春季上火的养生秘方
春季上火如何养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何进行四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季上火的养生秘方》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮，便秘难如厕……眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
春季为何火气大?
其一，祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。
其二，春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。
☆咽痛
咽痛发干，疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。治疗可以试试下面的办法：
春季清咽汤：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。
☆口疮
在春季，无论男女老少，很多人都有过长口疮的经历。
它常常莫名其妙地在口腔中出现，症状3-4天后达到高潮，除明显的疼痛外，严重时还伴有全身的症状，如低热，局部淋巴结肿大等。4-5天后，红晕逐渐消退，疼痛缓解;8-14天后溃疡可自行愈合，且不留瘢痕。在治疗上，可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物，或外用西瓜霜。
☆便秘
春季老年人常出现大便干燥的情况。
治疗春燥引起的便秘，易“润”不宜“泻”，可试用下列润肠食疗验方。
芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。
蜂蜜决明饮：炒决明子15克，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液并调入蜂蜜少许，每日空腹代茶饮用。
流鼻血鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血。在治疗上，出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血;缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水，代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用。
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2020春季中医养生的秘方有哪些：
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
四、安心静坐延年寿，调身调息加调神
2020春季中医养生的秘方有哪些呢，医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
1、身体很热的时候
在激烈运动完、大汗淋漓时，若是急速的让身体降温，容易引发各种不适，如头痛、胃痛、肌肉酸痛。当体温上升时，时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。
同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，如果是剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。
2、女生生理期间、月经前后一周
要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
寒凝子宫将引起经痛、血块，而且子宫容易发生病变。
五、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下， 是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
六、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
2020春季中医养生的秘方有哪些呢，中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
八、提高睡眠质量—四大宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
2020春季中医养生的秘方有哪些呢，提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效 果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时 间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
春季养生 春季吃些败火的食物养肝 春季养生 如何防预春天上火
春季养生 如何
防预
春天上火
春天到来，给人带来了春暧花开，也带来了火气冲天。大家总会感到咽喉难受，口舌生疮， 春天上火怎么办?春生下火要从饮食下手。
1、口舌生疮多吃豆芽春
季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少营养失调就易出现口疮。被古人称为种生的豆 芽最适合春季吃。这是因为豆芽能帮五脏从“冬藏” 转向“春生”，豆芽还可清 热，有利干肝气疏通、健脾和胃。还可以多吃些野菜如芥菜、马齿苋、车前草、榆钱、竹笋等，凉拌、清炒、煮汤都不错。另外，春季喝汤应该以萝卜、冬 瓜、番茄、海带为主料，配以鸡肝、猪肝、痩肉丝等，汤要清淡味鲜。
春季养生 春季吃些败火的食物
春季到来，很多人口唇生疮，咽喉肿痛，大家在春季上火了吧?从中医讲，春天容易引起肝火旺，尤其是一些高血压患者，一定要特别注意，所以在春季人们要常吃些败火的食物。
败火的食物?，推荐大家少量吃点婆婆丁、苦苣、荠菜等野菜。买回家，洗干净后凉样，或者直接痛酱吃都可以，味道虽苦，但效果好。不过世人养生堂提醒大家注意，不能多吃，尤其是脾胃虚弱者。
春季上火引起的不适
上火是一种对全身都有影响的病症，人体一旦上火，很容易引起各种不适，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
春季上火症状及应对措施
春季一到，由于天干风大，很多人由于平时不注意，或者工作压力大，都引起了上火。轻微的上火可能只会也现鼻子也血、嘴角生疮，或者脸上长几个小痘痘，可较严重的上火则会引起全身的不适。火气的出现必然会引起身体的生理功能失去平衡，内分泌失调，从而导致人体的神经调节能力减弱，从而还会造成人们情绪紧张。
上火极易引起以下几点不适：
咽喉痛
咽喉肿痛，喉咙发干，是春季普通出现的一种上火症状。很多人在春季上火都会出现喉咙沙哑、肿痛、干咳等不适，吃饭时也难以下咽，而且通常持续的时间也较长。对于这类症状，可以用沸水冲泡适量的菊花、金银花、甘草、胖大海，这几味药都有泻火利咽的功效，主要就是针对春季常见的咽喉疾病，每天多喝几次，就可以有效地治疗上火引发的这类疾病。
便秘
便秘是春季上火最易引发的症状。尤其对于一些办公室人员和一些中老年人来说，平时吃饭不注意，缺乏运动，在春季最容易出现大便干燥的情况。很多人出现便秘时都会服用一些泻药，这医学的角度其实是不利健康的，医生表明，治疗便秘讲究用润肠的式，而不能服用泻药。润肠则可采用食疗的方法：先把黑芝麻和核桃仁炒熟，研碎，然后加入蜂蜜，用温开水冲服，多服用几次就能从根本上治疗便秘。
流鼻血
春季流鼻血也是上火的一种常见现象。鼻腔内的毛细血管非常脆嫩，春季气候干燥，一旦上火，则很容易危及到鼻子，使鼻黏膜干燥。这样一来，脆弱的毛细血管必将破裂，从而导致流鼻血。流鼻血时，可以先用冷水拍打额头的方法止血，然后可将白茅根放入水煮沸，每日多喝几次，不仅可以清热、凉血，还能防止流鼻血。
口疮
春季出现口疮的现象也很常见。每到春季，很容易在口腔内长口疮，而且不易去除，如果不理会它反而会越来越严重，引起红肿及疼痛。对于上火引发的口疮，可以用白糖涂于口疮表面，或者在上面涂蜂蜜，可一天多涂几次。多吃西红柿对治疗口疮也有很好的疗效。
春季上火吃什么
进入春季以后天气逐渐变暖了，这时候“春火”会比较旺盛，天然养生专家介绍大家要注意防上火，如果有上火的情况，要找对地方，然后对症降火，接下来，专家对不同上火是情况介绍一些去火的食疗，下面一起来看看吧。
1.去心火喝莲子汤：心是人体的主宰，这上火一定要采取黄连、莲子心等清心泻火的材料，心火表现为两种，一种是低热、心烦、盗汗、口干等，一种是口腔溃疡、小便短赤、口干、心烦易怒。莲子汤的做法是将栀子、莲子(不去莲心)、冰糖适量，然后用水煎以后吃莲子喝汤。另外，西洋参泡水喝也不错，有抗氧化、降心火、抗应激、抗疲劳、降低血液凝固性、抑制血小板聚集的作用。
2.去肺火喝猪肝汤，肺火有潮热盗汗、干咳无痰、手足心热、痰少而粘、失眠、舌红的症状，主要是因为劳倦过度、气候骤然变化引起的身体不适以及体内阴液多，中医中会用到桑白皮、甘草、黄芩等药物清肺火。天然养生专家介绍的猪肝汤含有菊花30克、猪肝1付，将材料一同下锅内，煮好以后吃肝喝汤。 另外，肺主皮毛，还可以搭配吃一些偏凉的食物，比如：香蕉、苹果、百合、梨、杨桃、枇杷，白木耳、大白菜等等。
3.去胃火喝绿豆粥，胃火也分虚实两种，实火表现为口干口苦、上腹不适、大便干硬，虚火表现为饮食量少、便秘、轻微咳嗽、便秘腹胀、舌红少苔，胃火还会由于饮食不节、嗜酒造成，因此要喝绿豆粥进行调节。
春季养生要注意去火，因为春季火大一些，天然养生专家为您介绍的这些食疗相信能够对您有一定的帮助，专家介绍养生时候还要注意调节心情，不要有一些烦心事，不要压力太大，不然都会引起上火，适当的运动、饮食帮助您减少上火。
春季养生 春天上火吃点凉拌菠菜 春季养生 出游戴帽子防感冒
春季养生 出游戴帽子防感冒
春风惬意，也吹来了春季感冒。春天早晚温差较大，若全天穿一样薄的衣服，春风一吹，就会“外感风热”而感冒。体质弱、容易感冒的人，春天出行，最好戴顶帽子抵挡春风。
流行病学发现，春季大家得的大多是普通感冒，症状以鼻塞、打喷嚏、咳嗽等为主。只要休息好、多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，不用吃药，一般过一个星期自己也会好。如果想缓解症状，也可吃扑尔敏等抗过敏类药物，或清开灵、小柴胡颗粒等。
春季养生 春天上火吃点凉拌菠菜
春天气候干燥，人就易上火，会引起多种疾病，可以多吃点菠菜，很有益处，尤其是水煮菠菜或菠菜汤。做菠菜汤时一定要注意，不要直接放入未焯过的菠菜，而是先焯一下。
春季养生 春天上火吃点凉拌菠菜
?另外，很多人吃菠菜不喜欢吃根，其实，菠菜根属于红色食品一类，具有很好的食疗作用，含有纤维素、维生素和矿物质，还可以预防儿童糖尿病。如果觉得根太老，可用水煮一下凉拌吃。
