如何在烈日下为身体降温？
春季如何在情志在养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为一个热度越来越高的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何在烈日下为身体降温？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
盛夏，暑热带来的健康危机无处不在。室外阳光炽热、高温灼人，而且这些热力还会钻到身体里成为火气，制造种种麻烦。到了室内，空调的凉风习习让我们舒服了很多，但这种凉意安全吗?过一个舒服的夏天，我们需要凉爽，更需要健康。现在，让我们从身体内外环境开始打造健康凉意。
室外：减少烈日伤身
虽然“七月流火”只是星象学的名词，但我们确实有这个感觉：到了七月，炎热的天气让人感觉像生活在一个大火炉里。我们的皮肤喜欢阳光，适量阳光可以坚实骨骼、杀菌，并预防皮肤病。但皮肤过度暴露在阳光下，不仅会变得粗糙、干燥，易出现皱纹，渗透到真皮层的紫外线还会损坏皮下弹性纤维，使皮肤失去弹性，角质层变厚、变黑，长时间、强烈的暴晒甚至可能引起皮肤癌。所以，我们特别向专家请教，如何在烈日下感觉温和一些?这不单是为了皮肤健康，也是度夏的重点工作。
如何给烈日降温
1.撑一把遮阳伞，有防晒指数的。 伞下光阴确实感觉凉爽一些，有些新材质的伞据称能降温3°C。虽然这种说法还有待证实，但涤纶材质、织物紧密、颜色深的伞透光率低，穿透过伞面的阳光较少，伞下阴影比较深，在感觉上就会舒服一些。有些伞还特别添加了珍珠胶、桑蚕丝成分，也增加了伞布的清凉感。遮阳伞可以隔离紫外线，保护我们的皮肤。购买时第一要看紫外线防护指数，只有UpF(紫外线防护指数)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为“UpF30+”;当UpF 大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为“UpF50+”。其次要选择防晒涂层在伞布内侧的，可以减少雨水腐蚀。
2.沙滩会反射阳光，伞下也要防晒。藏在海边的大遮阳伞下，以为阳光晒不到。其实沙滩反射的阳光也很灼人，有15%~30%的阳光会被沙子反射到伞下。空气中悬浮的灰尘也反射一部分紫外线，还有多云天气同样会对皮肤造成损害，所以防晒一刻不能少。
我们现在用的大多是化学防晒品，可以吸收紫外线，但也在不断被氧化，会影响防晒效果，所以在户外必须每两小时补涂一遍。涂防晒霜时不要遗忘耳朵、鼻子、肩头这些身体突出部位对阳光比较敏感，此外可以用防晒润唇膏保护嘴唇、防晒喷雾保护头发。同时别忘了晒后涂抹修复霜和含维生素E、维生素B5的润肤品，并喝大量的水。
3.食物让肌肤抗晒有力量。绿茶是最有效的抗晒食物，能将紫外线刺激皮肤产生的过氧化物减少1/3，让皮肤受阳光损害的程度降到最低。富含维生素A、C、E及硒、β胡萝卜素的西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很强的抗氧化功能，减少阳光的“副作用”。此外，一些“感光蔬菜”如白萝卜、芹菜、香菜等，容易吸收阳光中的紫外线，使皮肤出现色素沉淀，最好留到晚餐时再吃。
室内：预防空调的不健康凉意
盛夏，因空调长时间开放，造成空气不流通、气温过低会引起很多不适，例如每天下午开始的头晕、胸闷，还有记忆力减退、关节疼痛、皮肤发干等症状。室内的密封环境和空调的内部环境容易滋生细菌，中国疾控中心最新的家用空调调研发现，空调散热片上细菌总量高达9 万个/cm2，打开空调五六个小时后，氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。而且，开空调时气流方向经常变换，空气热量不断变动，干扰了人体皮肤对外界的反应，我们对病菌的防护也会降低。因此长时间呆在空调房间里，就会感到头晕、乏力、恶心。
如何安享凉意
1.减少“过硬”冷风袭人。尽量减少使用空调，连续使用时，窗户要留3～4cm的缝隙，加强新风的流入。空调温度不要低于26℃(室内外温差不要超过7℃)，为了防止干燥的环境容易滋生细菌，可以在空调房间里开加湿器或放一盆水，以增加室内湿度。而且应每隔一小时站起来活动一下，促进血液循环。最后，别忘了开空调时要保暖，例如用一条长披肩盖住双腿穿上袜子。
2.推荐最佳空调食物。因为空调房间容易滋生细菌，要多吃含蛋白质丰富的蛋、肉、牛奶，维生素A含量丰富的胡萝卜、韭菜、动物肝脏和蛋黄，锌含量丰富的鱼、豆类，这些食物可以提高机体的免疫力。工作时，可以用生姜、金银花、菊花泡茶，有清热解毒功效，能减轻对空调的不适感。
3.空调使用前要消毒。使用前清洁空调不仅是洗一下过滤网，还要对散热片彻底消毒，而且在使用过程中每2个月消毒1次。不要用普通消毒液，要选择有国家卫生部消毒产品证号(一般简写为“卫消号”)的专用空调消毒剂，这样才能彻底杀灭空调内的病原体，从源头上切断空调的隐形污染源。
身体内：拒绝热燥上蹿下跳
夏天，热气无所不在。因为周围环境比较热，皮肤上的毛孔大开，这些毛孔就成了热气自如进出身体的通道。体内的热气积聚多了，就成了火气。上火带给我们身体很多不适，例如情绪烦躁、头晕、失眠、没有食欲，对女性来说，还有一种特别的上火“副作用”――妇科炎症频发。
如何阻止火气上蹿
火气到了体内，向上的发散部位在大脑，使得神经系统功能紊乱，从而影响了情绪、睡眠、食欲。最好的消火办法是，通过饮食平衡火气，然后从肠道排泄出去。
1.矿泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到体内-被利用- 再排出，这个过程可以帮助身体将积存的火气排出。怎样喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如优质矿泉水、碱性水，或煮过的开水。其次要喝有利于吸收的温水，冰水貌似解暑，实际上容易伤害脾胃功能。喝水时不要一口气喝完，那样就会像排水管一样，很快进入泌尿系统排泄掉，应该小口不间断地喝水。
2.适当吃“苦”。根据中医五行理论，属于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去体内的暑热，帮我们从热烦的状态中松弛下来，对改善夏天烦躁、食欲不振尤为适宜。建议选择这些苦味食物：苦瓜、丝瓜、莴笋、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒脑、消烦。
盛夏内外打造健康凉意
如何阻止火气下蹿
体内热燥向下反应到妇科器官, 就会出现分泌物增多, 中和了阴道内的酸碱度，使原来保持在4~5的pH值升高。而白色念珠菌适合繁殖的pH值是5.5，提升后的酸碱度可能助长细菌。再加上夏季气温高、女性私密部位相对潮湿，这些都给致病菌创造了适合生存的条件，因此夏季是女性各种妇科炎症的高发季节。
1.少吃生“火”食物。热性水果如荔枝、橘子、菠萝、榴莲，调料中的葱、姜、蒜、辣椒，还有油炸或火烤的食品、各种肉类，都是容易上火的食物，是体内火气的来源，夏天应该少吃。
2.内置卫生用品降低私处闷热。经期私密部位的皮肤最易受损伤，据调查表明，73%的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒。到了夏天气候湿热，再加上卫生巾的紧密接触，使私密处皮肤更容易出现散热不佳、汗和分泌物增多的现象，而引发感染。除了要勤于更换卫生巾，内置的月经罩杯等卫生用品在体内收集经血，可以大大降低局部的闷热、潮湿，也就减少了发生炎症的几率。
3.消毒洗衣机减少病菌。一般的洗衣机都不具备杀菌功能，甚至还会慢慢收集并滋生细菌，据日本环境科学研究所的专家调查发现，几乎每个洗衣桶都暗藏霉菌，洗衣机内每升水中最多有4566个念珠菌。专家建议，每个季度都要对洗衣机做一次深度消毒，可以选择专用的洗衣机清洁剂。
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夏日用食物帮身体降温
气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”， 意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相反，医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。
下面，我们就来看看对付酷暑有关的饮食对策吧!
战高温，食疗助阵
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任、主任医师李建讲，从“夏至”开始，气候渐渐热起来，到“小暑”、“大暑”，气温高达38℃-40℃，这时人们阳气最盛，腠理开泄，出汗多，津液流失，应该多喝水，以补充津液。另外，可以吃一些甘凉之品让体温下降，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。
西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%-98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
冬瓜：有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
茄子：《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素p，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。
动筷之前看体质
人体有九大体质，如气虚、阳虚、阴虚、气郁等，每种体质都有相应的饮食禁忌，如果能够对“症”享受夏令美食，对人的健康则大有帮助。李建医生告诉记者，大多数人的体质偏于平和，而从临床患者中观察：脾胃虚寒、内热体质的人较多，这两类体质的人在夏季食品的选择上应有所区别。
脾胃虚寒：这类人睡觉喜蜷卧，周身怕冷，爱出汗，容易肚子疼，大便多为稀便，舌质淡白。这些人即使在夏季也应该少吃上面提到的寒凉之物，应该多吃温热的食物，如生姜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、莲子、大枣、糯米、胡桃仁、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
内热体质：这类人动则汗出，怕热，口干、喜热饮、手心脚心热、舌红、大便干燥。体质壮热的人可以适当吃些凉性的东西，也可以吃一些偏冰凉的食品，但不太适合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、蚕豆、香菜、羊肉、狗肉等。
来点维生素
盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们，可适当服用维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状。
补充维生素B1、B2及烟碱酸：夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能量的B家好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。
补充维生素C：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C――夏天的需求会多于冬天，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感。
闭眼想雪景，为身体降温
最近几天，滚滚热浪已经让市民们感受到了盛夏的“热情”，本周京城仍将持续高温。为此，许多市民纷纷在各社区网上交流降温防暑小技巧。
在八通网上，网友“同寂寞合葬”发了10条从英国专家那里学来的防暑妙招，包括冷水凉腕，就是“每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲三五秒钟
因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用”;温水冲澡，“经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行”;又如拉好窗帘，“当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，以防室温升高”。最有意思的莫过于“幻想雪天”这一招，身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想象雪景。研究表明，这样的“白日梦”可以降低体温。
更多的网友则提出了高温天气下饮食方面的建议。如多喝绿豆汤，多喝自然冷却的凉开水等。多吃瓜果、多吃青菜等建议也早已被视为常识。网友“夜雨无鸣”则表示：“藿香正气水要多备一些，上午10点、下午2点各喝一瓶，同时多喝水。”
对于爱美的女孩子们来说，出门戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞都已是常识，有网友还建议“可使用芦荟油，早晚使用可以降低皮肤温度”。着装方面，网友“嗳呀”表示，建议大家穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。不少人跟帖称，原本穿黑色衣服，想显得瘦一些，但一到太阳底下，太吸热，真是受不了。
许多白领在网站上则交流起“你们单位发高温补贴了吗?”等话题，另外他们也相互提醒着，“切勿把室温设得过低，室内外温差不宜超过7摄氏度，否则容易感冒。”
宝宝如何在秋季更健康
自古以来，老人俗话说春捂秋冻，不生杂病,就是指在秋季时不要过早我加衣，但是儿童这样秋冻科学吗？到底如何预防儿童的多种疾病呢？
宝宝如何秋冻更健康
专家介绍，春捂秋冻是自古以来人们在维护身体健康时形成的养生经验。秋冻指利用秋季的凉爽刺激锻炼人体的耐寒能力，让人体自我调节功能增强，从而对抵御疾病的侵扰做好准备。
小孩的生命力比较旺盛，中医称之阳常有余.衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽，就是因为衣着过多，导致小儿汗腺松弛，反而易为风邪侵袭而发病。
专家介绍，秋季的感冒一般由外感风寒而来，小儿中枢神经发育未完善，对外来的刺激（如冷、热、空气等）反应比较慢，并易于泛化；呼吸道的发育未成熟，如鼻和鼻咽相对短小、鼻道狭窄，无鼻毛，粘膜柔嫩，血管丰富，肺脏弹力组织发育差，机体免疫功能尚未健全。如果家长平时能持久而经常性地让孩子进行耐寒训练，使孩子体内慢慢产生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般来说，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一层，孩子通过适度的耐寒锻炼，获得了对冷热空气变化的适应能力，对于温度变化的耐受能力反而优于成人。
季节更替时，是对孩子的免疫力进行锻炼的良机，这时多带孩子进行户外活动，尤其是利用海南充沛的阳光，可以促进孩子体内钙的吸收，增强孩子的体质。而耐寒锻炼，就是利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体，提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力。
耐寒锻炼的方法很多，比如，让孩子穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑跳，随着双腿有节奏的运动，可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，逐渐适应外界气温的突然变化，保持体温的平衡和稳定，提高身体对冷适应的能力，还可促使孩子的骨骼肌产生的热量增加，新陈代谢加快，促使体内的脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使小身材变得结实健美。
再比如，给孩子用凉水洗手洗脸，周岁以上幼儿用凉水擦身，3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种一张一缩的血管体操,可使孩子全身血管得到锻炼，促进了血液循环，增强了血管弹性，有效地维护了心血管健康，同时可改善和增强孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。
秋季养生 宝宝日常生活中需注意的事项
宝宝如何在秋季更健康
1.规律生活、适量运动，充足睡眠和休息时间。
2.合理膳食，荤素搭配。
3.保持愉悦的心情。
4.注意环境卫生，开窗通风，养成良好个人卫生习惯。
5.多喝水，规律排便。
6.注意天气变化，及时更换衣物。
秋季气候干燥，多数孩子感冒前会出现上火干咳、便秘等症状，这时您需要注意给孩子多喝水，食用清淡去火的食物，如：黄瓜、绿豆、豆腐、芹菜等。如出现面红目赤、咽喉肿痛、尿少、尿黄、便干、发热出汗等症状，中医上属于热症和火症的范畴。儿童纯阳体质，呼吸系统在受到风、寒、燥等外邪侵入后，会转化成肺热咳嗽，继而出现发热、出汗热不解，咽喉肿痛，脸蛋潮红，舌尖红和喘息等肺气不宣的症状。
儿童健康 节后儿童健康调理方法
多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
吃水果保平衡
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还有平衡消化功能。
宝宝如何在秋季更健康
绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
总结：秋季儿童的健康问题不容忽视的，早晚天气冷，科学合理的秋冻才是最健康的，养成好习惯，对于儿童的成长非常重要的。
发烧如何物理降温
发烧时的体温会很高，可以通过物理的方式降温，从而达到退烧的效果。小编为您介绍几个正确的物理降温的方法。
1.饮温水
发烧时用体温计测一下温度，如果是38.5度以下就是低烧，此时应该多喝点温水，来补充体内所需的水分，切忌不要乱吃退烧药。身体发热时呼吸会加快，出汗使机体流失了大量的水分，所以发热时要补充水分，以此增加尿量，达到排除体内毒素的目的。
2.冷敷头部
冷敷能够让人感觉更清醒，缓解由头热引起的不适，可以将冷水注入到冷敷袋里冷敷头部。也可以用20℃—30℃的冷水浸湿软毛巾，然后拧干折好放在前额，每隔几分钟给毛巾换一次水。
3.酒精擦拭
找到约50度的白酒，加温水稀释搅拌均匀，然后擦拭身体，四肢和头部都可以擦，每当干了就再擦一遍，反复几次直到温度下降呈正常的体温。如果体温不下降，反而高烧超过38.5度，就需要到医院找医生采用药物治疗，这是为了防止体温一直高热导致抽搐。
4.温水浴
发烧时洗个温水澡，最好使全身都能泡在水里，洗的同时多擦洗皮肤，可以促进散出体内的余热。
5.医院就医
如果发烧比较严重，出现了一些其他的症状，就必须前往医院诊治，物理降温的方法通常只针对低烧的症状，并不能完全有效的治疗发烧，所以一定要看准情况，避免不必要的麻烦。
如何在夏季养生小常识
夏季指农历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之前止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季之中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合自如，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，是夏季最佳的养心运动之一。
复天养心安神的中药有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏疾病的发生。午睡一般安排在午餐后1530分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
夏季气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。天气热，要尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
