烈日夏季，教你如何“美味”防暑
夏季防暑养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“烈日夏季，教你如何“美味”防暑”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
七八暑月，烈日当空，人体温度与环境湿度循环失衡，人体自我调节能力减弱，散热困难，就会出现“中暑”反应。
【哪些人群更易中暑呢？】
路面高温作业者—城乡环卫工人；车间高温作业者—工厂工人；各院校军训学生；弱小的婴幼儿；体虚的产妇和老人；以及服用药物的大量人群。
【中暑的表现症状是什么？】
高温环境下，出现的浑身乏力、头晕、头痛；面色潮红、脸色苍白、小腿浮肿，乃至全身脱水的各大症状。
【教你“美味”防暑小妙招】
调试我们日常饮食的小习惯吧！
炎炎暑气多喝粥——健脾除湿红豆薏米红枣粥，止咳润肺百合粥，清热解毒花生小米绿豆粥，解暑止渴荷叶冬瓜粥。
闷热暑气，多雷雨，湿气渐重，多有热感冒，薏米寒凉祛水肿，百合安神性平凉血，绿豆甘凉结束润肤，这时不妨多来几碗清新解毒小碗粥，来去去火、除除湿。
酷热夏令果蔬汁——除烦止渴冰镇西瓜，凉血平肝圣女果，抗炎消肿菠萝汁，瘦身降压洋葱块根芹黄瓜汁。
烈日当空，闷热上火，咽喉及各器官极易发炎。西瓜脆爽多汁抗炎杀菌，圣女果养血消食防晒生津，黄瓜味甘抗瘤除热美容，让我们告别上火，清新整个夏天。
烦重暑气喝凉茶——清肝明目菊花薄荷茶，防癌降脂灭菌绿茶，清心降压山楂荷叶茶。
菊花消热散风提神降压，山楂荷叶除烦消瘀降压健脾，夏令，为自己泡上一杯温热茶饮，放松心情，畅饮畅赢。
闷燥时节择鱼肉——益气化湿萝卜烧湖鸭，润肺防癌芦笋牛肉丝，助阳固精鲤鱼冬瓜汤。
酷热夏季，温度高，人体出汗较多，我们应合理膳食，调试机体，不宜多食鱼肉，应以果蔬为主，适量食些温凉类肉，帮助机体补充营养，提升抗热抗病能力。不妨试试我们的芦笋牛肉丝，清痰止咳，清凉润肺，放松皮肤，开心欢度一整夏哦。
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炎热夏季如何降温 教你正确防暑法
现在我们已经进入到了夏季，在炎热的天气影响下，我们大家很容易就出现胃口不佳、精神不振的情况了，因此如果想要有健康的身体，让我们充满活力，那么首先就应该注意防暑了，那么夏季防暑应该怎么做呢，让我们一起看看吧。
身体在受热之后快速冷却
在炎热的夏季，人们在室外呆久了之后就会出现满头大汗，这个时候在进入室内之后就喜欢开着大功率的风扇或者是空调，也有人喜欢立即冲冷水澡的，这些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身体。因为快速冷却之后会导致全身的毛孔快速的闭合，这样体内的热量就更加难以散发，同时还会出现脑部血管迅速收缩的情况，这样很容易导致大脑的供血不足，人体也会感觉到头晕目眩，对于我们的身体存在比较大的伤害，特别是对于老年人来说，很容易就会出现脑溢血这样的严重问题。
空调房之中室内外温差不能够太大
空调已经成为了很多人的夏季必备用品之一，很多人贪凉总是喜欢将空调的温度调的非常低。专家建议，室内外的温差最好不要超过五度，就算是天气再热，空调房之中的温度也不要在二十四度以下，如果我们长时间的处于这样的环境中，那么就难免会患上空调病，是不利于我们健康的。
及时补充水份，少喝饮料
很多人在夏天的时候喜欢喝饮料，例如果汁、可乐、汽水等，特别是喜欢喝冰镇的饮料，觉得这样喝不仅味道好，而且还觉得可以帮助自己降温了，但是实际上这是非常不正确的做法了。这些饮料之中含有比较多的糖分以及电解质，所以我们在喝多了之后容易对身体之中的肠胃造成刺激，长期如此会影响我们的食欲以及消化能力。所以说，夏天的时候需要及时的补充水分，但是最好直接喝白开水或者是淡盐水，这些饮品才是我们夏季真正应该选择去喝的了。
想要在夏季的时候防暑降温，实际上并没有我们想象的那么简单和容易哦，想要在炎热夏季健康，那么就要注意了，首先是不能让身体迅速降温的，同时还应该注意，吹空调的时候不能调太低的温度，还应该多喝白开水，少喝饮料才行。
2020夏季如何防暑
1、2020夏季如何防暑之喝盐开水
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。2020夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
2、2020夏季如何防暑之喝茶水
有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是2020夏季首选饮品。
3、2020夏季如何防暑之清暑祛湿茶
材料:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
作法:我们先把荷叶切成丝,和豆花、玫瑰花一起放到锅里面,这时候再在锅里面家人适量的水,将它们一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能够饮用了。
4、2020夏季如何防暑之食疗方
藿香叶粥。作法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。
荷叶冬瓜汤。材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。
2020夏季防暑降温小常识
1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,2020夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,2020夏季衣着以浅色为好。
4、不宜过量饮酒。人体在2020夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
2020夏季防暑的饮食原则
1、适当吃清热解暑之品。中医认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”具有清热祛暑功效的食物有鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莼菜、梨等,既能清解暑热,又能清泻身体产生的内热。也可服用有甘寒清暑或辛凉散发功用的中药,如菊花、荷叶、竹叶、金银花、连翘、薄荷等。
2、饮食宜清淡。在2020夏季尤应以清淡饮食为主,因此时人体应季变化阳气宣发,常吃肥甘厚腻,会加重脾胃负担,致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中,主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主,肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮,少放油盐,尽量保持食物原味。
3、注意饮食卫生。夏暑季节,致病微生物极易滋生繁殖,食物易变质、腐败。而且在夏天人们喝水多,胃酸被稀释,消化道的防御功能会减弱。如果不注意饮食卫生,就很容易患肠炎、痢疾等肠道传染病。因此,要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯,预防2020夏季消化道疾病的的发生,谨防“病从口入”。
夏季如何防暑伤气
人到老年以后身体各脏器功能开始衰退，肌体适应环境变化的调节功能减弱。这就要求老人一进入夏季，就要对气候变化作出应对，通过自我的调理和保健，增强肌体对环境的适应能力，从而避免“苦夏”的发生，而不是待到仲夏时节才作出防范。具体措施如下：
耐热锻炼
首先每天至少抽出1～3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能。
心理调适
在夏季随着气温不断升高，日照时间不断延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，影响脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为的异常。这种情况大约出现在16%的人身上，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气;心境不佳;行为古怪。此时应有意识地避开这种不良的心绪，保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达“心静自然凉”之目的。此外，有意识地参加一些文娱活动，常到海滨、山林等处走一走，也将有助于良好心境的形成。
饮食调理
夏季，为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲降低，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老人的膳食要经常变换花样，注意要荤素搭配，色香味俱全，适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味觉。夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钾。专家认为，凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增强人体的抗病能力，经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。所以，老年人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄入。
保障睡眠
充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以很难入睡，老人没有上班的约束，可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康，而且在炎热的午后，睡眠可以降低肌体代谢率，减少产热。研究表明，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。
教你夏季如何自制美味的甜品
甜品一直以来都是人们比较喜欢吃的，特别是在夏季对于吃甜品是很多人的最爱，但是对于甜品如何制作，很多人都不是很清楚，接下来本文就教大家在夏季如何自制甜品，希望本文的介绍能够给大家提供一些有效的参考。
一、鲜果双皮奶
材料：准备一斤鲜奶、三两白糖，蛋白4个，水果适量
做法：
1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。
2、放入冰箱冷藏室，冷却后取出，加入水果碎，即可食用了。
功效：鲜果双皮奶味道香甜可口，可以起到解燥、益脾的作用。以鲜奶和蛋白为主料的此款甜品，含有丰富的蛋白质、钙、磷等微量元素，健胃益脾。搭配鲜果，更能清凉解燥。
二、五彩芒果捞
材料：准备五十克血糯米，五十克芒果，十五克芒果酱，两百克椰汁，十五克炼乳，三块冰块。
做法：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
功效：解暑生津、润泽面色、降血脂、明目，有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。
三、杨枝甘露
材料：准备二十克西柚果肉，三十克芒果肉，二十克白糖，二十克鲜奶。
做法：
1、将白糖中加入水搅拌均匀，在锅中烧开后，凉一下再放入冰箱冷藏约20分钟。
2、将芒果肉用搅拌机打碎;西米放入锅中煮至透明状，然后用凉水泡一下。
3、将鲜奶、芒果茸、西米、西柚果肉和糖水一起搅匀，放入冰箱冷藏室冷却后即可食用。
功效：杨枝甘露可以起到消暑、润肺的作用。西柚含有丰富的维生素C，可健胃、润肺、补血、清肠、利便。芒果能润肤止咳。西米可润肺、健脾。此款甜品口感清爽，有很好的润肺功效。
四、润白雪奶红茶
材料：准备一百克鲜牛奶，一克红茶，少量的食盐。
做法：先把红茶煎至汁浓，再将煮滚的牛奶混入其中，并加些小食盐，搅匀即可。
功效：饮用润白雪奶红茶可以美白养颜、健脾开胃。坚持服用对于增强体质很有帮助，令肌肤润白而富有弹性。
五、杏仁豆腐
材料：准备杏仁露一罐、牛奶、琼脂
做法：
1、琼脂放入清水中浸泡至软，淘洗几次。放入锅中加入约200ml清水小火加热至融化。
2、把融化的琼脂液倒入碗中，倒入煮开的杏仁牛奶液中混合均匀。
3、把混合好的杏仁豆腐液倒入容器中，冷却后盖上盖子放入冰箱冷藏至凝固。大概2-3小时即可凝固吃时切块，淋入糖桂花或蜂蜜即可。
功效：杏仁豆腐是一道老北京传统甜点，因外形似豆腐所以得名。润燥、止咳。杏仁入肺、大肠经。可以降气化痰、止咳平喘、润肠通便，可治外感咳嗽，肠燥便秘。杏仁有微毒，所以不宜一次食用过量，而且要彻底熟透才可食用。
上述介绍的这些甜品都是比较常见的，制作起来也并不复杂，大家可以参照上文的介绍来进行制作，自己动手制作要比在外面购买更加的安全卫生，这些甜品，不仅味道好而且营养比较丰盛，大家可以在生活中经常的进行制作食用。
烈日当头 养生保健防暑防晒防蚊虫
导读：烈日当头，养生保健防暑防晒防蚊虫。炎炎夏日最离不开的就是：2020夏季保健小常识，大家别看这些小知识，其实它们在生活中扮演的角色很重要;都知道2020夏季有三防，即：防暑、防晒、防蚊虫，那除了这大概的说法外，还有哪些细节问题需要注意呢?下面就一起来看看吧!
1.多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，2020夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。
