十八秘诀帮你速成羽球高手
养生秘诀。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您对运动养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“十八秘诀帮你速成羽球高手”，仅供您在养生参考。
编者：现在很多的喜欢打羽毛球，但是这种喜欢只是当做打发时间的娱乐活动。你想变成羽球高手吗?你知道什么羽毛球速成法吗?
1 在任何时候视线都不能离开球，在必须离开的时候，要正确地推测出球飞来的路线及弧线。
2 密切注意对手的动向，注意观察他的位置、动作及表情，要注意收集对手的球路、球质、思考方法等情况。
3 了解球本身的特性(温度、湿度和风向对球的影响)。
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4 掌握正确的握拍方法。
5 注意握拍时各个手指的力度以及拇指的使用方法。
6 了解自己在球场上的站位。
7 步法要迅速、敏捷、有耐力。
8 要冷静客观地分析自己和对手的长处和短处，进行正确的对比。
9 培养综合判断能力和适应能力，养成比赛时动脑思考的习惯。
10 培养对形式和危险的预测能力。
11 要善于进行心理分析。
12 重视基本功的训练，特别是非常一般的而又容易被忽略的技术动作，要反复地进行练习。
13 攻守技术要尽可能地平衡发展。由于性格、脾气不同，真正做到攻守兼备的人是不多的。由于进攻技术比较刺激，因此提高地比较容易，而防守技术的练习比较枯燥，容易被忽略。
14 进行短时间的集中训练。与长时间的没有效率的训练相比，短时间内容丰富的严格训练，收到的效果会更好。
15 树立高标准，并向这个标准扎扎实实地迈进。
16 在球场上学到的许多经验和知识，是在学校中学不到的，要把它们灵活地应用到球场以外的家庭、单位和学校中去。
17 注意观察他人或其他项目的比赛，从中吸取经验。
18 以轻松的心情进行训练和比赛，否则无法保证长时间的训练或比赛，无法完成漂亮的战术，体育运动一旦失去了乐趣，就不再是体育运动，而是单纯的体力劳动了
对调上网练习
俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。
练习时应该注意的是：
一、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。
二、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。
三、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。
四、重点：在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这一点一定要多多体会!
总结：看完文章是不是觉得自己对羽毛球又有更深一步的了解了呢?羽毛球指南：羽毛球中有很多的技巧所以想提高羽毛球技术就必须知道这些羽毛球技巧!
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怎样打羽毛球 16个法则助你速成高手
羽毛球对于我们中国人来说是比较熟悉的，我们在空闲的时候也是常常会打羽毛球的，但是羽毛球同时也是一项竞技的活动，是存在一些技巧以及法则，那么怎么打好羽毛球呢?羽毛球单打、双打的技巧又有哪些呢?今天小编就为大家详细的介绍一下吧!
目录
1、羽毛球常识 2、怎样打羽毛球
3、打羽毛怎样提高速度 4、打羽毛球基本技巧
5、怎样单打羽毛球 6、羽毛球男子双打
7、羽毛球女子双打 8、羽毛球混合双打
羽毛球常识
羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。适合东方人发展。
现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
起源
早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。
据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。
18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。
发展
1877年，英国的巴斯羽毛球俱乐部成立，并且第一本羽毛球比赛规则在英国出版。
1893年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年，该协会举办了第一届全英羽毛球锦标赛，每年举办一次，沿袭至今。
羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联邦各国，20世纪初流传到亚洲，美洲，大洋洲，最后传到非洲。
1934年，成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。
1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。
20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快，其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快，马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。
1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。
在1988年汉城奥运会(第二十四届)上，羽毛球被列为表演项目，1992年巴塞罗那奥运会(第二十五届)列为正式比赛项目，1996年亚特兰大奥运会(第二十六届)混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。
2006年，羽毛球的新规则在试行了3个月后正式实施。在该年汤尤杯赛中首先采用。
计分制度
(1)类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜;若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。
(2)新制度中每球得分，并且除特殊情况(比如地板湿了，球打坏了)，球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。
(3)得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球;得双数分，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
怎样打羽毛球
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面向大家推荐一个16条法则，这只是针对初学者。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握羽毛球拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
打羽毛怎样提高速度
羽毛爱好者几乎都知一点，步伐很重要，那是因为步伐到位是发力充分、击球舒展的保证，但看过N多视频、探讨过N多话题、打坏过N多羽球后，是否依然不少人在无奈一个事实我怎么还是很慢。所谓快慢，其实是一个综合性素质的反映，但是在看似纷繁的羽毛球技术背后，对于我们业余爱好者来说，其实提升自己的速度的确存在高效率的方法，不信依照下面我介绍的，大家可以琢磨后去尝试,效果自有感受。
方法/步骤：
一、先看第一环节，反应，有人认为反应快慢是人天生的差异，的确不假但是这里我想告诉大家的是如何挖掘你真正的反应潜力，不求比所有人都快，只求通过合理改善逐渐必自己快起来，这就是目标。 就是自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即，因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那，场上时间就属于对方而非你的了这点应该很明白，羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程，真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间，不断在被动中寻求主动的过程。
二、目光迅速集中于对方手腕是为了神经系统第一时间获取来球信息并迅速做出判断从而指挥身体相应反应，这个过程实际中是一个很短暂的过程，但再短也有差异，举例很多业余爱好者有的习惯是自己出球后依然目送自己击出的球，然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹，看似这么一点点的习惯差异，你就足以损失此球制胜的决定性时机了毕竟对于球速很快的羽毛球运动来说，零点几秒的落后也导致被动，更别说你因为习惯而大方地去浪费整秒的时间了。
三、回出高远和平高等被动过渡球时，这点细节的作用尤为突出，建议坚决执行，同时也要注意观察对手的回球习惯及回球姿势，这样结合身体与手上动作一起观察能更快更准判断来球，假动作就靠自己去调整第二反应了，因为业余球手假动作不会太多，至于主动进攻中的回球，为了保证不降低进攻的连续性，可以有预判和提前启动，并且相关站位也不是教科书般的始终回中，而是相对回中这点 很多教学片中都有谈到，回球质量高时进阶下一拍就要有上网扑的意识，这样才可以综合提高自己的对来球的反应速度。
四、迈步时的蹬地发力随意性。羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，这一点相信大家体会很，从生硬的挥拍练习到场上击球舒展，动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的，同样，步伐也是一样，有人每次迈步前心里就开始默念侧身、三步、右左右提高羽毛球步伐的切入点就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。前脚掌着地准备、合理地启动是必要的，迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键的，左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向的，记住一点，重心的移动要先于身体的变向，这样你就会轻、快、使得上力了。
三、在击球方面 ，也许你无法保证球球都提前到位那么OK，打好你能到位的球，在身体舒展的情况切记养成起跳击球的习惯不要求跳多高，因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量，尽量将击球点放在身体前上方迎球去击打，抢第一时间出球击球时手臂伸展，高球与侧身位平抽都一样把握好击球时球与身体的距离，这样才有足够的挥拍发力空间以保证正拍面吃准甜区，很多业余球友在这点上容易习惯一味冲着球跑，往往离球过近使得身体憋住无法发力，同时也错失了击球的第一时间。
注意事项：劈吊不等于慢球没有了速度，加上业余球友很难保证的精准度，那么你的劈吊就等于自杀速度靠一气呵成的动作，保证别担心离网不近让球快速下落到对方边线附近，就算远点那也是致命的威胁。羽毛球的精髓绝非一个快字可以囊括的说白了就是要协调、发力充分、积极主动、积累意识经验。
打羽毛球基本技巧
一、关于打和弹
对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧，但是照着上面做怎么也找不出感觉，似乎写得还不够生动，让人无法切身体会。其实是因为在书本上一些细节性的东西没有表达出来。
就如一般菜鸟级的人打球，常常是抡臂抡胳膊的发力把球打出去，劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么?
这是因为书上有些语言或平时有些人解释的时候用的词语是打，也就是用力把球打出去。别人不容易理解好。
对于羽毛球选手来说，打球的技巧是相当重要的，发力也是十分重要。但是一副好的球拍会让你事半功倍，如虎添翼。如果球拍没选好，怎么打球都会感觉哪里不对，好球技也无法得到发挥。
球拍是有弹性的，打球的时候，准确的是，用拍把球弹出去，除了放网，搓球外，基本都要用弹的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用弹!
手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球弹出去，而不是单纯说的打出去!
二、关于握拍
在一些教科书上，很少有说到在高速运动的打球过程中，手指是怎么控制球拍的。一些小的细节总是一笔带过，让业余选手不明所以然。
对于处理速度很快的回球的时候，选手们经常会有失误。很多人会发现自己的拍面不够平稳。其实在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，一定不要转动握住拍子的手的手指的，这点尤为关键。
那么不转手指，为了让拍面正面打到球托上，我们就要转手腕手母指正面或半侧面和食指中间的关节，夹着拍柄的两个宽面，其它手指自然贴在拍柄上通过转手腕来达到旋转拍面的效果。转手指比不上转手腕的稳定性好，而且速度也是转手腕比手指快。当然在处理一些比较慢或特殊的球的时候，可能会用手指拧转拍面，就如网前小球。
在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。
等到自己对控球比较有把握，可以用手指来控制拍面角度的时候，手指的加力减力，收发自如，可以在很短的距离和时间用手指产生爆发力的时候，你的水平又可更上一层楼。
三、步法的体会
步法快，首先是要判断准确才能更快起动步法。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观察，抓住对方的习惯动作。
其次，在步法中，多数教材都没有提到蹬，这是个细节问题，很多只说有蹬步上网扑球，但是在一般的步法起步时，只说了腿脚要有力量，才能起动得快。
其实，起动快，当然是要力量的，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力蹬地，才能发力，起动得快。在蹬的同时，向前的步法加跨，后蹬前跨，才能更快。
比如最有代表性的是双打中网前接球的那一瞬间：对方突然发高球到后场。那么双打在接球的时候，你的准备动作身体首先是(右手执拍者)左脚在前，右脚在后，左脚稍弯曲，右脚撑动脚跟抬起，身体重心在左脚。
对方突然发后场高球的时候，左脚猛一蹬地，身体快速向后退，如果你想扣杀高球，就要再快速再用双脚蹬地，让身体高高跃起，在身体跃起的一瞬间，大力扣杀球。
所以，在打球当中，步法中的蹬，可以运用到很多地方，不只是上网扑球。
四、关于反手爆发力
打反手球，最重要的是技巧。
打反球要用手指手腕小臂发力，基本不用大臂发力。
手指的运用很关健，首先是大母指，手母指最有力最灵活是的地方是哪里?是第一关节的正面!
那么在打反手球的时候，一定要学会这个动作：反手握拍的姿势(也就是在正手握拍的基础上，母指和食指将拍柄稍向外转，母指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，母指比食指出来约一个母指关节距离，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，发力的时候，只用手指发力，母指向前顶，食指就象杠杆原理中的支点压着拍柄，中指无名指小指同时回收，让拍柄用力并且迅速卡在小鱼际肌上，这时的小臂肌肉同时也要绷紧。
这时候，你就会感觉到，拍子的弹性出来了。利用这个弹性，不用摆动小臂大臂，单是手指的力量和小臂肌肉绷紧的力量，就能打把球得很远。能有多远?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多强了。
如果是力量比较小的，如有些女子力量比较弱的就需要小臂有个引拍动作，也就是小臂在上面的基础上先向后弯小臂，再向前挥拍，最后接触到球一瞬间按以上方法迅速制动，形成爆发力。
所以说，反手球的爆发力，并不神秘，关健看你掌握技巧了没有。
学会羽球开球技巧 帮你轻松玩转开球
编者：羽毛球是一种大众运动非常的普遍，虽然羽毛球是大众运动但是其中包含的技巧还是很多的。羽毛球的发球技巧一共有哪些?你知道几种技巧?
(1)发后场高远球
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。
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把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。
如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
(2)发平高球
发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。
对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。
(3)发平快球
发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。
但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
(4)发网前球
发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。
特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。
好球打出好身材
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实，让人练得眼明手快的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应。
从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适于减肥 另外，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态。
所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。
羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120160次的中低强度有氧代谢运动。
而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
总结：羽毛球的发球技巧你们都学会了吗?羽毛球指南中说过虽然发球是一个小动作，但是你要能利用那么得分的几率就会变大!
乒乓球技术 9个技术让你速成乒乓球高手
大家都知道打乒乓球的好处有很多，喜爱乒乓球运动的朋友也不少，随着大家对乒乓球的了解，对乒乓球技术的掌握也越来越熟练了，对于初学者来说，学会赛练结合的9个技术，多加练习，就能成为乒乓球高手了。
赛练结合的9个技术，成为乒乓球高手指日可待
竞赛中，我们常用的是：发球，搓球，侧身拉，正手拉，摆短，拨球，弹击。其中，用的多的就是发球、拉下旋以及之后的冲上旋。然后再冲一板，基本对方就完蛋了。这就需要你在练习的时候练习好下旋球的起球和抢攻，而这个前提就是你的发球和推断。
1、推断
竞赛中，我们要有一个正确的推断，这点很重要哦，很多时候我们会因为自己的推断失误而丢分。平常练习的时候模式基本固定，不需要推断，那么就多练习发球抢攻，直接抢攻，和过度一板的抢攻利于的你提高自己的推断力。
2、搓球
这个技术平常练习的少，竞赛却用的多，下旋搓一板，没机会再搓一板。上旋，没掌握也搓一板，回头再搓另外的一个角度。然后开始抢拉或者封球。很多人平常根本不练习搓球或者很少练习，其实业余选手在竞赛中搓球用的是特别的多。甚至应付一般水平的，光搓就能赢，保险又不费脑力的事，很受人欢迎。而搓球不好，不能搓和摆上旋，竞赛的时候就被动的要命。你知道铁搓的人在对搓的时候心里有多冷静吗?就像吃顿家常饭一样!
3、摆短
不会摆，摆不好，其实你也可以成为高手。但是遇见专业就完蛋。是否要进展依据自己的目标和计划您自己决定。不过摆短应付业余选手可好用的要命。是经常出机会，经常能操纵对方进攻，可以说摆短就是业余选手的化功大法。
4、劈长
和摆短一样练习的少之又少，有很大一部分是因为根本练不好，也学不会，也许有人打了20多年的乒乓球都不会。劈长特别正手劈对方正手大角度，可以说一招就照亮了对手的空门。直接得分不说，让对手的顾忌增加了30%还要多。
5、发球
除了竞赛绝对不练习的技术让你在竞赛中少了很多上风。没事找盆球发几千。如今练就一招鲜，吃遍天!的技术对业余选手同样适用。而且你的一切进攻和好的开始都来源于发球，所以要重视起来。
6、挑打
没有挑打不能说失去了很强的进攻，也失去了很强的防守，因为上旋的接发，你就被动了。业余的一般都不会。也不要紧，但是假如你会你就厉害了。难道不是吗?
打羽毛球的技巧 让你快速成为羽毛球高手
羽毛球可以说是我国的国球了，几乎人们都是会打羽毛球的，不管是男女老少。也不管是在什么季节人们都是喜欢打一场羽毛球来锻炼身体的，而它级适合在室内也适合在室外，可以说是风雨无阻。今天小编久就为大家介绍一下打羽毛球的握拍技巧、单打及双打羽毛球的技巧等知识吧。
目录
1、羽毛球基础知识 2、打羽毛球的技巧
3、起手式打羽毛球技巧 4、打羽毛球的握拍技巧
5、打羽毛球的接发球技巧 6、羽毛球对打技巧
7、单打羽毛球的技巧 8、双打羽毛球的技巧
羽毛球基础知识
羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。适合东方人发展。
现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
发展历程
起源
早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。
据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。
现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。
18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。
发展
1877年，英国的巴斯羽毛球俱乐部成立，并且第一本羽毛球比赛规则在英国出版。
1893年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年，该协会举办了第一届全英羽毛球锦标赛，每年举办一次，沿袭至今。
羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联邦各国，20世纪初流传到亚洲，美洲，大洋洲，最后传到非洲。
1934年，成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。
1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。
20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快，其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快，马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。
1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。
在1988年汉城奥运会(第二十四届)上，羽毛球被列为表演项目，1992年巴塞罗那奥运会(第二十五届)列为正式比赛项目，1996年亚特兰大奥运会(第二十六届)混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。
2006年，羽毛球的新规则在试行了3个月后正式实施。在该年汤尤杯赛中首先采用。
比赛项目
男子单打(简称：男单)、女子单打(简称：女单)、男子双打(简称：男双)、女子双打(简称：女双)、混合双打(简称：混双)【超级羽毛球俱乐部(羽超)从2014年推出三打三比赛，如今没有应用到世界比赛中】。
单打由两名运动员在场地上将一个羽毛球相互交替击打，使球不落地。落地的一方为输、没有使羽毛球击打到对方场地(即没有击打过球网)，或者击打出界外(即出界)，赢者加分。
双打由四名运动员在场地上进行，方法如上，但双打极讲究配合。
打羽毛球的技巧
跳杀技术
以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：
1.准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2.杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3.杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4.杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5.起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
像林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：
1.出众的胸肌
因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到极致。作为女选手，起跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以作为男选手，练好胸肌是最重要的前提。
2.熟练的杀球能力
在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。
3.体能练习要保持
因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的越高，球就越有威胁。
鉴于以上，平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。
抄球技术
羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状，你用球拍的一边靠上V字的一边，但不可碰到。否则球会滚动，要重新调整位置。(不过等熟练以后就可以碰到球的一侧了，因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了。)
刚刚开始尝试的时候球拍的中心轴和地面的角度可以小一点，45度以下或更低，拍面和地面是90度。人一定要弯腰哦，电视里的运动员也都是弯腰的。
准备动作做好了，下面是更关键的要领。(先讲正确的握拍方法。将手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。)假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转，就好像要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动。继续旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动，边把身体挺直了。
抄球分两种，一种叫侧滑抄球，一种叫下压抄球。
侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，注意，拍子大概以80～45度角竖直，用拍框带起球，然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨损拍子。
下压比较难，用拍头压球毛，尾部尖端的地方，利用球自己的弹性形变跳到球拍上，或者把球压下，一直到球托向上立着，这样直接用拍框触碰球毛的侧面，球倒的时候重心向拍面，稍为控制球拍放平就可以了。
重点就是以侧面切侧面，保持球的侧面与拍子平行，球头对着自己或前面都无所谓。练到一定程度，角度大点，不那么侧面对侧面也可以弄起来。手上发力的重点是，不要用手臂，用手腕来翻转球拍的力，把球舀上来。
新手技巧
1.力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2.握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3.在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5.在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7.在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8.打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9.吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。
10.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12.对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13.在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14.许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15.在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16.如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
17.握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。
18.发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。
起手式打羽毛球技巧
握拍
以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。
切忌握死而造成转拍不灵活。
羽毛球持法
羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种。
1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。
2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。
不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
发球击球法
发球的击球法有下列两种。
抛起发球
一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。
不抛球的发球
这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。
发高远球
此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。
发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。
发短低球
目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。
腹肌速成法 哪些运动可以腹肌速成
有腹肌应该是很多男性朋友们梦寐以求的，但是现实往往很骨感，很多人腹部有的只是一堆肥肉，那么我们怎么样才能快速的拥有腹肌呢?其实这就要说到腹肌速成法，下面我们一起来了解一下吧!
腹肌速成法应该是快速拥有腹肌的一种锤炼方法的总称，所以下面来看下腹肌速成法的练习吧!
一、侧身弯腰运动
竖立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓慢还原。重复8次。
三、举腿收腹
主假如进展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做平均后，双膝弯曲连续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身
主要为进展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平稳，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动
仰卧位。轮番屈伸两腿，模拟踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范畴尽量大。历时20—30秒钟。
六、扭腰
一手握把手或拉必定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锤炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以依据自己的情况选用，并依据体力状况每次运动量由少至多，逐步增加，天天进行2次。
哪些运动可以腹肌速成
必定是要跑步
每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不同意出门，可以原地跑45分钟以上。
羽球入门必学礼仪
编者：现在很多刚开始学习羽毛球的新手都不学习羽毛球礼仪，因为他们觉得有学习礼仪的时间还不如多学点羽毛球技巧。哪些羽毛球礼仪是新手必学的呢?
1、不得延误或中断比赛。
2、运动员不得为了让球适应自己的比赛节奏而故意改变球的速度和飞行性能。比如向内或者向外折球的羽毛以减慢或加快球的速度等。当然，整理球的羽毛以维护球的完整性是鼓励的。
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3、运动员不得举止无礼。比如回击了一个好球后，在前场握拳向对方示威或是故意用力将球打向地面，以发泄自己的情绪。
4、运动员不得为了达到换球的目的而故意损坏球。
5、运动员必须服从裁判员的判决，不得有谩骂、侮辱裁判员等冒犯行为。
6、运动员不得与对方运动员、教练员和场外观众对骂、斗殴。
7、运动员不得以球拍击打球网以表示不满。
8、运动员不得用球网擦手汗。
9、运动员不得抛扔球拍来发泄情绪，以避免伤害到自身或他人。
10、运动员不得在允许时间之外接受场外指导。
而作为一名羽毛球业余爱好者，也应当遵守这些规范，做一个球品端正的球手。
业余女选手怎样练习反手高远球
反手击打高远球是羽毛球技术中最有挑战性的，不仅水平一般的业余女选手，连许多专业女选手都没有掌握好这个技术。当然，掌握好这个技术也不是非常困难。
首先，注意握拍的正确性，反手握拍是必须的。
第二，注意击球点的选择。正确的击球点应该在身体的外侧半米处，不能在身体的前面也不能太靠后，高度与自己齐高即可。
第三，把整个动作分解成举拍转身、向下引拍及向上抬肘至与肩齐平时，再用鞭打的动作，从下往上、再向前击打球头。整个动作的过程是从慢到快，击球一瞬间是速度最快的。练习这个技术可以从吊球开始，反手吊直线，然后是对角，最后再练习后场。
打不好的原因当然每个人都不同，但握拍、击球点不正确和动作没有完成就急着打球是比较普遍的现象。可以从无球挥拍开始，当拍子挥得呼呼响，剩下的就是击球点的选择了。希望这些讲解对你有所帮助。
怎样羽毛球速度、扑网意识练习
起动速度一般在单打训练中才会提及。它的训练可以分为力量训练、步法训练和意识训练几个方面。所谓的力量训练，一般包括小腿肌肉群、前脚掌力量和股四头肌的训练。
按我的经验，前脚掌和股四头肌的力量是训练的重点。力量训练中，注意负重的重量要达到自己极限的80%-90%，练习8-10次;训练的项目可以采用负重半蹲、提踵等等。
步法训练，要练习起动步的正确运用，如发完球后、后场回到中场时、从网前后退到中场时的步法。起动步法是：当对方击球的一瞬间两脚向两侧轻蹬，使两脚产生反作用力帮助快速迈出脚步。此时要注意对自己重心的控制，稍微向前一些有利于快速起动。
意识的训练，就是关注对方的击球时间点和自己起动步落地时间点的吻合，也就是对步法节奏感的锻练。你可以试试看。扑网意识的训练，单双打分别有自己的特点，区别是：双打要提前移动，而单打要控
制时间点;相同的是：任何时候，注意力都是在前场。
总结：现在都知道哪些羽毛球礼仪是新手必学的吧，羽毛球指南：现在很多的刚入门的人都忽略羽毛球礼仪，如果你不知道羽毛球礼仪那么别人会在球场上很讨厌你!
速成瘦腿瑜伽
【导读】速成瘦腿瑜伽！瘦腿瑜伽速成动作，有用排除腿部脂肪，让你完全hold住短裙短裤。我们来看看速成瘦腿瑜伽吧。
速成瘦腿瑜伽
动作一：韦史努式
1.左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直。
2.右腿换缓慢抬起，全力拉伸双腿，右手抓住右脚。如果无法抓来，触碰也可以。
3.停留数秒后，换另一侧。
动作二：虎式
1.第一，双膝双手触地，并使手臂及大腿垂直于地面。
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。注复摆正两侧髋关节，手掌根发力，不要耸肩。
动作三：仰卧扭转
1.仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿曲曲，
2.摆动双腿置于右侧，膝盖曲曲90度，臀部全度抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧。
3.保持15秒后换来另一边复复干，干这个姿势的过程中，双脚全度向延伸。
动作四：坐姿单盘腿
1.臀部着地，双腿曲曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部火线，手掌着地。
2.背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，全度撑直左腿，左膝盖全度压低。
3.保持15秒后，可换另一只脚复复干。
动作五：桥式
1.仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部火线。
2.渐渐抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹干自然呼吸。
速成瘦腿瑜伽
速成腹肌的方法
【导读】速成腹肌的方法有哪些？随着社会经济的进展，人们压力的增大，导致了不少人亚健康随之而来，因此现代的健身馆都是都市白领们的喜好之地，而目前不少男性更是为了健康还有吸引异性的注复，都期望自己拥有八块腹肌，下面就教你速成腹肌的方法。
速成腹肌的方法
腹肌锤炼起来比胸肌要轻易些，因为一样不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锤炼腹肌的方法比较多，大家应该依据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锤炼方法，没有最好的，只有最适合的。如下教程有体会的腹肌锤炼者一看就知道，都是比较经典且高效的动作，想练就腹肌的朋友推举一试。
触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，复复以上动作。
1、注复手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有必定的速度，心里默数一样1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
2、双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，复复。以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锤炼很有关心。
速成腹肌的方法
3、左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌全量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考查很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家依据情形，起初的时候可以少做两组。
4、手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。
5、躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。
6、腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身全量并拢，然后迅速分开，再并拢。复复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。
锤炼腹肌需要必定的耐心和毅力，期望人们必定要持之以恒，当你练就腹肌的时候，就会觉得所有的付出都是值得，望您早日练就腹肌。
羽球双打开球有规定
编者：现在很多的人喜欢双打羽毛球，但是大部分人都不知道双打开球的规则。双打开球规则到底有哪些呢?
1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得分。
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3、自发球被回击后，由发球方的任何一个人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
4、自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成的死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
6、发球方违例或因球触及发球方场区内地面成的死球，原发球员即失去发球权，对方得一分并获得发球权。
7、每局开始首先发球的运动员，在该局得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
8、每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
9、上述两条相反形势的站位也适用于他们的同伴。
10、如有再赛，则以该局本方总得分来站位。
11、发球必须从两个发球区交替发出。
12、任何一句的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由另一对发球，如此传递发球权。
13、运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或再同一局比赛中连续两次接发球。
14、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
初学者打羽毛球吊球指南
轻吊球的技术相对比较容易掌握，建议初学者从轻吊技术开始学起。通过控制球拍的速度来降低球拍击球时传递给球的冲量，使球飞行距离变短，落在球网前附近区域。球的落点比较贴网，能够最大限度地拉开对方移动的距离。
但是，与劈吊球技术相比，球在空中飞行的速度相对要慢一些。此外，轻吊球的技术动作隐蔽性较差，由于击球时拍速较慢，很容易被判断出是吊球，而且击球时的拍面与出球方向一致，因此，对方很容易判断出球的线路。
对于初学者来说，学习劈吊球技术，切击劈吊球时的拍面控制较难掌握，击球线路不稳定。劈吊技术是在不降低球拍击球速度的条件下，通过球拍面与球的切击，使球拍传递给球的冲量较少，达到使球飞行距离变短的效果。
切击球时产生的球速相对较快，而且击球时拍面变化与杀球技术动作一致性强，动作更加隐蔽。但击球的落点一般要比轻吊球离网远一些，调动对手跑动的效果不如轻吊好。
轻吊球时的拍面朝向决定了出球的方向与线路，相对容易掌握。劈吊球时球拍的挥拍方向与出球方向不一致，球拍与球的切击夹角的变化决定了线路的变化。
劈吊球时带有劈切动作，当球落到持拍手臂向上自然伸直的高度时，手腕快速做切削动作，使球拍面与球托的右侧或左侧接触而把球击出去就完成了劈吊动作击球后，球拍随惯性自然回收胸前。
总结：现在都知道双打的开球规则有哪些了吧，羽毛球指南：大部分人在双打时都不知道开球规则，开球的人当没有接球的人也不知道，现在都知道双打开球规则了吗?
羽球球拍名牌大盘点
编者：羽毛球虽然是普遍的大众运动，但是好像除了发烧狂热者别的不会去买羽毛球明星用的球拍。羽毛球球拍的品牌你知道几个?
6羽球拍品牌1.尤尼克斯Yonex
日本品牌，知名度和市场占有率占据第一。尤尼克斯羽拍是世界最出名的羽拍,也是每一个羽毛球爱好者都想拥有的羽拍，为了统治羽拍市场也为了尽量满足不同使用需求尤尼克斯研发了大量的型号。
作为世界知名的羽拍专业制造商，尤尼克斯完全体现日本工艺的精益求精，科技含量高，羽拍牢牢占据世界第一的地位，很多世界一流高手用的都是yonex的羽毛球拍，得到许多知名球星的喜爱。
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6羽球拍品牌2.李宁Lining
李宁羽毛球拍是李宁旗下产品，采用李宁公司顶尖工艺和技术打造，李宁已经具备了一定的研发能力。
并成功研发了多项专业的技术专利，具有性能卓越、涂装美观等特点，为中国国家羽毛球队唯一指定装备。目前共有数十种型号，覆盖300-2000各个价位，适合羽毛球初学者、羽毛球爱好者和专业羽毛球运动员使用。
6羽球拍品牌3.凯胜KASON
石狮凯胜体育用品有限公司(KASON)创立于1991年，品牌名称源自于为夺取锦标，奋勇拼搏的运动精神，寓意着中国羽毛球健儿，将挥着凯胜的球拍，凯歌高奏，战无不胜。
凯胜体育用品有限公司的一系列举措，博得了社会各界的赞赏和认可，作为民族品牌，凯胜将为所有羽毛球爱好者制造出品质更加卓越的羽毛球运动产品。
为中国羽毛球运动的未来倾力拼搏，创造出真正强势的羽毛球国际品牌。很不错的品牌，现在已经被李宁收购，所以排名李宁后面!
6羽球拍品牌4.胜利VICTOR
目前世界排名前三的羽毛球著名品牌，赞助韩国国家队。目前，前羽坛世界冠军赵剑华及加拿大、波兰、俄罗斯、德国等6位世界顶尖选手被聘为胜利产品形象代言人。
在东南亚合台湾地区家喻户晓，研发和资金实力雄厚，部分产品质量甚至可以媲美yonex，而且性价比更高。
VICTOR羽球经国际羽总〈I.B.F〉评定为国际比赛级用球，并被众多国内、国际大赛指定为比赛用球。VICTOR〈威克多〉品牌已成长为行业著名品牌，广受世界球友推崇。
6羽球拍品牌5.亚狮龙(RSL)
亚狮龙No.1 Tourney羽毛球
Reinfoced Shuttlecoks Limited(简称RSL\亚狮龙)，成立于1928年，为英国历史最悠久，世界羽坛资格最深的羽毛球品牌。
早于80年代初期，RSL羽毛球生产于著名的英国肯特，RSL窥伺只有中国才能提供优质的鹅毛及大量劳动力，由国内提供羽毛球原材料，而RSL提供丰富的生产技术及先进的机械设备。
亚狮龙羽毛球质量好，做工精细，普及于世界各地，世界上最大的羽毛球生产厂家，在世界羽毛球市场占有率很高。
6羽球拍品牌6.Silik/斯力克
尖端的工业打量，舒适的运动体验，极具诱惑的超凡性价，都只是为了向广大的羽球爱好者提供轻松无碍的身心享受。
专业，是我球拍本身所具备的技术实在，而愉悦，才是一切运动魅力的最根本保障。SILIK，就是要以最带感的竞技把握，最动心的入手价位，来为新生的爱好者杜绝一切的运动焦躁，而体味到原初的生命美感。
羽毛球拍磅数选择详解
1。 初级磅数：19-21磅(女)、20-22磅(男)
对于初学者，比较合适，可以轻松击球，感受羽球运动的快感，不会有不良反应、挫折感之类的东西。
2。中级磅数：22-24磅(女)、23-25磅(男)
已经有一定基础，能正确发力挥拍击球， 能更好地感受拍线与球的每次接触。
3。高级磅数：25-30磅(女)、26-32磅(男)或更高
对击球已经有专业的感受，90%以上甜区击打，能很好控制自己的每次击球的发力。
磅数越高，对于击打甜区的要求更高，磅数越高，甜区以外的偏离击打，造成的球拍变形也越大，产生扭力也越大。变形产生的扭力，通过拍匡传到拍杆、拍柄，再转移至你的手臂，受力部位主要是手腕、前臂。磅数选择不对，对你手腕、前臂会造成伤害。
选择磅数的时侯， 应该正确考虑自己的力量， 挥拍击球动作是否准确，打球的方式如何(如果追求速度及power，较高的磅数会对你有帮助，如果控制为主，可以适当选择略低的磅数)。注意：不是磅数越高越好。
高磅数对运动者的水平相求是相对较高的，实际上低磅数的球拍击球时会更加省力，因为低磅数的球拍更容易借助球球弦的弹性去打出更远的球。
但是高磅数以于球路的控制会显得更好，球面击球时变形越小，就会造成球点落点的误差越小，但想打出大力杀球或者借助球弦的弹性就会显得更有难度。因此水平达不到一定程度的选手在使用高磅数球拍时会有一种有劲使不出来的感觉。
总结：羽毛球发烧友现在都知道网球拍的品牌一共有哪些名牌了吧，其实羽毛球爱好者到一般运动用品店买一个普通的就行，没必要一定要买什么名牌!
羽球新手必学3因素
编者：羽毛球是一项最普遍的大众运动，人们平时当做休闲娱乐的运动项目，但是真正会打羽毛球的人很少大部分人只是抱着游戏心态。哪些因素是羽球新手必学的呢?
1.接发球的站位和准备姿势
发球站位和准备姿势：左脚在前(脚尖对网)，右脚在后，两脚同肩宽，上身挺直，身体重心放在右脚上，左肩斜对球网。
右手握拍向右后方侧举，肘部稍曲。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位，举在身体右前方，然后放球挥拍。发反手球时，站在靠近前发球线的位置，两脚开立，面朝球网，双手持球和球拍在同一高度。
接发球站位和准备姿势：站在右发球区靠近中线的位置;在左发球区站在中间的位置。一般左脚前右脚后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。
2.基本步法要掌握好
羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法。每一次完整的步法均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。下面给介绍羽毛球的三种步法：1.跨步，指向击球点迈出较大步幅的移动方法。
2.并步，离击球点方向远侧的一只脚向前一只脚垫一小步，同时前脚在尚未落地时马上向前跨出的一种移动方法。3.两侧移动步法：通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。
3.打球的基本技术
高远球动作：选择合适的步法移动身体靠近球的落点，当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲。
网前球：用并步加蹬跨步上网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拔击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。
平击球：人站位于中心附近，两脚左右开立，面对球网，两膝微屈，右手持拍于体前。击球时，判断准来球并向右(左)侧横跨一步，同时挥拍依靠前臂和手腕的闪动发力击球。
正手平抽球时，多用食指的力量向前发力;反手平抽球时，多用拇指的反压力朝前发力。此外，不论是正手还是反手中场平抽球，其击球点都应争取在身体侧前方，这更便于手臂的发力。
羽毛球入门网前技术
网前主要有哪几种技术
对于网前的击球技术方法，通常可以从以下四大类加以区分：
? 1、按击球后球飞行的线路、弧度、落点和是否明显旋转的特征进行分类，主要有放网、搓球、推球、勾对角线球、扑球、挑球。
? 2、正手与反手。
? 3、主动与被动，亦称为上手与低手。这是一种以击球点的高低来区分的方法。前者主要指击球点在接近或高于球网的高度时运用的击球技术方法，后者通常是指击球点在低于球网的下沿高度位置时运用的击球技术方法。
? 4、按击球时拍面与球接触的部位不同进行划分。譬如，同样是反手主动搓球，由于球拍运行方向的不同，造成球拍面与球接触的部位不同，又有切搓和挑搓的区分。
放网的动作要领及作用
放网是指运动员将对方击到本方中、前场的来球用拍面轻击球托的底部，使球直线越过球网，落在对方近网区域的一种击球技术方法。通常有接杀球放网、接吊球放网、接对方发网前球时放网，将对方运用搓球、勾对角线球击到网前的来球，再放网回去等。
1、放网的要领
必须放松握球拍，用力不宜过大。当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。
如果力量太小或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远。这样不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。
2、放网的作用
实战中，如果放网运用得当，往往可以充分拉开对方前后场移动范围，有效地控制前场，迫使对方只能挑后场高球，从而为自己创造进攻得分的有利机会。
勾对角球时如何控制好拍面角度?
勾对角球时，球拍的拍面在击球的瞬间应根据击球点的高低适当调整后仰的角度，同时，拍面的方向绝对不可以正对球网，否则就难以勾出理想的对角线球。
在正手勾对角球时，肩关节要稍作内收，前臂稍向内旋，主要利用手腕弯曲和手指的动作来控制拍面，再拨击来球的右侧部球托和羽毛;反手勾对角球时，肩关节稍作后缩，主要利用手腕后伸和手指的动作控制拍面，拨击来球的左侧部球托和羽毛。
勾对角球时，为什么有时会过网太高?
勾对角球出现过网太高的现象，不仅在初学者身上会频频出现，即使是训练有素的优秀运动员在实战中也难以避免。
其原因主要在于击球瞬间的用力和拍面的配合没有达到精确控制的程度。譬如，在近网处被动勾对角球时，由于要向上击球才能过网，因此拍面必须充分后仰，此时如果击球的力量稍有过失，就难免会出现下网或过网太高的现象。
扑球的要领和作用
扑球是指在对方的回球刚越过球网上空时，击球者随即运用跨步或蹬跳步迅速上前，利用前臂、手腕和手指的力量，快速地由高向下将球击回对方场区的一种进攻性技术，也是一种网前直接得分的手段。
1、扑球的要领
关键在于判断要准确，反应和起动要快，出手要快，动作幅度要小。正因如此，扑球时主要应依靠手腕和手指的爆发力击球。
如果击球点比较接近球网的高度，此时击球的挥拍要带有一个横向抹的动作，这样才能既扑好球，又达到避免发生因球拍触网而违例的现象。
2、扑球的作用
实战中，扑球的战术作用主要体现在：
A、如果运用得当，往往可以一锤定音直接得分;
B、如果你在比赛中具有良好扑球意识和技能的话，往往会起到威慑和限制对方网前放网和搓球技术的运用，迫使其被动挑高球，从而有利于己方组织进攻。
总结：现在都知道哪些要素是羽球新手必学的了吧，文章所说的都是打羽球的基础，不断的学习羽球技巧才能不断的提升你的球技哦。
