马铃薯的作用 吃这种蔬菜居然能减肥
生姜的养生作用能长年吃吗。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“马铃薯的作用 吃这种蔬菜居然能减肥”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
马铃薯是一种淀粉含量很高的蔬菜，由于它的口感特别好，所以爱吃的人有很多。马铃薯的作用是什么?爱吃马铃薯的人，可以做个简单的了解哦。马铃薯的做法有哪些?相信不少人都有这样的问题，那么，带着疑问，让我们一起来看下文吧!
马铃薯的作用
减肥
吃马铃薯可以帮助减肥，这点希望减肥人士要了解。因为马铃薯的淀粉含量很高，所以可以当做主食来食用，代替米面。从营养角度来说，马铃薯的热量更低，营养价值更高，而且吃了之后不容易饿，所以说是减肥必备的一种食物哦。
保护肠胃
吃马铃薯对于肠胃的保护作用大家也应该了解一下，虽然说马铃薯有不少的纤维素，但是消化起来还是比较简单的，不会给肠胃造成太大的负担。另外马铃薯还可以帮助减少胃液的分泌，缓解便秘，从而达到保护肠胃的效果。
养颜美容
马铃薯的美容效果十分显著，爱美的朋友一定要试试看。直接把马铃薯切片，薄薄的一层敷在眼睛上面，这样能够很好的减轻黑眼圈，让细纹变得不明显。另外用马铃薯来敷脸，还可以帮助美白、去除面部的痘痘、减轻晒伤困扰。
抗衰老
马铃薯还是一种可以帮助抗老化的食物，是不是没有想到呢?由于马铃薯中的维生素B以及维生素C含量很高，这两种物质都可以滋养皮肤，让皮肤保持年轻的状态。维生素C作为一种抗氧化成分，能够让人衰老的速度减慢，爱美人士记得常吃。
马铃薯的做法
孜然椒盐马铃薯
原料：马铃薯200克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖少许。
做法：①马铃薯清洗干净，放入锅中，加水没过马铃薯，煮开后转小火，大约十多分钟至熟，用凉水冲，降温后，剥去表皮，用刀背逐个把马铃薯压扁。
②锅中放油烧热，倒入压扁的马铃薯，煸炒至马铃薯两面焦黄，加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉，倒入葱花。
③翻炒至调味均匀裹在马铃薯表面即可。
Ys630.com相关知识
燕麦的功效 多吃这种食物居然能减肥
燕麦是一种很常见的谷物，不少人都会在早上的时候吃，燕麦的功效是什么?如果经常吃燕麦，那么你应该学习一下它的多种吃法。燕麦虽然看起来很百搭，可以做成多种美食，但实际上吃它的时候也有一些禁忌，想了解的话就请看下文吧!
燕麦的功效
减肥
吃燕麦可以帮助减肥，如果你正在瘦身，那么一定不要错过它。燕麦的热量比较低，吃上一碗也会导致摄入的热量太多。另外燕麦的膳食纤维含量多，还能够帮助排出体内的宿便，达到缓解便秘和排出毒素的效果，有助与于减肥。
降血脂
燕麦由于含有大量的燕麦胶，而燕麦胶会溶于水，帮助降低胆固醇和甘油三酯。现在很多人在平时的饮食习惯都不好，导致患有三高的人群非常多，如果能在平时常吃点燕麦，那么就能很好的去调节血脂，从而减少多种疾病的发生。
美容养颜
燕麦对于皮肤的好处也很大的，由于燕麦中的营养物质很多，因此美容效果十分显著。比如说燕麦蛋白就是一种能够补水和锁水的成分，它的亲水效果明显，对于皮肤比较干燥的人群，经常补充能够令皮肤的水分含量升高。
燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单位相结合形成一种高分子的聚合物，这种高分子聚合物也有着亲水的性质，并且还能促进纤维细胞中胶原蛋白的合成，所以燕麦β-葡聚糖能够使皮肤光滑保湿。
燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，这样可以使皮肤变白。
燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质，例如：香草酸，丁香酸，原儿茶酸，水杨酸，没食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，类黄酮物质，维生素E，燕麦蒽酰胺等等，这些物质都有着抗氧化的功效，能够清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用。
降低血糖
燕麦的降血糖效果也是相当显著的，因为燕麦属于低G食物，也就是说升糖指数比较低，吃了之后不会对我们的血糖造成太大的影响。而且燕麦消化起来需要一定的时间，因此吃完之后又不会让血糖快速的降低，血糖会保持平稳。
青椒的作用 多吃这种蔬菜居然能够止痛
青椒在很多人的眼里属于一种配菜，每次炒菜的时候稍微放一点在里面进行搭配，其实别看青椒不起眼，它的营养价值是很高的。吃青椒有什么作用?爱吃青椒的人应该要知道哦!青椒的做法也有很多，而且都比较简单，想知道青椒的禁忌请看下文吧!
青椒的作用
青椒能止痛
吃青椒居然可以止痛?不少人估计从来都没有听说过这个作用，但青椒确实有这样的效果。因为青椒中的辣素含量比较高，当我们的摄入辣素的时候，身体的代谢能力会增加，血液循环会更快，从而使得肌肉变得放松，达到止痛的效果。
青椒能散寒
如果感觉到很冷，吃青椒可以帮助散寒。这点相信多数人都是可以理解的，在天冷的时候吃点辣味的食物，很快就会让人流汗。当我们的体温上升的时候，体内的寒气以及湿气都会被排出去，因此体质湿寒的人建议经常吃点青椒。
青椒能开胃
对于胃口比较差的朋友，吃点青椒还能够开胃。青椒中的辣素会让人的口水不自觉的分泌，胃液也会加速分泌，从而达到提升食欲的效果。假如你近期吃东西很少，看到什么食物都没有胃口，不妨吃点青椒来改善吧!长期胃口差，可能会导致营养不良。
青椒能净化血液
青椒含有大量的叶绿素，这种物质进入人体以后可以抑制人体对胆固醇的吸收，也能让血液中的多余胆固醇分解并排出体外，能有效清除血液中的多种毒素，经常食用能起到净化血液和预防心脑血管疾病的重要作用。
青椒的做法
蚝油虎皮青椒做法
食材：青椒300克、蒜末20克、姜末10克，食用油、食盐、胡椒、味精适量、蚝油30克。
1.先将青椒处理干净，怕辣的就把青椒里面的茎和籽去掉，如青椒太大，切成2半，然后洗净后，沥干水份备用。
2.锅底放入适量油，油温三成热，放入青椒，小火慢炸，把青椒两面都炸成虎皮，即可起锅。
3.锅底放入适量油烧热，然后放入蒜末、姜末爆香，在放入虎皮青椒、蚝油、食盐、胡椒、味精炒匀即可起锅装盘。
土豆的功效 这种常见蔬菜居然能辅助减肥
土豆应该是多数人都比较爱吃的一种蔬菜了，它的味道很淡，但是搭配其他食物一起吃就会很美味。吃土豆的好处有不少，爱吃土豆的人应该学习多一些土豆的做法，经常吃。如果你想知道土豆的功效有哪些，那么就请从下文中找答案吧!
土豆的功效
1.减肥
吃土豆有助于减肥，但是不是把它当做菜来吃，而是当做饭来吃。因为土豆里面的淀粉含量是非常高的，因此作为菜来吃会让我们摄入过多的热量，而作为主食，它相比米面有更强的饱腹感，吃了之后不容易感觉到饿，有助于瘦身。
2.抗衰老
土豆还是一种可以帮助抗老化的食物，是不是没有想到呢?由于土豆中的维生素B以及维生素C含量很高，这两种物质都可以滋养皮肤，让皮肤保持年轻的状态。维生素C作为一种抗氧化成分，能够让人衰老的速度减慢，爱美人士记得常吃。
3.保护肠胃
吃土豆还可以养胃，因为土豆含有丰富的纤维素，所以吃了之后通便效果显著。不少人现在都有便秘问题，到时毒素堆积在体内，吃土豆帮你解决便秘。另外土豆可以让胃酸减少分泌，假如你有胃酸过多的问题，也可以吃点土豆缓解。
4.养颜美容
马铃薯的养颜美容效果除了吃以外，还体现在外敷上，想眼睛浮肿或者黑眼圈重的时候，可以切片马铃薯敷在眼部，能够淡化黑眼圈，减少细纹。新鲜的马铃薯汁液敷在脸上，有美白的效果，夏季晒黑或者晒伤也可以涂些马铃薯的汁液，还有就是长痘痘，痤疮的，涂些马铃薯汁液也能够解决问题。
土豆的做法
孜然椒盐土豆
原料：土豆200克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖少许。
做法：①土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆，煮开后转小火，大约十多分钟至熟，用凉水冲，降温后，剥去表皮，用刀背逐个把土豆压扁。
②锅中放油烧热，倒入压扁的土豆，煸炒至土豆两面焦黄，加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉，倒入葱花。
③翻炒至调味均匀裹在土豆表面即可。
樱桃的功效 吃这种水果居然能减少炎症
樱桃是一种很多人都爱吃的水果，樱桃的功效有很多，虽然说它只是一种水果，但是营养价值非常高。樱桃的吃法也有不少，除了直接当做水果吃之外，还可以做成各种美味的点心。如果你对于樱桃比较感兴趣，就请继续看下面的文章吧!
樱桃的功效
减少炎症
吃樱桃能够帮助抗炎，如果在运动中出现了一些肌肉损伤的情况，吃点樱桃可以很好的帮助消炎、止痛。樱桃的这个功效是很少有人知道的，如果你在平时有健身的习惯，那么小编建议你应该常吃一些樱桃，这样如果有身体损伤就能很好的去修复了。
促进减肥
吃点樱桃对于促进减肥的效果也很不错，减肥人士可以常吃哦!樱桃的热量不高，少吃点不会让人长胖。而且樱桃里面的营养十分丰富，可以帮助降低我们的血脂含量，从而达到瘦身、保健的效果。每次吃樱桃记得不要吃太多，一小把就足够了。
促进心脏健康
经常吃樱桃还可以帮助保护心脏，由于很多的心脏疾病都是由于氧化引起的，而樱桃富含抗氧化剂，因此对于保护心脏的效果很明显。另外樱桃还能够改善心血管健康，帮助降低中风的风险，建议中老年人应该常吃点樱桃。
抗氧化剂的来源
在《天然产物杂志》上的一项研究发现，从酸樱桃中分离的花青素比阿司匹林具有更好的抗炎活性。
樱桃本身的抗氧化性可以说是非常强的，它含有一种抗氧化剂，叫做花青素。我们应该知道它不仅具有很强的抗氧化和抗炎活性，而还可以帮助人体抑制肿瘤细胞的出现和生长。身体使用抗氧化剂来防止自身受到氧气的损害，做好抗氧化效果，对我们的身体有很好的帮助。
樱桃的另一个好处是它们可以对抗损害眼睛的自由基。黄斑变性和青光眼是由自由基和氧化应激引起的。
因为樱桃富含维生素C，它们可以改善皮肤的健康。樱桃对皮肤的好处包括它们能够减少影响皮肤的炎症，改善弹性和减少衰老迹象。
樱桃能治疗痛风
痛风是一种关节炎病症，主要影响脚趾。由于过量的尿酸，大脚趾变得僵硬，发炎和疼痛。高尿酸水平可导致更严重的健康问题，例如糖尿病，肾病和心脏病。
一项关于关节炎和风湿病的研究评估了633名患有痛风的患者，他们在两天的时间内接受了樱桃提取物的治疗，这种樱桃治疗将痛风发作的风险降低了35%。
钾含量高
一杯樱桃可以达到建议的每日钾含量的9%。它可以为您的身体提供所需的矿物质。钾对心脏，肾脏，大脑和肌肉组织至关重要。
减肥可以吃马铃薯?
很多人现在都比较讲究的是减肥，现在大家也都比较羡慕身体非常瘦弱的身材，这样是不吸收的身材，而且也不用担心发胖，但是针对许多身体上容易发胖的人群来说，就想通过一些饮食来减肥，马铃薯就是比较常见的一道减肥美食，其中的蛋白质和淀粉含量比较大，所以能够对减肥有效果。
马铃薯的营养价值
1、和中养胃、健脾利湿
马铃薯含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
2、宽肠通便
马铃薯含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生;
3.、降糖降脂、美容养颜
马铃薯能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用;
马铃薯能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白
4、补充营养、利水消肿
马铃薯含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
减肥能吃马铃薯吗
其实吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。马铃薯对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将马铃薯列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食减肥之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将马铃薯做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《马铃薯的作用 吃这种蔬菜居然能减肥》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“生姜的养生作用能长年吃吗”专题。
