七种食品胖人应多吃
男性养生应多吃这七类食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“七种食品胖人应多吃”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。
绿豆芽
水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
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行走户外之七种武器
武器之一：火种
把火种列为七种武器之首是因为在求生时，碰到威逼最大的就是饥和寒，火可以带给我们关切、煮熟的食物、烧开的热水，并且可以吓退动物、提供照明、发求救信号等。
可挑选：zippo打火机、手动气体打火机(不建议带电子打火机)、火柴(防风型、放火型、一般型)、火石等。
特殊建议：带一个镜片大小的放大镜，紧急时用阳光聚焦取火。
武器之二：药品
在某些偏远地区或无人区，当碰到伤病时，我们唯独能做的就是自救。除了应具备一些自救常识外，常用药品也是必须的。
特殊建议：
1)维生素及营养合成药片，紧急时即使无食物也可增加体力和延长生命。
2)麻醉类药物(非指毒品)，如：含吗啡的红处方片剂，紧急时止痛。
武器之三：刀具
大概所有出行的人身上都藏有利器，只是功能和品质不同罢了。大到开山刀、砍刀，小到丛林ⅰ号ⅱ号、折刀、瑞士军刀、小水果刀等。
特殊建议：
1)携带刀具过安检时尽量将刀具放在托运行李中，以防止不必要的麻烦(瑞士军刀也是如此)。
2)如携带刀具功能不全或锐利不足，最好带一只单面剃须刀片。
武器之四：容器
出门在外有条件尽可能注重卫生，一个自己用的吃饭家伙还是有必要的。除了生火做饭和进食外，还有取水、洗涤、浸泡等功用。可挑选小型套锅、多用金属饭盒、小不锈钢杯等，忌带塑料饭盒。
特殊建议：
携带大小密实袋，除分装物品外可以当紧急取水容器。
武器之五：信号
无论何时照明装备都是必须的(头灯、手电筒等)，当然作为联络信号和求救信号也非常合适。如条件许可，海事卫星电话、手机、对讲机关心更大。
特殊建议：
1)记号笔，可在树上岩石上留言让人注重，同时也可关心自己辨清方向。
2)激光发射器(演唱会追星族手中常能见到的那种)，在无遮挡物时，射程可达1000m以上，而且红色非常醒目。
3)小镜子或其他反射强的物品，反射阳光发出信号。
4)小哨，吹总比喊省力得多。
武器之六：绳索
除在活动中可能用到的专业主绳、辅绳以外，出行时再带一条3－5m长的军用背包带或强度类似的绳子。可以作晒衣绳，也可以捆扎东西，紧急情况时甚至是救命绳。
特殊建议：
1)多带一条1米长、更细的绳子(有时鞋带也可代替)，反正也不占地方。紧急时可以制作标枪(与刀棍绑扎)，当止血带。
2)药品中应加上止血带，除本身用途外，可以制作弹弓。
武器之七：地图和资料
出行前必须的功课之一就是查阅资料找地图，对目的地的人文、气候、地势、交通、食宿等作些了解会给出行带来方便。
特殊建议：
养成习性，每到异地先买地图，地图同时也是最好的旅游纪念品。
七种水果 让男人更健康
吃水果除了补充维生素和矿物质，对于辅助治疗性功能障碍及尿路感染等疾病也有帮助。下面将几种有助生殖系统健康的水果介绍如下：
核桃
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
葡萄
取新鲜葡萄50克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日1￣2次，连服两周，可治疗前列腺炎和小便短赤涩痛。
芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，对睾丸类疾病患者有益。
大枣
经常食用能起到补气补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，可缓解前列腺炎小便后涩痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000毫升米酒或低度白酒中，浸泡两周后服用，每次饮服15毫升，每日两次，连服两周，可有效缓解肾虚阳举不坚和早泄症状。
芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，对睾丸类疾病患者有益。
白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取果仁食用，每日两次，连食四周，可治疗遗精。
七种脂肪食物有益健康
很多时候，我们谈脂肪色变，生怕脂肪长在不该长的地方，往往对一些食物敬而远之。其实，脂肪也有好坏之分，以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。
核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。
奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管 健康 的OMEGA-3脂肪酸。
杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和 营养 ，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。
巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。
七种美食 减肥期间必戒
1.西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。 3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。 4.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
减肥必戒这七种美食
减肥虽然说不要绝食或者只是吃得很少，不过不该吃的东西还是不能吃的哦，忍一忍，就可以变得更加漂亮的哦。
1西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
七种食物 让男人逃过“阳痿”
羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
驴肉
驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
鞭菜
锅里壮的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
“乌龟王八”
“乌龟王八”这两种都是至滋阴补血之物，而水鱼(俗称王八)更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼“入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。
户外美女必备的七种装备
第一种武器：太阳镜
反抗紫外线、装扮时尚，是太阳镜对于户外mm的两大用途。
选购太阳镜镜必须注重：1、注重视差与色差。优质墨镜不仅能将投射来的强光减弱，还能维持光的中性，不造成视差和色差。而劣质墨镜戴上后看物行路时物体被扭曲或变形，以至于对路面情况推断错误。色差严峻时，更会因分不清红绿灯而给安全行车造成威胁。2、不宜颜色过深。镜片颜色过深会严峻影响能见度，眼睛因看东西吃力轻易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。故此，选择墨镜的标准以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照耀，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。3、最好选用安全（不易碎）的树脂镜片，以防万一发生意外时眼睛碎片扎伤眼睛和脸部。
第二种武器：游泳衣
游泳衣就不用专门介绍了，虽然它的使用范围不算太广，但若能在徒步的目的地有一汪清池能自由畅泳，是众多mm希望的满意的事情。
第三种武器：头巾
徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一定难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，可作毛巾或领巾，也可扎在腕上装饰，必要还时御寒。而现在，市场上的头巾可谓款式多样用途复杂，mm们扎在头上不仅方便有用，而且时尚前卫。比如black
yak的带帽檐的头巾，更加增加了遮阳的效果；而现在市场上流行的buff头巾，据说式样有一百多款，扎的方式也不下几十种，热爱户外而时尚的你，拥有几条头巾、研究出了几种扎头巾的方式了呢？
第四种武器：头灯
伸手不见五指的夜晚，头灯的光亮能给mm们安全感。而不少人则觉得，除了在户外使用，头灯也可作为家中常备物品，以应付停电、在床上看书、或半夜上厕所等状况。
第五种武器：登山杖
有mm把登山杖称为打狗棒，其实也挺形象的。杖握手中，不但能关心行走，必要时还能赶野狗、做独脚架、开路打草。让我们来了解一下登山杖的正确用途。登山杖可以让户外登山穿越活动带来许多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担；依据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒适！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
第六种武器：密封袋
不少户外生产厂家都会生产专用的密封待，大小有各有规格。碰到天公不作美时，手机、GpS、Mp3、电池、数码相机等怕潮湿的物件要是有个密封袋密封起来就什么也不用担心了。脏的衣服、换掉的袜子和内衣也用的着它，密封起来免的串味。当然，它还有其他作用，比如，动植物标本的临时保护、碰到意外时储存水等。
第七种武器：水壶
市场上常见的水壶，主要有西班牙的LAKEN、
瑞士的SIGG、国产的军用水壶，各种水壶的性能在网上都可以搜索到。
跑步机上七种错别犯
错误1：一上跑步机就猛跑
上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
错误2：跑步时间太长
跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。
因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。
错误3：扶着把手跑
跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
错误4：坡度越高越好
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。
而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。
错误5：不穿鞋或穿错鞋
有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
错误6：跑步时看电视
跑步时看电视很可能让你分心。稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
错误7：跑步机只用来跑步
跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。
另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。
