睡姿不当造成精神疲劳
古代养生的睡姿。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的睡姿不当造成精神疲劳，相信能对大家有所帮助。
不少人睡觉醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。1.仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。中医解读：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。所以，睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
2.趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。中 医解读：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情 况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺 畅。
3.蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。中 医解读：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时， 感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八个 小时的睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。
4.枕臂而眠
这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
中医解读：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则 痛”的道理。睡眠中，气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养 成将手臂枕到脑后的习惯。
5.完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。
中医解读：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了 血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
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不可忽视的精神疲劳
导读：今社会，随着人们工作节奏的加快，精神压力一词作为时代产物被普遍使用。精神疲劳即心理疲劳，如同……
今社会，随着人们工作节奏的加快，精神压力一词作为时代产物被普遍使用。精神疲劳即心理疲劳，如同身体疲劳一样，是一种阻遏机制，迫使人进入休息及放松状态，以避免受到更大伤害。但由于许多人缺乏这种认识，在感到精神疲劳时，并不像身体疲劳那样去主动寻求休息，而是抱怨或置之不理，再就是去寻求某种刺激，试图在刺激中得到缓解，但效果并不理想。
医学专家指出，精神疲劳的根本原因是由于恶劣精神刺激或过大精神压力所引起的一类消极心态，表现为精神焦虑、情绪抑郁、内心冲突、意志消沉和休息不好，使人的精力大打折扣，感到疲惫不堪。
解决精神疲劳的方法，一是要积极查找引起精神不良刺激或造成精神压力增大的因素，诸如家庭不和、人际关系紧张、身处逆境、工作不顺心、学习无进步等。针对这些因素寻求合理的解决方法，只有放下了思想包袱，才能减轻压力，轻装上阵，从根本上消除精神疲劳。二是要认识到人不仅存在着体力和脑力方面的疲劳，还存在着精神方面的疲劳。一旦感到精神疲劳就要主动休息，同时调整心态，释放及转移不良情绪，莫将不快闷在心里，莫将压力背在身上，只有使自己尽快从精神疲劳中解脱出来，才能重新获得旺盛精力，保持身心健康。
使用壁纸不当让你疲劳不断
健康导读：挂年画、贴壁纸是增添新年气氛最便捷的方式。最近流行的“液体壁纸”颇受时尚年轻人的追捧。
“液体壁纸”又名“云彩涂料”，是以高分子聚合物乳液和云母珠光钛颜料内加入各种助剂精制而成的一种高档装饰涂料，是艺术涂料的一个品种，1992年从意大利引入我国，自2000年以后在装饰装潢领域得到了广泛应用。其产品与传统壁纸相比，有：光泽度好、不易开裂、防水耐擦、施工简便等优势。
特别是“液体壁纸”在施工时无需使用107胶、聚乙烯醇等，所以不含铅、汞等重金属以及醛类物质，通过专有模具在墙面上做出风格各异的图案。要肯定的是，合格的“液体壁纸”确实是一种无毒无害的环保型建筑材料。
然而，一些不法商家为了谋取利益，使用劣质的乳胶漆勾兑出假冒“液体壁纸”，使目前的液体壁纸市场鱼目混珠。假冒的液体壁纸会导致室内挥发性有机化合物(VOC)超标，如果人长期处在这样的环境中，会影响中枢神经系统和免疫功能，引起头痛、疲劳、注意力不集中等状态。
另外，由于室内VOC的来源比较复杂，涂料仅仅是室内VOC诸多来源中的一个。况且研究中的VOC指的是沸点温度范围在50℃-260℃之间、室温下饱和蒸汽压超过133.2pa的挥发性有机化合物，这样的划分和选择不是对健康角度考虑的。因此，即使产品标识中VOC浓度很低，甚至是“零VOC”，也可能对人体健康造成危害。
我在这里提醒消费者，近年来“零VOC”涂料实际上是商家与媒体的炒作和过分夸大。在选择液体壁纸时，应首选手续齐全、质量有保证的产品，不要盲目选择低价的无标识液体壁纸。另外，传统的塑料年画与纸质年画价格低廉、更换也较液体壁纸容易很多。如果仅仅是为了烘托年味，选择购买几款塑料年画或纸质年画就可以了。
精神病是怎样造成的
可能很多朋友听到精神病还是比较害怕的，因为觉得精神病患者是什么都可以做出来的。对于精神病这样的疾病，其实引起的因素是不多的，主要是三个，一个是遗传因素，第二是心理因素，最后就是年龄因素了，无论是哪种因素引起的，都应该及时的进行正规治疗。
遗传因素
遗传因素在分裂症发病中有一定作用。对分裂症的遗传研究主要有：①家系调查发现亲属中的患病率比一般居民约高10倍，与病人的血缘关系越近，患病率越高。②双生子研究报告发现单卵双生比双卵双生同病率约高4-6倍。③寄养子调查也提示明显的遗传倾向。④细胞遗传学与分子遗传学研究至今缺乏一致性结果。分裂症的遗传方式目前尚不肯定，有人认为分裂症属多基因遗传。即分裂症的遗传是多基因的积累作用所致，具有一个遗传阈值，超过这一阈值就显现疾病。也有人认为分裂症家族像糖尿病家族一样，是遗传易感性和环境因素共同作用的结果。分裂症的遗传性是否显现，需由环境因素对病人的影响决定。
个性与心理社会因素
部分分裂症病人有特殊的个性，如孤僻、少言、怕羞、敏感、沉溺于幻想等，这种个性偏离正常者称分裂型人格障碍。Mednick等(1987)提出部分分裂型人格障碍病人以后发展为分裂症的主要影响因素，是围生期损伤、幼年生活不稳定和缺乏父母照顾等。在美国纽约附近的社区调查发现分裂症患病率在低社会阶层为高阶层的9倍。我国12地区相关调查发现分裂症患病率在经济水平低的人群为1.016%，明显高于经济水平高的人群0.475%，可能与物质生活差，心理负担重和心理社会应激多有关。
年龄因素
青春期内分泌系统发育逐渐成熟，植物神经系统不稳定、情绪易波动、对外界应激因素敏感。分裂症易发于这一时期，可能与内分泌变化有关。
精神不振易疲劳多吃红肉
现在我们的生活工作节奏都非常快速紧张。很多朋友非常容易出现精神不振容易疲劳的现象！这是一种亚健康状态。从医学角度来说，这种状态需要补充身体缺少的某些营养物质才能有所好转。下面就看看营养学家是如何具体分析的。
在紧张的工作和生活当中，多数人把疲劳当成一种正常的生理反应。可你知道吗？这和饮食也有一定关系。近日，美国《赫芬顿邮报》载文，美国塔夫茨大学的营养学副教授珍妮弗萨切克指出，如果体内缺铁，尤其是女性，即使饮食再健康，也会感到疲劳。
铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输，一旦人体缺铁，就会出现精神不济、疲惫不堪等症状。膳食中的铁主要分为两类，一类来自于肉类和内脏，其中的血红素铁的吸收利用率较高。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。相比之下，菠菜和芸豆等食物中的铁是非血红素铁，其在人体内的吸收利用率普遍较低。此外，尽管乳制品营养丰富，但其铁含量非常少。如果膳食中没有红肉，而是以蔬菜和水果为主，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易给身体带来疲劳感。对于女性而言，尤其应该注意补铁，因为月经时会流失一部分铁。此外，喝咖啡或茶成瘾等饮食习惯会加速铁的流失，这类人群也应该注意补铁。
美国达拉斯的运动营养师默里迪恩勒那博士推荐，补铁应该首选牛肉，因为其不仅含量丰富，而且很容易被身体吸收利用。素食主义者在吃芸豆和菠菜等富含非血红素铁食物的同时，还要吃一些维生素C含量丰富的食材，如橙子、草莓、西红柿等，帮助身体更好地吸收非血红素铁。
面对中药，如何避免用药不当对身体造成的伤害？
很多人在看病的时候，医生都会建议采取中医中药治疗，因为中药的副作用是比较小的，而且治疗效果是相当不错，不会产生耐药性。但是很多人对中药还是存在着一定的认知误区，就容易出现错误用药的现象。
误区一、中药代茶饮没有副作用
我们都听说过一句话，是药就有三分毒，这里的毒是指中药的偏性，并不是指毒副作用。中医认为人体气血阴阳偏盛或者偏衰，都有可能会导致疾病的出现，当我们拿药物来治疗疾病的时候，就是用药物的偏性来纠正疾病的偏性，这样能够使人体气血阴阳得到平衡。既然中药都有一定的偏性，那么我们在服用中药的时候，应该了解药物的寒热温凉等性质，还要了解药物的功能和主治，再根据自身的寒热舒适来判断药物是否适合自己的体质症状，就可以避免用药不当带来的危害。
误区二、贵的就是好的
中药应用的原则就是适合自己的才是最好的，虽然有些药物价格比较高，但是用在不适合的人身上，反而会起相反的作用。最典型的数列就是补益药的滥用，大多数人都知道滥用人参砒鸩的道理。选择最适合自己病情的药物才是最正确的，千万不要一味的追求价格高的补益类药物。
误区三：适合别人的也适合自己
现在电视上和网络上的养生类节目是比较多的，在推荐药方的时候，应该先辨明自己的病症和体质，才能够判断自己的体质是否与这些药方相适合，用药千万不要盲从，一定要符合中医最核心的理念，那就是辨证论治。
误区四、中病不即止
有些人喜欢用中药代茶饮用，但是在这里要感冒和便秘，以及咽喉肿痛的时候，当这些症状完全消失后，就应该立即停药。因为解表清热和泻下的中药是不能长期服用的，久服之后就会损伤人的正气，所以服用这些药物的时候应该是中病即止。
误区五、中药冲泡应用太随便
冲泡中药的时候应该选择适合的器具，最好是选择沙砂质和陶瓷以及玻璃之类的茶壶。
男人减肥不当会造成哪些危害？千万别盲目减肥！
在这个看脸，看颜值的社会，男人也开始注重自己的形象了，所以很多男人在平时都会进行减肥，不过有些人的减肥方式并不科学，这使得男人的身体会有重大的危害产生。
1、减肥减的比较多会造成记忆力降低
身体中剩余的脂肪能够对人体的大脑产生刺激，从而让大脑在处理问题的时候能力更快速，而且还能让人短时间内和长期的记忆得到增加。而如果人体的体重超过百分之二十左右，那么这样的人会更聪明一些，从通过节食减肥的人记忆力就有大量的损失。所以为了保护好大脑，男人减肥务必要适度。
2、低热量食谱可能会造成猝死
男人在减肥的时候必定会去减少进餐量，限制热量的摄入，不过这样做如果能坚持下去，那么就能取得不错的减肥效果。不过如果过度的限制热量，那么就可能会给心脏造成损伤。一般来说人们每天的总热量是不能少于六百卡的，如果少于这些那么就可能会发生心律改变，而严重的可会造成心脏病变，还有可能会出现突然死亡的情况，因此在减肥时男人务必要避免这个情况产生。
3、体重反弹很容易患心脏病
如果减肥不当的话，那么男人在减肥成功之后便会有反弹的情况产生，而这会造成心脏疾病。有相关调查显示，这个现象已经成为四十岁以上的男性减肥人群的很大的一个威胁，而且此情况还会给结核病，肝炎等疾病的侵扰带来时机。同时抑郁症，胃下垂的发生也会加大的。因此男人减肥应选择用运动和控制饮食相互结合的科学方式进行减肥，确保体重的稳定，以免出现反弹的情况。
4、减肥比较快容易患胆结石
不少男人为了快速的瘦身，想要在两到四个月的时间内就减肥成功，但这样的人有四分之一都会产生胆结石，而通过手术减肥的男人发病会更高一些。出现这种情况可能是由于热量的供应快速的减少，沉积在组织里面的脂肪快速的消耗时，胆固醇也会跟着移动，这样胆汁里面的激素就会增加，从而胆汁就会变得比较粘稠，因此就造成了胆结石的产生。
精神不振容易疲劳 推荐吃这些食物提神
随着时间的流逝，现在我们已经到了春季了，这是很不错的一个季节了，但是我们在这时候也存在不少的问题了，很多朋友们都会出现犯困的情况了，是非常容易疲劳的了，这时候我们就可以通过饮食来提神了，下面就让我们看看吃什么能提神吧。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此对于女性朋友们来说，每天都吃上一些菠菜，那么就是很有好处的了，可以有效的帮助我们保护身体的健康，能给我们提供很多的营养哦。
大蒜
有人研究发现猪肉是富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用，这样的食物是很不错的了，能够通过吃大蒜来提高身体的素质，还能够帮助我们提神了，对于容易疲劳的问题是可以有效解决的了。
葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素pp等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
鱼肉
鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。
在春季的时候想要让我们有一个健康的身体，那么在这时候最需要小心的就是春季容易犯困的情况了，这时候的人们是非常容易疲劳的了，我们在这时候选择合适的食物来吃，那么就能够帮助我们提高身体的素质了，还可以有效缓解疲劳哦。
每天没精神总易疲劳？这三个错误习惯易让人疲劳
都市白领生活工作压力越来越大，生活节奏越来越快。很多人经常加班，周末也不能很好的休息，工作起来往往力不从心。下班后就想一动不动的躺着，感觉整天都很疲劳的样子，精神状态也不是很好。其实，这样不好的精神状态，源于生活中不良的生活习惯。生活中很多坏习惯，会让你在不知不觉中感到非常疲劳。那么有哪些导致经常疲劳的坏习惯呢？
一、没有摄入足够的水分。
工作一忙起来就忘记喝水，有些人只有到口很渴的时候才会想起来喝水，其实这个时候身体就已经开始缺水了。也许很多人不知道轻微的脱水，会导致血液向各个器官组织输送氧气和营养物质的效率变慢，表现出来就是身体非常疲乏的样子。
二、铁元素摄入量不足
铁元素摄入量不足会影响氧气向肌肉细胞的流动。因而会导致人容易暴躁，身体虚弱，注意力不集中，反应迟钝等。
三、早饭吃得不健康。
俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，只有早饭吃的好人，一天才有足够的精力去工作和生活。经常不吃早饭的人往往会感到非常疲劳。
四、喜欢吃垃圾食品。
经常吃垃圾食品，会导致饮食习惯不良，也会使血糖升高，人变得非常容易疲劳。所以我们要杜绝吃垃圾食品，要吃新鲜的水果，蔬菜和肉类等。
五、睡前喜欢喝一杯。
很多人睡觉前都喜欢小酌一杯，觉得这样有利于睡眠，其实这种做法是错误的，因为酒精在代谢的过程中会导致肾上腺素分泌紊乱。长此以往，对身体非常不利。
六、躺着玩手机。
科学技术越来越发达，电子设备几乎人人都有。很多人都喜欢晚上睡觉的时候抱着手机在床上入睡，其实手机，平板电脑等屏幕发出来的光会扰乱人正常的生理节奏，让人感到非常疲劳。
七、周末喜欢熬夜睡懒觉。
很多人经过一周的工作，周末往往想，好好的休息一下，于是周五周六都喜欢熬夜，周六周日睡到中午也不起来，其实这样的作息习惯是非常不利于身体的，长此以往的话，周内工作的时候，往往人会感到非常疲劳。
高低眉睡姿调整
我们都知道人体的五官一般都是对称生长的，但也有一些人天生的眉毛高低不同，这些人找到根本原因是因为睡觉的姿势不正确，其实很可能高低眉是由于遗传导致的，如果是因为睡觉导致的，也是在小的时候形成一定的睡姿，并得到延续造成的，那么高低眉睡姿怎么能够调整呢？
睡眠皱纹的产生
大部分皱纹的产生原因是由于面部肌肉的运动，比如经常大笑会产生鱼尾纹和法令纹，总是挑眉会产生抬头纹，皱眉会产生眉间川字纹等。而睡姿不正确导致的睡眠皱纹则是由于皮肤被拉伸挤压造成的。
侧卧睡眠的时候，以右侧卧姿势为例，右侧脸蛋接触枕头，整个头颅的重量对右脸接触面形成一整晚的压力，早上起来就可以看见脸上有睡眠线出现，但基本起床一段时间后就会消失，所以大家都不太在意。
人平均一天的睡眠时间都在7到8个小时左右，而大部分人一旦确定一个习惯的睡姿就常年不会有变化，因为身体的选择告诉他这是睡得最舒服的姿势。如此长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢产生了。例如长期右侧卧睡觉的人，右脸的法令纹会比左脸严重。
夏天把脸都直接侧卧睡在凉席上的人，压一晚后脸上的凉席印就十分明显，而且十分难消印。如果有胆天天都这么睡凉席做实验，过不了几年就会发现脸上沟壑纵横，比侧卧睡枕头更容易出效果。
当然，除了侧卧容易出皱纹之外，脸部与枕头接触面更大的俯卧姿势更加容易产生皱纹。脸朝下睡时，皮肤与枕头摩擦挤压更甚，很容易导致皱纹增加，而且也不利于呼吸和骨骼的健康，虽然有些人觉得这样比较有安全感，但无论是出于健康还是美貌的原因还是少俯卧睡姿的好。
那么怎样才能减少睡眠皱纹的产生？
仰卧是最好的，面部完全与枕头没有接触，不会对面部造成挤压和摩擦，对脊柱也好。
除此之外，半侧卧也是很好的方法。这是介于仰卧和侧卧之间的一种形式，身体与床大概形成30到40度的倾斜角,这样既能保证全身的血液循环,又不至于造成脸部皱纹。
同时，将枕头换成更加柔滑的丝质，也会减少睡眠皱纹的产生。
春节后怎么缓解疲劳? 六招帮你快速恢复好精神
田螺
田螺硬壳外观呈圆锥形、高达5～6厘米，壳顶略尖，螺层6～7层，壳口卵圆形，褐色，上有同心环状排列生长纹，体柔软头部呈圆柱形。前端突出有吻，腹面有口及一对触角，很敏感灵巧，能伸能缩。头和足能收缩到壳内，可将螺壳封闭。多生活于湖泊、河流、沼泽及水田等处，以多汁的水生植物的叶及藻类为食。寒冷期钻入泥土中休眠，全国大部分地区多有分布。
田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
田螺营养分析
1螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用；
2食用田螺对狐臭有显著疗效。
田螺相关性群：
一般人群均可食用
1适宜黄疸、水肿、小便不通、痔疮便血、脚气、消渴、风热目赤肿痛以及醉酒之人食用；同时适宜糖尿病、癌症、干燥综合征、肥胖症、高脂血症、冠心病、动脉硬化、脂肪肝者食用；
2凡屑脾胃虚寒，便溏腹泻之人忌食；因螺性大寒，故风寒感冒期间忌食，女子行经期间及妇人产后忌食，素有胃寒病者忌食。
田螺食疗作用
田螺味甘咸、性寒，入脾、胃、肝、大肠经；
具有清热，解暑，利尿，止渴，醒酒的功效；
治热结小便不利、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒。
田螺食物相克：
螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服；不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食；吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。
田螺制作指导：
食用螺类应烧煮10分钟以上，以防止病菌和寄生虫感染
快速解除疲劳小妙招
困倦思睡时，不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1、拳头按压释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦。头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅。选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽。精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5、中午小憩应对睡眠不足
OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。
睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。
6、劳逸结合最解乏
春节过后，不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动，促进新陈代谢。这几天天气寒冷，可以选择在床上做些抗阻活动，如推墙、蹬腿。
适当的体育锻炼，进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，也可以帮助上班族调整生物钟，消除心理疲劳，减轻压力，更好地应对节后综合症。
夫妻最忌讳的睡姿
很多夫妻结婚之后都会在一张床上睡觉，特别是对于一些新婚燕尔的夫妻来说，刚刚结婚彼此的新鲜劲正足，也是感情最好的时候，就连睡觉也是互相搂着彼此，所以就造成很多夫妻男性得了肩周炎女性得了颈椎病，但这都是恩爱病， 想要是夫妻的感情生活维持睡姿也是更为重要的，那么夫妻最忌讳的睡姿是什么呢？
夫妻禁忌睡姿1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻禁忌睡姿2.枕着手睡。
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿3.张口呼吸。
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。
很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
夫妻禁忌睡姿5.睡前生气。
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
夫妻禁忌睡姿6.室温过高。
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡。
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙头睡觉。
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
颧骨外扩的原因睡姿
我们都知道人的颧骨部位对人体来说也是比较重要的，很多人天生颧骨比较高，这样的人如果是男性的话，会使整个面目看起来特别精神，但有一些人认为颧骨外扩是因为睡觉姿势不当导致的，如果稍微调整一下睡觉的姿势，就能够使颧骨外扩的小一些，那么颧骨外扩的原因真的跟睡姿有关系吗？
一.颧骨泛青者，往往兄弟口舌是非多，泛白者，则易被兄弟所害。若是露赤红色的，则会有口舌是非，官非祸事打架斗殴等。
二.好的颧骨应该是又大又高并且是暗颧的人，此种人倘若印堂饱满明亮的话，往往决断力强，是位高权重万人皈依之相。但若是女人，颧骨很大很高者，此种女人一般心高气傲颇能受苦忍耐，有独立自主之心，不喜欢依附男人，虽然个性有些倔强，但成功的机率却也十分大，时代在变化，对如今而言，这样的长相并非如传统所说的“女子无才即是德”，颧高颧大克夫之说。
三.颧骨要与鼻子配合起来看才是准的。倘若鼻相很好，但颧骨低，这种人一般属于有财无权之人，很难掌握实权，即便身在高位也容易被人架空夺权，做了老板，其下属也不会服从佩服他。而颧骨高好而鼻子却低扁者则容易有权无位，此类人往往有勇无谋喜欢意气用事得罪人，要么难以施展自己的才华怀才不遇，要么作事喜欢阳奉阴违，喜好篡权。
四.两颧尖露或凹陷者，这种人一般性格有些孤僻，交际能力不强，人缘不是太好。事事也不行，生活会比较困苦。
五.两颧突出太高是骨头尖露，或是面皮紧绷如鼓者，这类人往往骄傲无理，率性直接，为人处事有所欠缺，偏有时还喜欢多管闲事，往往人缘特别不好。如脾气不改则影响婚姻。此外女人颧骨很大却又很低者，那种颧相也很差，夫运不好，克夫，宜配异地姻缘等非同一般的姻缘来进行化解。
六.颧骨丰隆而面颊很瘦的人，一般意志相对薄弱，做事常常半途而废，对任何事都不放在心上，显得无所谓。不过这种人若是勤劳起来，则是属于 “不鸣则已，一鸣惊人”的人，只要找准目标，努力用功，也会完成旁人意想不到的大事业。
七.颧骨上有黑亮的好痣，可以增加权与利，这类人往往人际关系很好，极受欢迎。不过痣相若是不好，痣的色泽灰黯无光者，感情及婚姻生活也会不顺利，易遭到他人的误解破坏，或是会被谣言中伤。所以这类人要特别要注意防小人，以免被人所害。若女人面上只有两颧有雀斑或痣的话则会克夫，并且丈夫的肝脏也容易有毛病。
八.两边颧骨不一般高的人一般会有双重性格，或是很容易冲动，情绪不稳定，多愁善感。
九.颧骨高而印堂有直纹的人在相学上被称为“有颧无印”，这是一种做“贼”的面相。
不同睡姿可缓解不同病症
平躺、左侧卧、右侧卧不同人有各自钟爱的睡姿，你知道吗?不同的睡姿还能治病。其实，患有不同病症时，采用恰当的睡姿还可减缓疼痛或促进康复，但要治本还应接受专业治疗。以下是几种常见疾病的推荐睡姿，一起来看看吧!
1.颈椎病：床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。
2.腰椎间盘突出：要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。
3.下肢骨折、静脉曲张：把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
4.膝关节炎：急性期时，平躺时在双膝下垫个小枕头(如图2)，使膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。但不能长期用此方法，否则可能使膝关节劳损、屈曲。
5.冠心病：这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。
6.轻度心力衰竭：一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。如果平躺，则要避免误吸。严重心衰患者，须高枕卧位。
7.高血压：因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好(如图1)。
8.脑卒中：不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。
9.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置;同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。
10.人工关节置换术：术后初期，患者以平卧为好，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。
11.胆石症：急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压，感觉舒服些。
12.胃食管反流病：不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些或把床头抬高1520厘米。
