鼠标键盘传播疾病不可小觑
疾病养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《鼠标键盘传播疾病不可小觑》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
近日，江苏、广东一带出现了红眼病大规模流行，有些家庭全家患病。据专家介绍，红眼病每隔几年就会出现一个流行高峰期，而每年的初秋正是红眼病的几种爆发期之一。红眼病虽然不会导致严重后果，但其传染性极强。如何才能避免变成“火眼金睛”?
预防：办公室键盘鼠标极易传播红眼病
我们俗称的红眼病就是医生口中的“传染性结膜炎”，其典型症状是“眼睛流泪多、有异物感和灼热感，结膜充血，眼部有分泌物，睁眼困难”。根据致病原因主要有细菌性结膜炎和病毒性结膜炎。虽然红眼病很少导致严重后果，但如果不及时治疗也可能转变为慢性结膜炎，甚至侵犯到眼角膜，影响视力。在传说当中，正常人看一眼红眼病患者的眼睛，就会被传染上。其实红眼病并没有如此大的“法力”，它主要还是通过“眼—手—眼”的模式传染的，所以只要注意卫生细节，就能够防患于未然。
对于办公室人群来说，最重要的就是注意对自用的鼠标和键盘的消毒，不要随意使用别人的鼠标键盘，因为白领一族在面对屏幕时间过长之后，都有揉眼提神的习惯，这往往成为红眼病传染的重要途径;在红眼病高发季节，应该尽量减少接触公用的水龙头、门把手;每天下班回家之后，应第一时间用洗手液清洁，杀死病菌，避免病菌传染给抵抗力更弱的孩子;用清水清洗眼部，缓解眼部疲劳;注意勤剪指甲;减少到公共泳池游泳。
对于时尚女士们来说，在红眼病高发季节应该尽量少使用“假睫毛”。假睫毛本身以及胶水都有可能引发结膜炎;同时，也应该注意不要和自己的宠物宝贝接触过于密切，狗狗身上皮肤或毛囊内暗藏的细菌可能会让你中招。
护理：切忌遮挡包扎患眼
在不幸患上红眼病之后，很多人因为觉得有碍观瞻，所以把眼睛遮挡起来，其实这样阻挡了眼部分泌物的排出，增加了眼部的温度和湿度，给细菌繁殖提供了“优良条件”，很不利于病眼的康复，应该尽量开放患眼。
最好主动自我隔离。日常使用的水杯、脸盆、毛巾、手帕等都必须单独使用，并每天清洗消毒。如果仅仅是单侧眼睛染病，在睡觉和点眼药水的时候，都应该应将头偏向患侧，避免分泌物流入健康的眼睛，造成感染。每天可以用生理盐水冲洗眼睛3-4次，去除眼部分泌物。饮食以清淡之品为宜，不要再吃刺激性食物。
提醒：“红眼”或由脑部疾病引起
也不是所有的“红眼”都是结膜炎所导致的，某些脑部疾病也有可能会引起结膜水中充血。如果发现眼球发红，但却没有太多分泌物，同时伴随有视力下降、耳鸣等任一症状，就应该高度怀疑可能是脑部疾病所引发的，不要想当然按照红眼病来草率处理，以免延误病情。
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惊！电脑键盘传播红眼病
曾几何时，电脑已进入寻常百姓家，成为办公一族的亲密伙伴。但若稍有不慎，这个亲密伙伴可能会给您带来不小的麻烦哦!最近一项关于眼疾调查显示，电脑键盘目前已取代食肆的湿毛巾，成为细菌滋生的温床，而且还会在办公室内传播。
有接触就有传染的机会
有人认为看一眼红眼病病人，就会得红眼病，这是没有科学道理的。事实上，只有通过直接或间接接触才会被传染。尤其是夏秋季节，天气炎热，细菌容易生长繁殖，非常容易造成红眼病大流行。很多人知道游泳会传染红眼病，但对键盘传染却疏忽大意，更没有养成使用键盘不揉眼、使用后洗手的习惯，因而染上红眼病。“红眼病”实际上是指流行性急性结膜炎，包括流行性角膜结膜炎和流行性出血性结膜炎。它们传染性很强，潜伏期短，发病时病人眼睑和结膜红肿，眼部发痒、疼痛、视力模糊，分泌物呈水样，并有异物感、畏光、流泪、刺痛。少数病人可伴有角膜病变而影响视力。
治红眼病莫用激素类眼药
1.保持眼部清洁。由于患急性结膜炎时分泌物较多，所以不能单纯依靠药物治疗。细心地护理眼部，经常保持清洁很重要。用生理盐水或3%硼酸液洗眼或眼浴，再滴入眼药才能充分发挥药效。
2.初期冷敷，慎用激素类眼药。急性结膜炎初起时宜作冷敷，有助于眼部红肿消退。炎症没有得到控制时，忌用激素类眼药。
3.常用的抗生素眼药有0.25%氯霉素眼药水和红霉素或四环素眼药膏。病毒性结膜炎还可使用盐酸吗啉胍眼药水以及各种抗病毒中药剂的眼药水。
4.避免光和热的刺激。不要勉强看书或电视，出门时可戴太阳镜，避免阳光、风、尘等刺激。如果在家治疗后病情不见好转，或出现明显的全身不适症状，如头痛、发热等，预示可能有并发症，应立即去看眼科医生。
勤洗手少揉眼预防红眼病
1.经常使用公用电脑键盘的人，在使用过程中切勿揉眼，使用后应记得清洗双手。
2.如果发现红眼病，应及时隔离，控制传染源。患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜等须经常消毒，最好能洗净晒干后再用，并与健康人分开。
3.注意用手卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。
4.患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动。不使用共用毛巾、脸盆等。
5.少儿抵抗力弱，尽量少去人群中玩，并保持手、眼卫生，不与患病家人共睡。
6.健康人可点消炎眼药水预防。洗脸最好用流水，面盆、毛巾等用具应注意消毒。患过流行性急性结膜炎的人，对此病并无免疫力，同样需注意预防再度感染。
键盘鼠标成红眼病新渠道
办公室、网吧中的电脑键盘、鼠标成为红眼病感染的另一个新渠道。昨天，记者从沪上一些医院眼科中心了解到，近两日，红眼病患者大幅上升，大多都是散发病人。而越来越多的白领加入红眼病患者行列，其中不少白领因过于劳累，使用电脑的键盘和鼠标又不注意卫生，眼睛很容易受到细菌感染。
从医院的门诊情况来看，自进入暑假以来，前来就诊的患者比以前增加了近三成，其中有近六成是因游泳所致。还有不少是电脑惹的祸，或者不注意个人卫生传染上的。
在某外企制药公司工作的施小姐前天突然发现左眼开始发红，然后觉得很痒，忍不住就想去揉。本想忍一忍就过去了，没想到，昨天一早睡觉醒来发现，眼睛非但没有好转，而且更红更痒了，还有一些眼屎。难耐之下，她来到医院，被医生告知患上了红眼病，必须立即接受治疗。
原来最近施小姐在负责公司的一个项目，常常加班加点，在电脑前一坐就是十几个小时。人越来越疲惫，眼睛也越来越不舒服，她常常会揉揉眼睛，继续工作。殊不知，她的电脑键盘、鼠标很久没有消毒了，每天不经意间沾染了汗渍和灰尘的键盘、鼠标里储存了大量细菌。当抵抗力下降的时候，这些细菌就侵蚀到了眼睛。
夏季是红眼病的高发期，很多人知道游泳会传染红眼病，但对键盘、鼠标传染却疏忽大意。还有一些经常去网吧的年轻人也日渐成为红眼病的高危人群。网吧的电脑键盘、鼠标每天都有很多人触摸，只要当中有一人患有红眼病，那么传染的几率就很高。
红眼病是由病毒引起的眼结膜急性传染病，一年四季均可发生，以夏季为多。瑞金医院瑞视眼科廖华萍博士告诉记者，由于病人眼睛分泌物中含有大量病毒，在日常生活中，通过手或物、水均可传播，所以不要用脏手揉眼睛。如果长时间接触电脑的人不明原因地患上眼病，可能就是因为平时不注意电脑卫生。如果不注意洗手，很容易被感染。除了压力大、抵抗力较低的白领容易感染以外，幼儿和外来务工者也比较容易感染。
应避免接触眼睛的物品公用
红眼病患者的泪水有很强的传染性，应使用干净纸巾擦眼。平时，不使用公用手巾、手帕、布类、太阳镜、滴眼药和其他接触眼睛的任何物品。另外，白领要注意休息，定期给电脑键盘和鼠标消毒，并注意经常洗手。游泳爱好者最好在游泳时戴上护目镜，每次游泳结束后滴消炎眼药水。
如果家中有红眼病人，一定要分开毛巾、脸盆。浴室、理发店应严格做好毛巾消毒，游泳池应严禁红眼睛病病人入池游泳。如果出现眼白变红、流泪、眼睑发痒、肿胀等情况，一定要及时到医院就诊，使用抗病毒的眼药水进行治疗。
睡眠打鼾不可小觑
导读：随着近年来我国经济水平提高、肥胖人群增加、老龄化速度加快，睡眠呼吸暂停综合征的患病率有明显的升高趋势，该疾病可导致多种器……
随着近年来我国经济水平提高、肥胖人群增加、老龄化速度加快，睡眠呼吸暂停综合征的患病率有明显的升高趋势，该疾病可导致多种器官及系统损害，可引起严重日间嗜睡，甚至引发恶性交通事故。为此寻医问药专家访谈，特邀山东省千佛山医院呼吸内科于翠香主任医师，教授大家睡眠呼吸暂停综合征的相关知识，提高大家对于该疾病的认识，防止相关恶性事件的发生。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征的发病原因总体可分为上气道局部因素和全身因素两类。
1、主持人：什么是睡眠呼吸暂停综合征(SAS)?
于翠香专家：睡眠呼吸暂停综合征(sleepapneasyndrome，SAS)，是指每晚7小时睡眠中， 呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上的、一种具有潜在危险性的疾病, 可分为阻塞性、中枢性睡眠呼吸暂停和混合性三种，其中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是最常见的类型。其发病机理目前仍不十分清楚, 但患有这种病症的人一般会出现打鼾，白天嗜睡，夜间憋醒, 记忆力减退等症状。
2、主持人：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)常见的发病原因有哪些?
于翠香专家：常见的发病原因总体可分为上气道局部因素和全身因素两类。上气道局部因素包括鼻、咽、喉部病变及颌面部畸形，常见的有鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体增大、腺样体增大、小颌畸形等。全身因素包括肥胖、酗酒、内分泌疾病(如甲状腺功能低下)、心血管病(如心衰)、脑血管病(如脑梗或脑出血)、呼吸疾病(如肥胖低通气综合征)、肿瘤(如鼻咽肿瘤、某些甲状腺肿瘤、某些垂体肿瘤、某些脑肿瘤、某些纵隔或肺肿瘤)等。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征为隐形的健康杀手，但不是所有的打鼾都要治疗。
3、主持人：为什么有些人称睡眠呼吸暂停综合征(SAS)为隐形的健康杀手呢?
于翠香专家：首先，患者是在夜间不自知的睡眠时发病， 极易忽略该病的诊疗，而且因为多数医生对该病的诊断意识不强, 极易造成误疹、漏诊;再者，从临床中可以看到，该病与很多疾病的发生、发展有潜在的关系，比如高血压、冠心病包括心律失常、心绞痛和心肌梗死、肺心病、抑郁症、急性呼吸衰竭、返流性食管炎、糖尿病、代谢综合征等等一系列疾病。
4、主持人：打呼噜与睡眠呼吸暂停综合征(SAS)有什么关系?
于翠香专家：打呼噜即打鼾，在医学上根据其症状的轻重程度分为3种类型：(1)在某些情况下轻度一次性打鼾。如身体过度疲劳或过量饮酒，特别是仰卧睡眠时发生。这类打鼾对身体健康几乎没有损害。(2)习惯性单纯性打鼾。这类人群虽常年习惯性打鼾，但尚未并发身体器官的损害，必须及时预防。(3)即睡眠呼吸暂停综合征。这类打鼾对人体的危害极大，需要及时治疗。这是因为打鼾者夜间睡眠时咽喉部肌肉松弛，咽部软组织，如软腭、舌、悬雍垂等堵塞气道，气流通过困难，甚至完全堵塞气道，气流无法通过，就造成了睡眠呼吸暂停。
5、主持人：打呼噜的人群中，哪些不需要治疗，哪些需要治疗?
于翠香专家：一般来说，对于健康影响不大的单纯性鼾症可以不予治疗，平日里稍加注意，比如侧卧位睡眠、勤加锻炼、控制体重即可有明显的改善，而已患有睡眠呼吸暂停综合征者中，尤其是以下有3 类人则需要积极的治疗:(1)每小时发生呼吸暂停次数多且缺氧严重者。(2)白天嗜睡明显， 影响工作和日常生活者。(3)合并有明显的心、脑、肺、肾等器官疾病时，如高血压、冠心病、肺心病、中风等。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征诊断方法：耳鼻咽喉检查、检查咽喉部病变、X光检查、多导睡眠图监测。
6、主持人：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的检查方法有哪些?
于翠香专家：诊断此病的方法有：首先耳鼻咽喉检查，鼻腔有否阻塞性病变，如鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大及肿瘤;其次，检查咽喉部病变，如双侧扁桃体是否肥大， 软腭是否偏长，悬雍垂是否下垂，舌体是否肥大，喉咽部软组织是否松弛等;第三，X光检查，观察后气道是否狭窄，有无先天性小下颌，缩颌， 颅颌比例失衡等畸形;第四，多导睡眠图监测，能客观地完整地检查出整个睡眠期间呼吸停止次数，每次持续时间，血氧饱和度下降程度，心电图，颏舌肌、胸腹肌运动，鼾声大小等。
7、主持人：什么是多导睡眠图监测?有什么意义?
于翠香专家：多导睡眠监测是在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸等10余项指标，全部记录次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实，做这一检查需要在医院住上一夜，医生根据睡眠图上显示的呼吸暂停次数、缺氧程度等，可以很明确地诊断被测者是否患有该病和病情的轻重程度，是目前诊断睡眠呼吸暂停综合征的标准方法。一般患者在7小时睡眠过程中，呼吸停止超过30 次，每次超过10秒钟，即可诊断为该病。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征目前较为行之有效的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两大方面。
8、主持人：一旦患上了睡眠呼吸暂停综合征(SAS)，该如何治疗呢?
于翠香专家：目前较为行之有效的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两大方面。其中，保守疗法包括(1)减肥、加强锻炼、戒除不良生活习惯。(2)积极治疗可引起SAS的内科疾病如甲状腺功能低下、终期肾病、癫痫、心血管疾病等有关的内科疾病。(3)可服用普罗替丁和甲羟孕酮等药物治疗。(4)应用口腔矫正器及口腔正畸治疗。(5)持续气道正压通气(continuous positive airway pressure, CpAp)治疗，此法是目前治疗重度睡眠呼吸暂停综合征的最佳手段。手术疗法则包括悬雍垂软腭咽成形术、耳鼻喉科手术以及正颌外科手术等。
9、主持人：什么是持续气道正压通气治疗?
于翠香专家：持续气道正压通气(continuous positive airway pressure， CpAp)治疗，是目前治疗睡眠呼吸暂停综合征的有效和首选的方法，是应用一个被称为睡眠呼吸机的小仪器，通过面罩将持续的正压气流送入气道，放在枕边于家中使用。其原理是通过鼻罩与患者的自主呼吸同步， 协助患者冲开呼吸道，解决呼吸暂停导致的缺氧问题，从而改善睡眠质量。
11、主持人：什么是口腔矫正器，使用于哪些人群呢?
于翠香专家：一般鼾症、轻中度睡眠呼吸暂停综合征(SAS)患者及不能耐受持续气道正压通气(CpAp)的重度SAS患者，可以通过口腔矫正器来治疗，这是一种高级塑料的牙套，可以将下颌向前拉来保证咽喉部通畅，戴用较为安全舒适，制作简便，无创伤，可修改，小巧便于携带，价格相对便宜，但不能用于中枢型睡眠呼吸暂停综合征(SAS)患者以及没有牙齿的患者。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征是心血管疾病、高血压的独立高危因素。
12、主持人：睡眠呼吸暂停综合征与心血管病有关吗?
于翠香专家：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)严重时可导致呼吸循环系统功能障碍，甚至碎死，是心血管疾病、高血压的独立高危因素，研究表明冠脉慢血流可引起心绞痛、心律失常、心肌梗死甚至碎死，患者由于其特有的夜间间断性低氧血症可导致夜间睡眠中神经功能调节紊乱，交感神经过度的激动，血压搏动升高。间断低氧血症不但激活交感神经并且通过作用颈动脉体化学感受器使其对后继的低氧血症更敏感，由于交感神经的过度激活使冠脉阻力血管收缩舒张失衡，使其阻力增加、冠脉血流速度减慢，患者代谢功能紊乱可引起血液有形成分、凝血功能、血糖、血脂等代谢异常，加之交感神经激活血压升高促进动脉硬化的发生、发展。
13、主持人：睡眠呼吸暂停综合征可引起哪些心血管病?
于翠香专家：(1)高血压：睡眠呼吸暂停综合征与高血压具有很强的相关性，是一个独立于体重、年龄、饮食等因素的危险因素。
(2)冠状动脉疾病：睡眠呼吸暂停综合征是除外年龄、性别、体重指数等以外的导致冠脉疾病的独立致病因素之一。睡眠呼吸暂停综合征患者缺血性心肌病(IHD)的相对危险性是正常人群的1.2~6.9倍。重度睡眠呼吸暂停综合征患者中50%有冠心病，近 30%的患者在睡眠过程中有过心肌缺血的经历。
(3)心律失常：睡眠呼吸暂停综合征患者的心律失常大多发生在睡眠过程中。睡眠呼吸暂停综合征患者可发生多种多样的心律失常，包括窦性心动过速或过缓、房室传导阻滞、房颤、室性异位搏动、室上性心动过速，严重的甚至出现心跳骤停。一般以缓慢性心律失常较为常见。
清淡饮食、多进行体育锻炼、少喝酒、侧睡有利于减少呼吸暂停发生。
14、主持人：如何预防睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的发生?
于翠香专家：肥胖者尤其是中年男士更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以肥胖者特别是中年男士要注意平日清淡饮食、多进行体育锻炼、控制体重。而且睡眠呼吸暂停综合征与经常饮酒有关系，因为该疾病与肌肉张力有很大关系，喝酒会引起肌肉张力减退，所以平日生活中应少喝酒或者不喝酒。另外，平时睡眠时也要注意调整睡眠姿势，尽量侧睡，因为平躺时舌跟后坠，挤压咽腔，容易阻塞气道，而侧睡则有助于开放气道，减少呼吸暂停发生率。
输血传播疾病
输血在平时是很常见的事情，有些疾病或者是出现意外伤害的时候，如果失血过多，是需要进行输血的，在平时需要输血的人也是很多的，不过有些人对于输血并不是特别的了解，害怕输血是会感染上很多的传染疾病，会影响身体健康，其实在输血的过程中，如果严格按照制度，一般是不会传播疾病的。
输血会传播哪些疾病?
在城市中，很多固定的献血点和流动的献血车，为大家献血提供便利。医院也提供献血窗口，有爱心的朋友们就会根据自身情况献血。这些血液进入血库后，要先进行检测，先经离心机分离成血清和红细胞，再进行血型检测、转氨酶检测、酶联免疫检测以及核酸检测。但是这些血液常规检测的方法和技术检测的对象是病毒的抗体(如丙肝抗-HCV)或抗原(如乙肝HBsAg)，而不是病毒本身。有些人感染了病毒，这些病毒进入人体后，要经过一段时间才会产生抗体，从感染到产生抗体的时间段就是“窗口期”。若供血者处于抗体窗口期，血里面已经有病毒了，他去献了血，这血输给别人，被输血人感染率应该是百分之百。血站严格按国家规定做了抗体筛查，但是因为在抗体窗口期，出现感染这种情况，血站是没有违反国家规定的。
最常见的有窗口期的疾病有：乙肝、丙肝、艾滋病等。它们的窗口期长短也不一样。随着医学不断进步，“窗口期”在不断缩短。乙肝、丙肝、艾滋病由原来的50天、72天、22天缩短至现在的25天、59天、11天。如果感染这样的病毒，且在“窗口期”献血，是无法检测出病毒的，与此同时，在这个阶段病毒的感染性是最强的，也就是说献血者本意是处于好意，但却误做坏事，将疾病传染给了受血者。
输血注意事项有哪些
1 输血前必须由两名医护人员核对交叉配血报告单及血袋标签各项内容，检查血袋有无破损渗漏，血液颜色是否正常，准确无误方可输入。
2 输血时，由两名医护人员带病历共同到患者床旁核对患者姓名，性别，年龄，病案号，病室，床号血型等，确认与配血报告相符，再次核对血液后，用标准输血器进行输血。
3 取回的血应在 30 min 之内开始输注，
决不允许长时间置于室温下或无温度监控的冰箱里，除手术室，急诊室，监护室外，原则上逐袋领取，现输现拿。输用前将血袋内的成分轻轻混匀，避免剧烈震荡。血液内不得加入其他药物，如需稀释只能用静脉注射0.9%氯化钠溶液。
4 输血前后用静脉输注 0.9%氯化钠溶液冲洗输血管道
。连续输注不同献血者的血液时，前一袋血液输尽后用静脉输注 0.9%氯化钠溶液冲洗输血器，再接下一袋血继续输注。连续进行血液成分输注时，
输血器应至少每 12 小时更换 1 次(室温过高，适当增加更换频率)。
5 有多种成分输血需要输注时，应优先输注血小板。
6 如果有可能，儿科患者应使用特别的输血器
，使全血 、成分血先流入与输血器相连的一个有刻度的容器中对输入容量和输入速度准确控制。
7 输血过程中应先慢后快，
尤其是开始输血的前 15 min内要慢，不超过 20 滴/min，然后再根据病情和年龄调整输注速度。
8 输血的时间限制：
血液一旦离开正确的贮存条件就有发生细菌繁殖或丧失功能的危险。
午后打盹作用不可小觑
据英国媒体报道，我们总在强调夜间睡眠的重要性，其实打盹及小睡对白天保持体力，促进学习及工作效率有很大的作用，不可小觑。
打盹，常被看作是偷懒行为，其实恰恰相反，打盹既能提高记忆力，又能增强解决问题的能力。85%的哺乳动物在白天会有短期睡眠，人类有确定的清醒及睡眠时间，这是人类的不寻常之处。
打盹提高事实性知识学习
上月发表在系统神经科学前沿的研究发现，小睡50分钟的青少年在学术内容的测试（测试以事实性陈述为基础）中表现较好。研究者指出，白天小睡包括慢波睡眠，它能提高事实性知识的学习。
对成人的研究显示，打盹6分钟（不包括平均5分钟的入睡时间）能提高记忆力，提高人们解决问题的效率。所以为何不在午餐后小睡一会呢？
打盹也要选对时间
调查显示，85%的人群每周会小睡一次，这可以补觉（最常见的原因），让人保持清醒状态。
由于昼夜节律降低，我们在午后1点至3点很难保持清醒状态。打盹一般在1点及2点间，最好在我们有困意之前，这样能提高工作表现及警觉度。在错误时间内小睡（下午晚些时候）会造成睡后迟钝，起床后，会感到昏沉及迷失方向，也会打乱你的夜间睡眠时间。
一项研究将小睡与咖啡因及延长夜间睡眠时间（10-15分钟）作比较，发现小睡是减少午后困意的最有效方法。
研究指出，短时间小睡（10-30分钟）能提高学习、创造力及警觉状态，但睡得越长，就会感觉混乱，减少脑力推理。
打盹需提倡
对每个年龄层的人来说，似乎打盹都有恢复健康的作用，能产生一种健康的意识。谷歌就积极鼓励员工在午后期间打盹，给员工安排“打盹吊舱”来隔离外界干扰，通过轻微震动及灯光来叫醒员工。
打盹值得推行，不要理会打鼾声是否会被他人嘲笑，也不要在意自己在沙发上的睡姿。打盹并不能表明你偷懒或睡眠模式不正确。相反，打盹能让中年人保持体力，让年轻人保持更好的警醒状态。
心悸不可小觑 当心引发瘁死
导读：心悸虽不是什么严重的疾病，如若不及时治疗就会带来不可预想的后果。而且心悸多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起……
心悸虽不是什么严重的疾病，如若不及时治疗就会带来不可预想的后果。而且心悸多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。下面就来看心悸不治带来的四大危害。
危害1：心悸会引起失眠
失眠症状多表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足的症状。实际上，失眠是一种最常见的睡眠紊乱，而引起失眠的病症有很多种，其中心悸失眠是常见的一种。而且，心悸引起失眠是常见的一种原因，心悸就是患者自觉心跳或心伴心前区不适感，引起心悸的原因一般与心脏活动过度有关，情绪波动、精神紧张、惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等都可发生心悸。
危害2：心悸可使血液循环失常
当发生心律失常时，心房和心室收缩程序改变，能使心排血量下降30%左右，引起病人心虚、胸闷、无力等症状。
危害3：心悸致心动过速综合症
心悸较严重可致窦性停博、窦房阻滞和心动过缓，出现心动过速综合症(又称慢-快综合症)。
危害4：心悸可导致猝死
发生猝死最多的原因是心律失常，其中以室性心动过速、室颤及传导阻滞引起瘁死的发生率最高。
温馨提示：虽然心悸的危害非常大，但是只要做好预防，就能降低它的发病率。
唾液传播的疾病有哪些
在日常生活中有许多流行性的疾病让人们闻之色变，因为的确会对人们的身体健康造成极大的伤害，但是我们需要弄清楚这些疾病是通过哪些介质来传播的。许多人不知道唾液传播的疾病有哪些，肝炎、乙肝等疾病可以通过口腔的唾液传播，所以人们需要格外注意，避免感染。
1 通过口腔传播的主要是肝炎等
指导意见：
例如甲型的肝炎，戊性的肝炎，但是不管是什么病毒细菌，到你的口腔的时候，你自己体内也有抵抗的东西的，感染的机会几乎没有，消毒就可以用了
病情分析：
你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，是没有太大问题的，因为比较常见的病毒，其理化性质都是很脆弱的，离开人体体液够，它们大多很快就会死亡了。
指导意见：
2 根据你现在的情况，建议你先用开水烫洗一下吹嘴部位，然后再用酒精进行彻底的擦拭就可以了，主要是避免肝炎等消化道疾病的传染，祝你健康快乐，希望我的回复能够帮助
上感、痢疾、结核病甲型乙型肝炎、疱疹、脑膜炎，据说还有口蹄疫、疯牛病HIV狂犬病生殖器疱疹，反正大部分传染性疾病大多可以通过唾液传播，但爱滋病不会，让人安心不少。
3所有消化道疾病，几乎所有病毒性疾病，口腔常见寄生菌造成急病都有可能造成感染。
指导意见：
如果只喝了里面的水那么问题应该不会太大，因为水会稀释病菌浓度。
那人嘴唇是否有破裂？是否有痰？这些都会影响致病几率，所以目前建议严密观察，一旦有异常马上进行治疗。
4您好，这个可能会传染乙肝等疾病。对于这样间接接触传染的，要求病毒对环境有很大的适应能力，而一般艾滋病，狂犬病毒等都不具备这样的传染可能
指导意见：
这个最常见的可能感染的就肝炎，如果宝宝有打过乙肝疫苗的话，一般也没有问题的
养宠物需预防疾病传播
现在养宠物的家庭越来越多，宠物传播疾病也成为一个公共卫生问题，如何预防宠物传播疾病应引起重视 。
关注宠物的健康 。避免宠物传播疾病，首先要求相处的宠物是健康的，应重视：①宠物的来源可靠。有些宠物贩子卖的宠物是有病的，或可能已经带上致病病原体，买回这样的宠物就有被染上疾病的危险。②应定期让宠物医生给宠物作检查，注射狂犬病等必要的预防疫苗 。③不要让宠物与可能带有疾病的其他动物接触，外出遛狗时不要让不知底细的动物接触。
自身健康很重要。宠物有时是患者的好伙伴，能给患者带来安慰，有利于疾病痊愈；但身体虚弱，免疫力低下的人更容易从宠物身上染上疾病，有哮喘等过敏体质的孩了不宜接触狗、猫等皮毛宠物，选择哪种宠物有利于健康可向医生咨询。
勤洗手，注意卫生。家长和孩子触摸过宠物要记得洗干净双手，不要让宠物随处大小便，要养成宠物在固定地方排便的习惯 。
被咬或抓伤时的处理。①大部分宠物传播疾病是通过咬、抓或直接接触，所以，首要预防措施是训练狗、猫等宠物不能咬人。②被狗、猫等宠物咬或抓伤，先用肥皂水或其他清洁的水冲洗伤口，然后尽快到医院或防疫部门注射狂犬病疫苗，需要时对伤口作进一步的防感染处理。③伤口不能用创口贴，也不能包扎，否则，病菌，病毒更容易在里面繁殖，导致病情严重。
小细节：
宠物对人有益之处很多，但要提醒的是，养宠物要注意防宠物传播疾病，这既对个人健康很重要，也涉及公共卫生，不能忽视。
贫血不可小觑 当心诱发九并发症
导读：贫血是临床最常见的表现之一，通常表现为面色苍白，头晕目眩，失眠多梦，皮肤干燥等病症。然而，它不是一种独立疾病，可能是一种……
贫血是临床最常见的表现之一，通常表现为面色苍白，头晕目眩，失眠多梦，皮肤干燥等病症。然而，它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，而维生素B12缺乏不仅可发生周围神经炎，严重者可发生精神异常。所以，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。
1、贫血。贫血是再生障碍性贫血的首发并发症状，它是因为红细胞减少所致。患者出现气短、乏力、头晕、耳鸣等不良症状。
2、出血。由于部分患者有血小板减少及其他凝血因子的缺乏使得具有出血倾向。患者通常表现为牙龈和鼻出血、皮肤淤点和淤斑。女性患者可出现月经异常和阴道出血，甚至会出现内脏出血，有时会伴有头晕、视物不清、恶心等不良症状。严重者可输血小板悬液，并选用止血药，如安络血5mg，口服，每日3次。
3、精神异常。维生素B12缺乏不仅可发生周围神经炎，严重者可发生精神异常，如抑郁、兴奋等。这与维生素B12缺乏所引起的脑神经组织异常有关。抑郁明显者，予多虑平25mg，口服，每日3次。
4、胃炎。恶性贫血是由于维生素B12吸收障碍引起的巨细胞贫血.此时胃腺可严重萎缩,壁细胞丧失,不能分泌内因子,而内因子是维生素B12吸收的辅助因子,80%以上的患者胃窦部无变化(A型胃炎)。
5、类风湿关节炎。预计发生在30%--60%的患者中，有证据表明，贫血的类风湿患者更易患有严重疾病，更容易有关节的受累，功能丧失和疼痛程度更高，这是比较常见的贫血的并发症。
6、感染。由于患者体内的白细胞减少所致感染是再生障碍性贫血最常见并发症。患者初期有体重下降、持续发热、食欲不振等不良症状，严重时患者可以出现系统性感染，甚至发生败血症，感染多加重出血而导致死亡。
7、痛风。严重的巨幼贫血可见骨髓内无效造血所致的血细胞破坏亢进，使得血清内尿酸升高，引起痛风。控制痛风发展，以纠正贫血为主。
8、肝硬化。差不多三分之二的患者可有轻度至中度的贫血。贫血总是静悄悄的出现，当患者被食欲差、恶心、呕吐、流鼻血以及吐血忙的手足无措时，脸色也开始变差，嘴唇、指甲床颜色变浅，这时医生才告诉你发生了贫血。
9、心衰。严重的贫血易致心肌缺氧而发生心衰。另外，心肌能量来源的激活需要借助维生素B12的作用，缺乏维生素B12，影响 ATp的激活，加重心肌障碍，促使心力衰竭。故对严重的巨幼贫伴有心血管疾病时，应关注心脏的功能。处理：排除其他原因引起的心衰后，应立即输注红细胞悬液，并同时利尿，以防心衰加重。
温馨提示：缓解贫血症状的重点在于补血，而在补血的过程中，患者应该遵循小量、长期的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
