眼睛也要省着用
夏季眼睛养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《眼睛也要省着用》，供您参考，希望能够帮助到大家。
视力是一种有限的资源
节约用水、节约用电、节约时间……类似的教诲，我们从小到大已经听过很多。大凡需要节约的东西，总因为它是有限的，无度挥霍终有枯竭的一天。那么，提倡节约用眼，是不是因为眼睛的资源也是有限的呢？
虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚，但眼球生长发育期看近过度和近视的发生有明显的因果关系，已被很多社会调查和动物实验证实。以青少年课外阅读时间＜2小时的近视患者数作为参照，课外阅读时间3小时的近视患者数是前者的2.1倍，4～5小时为3.2倍。可见看近过度是形成青少年近视眼的最主要的原因。早在1980年，一个名叫Wallman的外国学者，用雏鸡实验证明了鸡的眼睛长期看近不看远可形成高度近视，而既看近又看远和长期只看远的均未发生这种变化。后来，又有很多动物实验也证明，长期看近是导致近视的主要原因。这些都说明，动物在生长发育期，眼睛看近的时间是一种有限的资源，如果消耗过度，眼球就会发生病理变化，出现近视。这就是提倡节约用眼的根本原因。
看近的时间越长越容易近视
很多青少年都有这样的经历，长时间持续看电脑、电视，玩电子游戏，用不了多少天，视力就会急剧下降，出现近视；而那些能够合理看远调节和休息的，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长；一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速耗竭。
如何节约用眼
1.尽量控制每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。
2.尽可能选择听来替代阅读，以减轻眼睛的近看负荷。
3.教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，且窗户不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。
4.孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W，位置以不直接照射眼睛为宜。
5.操作电脑时，电脑屏幕为35厘米的，眼睛与电脑的距离不应少于60厘米；电脑屏幕为38厘米的，眼睛与其的距离不应少于70厘米，且姿势要端正。
6.改变游戏方式，尽量少玩需要长时间近看的电脑游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩玩具、游戏机，看电脑、电视等，很少有机会脱离视近环境。因此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
7.注意改变饮食习惯，提倡营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。
8.近视眼在择偶时，还应尽量避免双方都是高度近视的情况，以降低下一代近视的发生几率。
相关阅读
健康养生：夏季眼睛也要防晒
炎炎夏日，担心皮肤晒黑的人们，开始撑起太阳伞、抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人紫外线。但是在炎热的夏天仅仅呵护皮肤是不够的，我们的眼睛也同样需要保护。
眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐，他们就像太阳防护装置保护着我们的眼睛。另外，很多人在夏天选择戴太阳镜，因为太阳镜可以吸收紫外线，从而太阳光直接照射。可仅仅依靠这些是远远不够的，专家给出了三大建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。
红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面，我们经常会说这真是秀色可餐.而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳，它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。
建议一：多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
建议二：多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基-作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
建议三：多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益-但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
谈到眼睛健康，增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃无需加工，它们本身就是很好的零食，可以让你边享受美味边给眼睛做Massage.西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果（如柑橘）榨的水果汁，它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。
现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔，其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃，就能增加原生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素A和C,对眼睛大有裨益，而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多食用这些食品，或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品。
用台灯对眼睛好吗
台灯的话我们都是知道的，在生活中是属于一种经常会使用到的一种生活用具，但是台灯很多人在使用的时候就会比较担心台灯的光线会不会对我们的眼睛造成一定的不利伤害，以及在平时生活中使用台灯的时候我们又应该注意些什么，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中我们经常使用的台灯的话对我们的眼睛好吗?以及在使用台灯的时候我们又应该注意些什么呢?
用台灯对眼睛好吗
台灯在使用过的时候是会严重影响我们的眼睛视力的，因为台灯的话和我们的生活中经常会使用到的一些光源不同的是，很多厂家生产的台灯的灯光的话是会造成我们的眼睛造成严重受损的情况发生的，尤其是一些青少年来说更是伤害严重，因为虽然现在有着一种护眼台灯，但是经过研究表明现在的护眼台灯使用的一些灯光的来源的话都是极为的不合格的，是会造成我们的眼睛出现严重散光、近视等症状发生的，所以关于台灯的使用的话是不可以对我们的眼睛有什么很好的帮助的，所以在平时生活中的话是需要注意的，尽量不要去选择台灯使用，以及现在也有研究表明现在近视和患有散光弱视等人群的年纪阶段的话已经在偏向低龄段，一些三四岁左右的小孩子就已经出现了严重视力受损的情况发生，现在的台灯的色温和使用温度的话都是处在不均匀的状态的，这样的情况下天的话都是会对我们的眼睛造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
台灯的使用的话并不可以对我们的眼睛造成什么很好的帮助，反而会对我们的眼睛造成一定的不利影响，尤其是针对于一些低龄阶段的人群更是需要注意的，所以在平时生活中的话是需要注意的，不建议经常的使用台灯照明。
用什么敷眼睛消炎
眼睛的健康对人们的生活来说是非常关键的，因为眼睛对人们的感官功能实现有着极其重要的作用，而眼睛又是非常脆弱的器官，很容易发生疾病，导致患者们承受较大的痛苦，例如，眼睛发炎就是非常常见的问题，需要敷眼睛解决，下面就来看看用什么敷眼睛消炎效果好呢？
可以用苹果、丝瓜、黄瓜、茶叶如菊花茶、绿茶等。苹果、黄瓜可以将苹果切成薄片敷于眼睛下部，如果现在冰箱里冷藏后效果好。
想要让我们的眼睛快速消肿的话，我们就需要用冰块来冰敷眼睛以达到刺激眼皮部位的毛细血管收缩从而起到消肿的作用。
不过如果只是用冰敷的话，可能效果还不太明显，这个时候如果冷热交替来敷的话，效果会更加的好。做法是先用冰块敷眼睛，敷2到3分钟之后我们可以再拿一些热的东西来敷眼睛。可以是一颗煮熟的水煮蛋。把水煮蛋的鸡蛋皮给剥掉之后，就可以把温热的鸡蛋在我们的眼睛肿的地方来回地滚一滚了，这样子我们的眼睛就可以很快的消肿。
其实眼睛发炎有很多种原因，上火，用眼不卫生，比如佩戴美瞳不经常清洗，眼中有异物没有及时取出。如果是上火导致的发炎，其根本还是因为有“火”，所以首先要做的就是去火，多喝热水配合少量的消炎药一起吃，炎症很快就会消除。
如果是因为用眼不卫生或者异物没有及时取出，一定要先把眼睛清洗干净，用专业的洗眼水或者去医院让专业人士来，暂时停止佩戴美瞳，让眼睛多休息，少盯着手机，、电脑屏幕看。除此之外呢，还要用冰毛巾敷一敷眼睛，有利于消肿，消炎消肿双管齐下，很快就会有一个美丽闪亮的眼睛。
眼睛皮炎用什么药膏
当自己的眼睛皮炎的情况发生后就要好好休息自己的眼睛，不要让自己的眼睛一直处在劳累状态，要保持自己眼睛部位的清洁和卫生，最好是在第一时间就对自己的患处进行消毒处理，这才可以避免引起细菌滋生变得更加严重，而且还需要适量的去使用一些具有抗菌效果的滴眼液来治疗。
预防措施：
①保证患处的清洁与卫生，彻底消毒患处;
②适量使用抗菌类滴眼液;
③避免进食辛辣刺激性食物;
抗菌药的眼部用药方法分局部滴药、结膜下、眼内和全身给药等。对于结膜和浅表的感染或眼眶的感染必须全身给药。对于严重的结膜和角膜溃疡可全身和结膜下注射并用。
眼睛干涩常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。如有上述症状，则应仔细询问病史，寻找病因。对于严重的眼干，应询问是否伴有口干、关节痛，以排除SS。
眼睛干涩症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感，烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被典型地描述为刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或烧灼感。这些不适感往往是眼睛干涩的证明，因为角膜的表面遍布感觉神经末梢。有相当比例的病人有畏光和间歇性模糊或其他的视力问题。
眼睛干涩的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电视发生困难。发生这些困难的原因是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间将会明显延长。如果瞬目不足，角结膜暴露的时间将会超过but，从而导致在角膜表面形成一个或多个干点。
戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
食用水果也要讲究科学 千万别冰着吃
简要内容：对实热体质者（平时易面色红赤，口舌生疮，口干汗多，舌燥便秘，喜凉饮，常烦躁，易发火等）要多吃一点偏凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等。可以协助清热泻火。水果千万别冰着吃以往仅仅知道吃水果对身体有益，因此常常从市场买回家就随意地吃，不管三七二十一吃了就认为补充了ABCD各种维生素。医生却告诫说：不同体质的人应该根据自己身体的特点选择适合的水果。西医：水果不宜冰着吃武警北京第三医院杨娜医生介绍，北京的春夏来得很快，不少人认为，多吃鲜美的水果能补充养分，尤其对一些爱美的女士来说，更是认为一天三顿主吃水果，就可以减肥还能美容。但杨大夫指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要讲究科学。西医建议：1.胃酸较低的人，不要吃李子、山楂、柠檬等水果。2.经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，这些水果有缓下的作用。3.很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等。中医：水果分寒热武警北京第三医院王志明医生介绍，按照中医的“体质理论”，人的体质分为寒、热、中性三种。而水果也是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响。中医建议：1.对体质虚寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人，应选择偏温热性水果食用。如龙眼、荔枝、核桃肉、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、石榴、椰子、大枣、栗子、梅等。2.对实热体质者（平时易面色红赤，口舌生疮，口干汗多，舌燥便秘，喜凉饮，常烦躁，易发火等）要多吃一点偏凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等。可以协助清热泻火。3.中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
眼睛干涩用蜂蜜水缓解
蜂蜜大家平时经常会食用一些，对于会养生的人群来说，蜂蜜是非常好的营养品，而且还是不可多得的保健品。蜂蜜的功效非常的多，最常见的就是缓解便秘，起到通便的功效。那么食用蜂蜜还有哪些常见的好处呢?下面小编就为大家介绍蜂蜜治疗的效果。
1.眼睛干
用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。平时经常对着电脑和手机，眼睛总是非常的不适，有时候眼睛非常的干涩，非常的难受，这时候大家不妨喝一些蜂蜜，可以用蜂蜜冲水喝，平时吃面包的时候，也可以涂一点蜂蜜在上面，适量的食用可以缓解眼疲劳。
2.美容养颜
用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。想要达到美容养颜的效果，可以用蜂蜜冲水喝，每天都喝一些，不仅可以很好的排毒，还能让肌肤变得更加的水嫩光滑。蜂蜜还可以外敷，大家可以用蜂蜜做成面膜敷在脸上，这样效果更好。
3.慢性咽炎
用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。慢性咽炎引起的喉咙不适给很多人带来了困扰，所以如果症状再出现的时候，可以用蜂蜜泡水喝，单用蜂蜜泡水有点单调，可以加入一些药材一起服用，可以很好的缓解慢性咽炎，还能起到治疗的作用。
蜂蜜是很常见的，不要小瞧了蜂蜜，正确的食用蜂蜜起到的好处是很多的。上述小编为大家讲解了蜂蜜治疗疾病的食用方法，不过小编也要提醒大家，并不是每个人都适合吃蜂蜜的，在吃蜂蜜之前最好是先充分的了解蜂蜜，这样才能发挥蜂蜜最大的功效。
用自来水洗眼睛好吗
眼睛是心灵的窗户，眼睛对于我们来说是最重要的，有很多人在感觉到眼睛不舒服的时候都会想要用水清洗眼睛，因为我们在使用一些化妆品的时候，如果不小心弄到眼睛里，上面都会告知用水清洗，其实我们直接选择自来水清洗对于眼睛并不好，因为自来水里面有很多的杂质，会使我们眼睛发炎。
自来水中主要有以下杂质：
1、杂质和沉淀物
供水管网的输水距离较长，管道年久失修及破损，对自来水水质进行二次污染，使终端用水与出厂水水质有明显差异。
2、有机污染物
工业、农业的快速发展使得自来水的水源污染越来越严重。水中的有机污染物不仅含有一般的有机物，还有一些难降解的有机物，但是目前自来水厂传统处理工艺很难清除这些难以降解的有机物，而将水煮沸也无法去除这部分物质。因此煮饭煲汤洗净蔬果的用水也值得关注!
3、消毒副产物
水中残留的各种有机物和氯消毒剂结合后产生卤代化合物，有许多已经被确认是癌症的诱发物，其中主要是挥发性三卤甲烷和非挥发性的卤乙酸，因此许多国家对氯的使用以及氯的副产物的危害性有严格的控制。
4、重金属污染
国内输水管网大都采用镀锌铁管，材料含铅过高，造成水质含铅量过高。而过量的铅被人体摄入后破坏人的中枢神经，影响儿童智力发育及精神集中。
5、细菌和孢子包囊
屋顶水箱或地面水池由于日常管理不善，不能及时清洁，造成细菌大量繁殖。
眼睛肿了用什么消炎药
出现眼睛发肿的原因有很多，有可能是由于晚上没睡好导致的，有可能源于面部的浮肿，还有可能是因为眼睛感染了细菌而导致的发炎等等。针对于最后一种原因，最好的解决方式是通过使用消炎药来解决了。所以大家平时一定要找准眼睛肿的原因是什么，再对症下药进行解决。
1、 对于眼睛有肿块的患者来说，平时如果要消肿的话，可以使用氯霉素眼药水。因为这种眼药水的药性比较强，对于消肿比较快，但患者要注意对霉素眼药水不能再经常使用，会产生药性。
2、 对于眼睛出现疼痛的患者来说，如果眼睛出现肿胀，这个时候他们应该做消肿，用热脸毛巾热敷自己的眼睛，而且患者一定要注意眼睛要保持清洁，不要受到其他病菌的感染，每次用药前都要洗好手。
3、 对于眼睛出现肿胀的患者，生活细节是很重要的，所以平时在饮食方面患者一定要注意，多吃富含维生素a的食物，多吃胡萝卜，对于眼睛消肿是有帮助的。在这段期间患者一定不能吃辛辣油腻的食物。同时在治疗的时候我们要注意了多休息，不能老是玩电脑或者是玩手机，这样的话眼睛会肿的更厉害。
注意事项：
眼皮红肿的现象时有发生，一旦出现了这种情况，可以及时的使用眼药水来治疗，只要眼药水具有消炎的功效，对于治疗上眼皮红肿都会有作用的。对于很多的患者来说，如果眼睛出现肿胀的情况，可能会打击到他们的心理，这个时候患者应该注意，平时不要过度的用眼，平时生活中可以做眼保健操缓解眼部疲劳。
眼睛酸胀用什么眼药水
很多的老年人总是觉得年轻人的身体体质好，所以根本不需要在平时用什么药物，只有上了年纪的中老年人才会选择用药，其实年轻人的身体情况并没有想象中的那么健康，很多人就是因为长时间工作，眼睛很疲劳会出现酸胀的感觉，像这种情况应该如何使用眼药水呢？
病因及常见疾病
1.眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
2.眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点:散光时，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3.眼部疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
4.眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5.体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
6.年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7.环境因素
工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。
鉴别诊断
1.眼干
所谓"干眼症"是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。
2.眼部胀痛
屈光异常患者有视力疲劳、眼部胀痛、看书不能持久等症状。
折叠编辑本段检查
眼科检查是否患有远视、近视、散光、花眼等眼病。
治疗原则
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，或热敷与冰敷交替，重复几次。使用能提供明暗对比的柔和灯光。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。
眼睛疼痒用什么眼药水
对于很多人来说，总是会出现眼睛发痒的情况造成这种情况，一般是结膜炎。比如在吹风的情况下，很多人容易发生眼睛干涩。造成疼痛瘙痒的感觉。对于办公室的白领来说，眼睛疼痛就更常发生，一般情况下这些都是视疲劳引起的，需要经常用眼药水进行缓解。那么，眼睛疼痛瘙痒，应该用什么眼药水呢？
1、眼睛干涩
不少眼部有发痒症状的人，往往是因为眼睛过于干涩，感觉到眼睛有明显的异物感，这种眼睛干涩的症状往往会伴随着患者会出现口舌干燥，由于患者眼睛里水分过少，会导致眼睛发痒、干涩，有明显的烧灼感。
2、用眼过度
随着我们生活水平的逐渐提高，电视、电脑的普及，不少人特别是年轻人长时间不动端坐在电视前看连续剧，长时间坐在电脑前玩游戏，长时间目不转睛的双眼紧盯电视屏幕、电脑屏幕，双眼长时间不眨，造成视力的严重疲劳，引发眼痒、眼干现象的发生。
3、眼睛过敏
如果患者眼睛痒有明显的季节性，特别是每年都会在春暖花开时节发生眼睛发圌痒，而再其他季节却没有明显的眼睛发圌痒症状。同时，伴有鼻子发圌痒、流清鼻涕、打喷嚏等症状，则多为过敏性结膜炎所引发的眼睛痒。
4、眼部污染
不少爱美的女性常常有眼睛痒的症状，这主要是因为眼睛受到了严重的污染所致，不少女性朋友都有化妆的习惯，描眼线、涂抹睫毛膏等都可能引发女性眼睛的污染，出现眼睛发圌痒的症状。此外，佩戴隐形眼镜也往往会造成患者眼睛发圌痒。
眼睛干涩发痒用什么眼药水
对于经常坐在办公室里的白领人群来说，他们每天都会面对电脑和手机，总会对眼睛造成影响。眼睛干涩发痒是很多人都会遇到的问题，眼睛干涩发痒不仅会造成我们工作效率的下降，还会造成我们日常生活的不利因素，很多人总是自主的揉眼睛造成眼部卫生感染。那么，眼睛干涩发痒，应该用什么药水呢？
1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。
2、打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操
经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。
4、抹护眼霜
护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。
5、温水冲洗眼睛
温水洗眼要注意水质的清洁，不干净的水可能会引起眼病。
保护眼睛更重要的一点是，要注意用眼间隙记得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下远方，这都能很好缓解眼部的疲劳。
6、热毛巾敷眼10分钟
用热毛巾敷眼部可以促进眼部四周的血液循环，并且对于睑板腺功能的恢复也有好处，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。
7、滴眼药水
眼药水润眼取决于两点，一是药水的成分，另一个是滴药水的频率。有一些眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的更需要先对症治疗。另外，眼药水使用过于频繁对眼睛也是不好的。
长期用眼过度 当心眼睛干涩疲劳
导读：随着生活质量的提高，生活中的电子产品五花八门，各式各样，而且人们的生活的越来越离不开电子产品。每天工作需要面对电脑，下班……
随着生活质量的提高，生活中的电子产品五花八门，各式各样，而且人们的生活的越来越离不开电子产品。每天工作需要面对电脑，下班回到家偶尔还会看会电视，最主要的是手机不离手，给眼睛带来很大的刺激。那么眼睛太干怎么办呢?下面小编来给大家支招。
干眼症青睐女白领
以往都认为干眼症容易发生在老年人身上，但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用，中青年患干眼症的几率也越来越高。专家表示，中年女性尤其要警觉，因为进入绝经期后，本来自身雌激素水平会有所下降，此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织，都较年轻时更容易缺水、干涩。
据了解，正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，保持眼球不干燥。但如果长时间凝视屏幕，眨眼次数可能锐减至每分钟几次，引发干眼。电脑强烈的光线对人眼刺激很大，由于距离近，容易使泪液分泌异常而致干眼产生。
专家支招：翻白眼
无论看电脑还是看手机，应稍微俯视屏幕。专家建议市民调高坐椅或降低电脑显示屏，30度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可预防干眼症发生。
此外，工作之余经常练习上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，类似翻白眼这样的机械运动有助于预防干眼症发生。
专家特别强调，不要在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机。因为此时用眼十分费力，容易产生视疲劳，这就是所谓的暗室效应。
眼睛干怎么办?看了上面的介绍，朋友们知道该如何缓解眼睛干涩了吗?虽然电子产品的普及让人们的生活水平提高了，但正是因为电子产品太多，生活离不开电子产品，长时间的对着电脑手机，才会导致眼睛干涩。为了避免这种情况，朋友们应该劳逸结合。
用食疗保护眼睛免受伤害
眼睛是人的灵魂之窗，因此对于眼睛的保护是非常重要的事情，但是生活中过度用眼，常时间对电脑等等的行为都在一定程度下影响眼睛的健康，想保护眼睛可以通过饮食的调理帮助下进行。
叶黄素对于人体视力有着直接关系一、叶黄素是什么?类胡萝卜素之一的叶黄素一经体内所吸收的话，就几乎全数被贮存于眼睛的视网膜和水晶体上。贮存于眼睛当中的叶黄素可吸收活性、自由基、和紫外线及可视光线中蓝白色的部份，以保护眼球内的组织。同时还可发挥强力的抗氧化力，以抑制水晶体及视网膜的氧化。
而透过这二个阶段的作用，不但可预防因氧化所导致的眼疾、视力衰退、眼睛等所有眼睛症状，更可进一步维护眼睛的健康。
在自然界中超过六百五十种的类胡萝卜素参与植物光合作用，其中的叶黄素原存在于天然蔬果中，近年来成为颇受的健康食品，若常常喜欢逛有机食品的人不难发现，对于过去研究均指出叶黄素对于恢复和改善视力有相当的成效，可帮助视力病变包括老化性视网膜黄斑病变、症、飞蚊症、症等，皆具有某种程度上的改善效果。
二、从饮食当中摄取叶黄素的食材有：深绿色蔬果是叶黄素及玉米黄素含量最高的食物，例如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等.而高丽菜、南瓜等黄色的蔬菜含量也很丰富。在一天的饮食中，我们可以选择两种深绿色蔬菜及一种黄色蔬菜来做搭配，每一种摄取一盘左右，就能够摄取到一天人体所需的叶黄素及玉米黄素。由于叶黄素属于脂溶性物质，因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁来食用时，会比直接生吃来得高。
平常饮食中可促进视力健康的食物，可归纳为‘红、黄、橘、紫’等四色蔬果，其中红色如番茄、红葡萄柚、西瓜,即拥有丰富的茄红素;而紫色的黑莓、蓝梅、樱桃、蔓越莓等,也含有花青素;至于橘色的红箩卜、南瓜、甘薯，含有丰富的B胡箩卜素;而黄色的柑橘、柳橙、花椰菜、小黄瓜、奇异果等，也富含着叶黄素。
如何摄取鱼肝油、奶油、肝脏、黄色蔬菜、胡萝卜、金针、黄色水果、牛奶、奶酪、蛋黄、深绿色蔬菜、柿子、木瓜、红柿、橘柑。引起的眼睛疾病夜盲症、婴儿会有网膜色素变性、干眼睛、视。如何摄取啤酒酵母、黑带糖蜜、蛋黄、猪肉、牛肉、全部谷类、内脏、小麦。引起的眼睛疾病失养性、失养性眼球后神经炎、中央视网膜炎、、眼睛。
如何摄取啤酒酵母、黑带糖蜜、牛奶、蛋黄、肉类制品、动物性蛋白质。引起的眼睛疾病虹彩色素变性。如何摄取肉类、肝脏、啤酒酵母、全谷类、扁豆、香蕉、核桃、绿叶蔬菜。引起的眼睛疾病眼角睑结合膜炎。
如何摄取蛋黄、动物性蛋白质、牛奶、内脏。引起的眼睛疾病视神经纤维出血、视神经纤维梗塞。如何摄取橘子、萝卜、凤梨罐、甜菜、草莓、菠菜、蕃茄、西瓜、花椰菜。引起的眼睛疾病、结合膜下、玻璃体、视网膜等起变化。
另外，对眼睛有疗效的营养素还包括：菸碱酸瘦肉、家禽、鱼、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等来摄取营养素。
泛酸动物内脏、啤酒酵母、蛋黄、荚豆类、全谷类、小麦胚芽、鲑鱼.
维他命D鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、强化牛奶和奶品、蛋黄、动物内脏、鱼肝油、钙片。
冷压油、蛋、小麦胚芽、动物内脏、糖蜜、甘薯、叶类蔬菜、肝精。
维他命K绿叶蔬菜、蛋黄、红花子油、黑带糖蜜、花椰菜、黄豆。
维他命p柑橘类水果、红醋栗、荞麦。
不饱和脂肪酸植物油、葵花子。
汉方护眼茶饮：提供给常用眼及电脑族参考明目养肝-干眼症1、药材白杭菊3钱、罗汉果1个作法:药材洗净，加水500CC以大火煮滚，再转小火续煮10分钟即可。
2、药材枸杞子4钱、白杭菊、桑叶各2钱、谷精草1钱作法:菊花、桑叶、谷精草加水1000CC以大火煮沸，转小火续煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞子再闷5分钟即可。
3、药材生地黄3钱、白杭菊、枳谷各1钱、天门冬3钱作法:药材洗净，加水500CC以大火煮滚，转小火续煮10分钟即可。
