你的疲劳存量超标了吗？
消除疲劳养生饮食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“你的疲劳存量超标了吗？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
疲劳其实就表明健康已敲响警钟;如果是低疲劳，那你就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积过来的疲劳，就要赶紧调整自己的心理。
低储存量――
有明显疲劳感，早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。
懒得讲话，自己觉得说话有气无力。
说话、写东西常常出错。
记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。
经常靠咖啡或茶提神。
口苦、无味、食欲差，想在饭菜中加入刺激些的调味品。
烟、酒量在不知不觉中增加。
头昏、烦躁、易怒。
眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦。
下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。
高储存量――
显著的过劳症状，经常感到疲劳。
酒量突然下降，饮酒时也感到没有什么滋味。
突然感到衰老、力不从心。
肩部和颈部发麻。
经常头痛和胸闷。
体重突然变化。
一天喝5杯以上咖啡。
一天吸烟30支以上。
最近一段时间，即使运动也不会流汗。Www.YS630.com
一天工作10小时以上。
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过期的牛奶你扔了吗
现在人们的生活水平提高了，很多的食物都是吃不完就扔了，一方面是为了身体的健康，但是这样一年年扔的食物累积起来就会超出预支了。牛奶是大家生活中的必需品，而且很容易过保质期。牛奶过期了，可不要急着扔掉。可能有人会说，过期了的牛奶不能喝只能扔掉啊。其实不然，过期的牛奶只要利用得当也是能够变废为宝的。
过期没变质牛奶去鸡肉腥味
如果是牛奶刚过期又不计划再喝的话，可以用牛奶来协助去掉鸡肉中的腥臭味。具体做法：将鸡肉蘸上牛奶后，然后将蘸有牛奶的肌肉浸泡在酒加洋葱中即可。如果是是鸡肝有腥臭味，可以将肝浸泡在牛奶中除味。
过期变质牛奶充当花肥
如果是现已过期蜕变的牛奶也别急着扔掉，可以用来当花肥。具体做法：将过期蜕变的牛奶用来浇花，如果是味道难闻，可以挖个坑将牛奶埋进入。
过期牛奶保养木制家具
牛奶过了期，不能喝了也不要扔了哦。如果是牛奶过期了的话，可以用来养护家里的木制家私、皮具等等。具体做法：将牛奶加水稀释后，直接用抹布蘸取擦洗家私、皮具即可。
过期的牛奶保养皮鞋
牛奶过期了可以用来养护皮鞋、皮包，不只可以保持皮鞋、皮包的亮光还可以延伸皮鞋、皮包的使用寿命。具体做法：先按照惯例的养护程序涂改鞋油、皮油等擦洗一遍，然后再用布蘸取牛奶再涂改一遍，最终再用洁净的布擦洁净即可。
看见了吧，牛奶过期了还有那么多的妙用。其实生活中还有很多的小常识大家不知道的，所以就无形之中扔了很多可以利用起来的东西。牛奶以后大家就不要扔了，可以去腥味，也可以用来浇花，还可以保养皮鞋和家具，真正的可以做多废物利用。大家还在犹豫吗，感觉收集自己家中的废物让它们更好的利用起来吧。
养生的你，吃粗粮了吗？
哈佛大学公共健康学院近期的一项研究表明，多吃粗粮能够使人延年益寿。
据法国健康杂志《TOpSANTE》报道，哈佛大学研究人员对超过12项1970年至2010年间的研究展开了数据分析，这些研究分别在美国、英国及斯堪的纳维亚实现，参与者数量高达78.6万人。
实验结果显示，常吃全麦谷物的人，其过早死亡率比不吃或很少吃粗粮的人低22%;除此之外，日常饮食中含有的全麦谷物达到10克，心脑血管及癌症致死的概率可分别降低23%与20%。全麦谷物与细粮不同，它保留了纤维含量丰富的谷物外壳与种子。粗粮除了全麦小麦与全麦大米之外，还有许多种类可以选择。
据悉，此项实验的主要负责人、哈佛大学教授孙祺(Qi Sun)表示，目前营养学学界建议每天至少食用48克全麦谷物，此举能够长期改善人们的健康状况并延长寿命。孙祺推荐每天至少食用16克全麦谷物，并减少淀粉的摄入量。
喝中药，你加糖了吗
有些人在服中药汤剂时，常因味苦难以下咽而加糖。对此，中医专家说，有些中药不适宜加糖服用,因为加糖后的中药汤剂在减少了苦味的同时，药效也降低了。
有些人在服中药汤剂时，常因味苦难以下咽而加糖。对此，中医专家说，有些中药不适宜加糖服用,因为加糖后的中药汤剂在减少了苦味的同时，药效也降低了。据河北省中医院内分泌糖尿病科主任张庚良介绍：中药有寒、热、温、凉四气和辛、甘、酸、苦、咸五味。其中，辛能散、甘能缓、酸能收、苦能涩、咸能入肾,不同口感的中药具有不同的药效。
有些苦味中药汤剂加了糖，就会改变中药的药性而影响疗效。例如，有些苦味中药能刺激末梢神经，反射性地引起唾液、胃液等消化液分泌增加，以达到帮助消化、促进食欲的目的。如果在药里放进很多糖，完全掩盖了苦味，就会失去上述健胃功效。
另外，中药的化学成分一般都比较复杂，糖特别是红糖中含有较多的铁、钙元素，一旦与中药里的蛋白质和鞣质等成分结合，就会引起化学反应，使中药汤剂中的一些有效成分凝固变性，也会从一定程度上影响药效。
中药护肤，你体验了吗？
近几年来，随着各种中医保健知识的普及，中医称为了大家都热切关注的一个话题。尤其是中医在近些年来，对于各种疾病的独特疗效，更是得到了更多人的认可，现在，中医保健，中医诊疗都已经成为了社会上最热门的话题。而在护肤品上，之前中医药还是空白，在中医名家宋靖刚博士的科研下，中药护肤品：生命方程传世肌养套装也面世了。
在美容护肤方面，中医同样具有自己独有的方法和优势。根据中医的理论，气是维系皮肤状态正常的前提，血是维系皮肤营养状态的基础，阴液充足是皮肤水嫩弹性的保证，血流良好是皮肤红润泽的必要条件。因此，气血丰盈，阴液充足，血脉通畅是皮肤靓丽健康的先决条件，表现为水嫩细腻，富于弹性，无皱无斑，红润白皙，光泽艳丽。而上述条件不能得到满足的话，皮肤则会呈现出干燥粗糙，松弛下垂，皱褶发斑，黑褐青紫，光泽晦黯等病弱老化的表现。另外，皮肤过敏现象多为风邪和毒邪所导致，所以，使用散风解毒的原料能够达到预防过敏的目的。
在这些中医理论的指导下，宋博士研发的生命方程传世肌养套装。非常适合我们中国人的肤质使用。采用的原材料全部是纯天然的中药，包括，当归，人参，灵芝，丹皮，桑白皮等等。同时运用多种日本核心技术"综合萃取"制成推出的第一个"增水，抗衰老"中药复合精油套装。独创的"超小分子中药组方激活细胞，自主嫩肤祛皱"模式，使肌肤获得本源能量，能在短短24小时内就让肌肤感受到焕然一新。
在中医学越来越发达和备受瞩目的今天，你体验过中药护肤了吗？如果还没有，不妨尝试一下，体会一下中国人自己的中医护肤智慧，相信会带给你意想不到的惊喜。
黑木耳，你吃了吗？
木耳，又名黑木耳，因其形似人耳，色泽黑褐而得此名，黑木耳又称黑菜、耳子、去耳等诸多别称。
我国是世界上采集木耳和食木耳最早的国家，《礼记》中就记载了黑木耳，到了北魏，《齐民要术》中就详细介绍了黑木耳的吃法。如今我国木耳产量和质量居世界首位，20多个省均盛产木耳，其中以湖北省产量最高，以黑龙江省最上乘，木耳已远销国外，具有较高声誉。
木耳在食菌中有明显的药用价值。袓国医学认为，木耳味甘性平，入胃、大肠二经，有滋补益气、凉血、止血、养血、润燥、清肺等功效。可用于气血两亏、贫血、月经过多、肠风、痔疮出血、便秘、高血压病等。古代医著有记载，如《本草纲目》指出：“木耳各木皆生，其良、毒亦必随木性，不可不审。”认为各木所生，各有特性。
民间用黑木耳滋补治病的方法很多，如黑木耳煲红枣：黑木耳15-30克，红枣20-30个。煎汤服食，每日1次，连服数日，有养血、止血的功效，适用于痔癌出血、月经过多及因上述疾病引起的贫血。
现代医学研究报道，木耳有治疗心血管病的功效。如美国科学哈默斯米特证实，吃木耳炒豆腐有防止冠心病的作用，咍氐颇为自信地推测，木耳是一种延年益寿的真菌类补药之一。
另据有关资料报道，木耳含有抗癌物质，对肿瘤有抑制作用。木耳中所含胶质有清涤肠胃的特殊功能，所以它是棉麻、毛织、矿山等行业操作者不可缺少保健食品。
木耳味鲜、并富有营养，富含较高的蛋白质、矿物质、维生素Bl、B2，含铁量高是其一大特点，比肉类高100倍。常食黑木耳能增加身体抵抗力。木耳已成为日常菜肴中的珍品，烹饪前将木耳涨发后馔，可荤可素，适应多种烹法。
你保护好你的“秘密花园”了吗
导读：内裤，是女人最贴身的衣物。内裤的好坏，不仅关系到女人外形的美丽，更与健康息息相关。人们都知道内裤要经常换洗，然而，可能不了解内裤有着一定的寿命长限，穿半年后就得扔掉，否则会带来健康隐患。 三种内裤不宜穿 1.不宜穿得太紧的内裤 女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染.
选择穿纯棉，宽松，浅色的内裤2.不宜穿深色内裤 因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变的浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。 3.不宜穿化纤的内裤 尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。 综上所述，女孩子在选择内裤时宜选择白色或浅色、宽松的纯棉制品内裤. 内裤怎样清洁最干净 1、内裤需要天天换洗，改掉积累陋习 许多女性需要兼顾工作家庭，来不及每天洗内裤，浴室不少人选择积攒起来，等到周末的时候一起洗。这种积攒内裤的做法有很大的健康隐患，内裤上的 分泌物在室温下会继续滋长细菌，时间长了更不容易清洗干净。虽然你每天更换新内裤，但你的内裤未必干净。因此，建议内裤天天换洗，切勿养成积累陋习。 2、内裤需单独分开洗 有些女性习惯将每天换下来的内裤、袜子、秋衣等混在一起用洗衣机洗，内裤绝对应该单独清洗。人的脚上会滋生霉菌等多种病菌，如果将袜子和内裤一起混洗，霉菌就可能被沾染到内裤上。另 外 ，家庭成员的内裤也要分开清洗，不能混在一起洗。内裤最好能够用手洗干净，可以增加摩擦密度，利于局部清洗，这样才能将内裤洗得更加干净。
内衣裤适宜手洗3、内裤用什么来清洗 大家知道，女人的私处是一个弱酸环境，清洁用品一般都是碱性的，所以我们要选碱性不要太强、清洁能力比较好的清洁剂，比如肥皂，或者有杀菌消毒能力的肥皂。 同时最好还要准备一个专用的清洁器皿。另外，很多女孩为了把贴身衣物洗干净，往往用了太多洗衣剂，反而造成残留，引发 皮肤过敏 问题。 4、内裤需要怎样手洗 有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把，有时甚至连肥皂都不打。对此，专家认为，内裤还是要用肥皂洗的， 妇科 常见的两大病菌霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。使用普通肥皂就能起到这个功效，没有必要专门使用内裤清洗液清洗。对于搓洗的时间， 李红 珠认为，最好能打好肥皂后认真地搓揉35分钟，让细菌与肥皂充分接触。 揉搓完毕后一定要在流动的水中充分冲洗，把肥皂泡沫彻底洗净。女性的阴道是酸性环境，分泌物也偏酸性，而肥皂是碱性的，清洗时酸碱接触生成盐，如果不及时冲洗干净的话，时间长了，内裤就会发硬，不利 于健 康。 5、太阳底下消消毒 内裤的晾晒也很 关键 ， 洗净的内裤一定要在太阳下晾晒，紫外线可以杀灭上面的病菌，对健康非常有益。如果实在晒不着太阳的话，也一定不要放在潮湿的卫生间里晾干，应该挂在阳台等 通风的地方自然晾干。如果还是不好意思让小裤衩晒太阳，就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。干净清爽的小内裤，自己穿起来才会舒适。 另外，说道内裤消毒，对于患有霉菌或 滴虫性阴道炎 的女性，内裤洗净后，要放在开水中烫一烫，或者直接煮一煮，这样能彻底清除病菌。
内裤要在太阳底下消毒
你的健康向你亮红灯了吗？
电脑屏幕的辐射、循环不良的坐姿、紧盯电脑屏幕，这些虽不像《天龙八部》中生死符那样，顷刻让你巨痒难忍，但却在一点一点地侵蚀你的身体，也许几个月后，你就会出现下面的症状。
●颈肩腕酸麻痛
如果每天几个小时不间断地用同一姿势办公或者上网，你就一定会遭到颈肩腕的集体抗议，因为你不仅让脖子和肩膀周围的肌肉紧张，更让腕关节的神经受到了压迫。
所以，它们会用下面的武器来抗议你：颈、肩部酸痛;断断续续的手指和手掌发麻、刺痛(有的大拇指、食指和中指麻得较厉害)，发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生;手掌、手腕或前臂经常有涨痛的感觉;伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
●如水秋波干涸症
很多美眉认为，不休息地盯住电脑屏幕不放，顶多会在第二天双眸没有神采，再严重点也就是近视度数加深，其实你太小看眼睛的脾气了。
受压迫久了，你的眼睛会用“干眼症”来抗议，具体来说就是双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等，严重的会出现角膜混浊、溃疡、视力下降、甚至失明。因为当你专注地盯着电脑时，每分钟的眨眼次数只有正常时的三分之一，泪膜的功能受到影响，眼睛变得干涩，久而久之发生病变，就成为了“干眼症”。
●皮肤过敏症候群
如果问美眉们最看重的是自己的皮肤还是工作时，相信99%的人都会选择皮肤。但是一旦工作起来，美眉们大多又把自己的皮肤抛在脑后。屏幕辐射产生的静电最易吸附灰尘，而且随着屏幕温度的上升，一种名叫“磷酸三苯酯”的化学物质会随之溢出，这是一种阻燃剂，更是一个过敏源。所以，长期面对屏幕，轻则肌肤的水分加快流失，长出雀斑、黑头以及皮肤粗糙暗黄，重则皮肤过敏、瘙痒。
● “火气”美人的几率增加
与蜡笔小新脸红脖子粗的样子相仿，OL时久坐不动换来的就是马桶上的火上浇油。皮肤粗糙、弹性差、雀斑、心情烦躁、痔疮等很大程度上都是便秘惹的祸。不仅如此，长期便秘还容易引起大肠癌、痔疮、高血压、乳腺癌等等。
●救生圈恐龙诞生记
在很多OL美眉眼里，有了电脑和网络就有了“运筹帷幄之中，决胜千里之外”的成就感，坐在椅子上不动就能工作兼娱乐。但是人的懒惰是有惯性的，越懒就越不想动，久而久之，下体循环和代谢不良，小肚子上自然会多出个救生圈，大腿和臀部的脂肪势力也会悄悄反扑，以前的辣裤再也穿不进去了。
中风的原因 你中招了吗
生活中不少老人本来还好好的，突然间就中风了。这给老人的身心健康都带来了影响，那么大家都了解中风的原因和中风的表现吗?你知道中风该如何去预防吗?一起来和小编看看吧。
中风的原因
1、高血压病和动脉粥样硬化
有资料表明，脑出血患者有93%有高血压病史，脑血栓形成患者也有86%有高血压病史，70%的脑血管病患者有动脉粥样硬化病史。动脉粥样硬化是是引起此病的因素。由于病人的血脂的调节发生障碍，长期会使硬化斑块在血管壁上愈积愈多，血流缓慢，最终逐渐生成血栓，导致了脑血栓形成。高血压和动脉硬化同时发生，是中风最常见的病因。
2、脑血管疾病
脑血管炎症或是一些疾病都会是引起人们的中风原因。
3、心脑病
风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脑病及亚急性细菌性心内膜炎均可能产生附壁血栓，当出现心力衰竭或房颤时，促使栓子脱落，流至脑动脉而发生栓塞。风湿性心脏病所引起的脑栓塞不但发病率高，而且容易复发。
4、代谢病
如糖尿病、高脂血症等，均与脑血管病关系密切。据报道，脑血管病患者中有30%～40%患有糖尿病，并且糖尿病患者的动脉硬化发生率较正常人高5倍，发生动脉硬化的时间比正常人要早，动脉硬化的程度亦较重。
5、其它
像是糖尿病它就和中风有很大的关系。引起中风的原因还有多种的疾病。
通过以上的介绍大家对于脑中风的发病原因已经清楚了，大家应该尽早了解脑中风的出现，并且日常生活当中，应该积极的进行治疗疾病，全面的进行调理身体，而且要注意护理方法有效进行饮食选择专业的方案进行治疗，并且日常生活当中，要注意自己的生活事项，合理的进行保健有效进行饮食。
中风有什么表现
1、不明原因的跌跤
由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与与平衡障碍，而容易发生跌跤，也是一种中风先兆症状。
2、哈欠不断
如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。
3、头晕
中老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。
4、流鼻血
中老年人流出鼻血就很有可能是患有高血压病人快要中风的一个警报。一般流鼻血是因为人们的血压不稳定引起的，所以一定要多多注意哦。
5、说话吐字不清
脑供血不足时，使人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，应引起重视，还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。
在冬季寒冷的季节，感冒发烧，咳嗽痰多是在正常不过的事情，虽然感冒不是什么大病，但是患者也是很难受的，浑身乏力混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，别想休息好一分钟。今天小编为你们送上8个止咳小妙招，让你这个冬天远离感冒困扰。
冬季这四个时期最该预防感冒
1、温差较大时
在冬天昼夜温差很大，如果中午出门穿的很少晚上在外面就会感到寒冷。身体冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭;天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。
温差较大时注意及时增减衣物，加强锻炼。此外，人在适应新地方时，也有可能因环境温度的骤然变化而抵抗力下降。
2、室内人群密集时
无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏，其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变，就要自觉地多走出去，尽可能多去户外活动。
3、服某些药时
长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触，以免被传染，特别是流感高发的冬季，尽量不去人群密集的地区，平时多锻炼，尽可能提高自身抵抗力。
4、太忙的时候
有些人上班和生活的节奏很快，什么时候都忙忙碌碌的，有时会为了工作不按时吃饭，觉也睡的少，这样过于疲劳导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。有时，工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪，进而导致免疫系统受到影响，致使抵抗力下降。
因此，忙碌的时候尽量保证规律饮食，多找机会休息，不要选择泡吧、喝酒这样的放松方式。另外，忙过一阵子后，一定要调整作息，让生活回到正轨，休养生息。
冬季润喉止咳妙方
1、久咳不止：南瓜泥
感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的验方。
方法：南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。
2、孩子老咳嗽，用黄豆水
在冬天孩子的身体抵抗力不如大人更容易感冒咳嗽，在孩子开始咳嗽的时候，每天一剂黄豆菜心水，可以很好的缓解。
方法：50粒黄豆，泡一小时，煮40分钟，加一个白菜心，再煮5~10分钟，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。非常安全，还可以调理感冒期间虚弱的身体。
3、上火喉咙痛：罗汉果花茶
大家都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛，罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢。
罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。
注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝。
6、精神改变如嗜睡，中老年人一旦出现原因不明困倦嗜睡现象，要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。精神状态发生变化性格一反常态，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退，均与脑缺血有关，可能是中风先兆。
7、眼睛突然发黑
中老年人中风先兆最常见的是，眼睛突然发黑，单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑朦，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的又一信号，反复发作的眩晕欲吐、视野缩小或复视。
8、肢体麻木
中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作要当心。
预防中风
1、颈部运动
平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。
2、头部按摩
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。
3、肩部运动
因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。
一些户外运动，也可以很好的防止中风，比如老年人练练太极拳，跳跳舞，散散步，这些运动都可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时增强体质，同时能从饮食上注意控制，就一定可以远离中风。
结语：通过上文的介绍相信大家多中风的了解也是知道一些了哦，平时在生活中多多锻炼自己的身体就可以预防好的几百倍哦，那么今天的内容就到这结束啦，希望可以帮到大家。
你的肌肤更换春妆了吗
因为季节更替、气候变化都会对我们的肌肤需求带来变化。不过，也并不是所有的护肤品都必须更换。在护肤品换季时，两换两不换可是一个很实用的原则。
面霜和精华要勤换
冬天一直在用的面霜，现在觉得有点厚了，涂抹起来麻烦，趁着最近商场活动不少，正好买了一个适合春季的套装。春天刚到，大家就迫不及待地将自己的护肤品来了个大换季，如同服装换季一样，护肤品换季也成为不少MM渐渐养成的习惯。
确实，这是个应该保持的好习惯，因为季节更替、气候变化都会对我们的肌肤需求带来变化。不过，也并不是所有的护肤品都必须更换。在护肤品换季时，两换两不换可是一个很实用的原则。
两换：
面霜和精华要勤换
购买护肤品时都会有换季这个概念，随着天气转暖，换季肯定还是需要的。春天和冬天的气温相差较大，皮肤状况也会有不同，而且春天容易引发很多过敏，对大部分MM来说，都有护肤品换季的要求。除了冬天和春天的换季，其他几个季节的更换也是一样的。
对于一些皮肤敏感的MM来说，可能需要全套更换护肤品。对这些皮肤敏感的MM来说，尽量减少往脸上涂抹的护肤品，选择一些适合敏感肌肤或者经过抗敏感测试的护肤品很有必要。但对于皮肤状况正常的MM，更换两样东西就可以了，那就是面霜和精华。冬天的面霜一般质地比较厚，到了春季，可能会觉得有点厚了，选用乳液等比较轻薄的面霜更加适合。
两不换：
爽肤水和眼霜无季节
护肤品换季更多时候是看个人的感觉，除了面霜这类质地区别比较明显的，有些东西是没有必要换的，完全可以一年四季一直用。
爽肤水和眼霜这两种护肤品是没有必要更换的。爽肤水通常是起二次清洁以及保湿的作用，对季节变化的影响并不大。眼部产品也一样。
当然，也有不少产品是全年都适合用的，对使用这些产品的MM来说，换季就会更注重功能性，很多产品都是全年都能用的。
你的补水方法用对了吗？
整天待在冷气房间的季节，皮肤最重要的保养步骤是什么？当然是补水啦！但是很多美眉为了给皮肤喝饱水，每天带着补水喷雾，不时地喷，这其实也是不正确的哦！
想要给皮肤补好水，一定不能踏入这些误区：
补水误区一、油性皮肤不需要补水
不要以为油性皮肤就不需要补水了，相比起干性皮肤，油性皮肤更需要补水。一般情况下，当油性皮肤分泌严重时也说明了内部肌肤已经十分缺水了缺水，原因在于内部肌肤一旦缺水则皮肤就会不停地分泌油脂来达到锁水的目的，可见油性肌肤是更需要补水的。
补水误区二：补水和保湿同时进行
很多人都会把补水保湿当成护肤的同一件事，可是二者其实是有所不同的。补水是补充肌肤角质层细胞所需要的水分，从而改善肌肤细胞的为循环来达到肌肤滋润的目的。而保湿则仅仅是防止水分流失，无法从根本上解决肌肤缺水的问题。
补水误区三：保湿喷雾用太多
整天待在冷气房间的季节，肌肤时常就会干燥，很多MM也养成了随身携带一瓶喷雾的习惯，肌肤一干了就拿出来喷一喷。但是保湿喷雾只能暂时性补充肌肤所缺的水分，如果使用过度了，不仅达不到补水的效果，反而会让肌肤缺水。
补水误区四：只有晚上才需要补水
很多MM习惯在晚上为肌肤做不说工作，但其实最好的补水时间是在清晨。原因在于晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时做补水工作是最好的，皮肤的吸收力也是最好的。
让你缓解疲劳的食物 腿疲劳多吃香蕉
人们很容易疲劳，不管你是从事什么样的工作的人们，都会有感觉没有力气，不想工作，而且很容易疲劳的现象。这些都表示着人们处于一个非健康的状态。平时的食物中都有可以缓解疲劳的食物种类，不知道你是否发现了呢?相信很多人都喜欢吃香蕉，而对于香蕉的好处相信还仅仅局限在可以治疗便秘。但是你不知的是，香蕉还有环境疲劳的作用哦，除了它还有很多其他的食物有这样的功效。
腿疲劳多吃香蕉
腿部是人体承受的压力最大的一个部位，每天我们都要走动，高负荷的运动可能让我们的腿部又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。
从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
从上面可以看出，这些食物对人体缓解疲劳都是有很好的帮助作用的。特别是现在的上班族门内都非常的劳累，不仅身体累，心理也是有很大的压力的，所以说平时的饮食很重要，不仅可以补充体能，还能有效的缓解疲劳，养胃健脾。不管是男性还是女性这些食物都是比较适合的。
今天你远离头痛了吗？
据科学调查研究显示，在当今各类常见病症中，头痛的发生率仅次于感冒。由此可见头痛的频繁与普遍性。可是即便头痛是我们生活中的常客，可是对此引起重视的却很少。对于头痛，你了解多少呢？头痛来临时，你如何应付呢？
头痛困扰难摆脱
生活中，头痛是最常见的一种疾病症状。从学生到工人，从白领到高管，无论男女老少，相信大多数人都有过头痛的体验——后脑勺疼痛、恶心、心慌、心烦、焦躁、大脑缺氧、亦或失眠多梦、多汗、发热。调查结果显示，八成网民有过头痛经历，这其中52,7%的网民是经常性头痛，几乎每周有都几天在头痛，这表明头痛成其日常生活中的常客。
人们常说，牙疼不是病，疼起来真要命。可头要是痛起来，不会比牙疼轻松。头痛发作时，人的情绪会非常焦灼，要么低落，不想说话、不想做事，要么易烦易怒，一点琐事就能触发火山。因此，不少被调查者都认为头痛给他们的工作、学习、生活带来了不同程度的影响，不仅无法集中精力工作，降低了工作、学习效率，就连生活质量也跟着下降了。而长期头痛不仅影响个人正常的生活、学习与工作，还容易产生心烦、焦虑等精神疾病，甚至还可能诱发脑中风、痴呆等脑部疾病。
而人为什么会头痛呢？事实上，诱发头痛的因素有很多，包括饮酒过度、家族遗传、工作、学习压力、用脑过度、气候变化、外伤、某些疾病等等。生活不规律、压力过大时以及处于紧张压抑的环境时，头痛都会发作。在某种程度上，可以说头痛是身体状况的预警器，提醒我们要关注自身的身心协调了。
头痛有四种，病因各不同
人们往往对头痛的原因不甚明了，其实头痛的原因十分复杂，轻重程度相差甚大。但探明头痛原因，从头痛的诱因上进行预防是治疗头痛最好的好方法。这里，寻医问药网就向大家介绍一下常见的头痛类型，主要分为偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛、脑肿瘤头痛四类。
偏头痛是一种常见的头痛类型，以反复发生的单侧头痛或双侧头痛为特征。此种头痛与脑血管机能紊乱有关，大多数患者有家族史，发病次数不等，且成年患者女性多于男性。疼痛部位多在一侧，呈周期性发作，每次发作时性质相似，并伴有出汗、眩晕、心慌、面色苍白或潮红、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。此类头痛多与成年女性患者的月经周期有很大关系。
紧张性头痛，也称肌肉收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种。此类头痛是指双侧枕颈部或全头部的紧缩性头痛。多在20岁时起病，且女性患者居多。此种头痛主要由工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等因素引起，疼痛时不时伴有恶心、呕吐、畏光或畏声、视力障碍、头晕、失眠、抑郁等症状。有时牵拉头发也会有疼痛，颈肩背部肌肉有僵硬感，捏压时会感觉到肌肉舒适。此类头痛可与偏头痛并存。
三叉神经痛，也被成为“脸痛”，容易与牙痛混淆。它是一种发生在面部三叉神经分布区反复发作的阵发性剧烈神经痛。此类疼痛多在40岁起病，常发生于中老年人，女性尤多，其发病右侧多于左侧。
脑肿瘤头痛则表现为清晨头痛。这种头痛往往是在酣睡中被痛醒，睡的越熟，痛的越重。通常起床活动后可促使脑脊液循环加快，故此类疼痛会在起床活动后渐渐减轻以至消失。
在此提醒广大网民：头痛虽小，可背后的病因复杂，切不可轻视。特别是长期头痛的患者，尽早去医院采取有效地治疗至关重要。
防治头痛要注意，预防头痛有妙招
头痛发作，你怎么做？调查显示，超过六成的受访者在头痛时并不采取任何治疗行为， 而是选择忍受；也有 20.8%的网民选择自行服用止痛药来缓解头痛；而去医院真正接受检查治疗的群体仅仅只占到了9.5%。这说明了大多数头痛患者都不重视头痛，在防治上都比较轻视。其实，除却去医院进行科学检查防治的方法外，日常生活中一些良好的习惯和饮食调理都可以防治头痛。
一、合理作息，保持充足睡眠。有些网民头痛是因为睡眠不足所致。所以，选择一个舒适、光线暗淡的房间舒服地睡上一觉是个好方法。但应注意睡觉时不要用被子蒙头睡，以免减少氧气的吸入，造成呼吸不畅。否则，醒来时就极易患头痛。同时，保持正确的睡姿，让脖子有个可靠的依托，这对于缓解头痛很有效。
二、科学饮食，避免食用刺激性食物，减少饮酒。饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品。这些食品中含有能够使血管收缩的物质，而血管的扩张会引起头部疼痛感。而对于经常性头痛的人而言，适当补充镁元素十分必要，因为人体内缺乏镁会导致头痛。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
三、止痛药不要滥吃。头痛时最好不要吃过多止痛丸，最好按医嘱服用没有成瘾性和耐受性的止痛药。过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛药一段时间，看看头痛有没有停止。
四、消除紧张，放松身心。愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛。对于因情绪而诱发的头痛，应找方法宣泄一下个人情绪，散步、运动或聊天都可以放松心情，缓解头痛。
提醒：你刷牙刷对了吗？
刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制?“刷而无用，与你的刷牙方法有关。”北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授说，大部分人刷牙起不到相应的效果。
陈世璋教授说，除了早晚刷牙，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。一项健康民调却显示，4353名被调查者中，有60.4%的人表示每天会刷两次牙，还有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙两次以上的人只有7.9%。这也就是说，近九成被调查者刷牙次数不够。“如果夜间睡前不刷牙，白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。”陈世璋教授说。
刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿为刷牙多挤出点时间。调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。“刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。”陈世璋教授说，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
会刷牙，还要有一把好牙刷，陈世璋教授说，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。调查显示，44.3%的人都在三个月左右换牙刷，但还有20.4%的人在三个月到半年换牙刷，更有9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈世璋教授强调，除了要定期换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。
