步行，随心所欲的健康之旅
健康的养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“步行，随心所欲的健康之旅”，但愿对您的养生带来帮助。
俗话说："冬练三九，夏练三伏"，夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，夏季坚持锻炼，抗衰健体效果将更加显著。专家认为，夏日炎炎，必要运动不可少，但高血压、糖尿病、肥胖患者以及其高危人群，一定要选择轻松的运动方式，让身体渐渐适应高温下的大量消耗。步行这一简单的有氧运动因其不受时间、环境限制，而又具备较好的健体效果而被众多人追捧。
步行--随心所欲的夏季运动
应酬多、工作压力大、喜欢熬夜的中青年白领追捧步行，因为步行是他们最有可能从事的运动。相比较于爬山、游泳、打羽毛球等运动方式，步行不受场地限制，即使在宽敞的办公室、写字楼大堂、小区花园都能马上开始运动;相对于上健身房，步行不受环境限制，在上下班的途中，少坐一两站地，徒步上下班。
有三高疾病的老年人追捧步行，因为科学的步行，不受时间限制，可以避开炎热的夏日。在凉爽的夜晚及清晨，在清净小区及街心花园里就可以开展。适量的运动强度，也不会让他们有任何不适。
最重要的是，简单的步行所带来的健康意义是其他运动方式所不可比拟的。
步行--健康减脂的有效手段
运动医学家曾多次告诉人们步行的好处：对于中青年人，长时间的大步疾走可增加体内能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动、压力大而肥胖的白领，如果能坚持步行，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果，还能让处于危险边缘的血压平静下去。对于老人，每天长时间步行，能明显改善心脏的营养，使体内的血液中产生一系列抗动脉硬化的物质，降低他们患心血管疾病的可能。
夏季理想的步行方案
专家指出，夏季步行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
适时：为了避免运动者过度消耗和炙热阳光对身体的伤害，步行时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
适量：人体在夏季消耗增大，体能储备相对较弱，因此提倡轻量步行运动。但是，为了使脂肪能得到有效消耗，步行必须要达到一定的运动强度，否则就会做无用功。对于老年人来说，每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上，这样的步行才更有裨益。中青年人步行则应保持中等强度，即必须以每分钟100步以上的步行强度步行，连续行走20-30分钟。那么如何才能准确了解自己是否在进行有效步行呢?这就需要借助类似于欧姆龙计步器这样的步行管理工具来精确监测步行者的运动强度和运动时间，有效帮助人们管理健康。
适地：尽量到空气清新，让人看着舒畅的地方去步行，如公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。这样步行时使人心情愉快，愿意从事这样的运动方式，渐渐会把步行当成一种健康生活习惯。
Ys630.com相关知识
步行的禁忌
俗话说，饭后走一走，活到九十九，其实步行也是一种锻炼的方式，随时随地都可以进行，而且老少皆宜。步行虽然是最简单的健身方式，但是其实步行还是有很多注意事项的，只有避免了那些坑，我们的身体才能更健康，现在我们一起来了解一下步行的禁忌吧。
一、步行的禁忌
1、步行强度要适中
在进行步行运动的时候，应该由快到慢，慢慢来进行，最好是先做一下热身运动，比如做下蹲、压腿等。然后可以快走几分钟再逐渐地加快脚步。另外，步行速度不可过慢，这样达不到健身效果，但是步行速度也不可太快，这样对肠胃不好，根据自己的身体情况来把握这个度。
2、步行切记低头
不管是步行还是走路的时候，千万不要低着头，这样会看不清前面的路，极易发生危险。此外。走路或者步行的时候，抬头挺胸不仅能使人看起来更有精神，而且更利于集中人体的注意力，同时还能够调整人的呼吸。
3、步行切记小碎步
当我们在进行步行运动的时候，千万不要走小碎步，而是迈开腿并以较大的步伐走出去。此外，在步行的时候还应该把双臂来回摆动，不要把它垂放在两侧。这样运动更有利于使肢体保持协调，锻炼其上肢。
4、饭后一两个小时后再进行
刚吃过饭的时最好不要运动，因为这是食物还在胃部里消化，如果再此时进行快速的运动，不仅会影响消化的进程，而且还会使肠胃造成损伤。所以大家吃晚饭的时间不要太晚，隔一两个小时再进行步行运动是不错的锻炼方式。
5、缓缓地停下
当步行到一定时间后，可以把脚步放慢，然后再停下来，千万不要突然停下来，这样会使血液循环失去原本的节奏，并且血液会淤积在静脉中，同时会出现心脏和大脑暂时缺血的情况，还会使人产生头晕、恶心的感觉，总之，非常不利于人体的健康。
总而言之，步行作为一种常见的运动方式，也为我们大家所熟知，它的好处是非常多的。但是我们在步行的时候尽量避免一些步行的禁忌，采用正确的方法来进行锻炼，这样更有利于加强健身的效果。
6个步行益处 塑造健康体质
益处之一：
增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
益处之二：
保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
益处之三：
能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
益处之四：
防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
益处之五：
提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
益处之六：
预防骨质疏松。年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。
正常步行心率
人们对心率非常的重视，这是心脏健康的一种表现因素，因为心脏不断的收缩扩张会使得血液在全身规律性的循环，这时的心脏跳动速率是比较稳定的，健康的。心率的多数随人们的行为而变化，例如，正常步行心率是多少呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
心率在静息状态的下的正常值是60-100次每分，在运动时是会增快的，具体的增快的幅度每个人是不同的，需要针对性的分析，但是只要没有不适的症状以及心慌的情况，就是正常的，一般加快40次左右，是不要紧的。
1、正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60-100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。近年，国内大样本健康人群调查发现：国人男性静息心率的正常范围为50-95次/分，女性为55-95次/分。所以，心率随年龄，性别和健康状况变化而变化。
2、健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次（一般不超过 160次/分）或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在 160～220次/分，常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），称为窦性心动过缓。
探寻蜂蜜真正养生之旅
从鲜花，到蜜蜂，最后变成甜香诱人的蜂蜜，实在是一个不可思议的过程。请原谅我愚笨，无论科学研究怎么说，我都无法想象如此富有创造意义的工程是如何在蜜蜂小小不起眼的肚子里完成全部的发酵工作。如果你也对蜜蜂和蜂蜜充满好奇的话，就快随我再去学习学习吧。
美味蜂蜜养生有高招动人的蜂蜜
喜欢蜂蜜的人会是什么样的人呢?我想应该是喜爱自然，在味道上比较偏好食材本味的人吧，除了味道上的原因，蜂蜜的吸引力应该在于其千变万化的味道，因为蜂蜜实质上就是各种植物的精华，而蜂蜜的好坏也取决于蜜蜂采收的花朵是否足够优质，周边的环境有没有受到人为的破坏或者污染。也许正因如此，蜂蜜经常会给人一种健康的印象，而相对地喜爱蜂蜜的人也会比较阳光。
不过爱蜂蜜除了是对一种单纯的味道和食材的喜爱以外，其实还属于一种生活方式，因为蜂蜜的味道实际上并不单一，而是来自不同植物花蜜浓缩后的精华，所以当尝过蜜后或许就会让你有种处于普罗旺斯的薰衣草海里的壮观景象，而橙花蜜可能会带给你美国佛罗里达橙子园里被阳光斜照的温暖，至于椴树蜜则会让人有种在森林里虫鸣与流水的清幽恬静，正是大家能从味蕾上体验各种大自然的美妙，而这种美妙又是以甜味为主调的，难道蜂蜜的美好不应该被大家所追求吗?所以，甜后面的那个字，永远都是蜜嘛……
最时髦的蜂蜜流行语
种群入侵
即目前市售大多数蜂蜜的制造者意大利蜜蜂对中国原生种中华蜜蜂造成了毁灭性的种群入侵。中华蜜蜂即土蜂、中蜂在东北、华北、西北、我国中部及东部，很快就要绝迹了。比如在北京，仅仅在房山与河北交界的一个地方，残存着北京最后的土蜂。绝迹的原因，首先是因为意大利蜜蜂的入侵，意大利蜜蜂会潜入土蜂蜂巢，刺杀蜂王，造成整箱土蜂解体;另一原因是由于利益驱使多数蜂农抛弃土蜂，改养意蜂。
土蜂一旦完全灭绝，对于整个中国的生态系统来说，都是一种严重的生态灾难。蜂群崩溃失调病
指蜂群量的成年工蜂短时间内突然在巢外失踪，没有发现尸体，只剩下蜂王、卵、一些未成年的工蜂和大量残留于蜂巢内的症状。
单一特种花蜜
蜜蜂采集不同的蜜源植物的花蜜，酿造出的蜂蜜的色泽、成分、味道和营养价值也有所不同。如果选择有特种药效的单一花种，酿制出的蜂蜜，就具有一定的特殊保健作用。如纯的枇杷蜜，止咳润肺作用就极其明显。
生蜜
是指未经过巴氏消毒或者过滤的鲜蜜，其营养价值也得以最大地保留，但谨防卫生问题，切忌食用秋后的“生蜜”，防止生物碱中毒。
蜂疗
也叫蜂毒疗法，这种《本草纲目》提过的特殊疗法，已经被越来越多的人采用。治疗过程很简单，只要把蜜蜂放在病患部位蜇咬一下，然后将蜜蜂取走，只将蜂刺留在皮肤上，一般3—5分钟后，蜂刺上的毒液排干净，就可以取出，治疗就结束了。只是蜂蜇后的皮肤上要留下一块红肿。蜂疗的时间短，不影响工作和生活，但需要病人的长期坚持，刺入皮肤内的蜂毒才能起到治病的作用。蜂疗的施针部位一般在病患相应的穴位上，这种结合中医针灸的蜂毒疗法不仅可以治疗关节炎、风湿、类风湿，同时对、脊椎炎、、也有着很好的疗效。
热门手工蜂蜜
蜂蜜有什么作用，相信不用和大家作过多的介绍，因为只要我们平常熬夜、上火、甚至着凉，都会想起老妈为我们递上的一杯蜂蜜水，也许这正是蜂蜜的甜蜜和温暖之处吧。不过蜂蜜虽然好，它总带着一股很独特的酸味，特别兑热水喝的时候酸味更会在口腔里长久不散，加上在超市看到各种包装粗糙，色泽暧昧的蜂蜜时，对蜂蜜的感觉也逐渐淡薄，不过最近在市面流传着一套BeeRaw出品、叫做NineVarietalHoneyFlight的手工蜂蜜套装又再次将人对蜂蜜的热情吸引回来。
与一般超市货架上量产的蜂蜜大不相同，因为那些都是由不同品种和味道的花蜜混合而成的，味道自然就是千篇一律的“蜂蜜”味了，这些蜂蜜大多数为了延长其寿命而进行过高温加工处理，导致营养和味道都会被大大地破坏，如果碰上一些无良奸商在其中添加糖水和染色剂的话那就更是甜而无味了。
选出你的一支蜜
那到底哪一款蜂蜜最好呢?也许最得人心的应该是名黑人主持Oprah女士最爱的橙花蜜吧，因为其不太过分的甜度，加上淡淡的橙香和醇厚的口感让蜂蜜的功能变得越发多彩，你既能用其来烤制猪排，又可以混合西班牙的橄榄油和法国第戎芥末做成沙拉酱汁，更能直接浇淋在雪糕上面，比所有的Dressing都更有特色，不过个人更喜欢全黑，带有浓厚泥土与麦芽气息的荞麦蜂蜜。
也许其实在的甜度和略微甘苦的回味会叫人无法在第一口就爱上它，不过用它搭配热烘烘的黄油松饼，如果涂在新鲜的桃子上也会非常的不错，甚至拿来烤制排骨就更是人间美味;还有椴树蜜与亚洲菜品会极其配合，野生的红莓蜜淋在巧克力上会无限的诱人，把帕尔玛奶酪蘸一点鼠尾草蜜正是最好的开胃小吃，只要尝试过了你就会发现蜂蜜不止甜，还真的很美呢。
一口一蜂蜜
通常为保持质量，手工蜂蜜都不会进行混合从而影响味道，加上手工蜂蜜都是在特定的季节在特定的地点进行花蜜采收，其目的就是为了突出被采的花蜜的原味，就像品尝单一品种葡萄酒的道理一样，所以这套蜂蜜其中的蓝莓蜜、红莓蜜和覆盆子蜜入口时候除了来自蜂巢蜂蜡的香味以外，还有明显的鲜果香气，甜度尽管明显但却绝不腻口。
除了蜂蜜本身的出处保证了质量和味道外，NineVarietalHoneyFlight最吸引人的就是其来自当今西餐流行的TastingMenu的概念，可能其老板曾经跟AlainDucasse学习过的原因吧，连把他本人最拿手的TastingMenu都套用在蜂蜜上面，不过却又如此的出色，9款不同色泽的蜂蜜代表了9种不同的风味，每一款的木塞上都标写着其花蜜的地以及味道，从颜色最淡，口味最清的椴树蜜和鼠尾草蜜，逐渐到颜色金黄，口味浓郁的蓝莓蜜和蔓越莓蜜，以及玳瑁色泽，回味悠长的橙花蜜，到最后口味浓重，回味甘苦的黑色荞麦蜜都全部包括。
城中热蜜，还有……
在各种令人缭乱的蜂蜜种类下，要买到一罐真正的好蜜可越发艰难，其实挑选优质好蜜也没有太多不可告人的秘密，关键只要从出产地和采蜜地就能看出蜂蜜本身质量的好坏。
所以当今真正的爱蜜之人都会将目光投向手工蜂蜜，因为那是由一些家庭式的养蜂场在短短几个月的开花季节内，把蜂箱带到各地采收的花蜜，采集来的蜂蜜也只是稍作处理，所以和蜂巢里的原始蜂蜜能几乎保持一致，而只要细心观察试管里的蜂蜜就能看出所有的蜂蜜都不是澄清透彻，反而会显得有些混浊，质感也相对较稠厚甚至结晶，那是因为当中的蜂蜜接近最原始的状态所致。
而一般平价的蜂蜜为了能够长时间保存，通常都经过高温消毒，不过那样的话就会对蜂蜜本身的营养造成一定的破坏，所以当今会吃蜂蜜的人都会选择不经过任何加工的生蜜或者来自家庭作坊小小产量的手工蜂蜜。
除了保证营养的原因以外，在味道上也会有着极大的不同，另外这两种蜂蜜之所以能在众多蜂蜜吃家的心目中脱颖而出，最重要的还是其采蜜地点近乎苛刻的要求，就像他们的橙花蜜会来自最出名的佛罗里达州果园，椴树蜜则采自南加州人迹罕至，尚余野生植物的Appalachese河一带，而沙漠花蜜更夸张，那是来自亚利桑那州野生品种的花蜜。让我们能品尝到无污染的天然味道之外，仿佛也能身临其境地感受大自然的气息。
小贴士
1.冲泡蜂蜜最好用冷水，因为用温度高的热水会使蜂蜜发酸，如果实在不能接受冷饮的话，可以先用冷水调开，再用适量的温水稀释即可。
2.蜂蜜结晶是一个正常的现象，绝大多数因为温度太低导致结晶，只要将原罐泡在温水中，自然会恢复原状。
3.尽量不要用金属的勺子舀蜂蜜，不然会尝出一丝金属的味道甚至铁锈味，破坏口感。用时：105分钟
配料：圣女果800克，纵向切开 特级初榨橄榄油20克 苜蓿蜜30克 百里香叶子30克 盐15克 胡椒粉3克 意大利脆面包12片，切成1.5厘米厚 意大利乳清奶酪220克 荞麦粉15克 叶6片，简单切碎。步骤：
1.将烤箱预热至150摄氏度，将圣女果、橄榄油、蜜、百里香、盐和胡椒粉搅拌均匀。然后将圣女果摆入烤箱，注意切面要冲上，烤85分钟后取出，冷却。
2.烤面包片，每一面烤30秒。
3.将乳清奶酪涂在烤好的面包片上，再摆上烤好的圣女果，点以罗勒叶和荞麦粉点缀即可。用时：30分钟
配料：原味黄油30克 苜蓿蜜90克 李子5只，四等分并去核 蛋黄3只 甜白葡萄酒100克
步骤：
1.在锅里加热黄油和30克蜂蜜，直到起泡，便可加入李子，注意经常翻动，大约需要6分钟后盛盘。
2.把蛋黄、甜葡萄酒和剩下的蜂蜜倒入一个抗热杯中，再将这个杯放在锅里慢慢炖，锅中的水到抗热杯的一半就好，注意搅动，8分钟后取出抗热杯，冷却1分钟。
3.将上一步炖好的羹盛到汤碗里，然后再浇上第一步调好的李子酱，放到180摄氏度的烤箱里烤1分钟左右即可。用时：240分钟
步行是最好的减肥方式
习惯了每天开车、坐公交或地铁上下班，能坐电梯绝不爬楼梯，10分钟以上的步行距离就让人望而生畏现代人忙碌的生活中，不仅运动成了件奢侈的事，就连步行的机会也越来越少，以至于有专家惊呼，走路正在从人们的日常生活中慢慢消失。
可千万别小看走路这件迈开双腿就能做的简单事。它被世界卫生组织认定为世界上最好的运动，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。当你为没时间健身、打球，缺少运动而苦恼的时候，不妨试试，让走路为你打开健康的大门。
走路在全球都流行
薛先生是现在社会上最流行的走班族中的一员。从2008年开始，他就抛弃了自己的小奥拓，每天走路上班，全程4.8公里，耗时一个小时多一点。体重160多斤的他，刚开始时，走10分钟就坚持不住了，改为打车。但后来，越走越带劲，2年多的时间，体重慢慢降到140多斤，人瘦了，精神也越来越好。现在不管去哪儿，他能走就走，坐久了倒觉得浑身不舒服。
当全世界的汽车工业如火如荼时，返璞归真的走路反成了一项越来越流行的运动。走班族在全球到处都是，最有名的就是前任英国首相布莱尔。2003年，他带头动员百姓走路上班。在步行成风的西班牙，下班后，更是举国上下都会外出散步。美国最新一项调查发现，全世界最爱走路的是澳大利亚人，每天平均要走9695步，其次是瑞士人，每天走9650步。在亚洲，最爱走路的是日本人，每天要走7168步。
在荷兰，有一个全球最大的走路节，已经坚持了100年的时间。心血管病专家告诉记者，如今，在西方许多发达国家，走路已成为参与人数最多的健身项目。仅北美洲，就有8000万人参加步行运动。美国有350个徒步俱乐部，瑞士则有120个。英国甚至把人人享有步行的权利明确写到了法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。
心脑健康都能维护
世卫组织将走路定为世界上最好的运动，并非空穴来风。运动生物化学专家指出：如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。近年来，关于走路促进身体各部位健康的研究层出不穷，总体来说，它一共为我们打开了六扇健康的大门。
心脏健康的大门。洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
大脑健康的大门。10月13日，路透社报道，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
远离糖尿病的大门。专家说，其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。
骨骼健康的大门。健身专家指出：走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
减轻体重的大门。散步每30分钟消耗75千卡的热量。专家说：减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。
长寿的大门。雷洁琼95岁了，电视台采访时，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，还有陈立夫，为什么能活到100岁？也靠的是每天步行。专家认真地告诉记者。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
质量比数量更重要
闲庭信步、低头走路、背着手溜达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边虽然都在走路，但专家指出，这些并不是正确的走路方式，对健康的功效也不大。而在日本，专门有人教大家怎么走路。从在哪儿走、到怎么走、走多长时间都有一定的讲究。
忌房欲是什么意思
很多上了年纪的男性，感觉自己的精神没有以前那么好了，经常感觉到疲惫，这多半都是由于肾气不足引起的。而肾气不足就是人们生活中常说的肾虚这种情况，如果发现自己肾虚的话，一定要对自己进行补肾。而很多男性在补肾的时候，都会选择吃一些药物进行补肾。金匮肾气丸就是一种补气益肾的药物，而很多医生都说在吃金匮肾气丸的时候需要忌房欲，那么忌房欲是什么意思呢？
金匮肾气丸忌房欲多久
金匮肾气丸服用期间至痊愈应该禁欲。金匮肾气丸的功效主要是温补肾阳，用于肾虚之腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷等。服用药物的同时不要喝酒，以免影响药效发挥。要注意服用温补之药的同时，不要过食生冷食物，同时还要忌烟忌酒。
而服用金匮肾气丸期间，最好不要饮酒，要是喝酒，最好是先停止服用金匮肾气丸，服用期间应当忌生冷辣，忌烟酒。过年期间可以适当的停药，注意喝酒尽量的少喝，合理的锻炼身体。金匮肾气丸是补肾阳的，主要治疗属于肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、糖尿病肾病等，可起到明显改善症状的作用，可减轻病人因强的松而引起的精神不正常、眩晕、肥胖及多汗等并发症。还可以治疗肾病病人的腰痛等。
所以，金匮肾气丸的服用期间应当忌生冷辣，忌烟酒。用药期间要注意最好不要喝酒，合理的锻炼身体，健康的身体是长期的保养才可以的，一定要克制好自己，要把这些禁忌都注意起来，只有这样才能发挥出金匮肾气丸最大的功效。
金匮肾气丸不良反应
金匮肾气丸最开始源自于汉代张仲景所着的《金匮要略》一书。方中以附子、桂枝为主药，各取少量，取"少火生气"之意，意在微微补火以鼓舞亏虚的肾中阳气，补命门之火，引火归源。
再辅以地黄等六味药物滋补肾阴，促生阴液。如此配伍组方是本着阴阳互根的原理，阴阳并补，使得“阳得阴助，而生化无穷"，补阳效果更稳固、更持久。
加上牛膝、车前子，以进一步治疗肾阳虚水肿，起到清热利尿、渗湿通淋、引血下行的作用。
金匮肾气丸一般丸剂药量比较小，同时中药的起效相对来说比较慢，但能从整体上调理人体阴阳平衡，达到较好的治疗效果。
金匮肾气丸从古代一直沿用至今，用药平稳使用，备受后世医家推崇。目前尚未发现服用金匮肾气丸后出现的不良反应。
因此，朋友们可以放心服用金匮肾气丸。值得注意的是，服用金匮肾气丸的过程中，如感觉不适，要尽快告知医生或者药师，情况紧急可先停药，必要时到医院就诊。
每天步行多久可以减肥
在生活中我们几乎每天都需要走路，很多人在走路的过程中就会刻意的甩动着手臂，因为他们觉得走路的时候用上力甩起来手臂全身都在动，就能够有效的减肥，像那种慢走只能够起到锻炼身体的目的，根本不能故事锻炼者出汗减肥，大家都认为走路越多，走的时间越长，减肥效果越好，那么每天步行多久可以减肥呢？
走路减肥 每天走多久才有效？
根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。
瑞士日内瓦大学生物统计学研究员说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。
之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。
在此研究中，他花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
如果参加测试的人做低强度运动，则他的发现如下：
平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。
假定所有参与的人执行强度较大的运动，则燃烧更多脂肪：
每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。
快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
