下，让宝宝闻，葱的刺激性气味能缓解鼻塞。
4.吃温热的食物：宝宝鼻塞，常常与吃了寒凉的食物造成体内寒湿重有关，这时，爸爸妈妈要及时地为宝宝保暖祛寒，给宝宝多吃温热属性的食物，如牛肉、鳝鱼、海虾，停掉萝卜、山楂、水果等，这样很快宝宝鼻塞的症状就会减轻或消失。
5.发挥湿布的作用：如果感觉宝宝呼吸有些不畅。呼吸音过重，怀疑有鼻塞的可能，就用湿毛巾热敷宝宝鼻根部，鼻塞可以得到临时缓解。宝宝如果流鼻涕了，就用柔软的毛巾或纱布沾湿。取一角顺时针方向捻成布捻，轻轻放入宝宝鼻腔内，再逆时针边捻动边向外拉，会把鼻内分泌物带出，重复做几次。吸鼻器也可以清理鼻内分泌物，但分泌物较少时。没有必要使用。
6.对付干鼻屎：如果是干鼻屎，可以去买一种专门夹鼻屎的小夹子。塑料的，小圆头，等宝宝睡着的时候夹，动作要快要轻。或者用脱脂棉花搓成和宝宝鼻孔大小一样的棉条，先用水浸湿后放入宝宝鼻孔里湿润鼻屎，取出后再用干棉条把鼻屎粘出来。另外可以拿鱼肝油或生理盐水在鼻孔里滴一滴，这样会软化鼻屎，过一会儿宝宝打个喷嚏就会把鼻屎给带出来了。
7.别忘加湿器：晚上在开空调的房间放一个加湿器，可以增加室内湿度，缓解宝宝因空气干燥而引起的鼻塞。
感觉呼吸不顺畅憋得慌
在生活中很多人经常都会感觉到呼吸不顺，憋得慌，这些人多数是因为心脏有一些疾病导致的，所以患者如果经常感觉到呼吸不顺畅，就一定要及时去医院治疗，在平时工作的时候不要太费心力，不要过度的劳累，使自己的身体过度亏损，那么感觉呼吸不顺畅憋得慌该怎么办呢？
不要有太大压力，这和平常劳累，精神紧张有关系，和吸烟也是有一定关系的，平常多锻炼身体，增强抵抗力，最好不要再吸烟了
一般性的话，这种情况都是建议，平时还是要多注意一个，检查的问题，可以先去医院做一个心电图，跟一个胸透，然后平时尽量还是不要一个抽烟的习惯。
许多老年性疾病，如冠心病，高血压，肺心病等。在夜间加重。因为进食后血液黏稠度增加，加上夜间睡眠，迷走神经兴奋，血液循环减慢。相对缺氧。根据你的年龄。考虑与吸烟有关。严重主要是尼古丁，它能兴奋中枢，使交感神经兴奋，引起血管及支气管平滑肌痉挛。感觉胸闷。建议戒烟，适当的户外运动。否则去医院系统检查。
如果出现过多喝水减少，会对汽车产生影响，导致呼吸不畅，胸部憋闷的感觉，这两天您可以尽量减少抽烟的次数，多喝水。
要看最近有没有感冒，如果最近有呼吸系统感染，最好拍个胸片，做个血常规检查。有没有肺部或者胸腔内的感染。如果一直出现这种症状，看有没有肋间神经炎或者神经调节异常的疼痛。这类症状可以用中医中药进行调理，用柴胡疏肝丸。
注意是否是食物和药物导致和是否是消化道出血啊.建议检查看看再说.如果有问题尽早治疗.还要注意贫血可能
怀孕五个月呼吸不顺畅
怀孕五个月的时候属于怀孕的中期，这个时候肚子已经明显增大，胎儿已经逐渐开始成型，而这个时期的激素分泌会变得更加异常，一些更严重的妊娠反应也随之出现，比如有些孕妇会感觉到腰酸背痛，有的孕妇还感觉到呼吸非常不顺畅。下面来看看怀孕五个月呼吸不顺畅怎么回事？
导致呼吸不畅的原因有很多，包括环境、心情、饮食、心血不足、贫血等等，严重者对宝宝是有一定影响的，因没有面诊无法全面了解情况，建议到医院去详细的检查一下，另外要保持心情舒畅，注意休息，检查之后根据情况对症处理。
孩子有鼻塞和咳嗽，考虑都可能是呼吸道感染的表现之一，如果是小月龄孩子可以考虑使用艾畅等药物帮助缓解症状，如果表现严重建议就医请医生检查确认后再考虑是否需要其他处理。
在怀孕4个月前后时，子宫增大，同时子宫圆忍埒被牵拉，非常多准妈妈都会感觉好像有些腹疼。这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉疼、钝疼或隐疼，走远路或者变换体位时，疼痛会变得更明显。准妈妈不用担心，多卧床休息就可缓解。因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，定时做好产检，有什么异常情况及时咨询就诊医生。
缓解宝宝鼻塞的症状可以使用生理盐水滴鼻或喷雾等来治疗。如果宝宝鼻腔中有鼻痂等分泌物还可借助吸鼻器等工具清理鼻腔。尽量避免自行应用感冒类药物。如果经过处理仍无改善，建议到医院做进一步诊治。夏天宝宝睡觉时，应避免穿着过多，保证室内空气清新，以免出汗过多继发再次感染。
呼吸道和咽喉发炎预防主要方法是注意全面营养，蛋白质和维生素，平时要服维生素D，A和C；加强锻炼，多户外活动；衣服要适当不要太厚，及时添加和减少衣服，晚间预防着凉。
21天保健法让你做个强心人
53岁的美国人贝蒂·布朗最近参加了一个强健心脏计划。她患心脏病已经很多年了，LDL胆固醇水平高达190，血压则为180/100，血糖水平最高时为150。让她不敢相信的是，三周后，计划结束时，她的LDL胆固醇水平下降了70个点，血压变为130/85，血糖水平则降为了100。这让她的心脏病风险降低了一半左右。
设计这项计划的美国杜克大学医疗中心研究人员指出，只要在生活中做一些微小的改变，就能将心脏病的发病风险降低60%;如果你已经患有心脏病，则可将突发心绞痛的几率减少一半。近日，美国《预防》杂志将这个21天的强健心脏计划刊登出来，希望能帮助到更多希望让自己的心脏更健康的人。
第一天：喝一杯绿茶。绿茶中含有多种强大的抗氧化剂，能够减少人体内胆固醇含量、降低血压。将大约600毫升的水煮开，在里面放入3包袋装绿茶，或者适量的茶叶，浸泡10分钟后，把茶包取出，这就是你一天所应喝的绿茶的量了。如果天气炎热，还可以将茶放在冰箱里，或者加点冰块，都能让茶变得更好喝。
第二天：减少食物中的饱和脂肪含量。在你一天所吃的食物中，不要让含饱和脂肪的食物超过25%，如果你已经患有心脏病，那么，最多只能吃15%-20%，因为这类脂肪会堵塞你的血管。鸡皮、肥猪肉和动物内脏等都是饱和脂肪含量太高的食物;对于含欧米伽-6的脂肪，也要小心，比如玉米油;含单不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪的食物是最好的选择，比如鱼类。
第三天：试试用橄榄油做菜。在世界上所有的食用油中，橄榄油是最健康的。虽然它不适合高温烹调，但可以尝试着用它做凉拌菜。选购的时候，最好买冷压初榨橄榄油，这种油比其他种类的，保留了更多对心脏有利的抗氧化剂。
第四天：早餐要吃全麦面包。美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学和预防年会上发表的研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。全麦食物包括各种各样的燕麦、大麦、糙米、全麦面包以及全麦饼干。
第五天：晚餐吃点鱼。脂肪越多的鱼，比如三文鱼和凤尾鱼，体内对心脏有益的欧米伽-3脂肪含量就越高。每周至少吃一次鱼，可以减少52%因心脏病而死亡的风险。
第六天：别忘了喝果汁。橙汁中含有大量叶酸，它能减少你体内高半胱氨酸的含量，从而降低心脏病风险。葡萄汁中则含有类黄酮和白藜芦醇，它们都是强力抗氧化剂，能防止血细胞凝结成块，堵塞血管。这些果汁最好一天两杯：早餐午餐各一杯。
第七天：去超市时多买水果蔬菜。对心脏有益的蔬菜包括甘蓝、西兰花、卷心菜等，这些蔬菜简直就是一座座蕴藏着抗氧化剂的金矿。
第八天：拿坚果当零食。研究发现，每周吃150克以上坚果的人，患心脏疾病或心脏病发作的风险，要比没吃的人减少1/3;不过注意别吃太多，否则很快就会发胖。
第九天：吃点亚麻籽。亚麻籽不仅便宜，欧米伽-3脂肪酸的含量也是最高的。研究表明，平时吃点亚麻籽，可以将心脏病恶化的可能减少46%。每天两勺，把它磨碎夹在面包里，或者洒在沙拉里吃，想省事的人，还可以直接买亚麻油食用。
第十天：睡前喝杯红酒。红酒能够减少心脏病发作风险，已经是医学界的定论。除了酒精过敏和患高血压的人以外，每天30-60克的红酒是绝对安全的。
第十一天：吃豆制品。美国食品药品监督管理局曾指出，每天食用25克大豆蛋白，可降低胆固醇，减少患心脏病的风险。除了各种豆类以外，豆腐、豆奶，甚至豆酱等豆制品中，都含有很高的大豆蛋白。
第十二天：去锻炼。研究表明，锻炼比最好的降胆固醇药物，还能多减少50%心脏病发作的风险，而且它不用花费你一分钱，只要每周拿出几小时就行。步行对于保护心脏是最好，也是最简单的锻炼方式，开始的时候每天两三次，每次15分钟;适应以后，每次45分钟，每周4到5次。
第十三天：和孩子一起玩耍。一些新鲜而有趣的锻炼方式，更有利于你坚持下去，比如打乒乓球、和你的孩子一起滚铁环，或者伴随着收音机里的怀旧歌曲跳会儿舞。
第十四天：做回你自己。生活中产生压力的一个重要原因，就是做你自己并不想做的事。所以，用一天的时间去做你真正想做的，有助于你减少压力、找回真正的自己。
第十五天：练习冥想。冥想让你将注意力高度集中在"当下"，这是一种减轻压力最好的方式。找一个安静的地方，尝试着闭上眼睛、将注意力放在自己的呼吸上，坚持5到10分钟，你会觉得所有的压力都如云一样，从你的头顶上飘走了。
第十六天：让精神更充实。研究表明，有信仰的人活得更长，而且心脏病发作机会也较小。如果你还没有信仰，尝试每天用20分钟的时间坐在那里，闭上眼睛，想象一个能让你觉得更有力量的词或词组，这会让你的精神更充实。
第十七天：和朋友聚会。抑郁和焦虑，是导致心脏病发作的两个重要因素。研究表明，和家人、朋友之间密切的联系能够减少这两种不良情绪。因此，每天早晨醒来，第一件事就该想想中午可以和哪个朋友一起吃顿饭，或者提醒家人晚餐最好回来一起吃。
第十八天：补充多种维生素。实验表明，每天坚持补充多种维生素的人，患心脏疾病的几率会减少24%。这些维生素里要包括至少400微克叶酸、500毫克维生素C，以及不超过50毫克的维生素B6。
第十九天：吃点大蒜。每天一头大蒜，可以分三次吃，能至少从三个途径减少心脏病发作的风险：一是防止血细胞凝结、堵塞你的动脉;二是减少动脉损害;三是阻止胆固醇堵塞动脉。
第二十天：适当补硒。硒是一种重要的抗氧化剂，能防止血细胞凝结。它还能平衡你体内"好的"和"坏的"胆固醇的比例，从而减少心脏病发作风险。每天补充100微克就够了，一旦超过200微克，则有可能发生毒副作用。
第二十一天：吃片阿司匹林，让你的强健心脏计划更完美。医学界有调查表明，定期服用阿司匹林，可以起到预防心血管疾病的作用。为了减小它的副作用，长期服用最好将每天的用药量控制在75-150毫克之内。不过，这个方法对有严重胃病的人和阿司匹林过敏的人可不适用。如果你吃了它后感觉胃部恶心，可以考虑换成阿司匹林肠溶片。
养肺，让你远离呼吸疾病
吃洋葱预防癌症
平时食用许多洋葱、苹果和黄色柚子可以预防扁平细胞癌——一种特殊的癌症，保护身体不得肺癌。将烧好的洋葱和生苹果、抽子混合可起到最佳抗癌效果。
维生素活跃肺
饮食中缺乏维生素C和E、胡萝卜素和硒（存在于小扁豆、鳄梨和巴西坚果中），会极大地伤害肺，相当于10年中每天抽20包烟。
游泳健肺
游泳对肺部是最好的锻炼，因为当你游泳和憋气时肺被迫达到它最好的工作状态。但你必须把头沉在水下才行。
对所有类型香烟都说不
研究发现，抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香烟的人同样容易患收缩性肺癌。因此专家建议，唯一的办法就是戒烟，而不是抽你喜欢的牌子的低度焦油型香烟。
深呼吸
做几次深呼吸真的可以让你镇定，因为它阻止体内压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的释放。
交谈有益于呼吸
一个保持呼吸平静和正常的好方法就是和人说话或大声朗读。自然的交谈可以调节呼吸，继而避免短而浅的呼吸导致的问题。
瑜伽
瑜伽可以减轻呼吸肌肉的紧张，并扩展肋骨，让更多的空气进人肺部，从而帮助治疗呼吸疾病和哮喘。每周三个疗程可以产生明显的效果。
提防药物过敏
超过1/5的患有哮喘的成年人对阿司匹林过敏，还有许多人对其他止痛药如布洛芬感到不适。因此，如果你有呼吸疾病，当心你吃的药。
Buteyko呼吸技术
Buteyko呼吸技术是一种纠正和集中呼吸的方式，可以减轻和治疗严重的哮喘。
偷懒保健让你事半功倍
有氧运动张弛有致
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么就可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
骑车时单腿用力
当在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。
这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以多燃烧20%的热量。
拆分运动时间
将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。
当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
让手臂自然摆动
当在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能多燃烧掉10%的热量。
五种适合你的保健养生法
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4.多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
女性生理期的顺畅饮食法
女性生理不顺，可以靠饮食来调理。
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓早来、迟来，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
经期做足N多卫生保健 让女人更顺畅更轻松
女性经期问题很多，经期卫生保健是十分重要的一环，一定要养成良好的卫生习惯，注重一些小细节。
情绪切勿激动
经期情绪激动，抑郁愤怒常使气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。
营养要足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等
。暂别性生活
经期如果有性生活，可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，还可能使经血量增多或经期延长。
避免剧烈运动
月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。
拒穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
不要受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
卫生巾不要长时间放在卫生间
长时间置于潮湿环境中会使卫生巾受潮致使非织布材料变质，细菌易侵入繁殖。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。
在使用卫生巾之前一定要洗干净双手。用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。
与卫生护垫保持距离
经期前后两天或是旅行、出差或洗浴不便等情况，卫生护垫的确是一种方便、实用、清洁的选择。但专业妇科医生提醒：女性并不需要使用卫生护垫。即使用，也无需经常使用。娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。如果出现白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味等状况，可能是因为阴道炎症等疾患，应及时就医。
与卫生护垫保持距离
经期前后两天或是旅行、出差或洗浴不便等情况，卫生护垫的确是一种方便、实用、清洁的选择。但专业妇科医生提醒：女性并不需要使用卫生护垫。即使用，也无需经常使用。娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。如果出现白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味等状况，可能是因为阴道炎症等疾患，应及时就医。
4、阴部切勿过度清洗：虽然阴部可能会残留经血，需要清洗以免滋生细菌，但是阴部会自己调整环境以避免细菌侵入，如果使用太刺的清洁用品或是过度的清洗，都有可能破坏阴部环境的平衡，反而让细菌有机可趁。
5、上厕所最好先洗手：因为此时要更换卫生棉，手如果不干净，碰触到卫生棉，卫生棉又长期接触阴部，较容易感染细菌。
