网球4步法 球场上更加灵活
春季养生三步法。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注运动养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“网球4步法 球场上更加灵活”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
编者：有一句话说的好步法是网球的灵魂，有的人连灵魂都没掌握好说会打网球。这些网球步法都有哪些注意事项?
1.分腿垫步
分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。落地后，通过瞬间抑制自身的速度，为接下来的移动做好准备。
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注意：跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力，通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。
2.侧滑步
侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。屈膝，保持重心在较低的位置，用脚尖迈步。身体朝向前方，向体侧迈步，注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担，不要过度使用。
注意：快速移动时如果过于用力，重心容易偏高，造成视线上下移动。
3.交叉步
比赛中经常会被对手横向大范围调动，这时，从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。反手被大范围调动时，以迈出的右脚为中心，将左脚伸出场外。
这时，要考虑如何迅速复位，将右脚脚尖尽可能对准前进方向，这样左脚比较容易伸出，交叉步之后立即收回。左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。
注意：右脚脚尖如不尽早改变朝向，右脚的位置会形成障碍，导致左脚很难伸出，无法流畅复位。
4.随上步
反手随球上网或在低点打正手反斜线球时，需要使用随上步法。为了抑制身体的打开，要从身体后侧迈步，另外，由于身体呈关闭状态，击球路线相对比较隐蔽。两脚做交叉时，保持平衡非常重要。
教你掌握网球基本技术之正手握拍法各种变化
正手握拍法是网球最基本的握法，但不同的情况下根据所运用技术的需要，握拍法要有灵活的变动，才能确保技术的准确运用。
也就是说，正手握拍技术还有其他一些握拍方法，都是在正手握拍法的基础上进行变化而来，这是因为击球的准备姿势一般都是正手握拍，所以其他各种握拍姿势都要能够从正手握拍迅速变化而来。
这些其他的握拍法主要有正手搓球握拍法和正手勾对角握拍法。
正手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的小棱边上，食指稍向前伸，使第二指节斜贴在拍柄外侧的宽面上。
正手勾对角握拍法：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，拍柄离开掌心。
这两种变化都强调的一点是，拍柄一定要离开掌心，这样才能灵活地变化握法。这些都是网球正手握拍法的各种变化，也是网球初学者在握拍上的掌握技巧。
总结：现在你们都学会文中的网球步法了吗?网球指南中说过想要打好网球首先要先学好步法，没有学好步法就不要说会打网球!
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网球常识 网球场上的一些“意外事故”
有很大一部分人群都热爱网球，但是打网球的时候往往不会去注意一些受伤方面的问题，那么打网球的时候哪些地方会受伤呢?下面小编就和大家来说说一些网球场上的意外事故，让大家看看打网球哪里容易受伤。
意外事故在所难免，不管是什么运动都会有一定的风险存在，只要你做好预防工作，那么受伤的几率就会大大降级，下面就讲解网球的知识，来看看吧。
网球常识场上意外事故汇总
1、蹦网摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不是问题的(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在乍暖还寒时还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。
那么最好的办法是-不去做!
2、拣球被球击中
一定要记住，要在别人还没有停下球的时候，不要跑进球场，这样不但会体现出你的素质，还可以保护你自己，如果进入的话，那么被击中要害后果会很严重。
3、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!
还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。 记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
5、撞到场地边的硬物上
打网球的时候，因为有不断的拉球和抽球，会让跑动更加的平凡，所以一定要在跑动的时候看清环境，如果有危险就放弃这一球就可以了。
有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。
6、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有落枕。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。
所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。
7、开球筒被划伤
有些朋友，可能歇球了好长时间，没有感受到阳光明媚的球场。偶尔的一次，约了朋友，还带了2筒新球，就急不可奈的说，来来来，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。
唰的一下，手被划破一个大口子，鲜血直流，就暂时是不能网球了，你说心里堵不堵.
所以，开球筒时一定也要注意方法，不可急。
8、被网球拍太长的线结扎着了手指
被网球拍线扎着了手指，是指穿线的时候，把线头留得长了，剪得又太尖了，所以，打球的时候没注意，手指戳上去，自然破了，也是一个球场事故!
所以，在每次穿线后，要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是，再剪。
网球运动受伤可自救
1、擦伤
擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。
2、水泡
皮肤下面长出的淤水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带，或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。
3、扭伤
网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。
4、网球肘
原因：多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。
症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。
紧急措施：停止打球，用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。
预防和治疗：增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。
5、肌肉拉伤
原因：背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动所致。
症状：肌肉有轻微撕裂感。
预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。
6、踝部韧带拉伤断裂
原因：运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。
症状：踝部剧烈疼痛。
紧急措施：冷敷，包扎绷带。
预防和治疗：正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后，用冷水泡;应用按摩方法。
7、膝关节疼
原因：膝关节韧带紧张过度，球场地面坚硬，先天膝关节脆弱。
症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。
紧急措施：用冰块按摩;使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。
预防和治疗：充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作，膝关节的保护如变向跑、选合适的鞋子、戴护膝。
结语：运动要投入你相当打的精神，不能马虎，不然的话你可能在运动中受伤，网球也是如此，以上是小编为大家介绍的一些网球受伤的知识，还希望可以帮助到一些热爱网球的朋友们，让你们更好的打网球。
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编者：现在很多的MM都把网球当成了日常运动的一项，因为网球可以帮MM们瘦身美体和健身。网球场上会有什么突发事件呢?这些突发事件应该怎么避免呢?
1、蹦网摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不是问题的(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在乍暖还寒时还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是不去做!
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2、拣球被球击中
切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
3、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!
还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。
6、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有落枕。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。
7、开球筒被划伤
有些朋友，可能歇球了好长时间，没有感受到阳光明媚的球场。偶尔的一次，约了朋友，还带了2筒新球，就急不可奈的说，来来来，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。
唰的一下，手被划破一个大口子，鲜血直流，就暂时是不能网球了，你说心里堵不堵，唉所以，开球筒时一定也要注意方法，不可急。
8、被网球拍太长的线结扎着了手指
被网球拍线扎着了手指，是指穿线的时候，把线头留得长了，剪得又太尖了，所以，打球的时候没注意，手指戳上去，自然破了，唉也是一个球场流血事故!所以，在每次穿线后，要检查球拍的线头是否太长太尖了。
什么是网球肘
用过重的拍子是十分容易得网球肘的，得网球肘的人，主要原因是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。
当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了。
建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强力量训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。
同时伤病期间，停止或减少打球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。
技术不过关易得网球肘
综上所述，得网球肘的根源就是技术不过关。 技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力的习惯的人，最好不要用含有金属元素的拍子，震手震得厉害，伤得也狠。
纯碳拍对手肘是最友好的，pOG，prestige Classic/tour， Babolat pure Storm是出了名的对手肘友好的拍子。
HEAD的流金、prince O3，是震手拍的代表。但是高手们却更青睐用这类拍子，震动对于技术过关的选手而言，可以带来更多的手感，同时把更大的震动发给对手。
总结：现在都知道怎么避免球场上的突发事件了吧，网球指南：其实球场的突发事件都是我们自己可以避免的，只要我们细心一点就可以避免过去!
篮球场设施 篮球球场上都有哪些设施
相信大家对于篮球运动都有些了解，随着篮球运动的进展，越来越多的人都喜爱打篮球，观看篮球竞赛的朋友也很多，那么你知道篮球场设施有哪些吗?观看竞赛的篮球运动的礼仪是什么?篮球运动的作用有哪些?
篮球球场有哪些设施
1.篮板
两面篮板应以晶莹的材质制成，好是强化安全玻璃，其硬度相当于厚度三公分的木质。篮板的规格为宽1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下缘距离地板少2.90公尺。篮板的表面应平整，四面画上自界外线算起，宽为59公分，高为45公分的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。
2.球篮
球篮包括栏圈和篮网。篮圈由坚实的铁料制造，内缘直径少为45公分，多为45.7公分，并漆成橘色。金属篮圈直径小为1.6公分，大为2.0公分。篮网-应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度短为40公分，长不得超过45公分。
3.球
篮球必须是正圆体，颜色为橘色，外皮必须用皮、橡胶或合成物质等材质制成，球内气压的程度，以从球底部量起约1.8公尺的高度落到竞赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。
4.定时器
定时器为显示竞赛时间、双方比数和球队犯规次数，应该装置在场内每一个人均能清晰看见的地方。
5.三十秒定时器
三十秒定时器应为自动计时，采纳数字式倒数计时，显示单位为秒。
6.记录表
所有国际篮球协会举办的正式竞赛，其记录表均应由国际篮球总会审定。
7.犯规次数牌
应为白色底，数字小尺寸为长20公分，宽10公分。220分钟赛制，数字为1～5(1～4为黑色，5为红色)。412分钟赛制，数字为1～6(1～5为黑色，6为红色)。
8.球队犯规标志
球队犯规标志应为红色，至少宽20公分，高35公分，置于记录台上，让场上每个人都能清晰看见。
篮球竞赛的观赛礼仪是什么
篮球竞赛既简单又综合多变;既有对抗性又有嬉戏成分;既给予了运动员个人发扬的空间又强调集体协同配合，深受世界各国人民喜爱。
在布满激情和变幻的球场上，双方运动员以健美的体态、娴熟的技术和技巧、神奇的配合和丰富的想象力，斗智斗勇，展示出运动员个人及其所在球队的技术素养、战术风格、团队精神以及风度气质等。
篮球技术 掌握滑步技术在球场上快速移动
喜欢篮球运动并了解篮球技术的朋友就外传过篮球滑步技术了，篮球滑步技术是篮球技术中比较复要的一项，只有掌握篮球滑步技术才能在球场上做好防守工作，下面我们就来了解一下篮球滑步技术，及常常打篮球的好处吧!
篮球滑步技术
篮球中的滑步技术，是防守移动的一种主要方法。由于笔者从事篮球教学和练习多年，对于滑步的教学，总结出一些有利于初学者顺利掌握的小窍门，并在实际教学中多次尝试。把技术动作编成顺口溜，易于学习者灵活掌握。
技术顺口溜
两脚开立约肩宽，屈膝前倾臂侧伸。
目光皮实复心稳，前脚跨出后脚跟。
左右前后多向滑，技术动作无偏差。
蹬跨和谐动作快，对手无计只能栽。
滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低复心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
(1)侧滑步
动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次复复上述动作，眼要凝望对手;向右滑步时，动作相反。
(2)前滑步
动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注复屈膝降低复心。
(3)后滑步
动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。
如何减少走步违例
在竞赛中持球队员常常显现带球走违例行为，中学生更为常见。但怎样才能减少或防止这种失误显现呢?本人在中学篮球教学练习中摸索出了一套可行性方案，一样可通过二节课的教学就能使学生基本掌握，现提供给大家参考。
为防止违反走步违例规则的行为发生，要害的就是确定中枢脚，队员接球时的合法停步，是确定中枢脚的要害。
教你三招 可在球场上精力无限
运动水平没有捷径，只有坚持。你去看看本栏目的科比666练习量，你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。
NBA是世界篮球喜好者的圣地，也代表着世界的篮球最高水平，而美国人无疑是这项运动的统辖者。每次看美国人和其他国家之间的对抗，基本上都是以秋风扫落叶般的速度冲垮对手，毫无悬念的大比分胜利。没什么美国人那么强大呢?技术、身体素养、人才储备等等。小编个人觉得最复要的一项是体能，因为美国人一场竞赛下来基本上都是在高速的运动过程中，这就需要体能的支撑。
那我们该如何练习体能，让自己在赛场上如公牛般始终活泼呢?
一、长跑
这是传统的锤炼体能的方法，也是最有用的方法之一。具体的跑步方法在上一期的运动教程当中有介绍跑步的几要素给大家，可认真阅读。
二、折返跑
这是一个很好体力的活，也是最适合练习篮球项目的体能运动。起跑时要在最短的时间内达到最快的速度，以及急停触线，再加速、急停、弯腰触线。以球场两头为距离，做20个往返为一组，做3-5组，每组间隔5分钟左右。
三、游泳
在水里游泳因为水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相当之快，大致是陆地上的三倍左右。因此，想要体能较快的提高，游泳是不错挑选。
以上三种增加体能的方法相信大家都做过，可是你坚持过吗?运动水平没有捷径，只有坚持。你去看看本栏目的科比666练习量，你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。坚持就是胜利!如果你有什么更好的方法，喜悦到我们的讨论区进行评论和留言，鄙人无限感激。
4类网球场地 打球效果不同
编者：现在很多喜欢打网球的人从来都没有关心过网球场地的重要性，不同的网球场地对你打球时的影响可是不同的。不同种类的场地对打球都有哪些影响?
综述
网球场可分为室外和室内,且有各种不同的球场表面。其将由经济因素所决定。例如草地网球是最基的户外场地，但是其建立和保养费用太昂贵，所以现在以由人造球场取代，它较便宜容易保养。另外有一种在欧洲盛行的红土球场,其法国公开赛即为此种球场。
网球场地的种类1、草地场
草地球场是历史最悠久、最具传统意味的一种场地。其特点是球落地时与地面的摩擦小，球的反弹速度快，对球员的反应、灵敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。
因此，草地往往被看成是攻势网球的天下，发球上网、随球上网等各种上网强攻战术几乎被视为在草地网球场上制胜的法宝，底线型选手则在草地网球场上难有成就。
但是，草地球场对草的特质、规格要求极高，加之气候限制以及保养与维护费用昂贵，很难被推广到世界各地。目前每年的寥寥几个草地职业网球赛事几乎都是在英伦三岛上举行，且时间集中在六、七月份，温布尔登锦标赛是其中最古老也最负盛名的一项。
网球场地的种类2、红土场
更确切的说法是软性球场，其最典型的代表就是红土场地的法国网球公开赛。另外，常见的各种沙地、泥地等都可称为软性场地。
此种场地特点是球落地时与地面有较大的摩擦，球速较慢，球员在跑动中特别是在急停急回时会有很大的滑动余地，这就决定了球员必须具备比在其他场地上更出色的体能、奔跑和移动能力，以及更顽强的意志品质。
在这种场地上比赛对球员的底线相持功夫是一个极大的考验，球员一般要付出数倍的汗水及耐心在底线与对手周旋，获胜的往往不是打法凶悍的发球上网型选手，而是在底线艰苦奋斗的一方。
网球场地的种类3、硬地场
现代大部分的比赛都是在硬地网球球场上进行的，也是最普通、最常见的一种场地。硬地网球场一般由水泥和沥青铺垫而成，其上涂有红、绿色塑胶面层，其表面平整、硬度高，球的弹跳非常有规律，但球的反弹速度很快。
许多优秀的网球选手认为，硬地网球更具爆发力，而且网球比赛中硬地球场占主导地位，必须格外重视。需注意的是硬地不如其他质地的场地弹性好，地表反作用强而僵硬，所以容易对球员造成伤害，这种损害已使许多优秀的网球选手付出了很大代价。
网球场地的种类4、地毯场
顾名思义，这是一种便携式可卷起的网球场，其表面是塑胶面层、尼龙编织面层等，一般用专门的胶水粘接于具有一定强度和硬度的沥青、水泥、混凝土底基的地面上即可。
有的甚至可以直接铺展或粘接于任何有支持力的地面上，其铺卷方便、适于运输且有非常强的适应性，室内室外甚至屋顶都可采用。
球的速度需视场地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保养上此种场地也是非常简单的，只要保持地面清洁，不破损、不积水(对与相应的排水设施配套)就可以了。
网球场地介绍
国际网联和国家体委颁布的《网球竞赛规则》中规定，一片标准网球场地的占地面积不小于36.58米(长)18.29米(宽)，这个尺寸也是一片标准网球场地四周围挡网或室内建筑内墙面的净尺寸。
在这个面积内，有效双打场地的标准尺寸是：23.77米(长)10.97米(宽)，在每条端线后应留有不小于3.66米的空地。在球场安装网柱，两柱中心测量，柱间距离是12.80米。网柱顶端距地平面是1.07米，球网中心上沿距地平面是0.914米。
如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地，相邻场地的边线之间距离不小于4米。
如果是室内网球场，端线6.40米以外上空净高不小于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高不小于11.50米。室外网球场首先要考虑的问题：1)日照问题：为了避免日光弦目，室外网球场走向多为南北走向，如果周围有建筑物遮蔽，可另行别论。
2)降雨排水问题：为了保证在最短时间内恢复场地的正常使用，国际网联规定，室外场地的散水坡为横向，坡度不大于8。
室外网球场地的四周围挡网高度一般在4-6米之间，视球场周围环境与建筑物高度，也可适量增减。
需要安装照明灯光的网球场，除室内屋顶灯具分布外，室外球场上空和端线两侧不应设置灯具。室外网球场灯具应设置在两侧围挡网距地面高7.60米以上，灯光从球场两侧场面均匀照射。
灯光照度应当根据球场使用的不同用途，请电光源技术人员专门设计。经验告诉我们，每片网球场照光的平均照度，应当在600个勒克斯以上。
总结：现在都知道不同种类的场地对打球的都有什么影响了吧，虽然这些都是小影响但是也可能决定比赛的成败，所以选对场地是很重要的!
羽毛球快速提高7步法
每次的奥运会最火的数羽毛球比赛了，看着运动员挥舞拍子大汗淋漓的比赛时，很多人都会激起学羽毛球的热情。想要打好羽毛球，其实还要找对方法，不能盲目跟风去练，这样不仅没有效果，而且还会形成一些不良习惯，难以纠正，下面就给大家介绍一下羽毛球快速提高7步法。
一、1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技术发挥的基础。
2、只有具备轻松、快速、规范的步法，你才能移动得快、移动得轻松、移动得省力。
3、羽毛球在很多情况下，都避免不了被动情况的出现，也就是球已经越过了自己的身体，包括专业选在在内，都经常出现，这时候，只有你的步法移动得比球快，你才能追上球，然后摆脱被动的局面。
4、如果你想每一拍球都争取主动，就只能每一拍都把击球点留在你身体前面最舒服的位置。你的启动和移动就必须迅速，人比球先到。
二、业余选手步法存在的一些通病
1、认识上不足，思想重视程度不高。
每次到球场，绝大多数的业余大虾们都是苦练手法，高吊杀、推搓沟。。。都练个遍，唯独不见几个在练专门的步法。总以为高手是靠手法把对手打败的。其实，高手不是靠手法打败对手，而是靠步法跑死对方。
2、缺乏专门练习步法的氛围。
球馆里面除开体校的弟弟妹妹练练专门的步法，基本看不到练步法的人，不是练手法，就是对抗赛。如果哪个成年人在球馆里练米字步，好像外星人一样
3、步法练习必须得具有共产党员吃苦耐劳的优秀品质。
三：快速提高步法的方法途径
1、每天打完球以后，留5---8分钟练习专门的步法，跑4点、6点、8点都行。每次跑三组，每组跑20--25个点。一个星期2--3次，坚持三个月，你的速度和体能会达到你意想不到的效果。你会感到惊喜的。
2、注意循序渐进，先找个高手，把步法跑正确，先慢后快，结合手的挥拍动作。先固定点跑。熟练后由一个人指挥任意点跑。
4步学习高级击球法 提升你的网球技巧
编者：网球和羽毛球一样都是大众运动，但是网球没有羽毛球那么普及，因为打网球需要场地的限制而羽毛球不用。网球的高级击球法是什么?有什么作用呢?
一、掌握高级击球技术、提高比赛水平
在掌握了网球的基本打法和战术后，就要考虑如何进一步丰富自己的技米了，例如学习打随击球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球，掌握它们将便技术提高到一个新的水平。
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但是这些技术又往往不象看上去的那么简单，必须具有一定技巧和功夫后才可在比赛中使用。再者，这些技术的成功率比a本技术的成功率低，只有在恰当的时机方可使用。
然而，熟练它们并使之完美是很有价值的。一次时机拿担得很好的小球或上旋挑高球，不仅能使对方吃惊并能亦来一分，而且具有这些击球本领后，将对对方造成极大的咸胁。
所以当技术有所进步后，就要高级击球法来充实自已，花更多时间来练习，并谊重地使用它们。
二、随击球
随击球是一种混合的击球技术，不象反拍拦网或挑高球那样，有特定的打法。当你思想上准备从后场冲上网时，它是几种可能的击球方法之一。因此，随击球是上网前~板，位于端线和发球线之间的击球(上图)，它好比是略作公改后的落地球.
1.缩短后摄
当对方的来球在发球线附近跳起时，就来了上网的机会.这时应马上向前移动，进入场内(图人)，一面跑一面后摆(A, B及C).准备动作和一般的正拍击球一样，或者如R爱默生在此所示的反拍击球。
没有必耍傲充分的后摆动作，因为击球进场的距离短了。实际上，对随击球动作来讲，准确性和称定性比力量更重要。
击球目标应是将珍深深地打到对方的薄弱点，耍为自己创造一个能在网前截击得分的有利形势，所以，随击球应该稳定，它很少能直接得分，目的是给对方制造困准。
2.动作要简洁
打碑击球最好的方法应是自己得心应手的打法.如果平时善子打反拍或正拍的平击球，随击球也就这么打.如果平常是打切削球的，那么切削随击球可使球跳得低。高水平的职业运动员能从场上任何~点打上旋随击球，但一般水平的污动员却做不到这一点。
户作简单一些.当球飞来时，先侧身对球，有极短的一曹停，使身体重心在击球时能跟进同时，重心随着球降低，以便使球拍流畅而有控制地送出去。上网的时候会有许多压力，所以没有时间来尝试安全效低的击球方法，只有用自己最拿手的打法。
三招制服网球飞毛腿
第一招，攻其弱侧。
如果你碰到的是一个不仅跑得快，而且球还很稳的飞毛腿，那么事情看起来就更麻烦了。但是，也别急，这时你先要找到他相对薄弱的一侧，与他在这一侧展开相持，并不急于调动他。这一步目的是先要稳住他，同时也是限制住他对你的威胁。
第二招，冰封双腿。
就像你避开对手强壮的正拍而钳制反拍的道理一样，你要想办法不让这些飞毛腿能跑的优势发挥出来。比如，你可以用中路深球摁住他的脚步。
如此一来，有两点好处：第一，强迫他用击球技术，而不是脚步来得分(通常这些飞毛腿站稳了后，反倒不会有特别的威胁)。第二，搅乱他的击球习惯，当他还在适应你的这种与众不同的回球时，你就可以找准时机下手，突然一击大角度的调动。
第三招，以毒攻毒。
飞毛腿不是跑的快吗?当他接完大角度的球，回位自然跑得也快。这就好了，这时他的快腿也可以被你利用，现在给他来一记回头球如何?
大多数情况是，由于他回位太过于及时，想要在一瞬间调转重心是不太可能的。对此飞毛腿们也只能无奈地选择放弃。把飞毛腿治成这样，是多么得意的一分啊!
总结：小编今天带来的高级击球法你们都学会了吧，网球指南中说过网球可以瘦身美体、健身瘦身所以深受MM们的喜爱和追捧!
