夜间秋凉当心抽筋不断
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“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夜间秋凉当心抽筋不断”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
抽筋是很多人都有过的毛病，而且我们也不可能保证说往后的五十年绝对不会抽筋。尤其是现在到了天气逐渐转凉的时候，夜里睡觉的时候稍不注意就可能会有腿部抽筋的现象出现，这个时候该如何正确处理呢，我们一起来了解一下。
抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。
可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
预防小贴士
下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
肌肉疼痛和抽筋的区别
有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如，持续肌肉疼痛(并非腿部抽筋)是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时如走路时，腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
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音乐不断 耳朵健康问题不断
噪声是一种严重公害，广泛存在于我们的工作、生活与休闲的环境中。自古以来人们一直认为音乐是人们喜欢的悦耳的声音，随着科技的发展mp3走入生活，深受音乐爱好者和青少年朋友的喜爱，但随之而来的问题是人们佩戴耳塞式耳机的机会多了，甚至对它产生了依赖。殊不知，不健康地使用耳塞式耳机收听音乐，也可能对我们的耳朵形成潜在的威胁。
听Mp3时的不良习惯
宿夜“音乐不断”
有些年轻人经常在睡前戴着耳机收听音乐，并于不知不觉中睡着了整宿都没有关机，这样就使强大的或较轻的但持续性的声音长期刺激人耳，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最终导致噪声性耳聋和耳鸣。
大音量地用耳机收听mp3或随身听
因过分追求音响效果而在不注意的情况下将音量调得过大，听的时间过长，这样就好像是把一个噪声的发生源放置在自己的耳朵上，超强的声音直接作用于自己的听觉系统，使我们的耳朵长久暴露于高强度的噪声之下，久而久之即可使得一部分人听力下降，出现噪声性耳聋。有人在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下戴着耳机以mp3等欣赏音乐时，往往会因外界声音干扰妨碍听清信号，而将声音调得很大，甚至旁边的人都能听见并且觉得很吵，而收听者自己还不以为然。特别是在听摇滚乐、流行音乐时也有许多类似现象发生。
殊不知，大音量对内耳的毛细胞有较大损伤，易导致感音神经性耳聋。有关资料表明，正常交谈声音为50分贝，音量开得很大的随身听、Mp3为110分贝。而当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长可造成不可恢复的听力损伤;当音量高达110分贝时，足以使人体内耳的毛细胞死亡，永久丧失听力。但是这并不意味着我们不能用耳机/听mp3，而是说要学会健康地使用。
Mp3的旋律，这样听才健康
收听Mp3时要注意以下几点：
1、耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整;
2、音乐声强最好能控制在80分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜，一旦声响超过85~90分贝即超过了国家制定的噪声防护标准，应视为噪声;
3、戴耳机收听的时间不应过长。
每一个体对噪声的敏感程度是不同的，人群中约有5%为噪声的易感者，此类人群应特别注意噪声防护，避免噪声危害的发生。
噪声性耳聋诊断
发病早期的轻度噪声性耳聋在及时摆脱噪声环境之后症状多会很快消失，我们称之为暂时性阈移，如果听力在2~8周内仍无明显好转，则可能发展为永久性阈移，听力恢复的希望较小。由此可见，对于噪声的防护意识、噪声损伤的早期干预和早期治疗是噪声性聋预防及康复的关键，熟悉其临床表现亦可帮助我们防病于未然。
噪声性耳聋早期的基本症状是耳鸣、耳聋，部分人可伴有眩晕症状。大约80%以上的人在发病早期只有耳鸣症状，并无明确的耳聋主诉，但听力检测可于听力图4000Hz附近发现’V’型切迹，随着病情的发展6000Hz、8000Hz，甚至语言频率的低中频区域也可出现不同程度的听力减退，此时有些病人会感觉特别怕听到大的声音，严重者听到强声即感觉耳内疼痛，一旦发觉自己有上述症状就应立刻脱离噪声环境，摆脱噪声刺激，同时去专科医院进行积极的检查和治疗，争取尽早恢复听力。
这一菜吃多了当心缺钙抽筋
有人说，夏天餐桌上必不可少的空心菜是偷钙精灵！空心菜，原名蕹菜，在农村还被称为竹叶菜、抽筋菜。竹叶菜这个从外形上看就很容易理解，那抽筋菜呢？是不是农村人经验所得，发现吃空心菜会抽筋？照样子说，我们谁还敢吃空心菜呀。显而易见，这是错误的说法。但是空心菜含有丰富的草酸，易与人体血液中的钙离子相结合，生成不溶水的草酸钙。不仅会造成肾脏、膀胱的结石，还夺走血液中的钙。长期如此，就会出现因缺钙而抽筋咯。
通常是每顿都吃空心菜，吃够一个月以上才会出现抽筋啦。再说了，草酸的水溶性很好，炒之前先用热水焯一下，就能去掉大部分的草酸，还有什么好担心的？
空心菜：空心菜性平、味甘；归胃、肠经。
空心菜富含维生素、蛋白质，脂肪、钙、磷、铁等成分。常吃空心菜能清热解毒、润肠通便、凉血止血、利尿消肿、和胃行气。可主治便秘、口臭、小便不利、尿血、夏季痈肿、龋齿痛等。同时适宜糖尿病、高血脂患者食用。空心菜含有烟酸、维生素C等，能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，并含有较多的胡萝卜素。
空心菜好处多，非体寒者可多吃
功用
1.解毒，主要能解毒菌类中毒。
2.清热凉血。
3.利尿。适用于食物中毒，吐血鼻衄，尿血，小儿胎毒，痈疮、疔肿、丹毒等。内服或外用。
用法
1、误食野菌、毒菇、毒鱼藤、断肠草以及砒霜中毒等：
鲜菜捣汁大量灌服，有急救解毒之功 (据福建中草药资料称：本品对野菌中毒而发精神狂乱者效果较好，对昏迷型者较差)。
2、食物中毒：
空心菜捣汁一大碗。另乌韭、甘草各120克，银花30克，煎成浓汁，和空心菜汁一起灌服，解毒效果更佳 (云南资料)。
3、肺热咳血，鼻出血或尿血：
连根空心菜和白罗卜一同捣烂，绞汁一杯，以蜂蜜调服。
4、妇女白带：
连根空心菜半斤，鲜白槿花90克(干花30克)，炖猪肉或鸡蛋，吃肉喝汤。
5、浮肿腹水，小便不利：
空心菜，红苕叶(番薯叶)等分捣烂，敷肚脐部，1～2小时后小便自利。
6、无名肿毒，跌打肿扁：
空心菜捣烂，用酒炒过，敷于患处，加以包扎。
7、带状疱疹：
鲜空心菜去叶取茎，在新瓦上焙焦后，研成细末，用茶子油搅成油膏状，在患处以浓茶汁洗涤，拭干后，涂搽此油膏，一日2－3次 (据报道:曾治7例，3～5天后全愈)。
8、小儿豆季热，口渴，尿黄]
鲜空心菜120克，荸荠7个 (切)，煮汤，一日分2～3次服，连服7天。
搭配宜忌
□相宜的禁忌搭配
空心菜+蛋=护眼、防癌、抗老
空心菜+橄榄油=防止老化
空心菜+鸡肉=降低胆固醇的吸收
□相克的禁忌搭配
空心菜+酸奶=影响钙质吸收
（食物相克相宜 并无科学依据 请依照喜好食用）
空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。
禁忌人群
空心菜中含有大量菸酸、糖类，肾结石患者如果吃空心菜，会加重肾结石的发病概率。
还有哪些营养价值高却背负偷钙罪名的蔬菜？
榜首：菠菜
菠菜是美国政府研究抗癌食物中常推荐的名菜，对于缺铁性贫血效果甚好。就是因为含有大量的草酸就遭到各种劝说要少吃，其实像小龙虾也很多问题事故呀，为什么还是有很多人热衷吃？所以说，只要具备正确的烹饪方法，方可放心食用。
榜二：竹笋
竹笋，自古被称为菜中珍品，具有开胃健脾、润肠通便、化痰止咳的作用，但也是含有大量的草酸。食用时一般将笋在开水中煮5-10分钟，经高温来分解去掉大部分草酸盐和涩味.
榜三：马齿苋
治痢疾、消痈的马齿苋对于肛肠患者来说是不错的天然消炎药，可外敷可内服。同时也含有大量草酸。
榜四：香菜
香菜具有醒脾开胃、发汗透疹的功效，也是菜中佳肴，含的草酸也比较多，所以不建议生吃，虽然生吃味道真的一级棒！
专家提醒：所有含草酸的蔬菜有应该吃前用热水焯一下，最好也不要生吃，更不要长期吃单一一种蔬菜。
空心菜的菜谱
1、凉拌空心菜
所属菜系:东北菜
【制作手法】:拌
【菜品口味】:咸鲜
【菜品类型】:凉菜
【材料】:空心菜。
【配料】:虾皮。
【调料】: :盐、味精、葱油、香油、芝麻。
【制作】:
1.将空心菜切去老根，切成段，用开水烫过，投凉待用。
2.虾皮用清水泡过，去除腥味和盐味，放入空心菜里面，加上盐、味精、香油、葱油拌匀即可。
【提示】:空心菜要嫩，鲜咸适口。
2、炒空心菜
【材料】:空心菜400G，猪肉碎50G，干辣椒5G，盐
适量，鸡精，糖适量，蒜末少许。
【制作方法】:
1. 锅内入油(多放些)，下干辣椒以及蒜末炒10秒种。
2. 下猪肉末翻炒至熟。
3. 下空心菜，炒熟，并下盐，鸡精,糖调味即可。
3、炒空心菜
【主料】:空心菜400克调料:色拉油20克，酱油5克，大蒜5克，盐1克，味精1克
【做法】:
1.空心菜除去老茎，带叶择成长条，洗净沥水。
2.炒锅内放油烧热，加入拍碎的蒜头爆出味，放入空心菜，加少许精盐用大火急炒，菜软时加酱油、精盐和味精，出锅即可。
4、蒜拌空心菜
【主料】:空心菜500克
【调料】:大蒜(白皮)50克，酱油8克，盐5克，味精3克，香油15克，醋8克
【做法】:
1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用
2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。
5、肉末空心菜
【原料】:空心菜1000G，猪肉碎50G，花椒5G，干辣椒5G，盐适量，糖适量，蒜末少许。
【制作方法】:
1.锅内入油(多放些)，下花椒，干辣椒以及蒜末炒10秒种。
2.下猪肉末翻炒至熟。
3.下空心菜，炒熟，并下盐，糖调味即可。
6、手撕蕹菜
【材料】:蕹菜杆子半斤、蒜瓣4颗、红尖椒两只
【调料】:油、盐适量、鸡精少许
【做法】:
1.先将蕹菜摘去叶子和老杆部分，清洗干净后将杆子用手撕成长片，蒜瓣切片，红椒切斜圈;2.坐锅烧油下蒜瓣炒香，接着下蕹菜杆子和红椒翻炒，调盐味撒鸡精拌匀即可。
7、荸荠空心菜汤
【主料】:空心菜250克，荸荠200克
【调料】:猪油(炼制)25克，盐3克，味精2克，小葱5克，香油5克
【做法】:
1.将空心菜去杂洗净切段
2.荸荠去皮洗净切片
3.锅烧热后放入猪油，先将葱末煸香
4.再放空心菜、盐、味精翻炒一会儿
5.注入猪蹄汤并放入荸荠片煮熟。
8、虾酱空心菜
【主料】:空心菜500克，虾酱2匙,蒜2粒
【调料】:沙拉油2匙，糖1茶匙，味精1/4匙 ,米酒1.5匙
【做法】:
1.将空心菜洗净切断,沥乾水分备用
2.将蒜粒拍扁去皮切末,虾酱用米酒加少许清水调匀
3.起锅热油，爆香蒜末
4.同时放入空心菜、虾酱、糖及味精,以大火快速翻炒
5.莫约1分钟左右,待菜叶变绿即可成盘
6. 为防菜叶变黑,让空心菜色泽保持翠绿，看起来更可口,可於起锅前加少许柠檬汁或醋
9、沙茶羊肉炒空心菜
【主料】:羊肉片150克,空心菜100克，辣椒1根,蒜2粒,姜片2片
【调料】:沙茶酱2大匙，酱油1大匙,糖1小匙 ,米酒1大匙,太白粉1小匙
【做法】:
1.将太白粉与羊肉片腌制入味,其於调料混合拌匀备用
2.空心菜洗净切断,沥乾水分备用,蒜粒拍扁去皮切末
3.炒锅热油下羊肉片炒至7分熟,起锅备用
4.再次起锅热油爆香蒜末及姜片,加入空心菜以大火快速翻炒
5.加入7分熟的羊肉、辣椒及调好的酱料继续翻炒
6. 炒至菜叶变色即可成盘
秋凉宜“三捂”
导读：肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了
捂肚脐
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
肚脐着凉容易拉肚子。因腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能正气存内，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳作用，因此，养护阳气要让后背暖一暖。睡觉应撤下凉席。
后背受冻易燥咳。入秋后不少家庭还垫着席子睡觉，由于夜晚温度较低，不少人睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，呼吸系统不好，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。
捂双脚
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。可见足部应保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有保湿效果。
双脚受冻身体抵抗力下降。脚冷冷全身，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少人觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
秋凉合理进膳防感冒
秋季，天气转凉，是易患感冒的时节。因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。友谊医院呼吸科专家提醒，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。
平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有一定的抵抗力，这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但着凉时，身体的抵抗力大大下降，它们便乘机而入，侵犯我们的身体而致病。
感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中应当注意下面几个方面：
一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
四、饮食疗法。秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
北京友谊医院营养科洪主任建议，秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。他特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防伤风感冒保平康。
秋凉养生须防胃病
入秋以后，随着北方来的冷空气的不断向南侵袭，气候变化较大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性随之降低。
由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，因而容易导致胃病发生。尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易复发。秋凉以后预防胃病发作需要注意以下六个方面。
一、饮食要规律、卫生
进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。
二、口味要清淡
要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
三、情绪要乐观
研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
四、身体要锻炼
要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。
五、用药要谨慎
临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。
六、衣被要保暖
要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。
秋凉莫悲愁 应对有方法
导读：消秋愁入秋以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落
消秋愁
入秋以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落。加上雷雨阵阵、自然界草木枯萎、花叶凋落，往往使人触景生情，多愁善感，特别是退休、离休在家的老人，一生颇多坎坷，常会引发凄凉、垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。故老人在秋天尤其要注意精神调养，设法改善种种不良心境，提高对不良刺激的耐受性，避免不良情绪的十扰。一要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。二要多接受有益的光照，多晒太阳。在室内可用模拟太阳光谱的全光谱灯泡代替白炽灯等不全光谱灯泡。三要多接触负氧离子，经常处身于净化的自然环境之中，如郊野、园林等，可使精力充沛，减轻不安情绪。四要多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起排，使秋愁在愉悦之中，肖然而去。
解秋乏
盛夏季节天气炎热，使得能量大大亏耗。人秋之后，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是，不少年轻人都会感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，食欲增强却又不易消化等，更何况是老人。缓解 秋乏，首先应从生活起居上调整，夏天晚睡早起，秋凉后改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳，同时衣着不可过厚。其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质，补偿夏日的消耗，但注意不要大量食用难以消化的食物，以免影响脾胃功能。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重秋乏。第三，秋高气爽是锻炼身体的太好时机，可开展一些诸如太极拳、慢跑、广播操、冷水浴等普及性的体育及健身活动，这样，既能增强体质，又有助于消除 秋乏。此外，中医认为，秋乏是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时秋乏 不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。 来自
除秋燥
伴随自然万物干枯萎黄，人体常反映出 津干液燥的征象，如口鼻咽喉干燥、皮肤千裂、大便秘结等，对此可从饮食上进行调理。根据燥者润之和 少辛增酸的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、豆浆、乳品等；二是酸甘化阴，宜多吃带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、柚子、猕猴桃、山楂等。另外，应少吃辛辣的食物，尤忌大辛大热之品，以防助 燥为虐，化热生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能增液除燥。还有，中医有一称为 增液汤的名方 (玄参15克、麦冬、生地各12克)，能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮。
如何抑制不断打嗝
相信大家都曾经有过不断打嗝的经历，在我们不经意的时候，发现自己不停的打嗝。打嗝的感觉非常难受，但是我们却似乎没有什么很好的办法来制止不断打嗝。今天，小编就为大家整理几个比较实用的制止不断打嗝的小妙招。
1、在舌头下放一勺糖，可以起到立竿见影的止嗝效果。
2、口中事先含一口水，等到“嗝”要发出来的时候，身体微微前倾，迅速将口中所含的水全部吞下。
3、用手捂着自己的口鼻，进行3~5次的深呼吸，利用呼出的二氧化碳的浓度调节神经系统，可以起到抑制打嗝的效果。
4、用指甲掐住手腕内侧的二横指处的内关穴，止嗝的效果也非常不错。
5、深吸一口气然后憋住，尽量憋得时间长一点，然后呼出，反复进行几次，可以起到止嗝的效果。
6、喝稍微热一些的开水，喝一大口，分几次咽下。
7、在打嗝的时候，努力去想其他的事情，可以消除自己的紧张情绪，也可以起到缓解打嗝的效果。
8、切几片生姜，将它们含在嘴中，止嗝的效果也是非常不错的。
抽筋的原因
相信大家在生活中一定的经历过抽筋了，抽筋的时候是非常的难受的。导致我们出现抽筋的原因是有很多的，像我们不注意保暖或者运动之前没有热身等都是会导致抽筋的，而且我们现在不健身运动，身体素质下降也是重要的原因，所以我们要多了解一些抽筋的原因和应对方法了。跟着来了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我们的身体在受到外界寒冷环境的刺激也是会出现抽筋的状况的，像我们在冬季夜里室温是比较低的，我们如果盖的被子比较薄或者是把脚腿等露出来了，或者是在夏季我们在水里玩耍游泳，都是会容易导致我们出现腿抽筋的状况。
过度疲劳
我们如果是在生活中休息不足、睡眠不好或者是休息过多了也是会导致我们身体局部的酸性代谢产物堆积起来，也是会可能导致我们出现肌肉痉挛的状况，很多时候像登高、旅行或者是运动走路的时间长了也是会使得我们的身体过度疲劳，就是会使得乳酸堆积，这样就是会容易使得我们的肌肉发生疲劳，到了一定的程度的时候，就是会出现痉挛了。
骨质疏松
我们身体激素下降，出现了骨质疏松，就是会使得我们的血钙的水平降低，我们的肌肉应激性就是会增加，这样就是会经常发生抽筋。
睡眠姿势
我们如果是在睡觉的的时候睡姿不好的话，我们的脚被压在下面，或者是使得我们的小腿一些肌肉长时间的处于绝对放松的状态，就是会使得我们的肌肉容易出现抽筋。
身体缺钙
肌肉在收缩的过程中钙离子是起着非常重要的作用了，如果我们血液当中的钙离浓度太低的话，就是会使得我们的肌肉容易兴奋导致痉挛，而且对于一些年轻人来说在生长的过程中是比较容易发生缺钙，所以就是会经常发生抽筋。
肌肉收缩
我们在进行剧烈运动的时候，全身都是会处于紧张的状态，我们的腿部肌肉如果是收缩太快了，而放松的时间太短了，就是会使得局部的乳酸代谢增多，我们的肌肉收缩和放松不能够协调，就是会使得小腿出现抽筋。
出汗过多
我们运动的时间太长，运动大量出汗，而且没有补充盐分的话，就是会使得我们肌肉局部血液循环不畅，容易发生痉挛。
抽筋如何治疗
我们如果状况不是很严重的话，就是可以马上站起来，把脚绷直了，然后尽量的放松，这种方法在情况不严重的状况下是比较有效果的，如果情况是比较严重的话，我们就是可以用双手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭搅，这种方法是会比较疼，而且如果用力不当的话就是会容易伤到肌肉，但是效果是比较显著的，大家如果是自己不能够完成，就是可以找他人帮忙。
多吃什么预防抽筋
1、香蕉
我们腿脚抽筋可能是因为身体缺乏钾，香蕉里面是含有非常丰富的钾元素，能够帮助我们很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以让我们身体放松，我们如果是长期精神紧张的话也是会引起推荐抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的缓解。
2、牛奶
我们身体如果是缺钙的话也是会使得我们的肌肉容易痉挛，牛奶里面是含有日常丰富的钙质，能够很好的补充身体钙元素，很好的防治腿脚抽筋，而且紫菜、香菇、黄豆里面也是含有丰富的钙质。
3、动物肝脏
动物肝脏里面是含有大量的维生素D，我们食用能够很好的帮助吸收钙元素，对于因为缺钙引起的腿脚抽筋有很好的作用和效果。
4、补充钙片
我们如果是食物的方法不能够很好的补充身体所需要的钙质，我们就是可以按照医生的指导来服用，一定是要注意不要随意补钙，避免给我们的身体造成负担或不利的影响。
5、运动型饮料
我们如果是身体电解质流失了，就是会影响到我们血液的正常循环，所以大家在运动之后可以及时的补充一些水分和运动型饮料，这样对身体健康有帮助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正确的人群;身体缺钙，运动前没有进行热身的人群等都是容易发生抽筋的。
我们想要在生活中避免出现抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平时要注意保暖，不要让身体受寒，多吃一些补充身体钙质的食物，运动要注意热身，运动结束之后是要注意补充身体水分和矿物质，在平时勤锻炼身体，强壮身体。
眼睛不断有眼屎出来
正常人每天睡醒起来，其实眼睛里都会有眼屎出现，这是正常现象，但也有非正常表现，如有一些人就说，它们的眼睛里不知道为什么会不断有眼屎出来，怪吓人的。许多人就困惑这是不是疾病呢？那么今天就给大家普及一下眼睛里不断有眼屎出来是怎么回事。
应该是泪囊炎的可能大。您虽然眼角红，但没有肿痛症状，结合病史，考虑是慢性泪囊炎，表现为流泪，眼睛的分泌物较多，挤压患眼泪囊区可以看到自泪小点涌出大量脓性或者浆液性的分泌物，患眼泪道冲洗不通畅。建议首先用抗生素滴眼液滴眼，并进行泪道冲洗。如果效果不明显，必要时手术治疗。
通过描述患者的情况是需要考虑眼疲劳、眼干涩的表现，与泪管不通是有一定的关系，需要及早的进行检查了解。对于患者是需要及早的去医院眼科行详细的检查了解，配合药物进行调理，而且要好好的休息，不能熬夜、劳累，避免长时间的看手机、电视。
要考虑结膜炎可能。结膜炎顾名思义就是结膜的炎症，一般大多由细菌感染所引起，所以通常需要抗感染治疗。可以选择左氧氟沙星滴眼液或者妥布霉素滴眼液或者氯霉素滴眼液。但部分结膜炎可能是因为其他因素所致，如果效果不佳需要及时就诊。
如果你眼屎多是伴有眼睛红，痛的症状的话，那就是眼睛发炎的前兆了。因为，当眼睛受到病菌感染时，会产生炎症反应，一方面，刺激了睑板腺，促进了油脂的分泌，使眼睑上和眼角里的油脂比平时增多；
另一方面，眼睛里的血管扩张了，血液中的白细胞聚集以杀灭外来的病菌，这些被杀死的病菌残骸以及在战斗中“光荣牺牲”的白细胞都混到眼屎里，这样一来，眼屎不但增多了，有的还呈黄白色。因此，当患有沙眼、结膜炎或其他原因导致眼睑结膜发炎时，眼屎都会增多。可以说，眼屎太多是眼睛发炎的一个信号，应及时检查和治疗。
