春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐
青春期男生春季养生保健。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。四季养生有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐》，希望能为您提供更多的参考。
春季青春期少女食补方推荐
百合银耳粥
将银耳发开洗净，同百合、粳米一起入锅文火煮至粥熟后，加冰糖调服，每天一次，有养阴润肺，健脾益气之效。
红枣粳米粥
取红枣洗净，去核，与粳米一同人锅煮粥，待粥将熟时，加入适量冰糖。每天一次温热服食，可健脾益气，生血补血，养心安神。适合脾胃功能薄弱、体虚怕冷、贫血、少食者服用。
芝麻花生粥
将芝麻炒至微香，加红皮花生、粳米同煮粥，每天服用2次，有补肝肾、生阴血的功效。适用于头晕、贫血、血虚便结者。
春季青春期少女健康食物
青春期少女正处于快速生长期，又有月经的影响，因而对营养也有特殊的要求。通常春季适合少女的健康食物主要有以下种类：
春笋
春笋富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝h素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有较高的营养价值和医用价值。现代医学研究证明，春笋因其蛋白质的类型良好，又有低脂肪、低糖、多纤维等特点，能够促进肠蠕动，帮助消化，去积食，因此又是少女春季减肥的佳品。
菠菜
菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人的抑郁情绪，因为它们含有丰富的镁，这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松。菠菜中还富含维生素C、铁质和人体所需的叶酸，能够降低血压，改善少女春季的精神状况。
猪血
猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”美称。猪血中蛋白质的含量高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋，而且极容易消化吸收。猪血中所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫力的作用。春季常食猪血能使人耳聪目明。猪血中的卵磷脂对健脑也有一定效果，很适合少女春季食用。
鸡肝
鸡肝味甘而温，可补血养肝，且可温胃，是春季食补肝脏的佳品。
扩展阅读
青春期少女营养问题 青春期少女如何补充营养
青春期是女孩生长发育的关键时期，这时候营养是非常重要的，尤其是随着月经来潮更是英镐注重加强营养，但是青春期少女应该怎么加强营养呢?这是很多家长都关心并且共同关注的问题，下面我们就来听听专家是怎么说的。
1.女孩子在处于青春期的时候，对于热量是有很大的需求，甚至比成年人还要多很多，他们每天需要的热量大概在两天六百到两千七百卡，而热量的来源主要还是通过蛋白质、脂肪还有糖制品。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动(运动食品)则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及 一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
这些就是专家介绍的青春期少女该怎么加强营养，因此家长一定要重视青春期少女的营养补充，不仅关系到少女的身体健康，对于生长发育的完全也是有着很大的影响的。
青春期少女十个“不宜”
对于青春期的少女应该学会的十项不宜的青春保健法，希望能对大家有所帮助,青春是每个人都有过的一次朦胧，那是值得怀念的时光，是一个转变时期，对于女生而言她们的生理变化更大，那么如何进行青春期保健呢，大家一起了解下吧。
青春期少女十个不宜
青春期少女十个不宜
一、不宜拔眉描眉
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
青春期少女十个不宜
青春期少女十个不宜
二、不宜扎耳戴坠
少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
青春期少女十个不宜
青春期少女十个不宜
三、不宜浓妆艳抹
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成化妆品斑疹，影响面肌发育和健美。
青春期少女十个不宜
四、不宜束胸
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
青春期少女十个不宜
五、不宜不戴乳罩
有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
青春期少女十个不宜
六、不宜用激素促使乳房发育
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。
青春期少女十个不宜
七、不宜长期使用健美丰乳膏
有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。
青春期少女十个不宜
八、不宜穿高弹裤
高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
青春期少女十个不宜
九、不宜穿尖头高跟鞋
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
青春期少女十个不宜
十、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物
日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。
青春期少女十个不宜
经过以上的介绍，大家是否对于青春期的保健又有进一步的了解了呢-特别是对即将进入青春期的孩子的父母，在这边可以更关心孩子一点。
春季养生喝什么饮料 春季青春期少年助阳食物推荐
春季青春期少年助阳食物
青春期少年在春季也应顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可适当地食用一些性温味辛的食物，以疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。少年春季助阳食物主要有：
河虾
虾性质温热，营养价值比较高，且味道鲜美。又因其具有健脾益肾、益精壮阳的作用，故被养生专家列为春季养阳的佳品。春季的河虾，在虾之中是特别鲜美好吃的。少年可经常食用。
韭菜
韭菜温中下气，生则辛而散血，熟则甘而补中，能补虚益阳，调和脏腑，止泻血脓。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，是富含营养的佳蔬良药。尤其在忽冷忽暖的春季气候下，少年人需要保养阳气，常吃韭菜则可增强人体脾胃之气，最宜人体阳气。
春季养生喝什么饮料
当季节从寒冷的冬天过渡到多风的春天，人们常会感到口干舌燥。中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，极易人里化热，常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘等症状。并且当天气渐暖后，人们的户外活动增多，新陈代谢加快，更是常有口渴难耐的感觉，这时我们很自然地就会想到要喝点什么。一提到喝，我们通常会首先想到喝水、喝茶、喝酒。其实除此之外，可以喝的东西还很多，如喝咖啡、喝冷饮、喝矿泉水、喝果汁、喝蔬菜汁、喝保健饮料等等，可谓品种繁多。那么在春季里应该喝点什么营养才更科学合理，更营养健康呢?
●白开水——春季必不可少的饮料
1、从维护健康的角度来说，纯净温热的白开水是春季必不可少的饮料。温开水进人人体后，不仅更容易解渴，还能更好地促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用。因而有利于改善人体的免疫功能，增强免疫力，从而达到保健的目的。煮开的自来水在杯中自然冷却到20C—25。c时，其生物活性与生物活细胞里的水十分相似，这样的水很容易渗入细胞，被人体吸收并发挥作用。温开水还能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，迅速降低累积在肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳，令人精神焕发。不过，只有新鲜的温开水才能具有以上效果，如果温开水放久了，就会受到细菌的污染。
尽管春季人体每天需要很多水的补充，但是也要注意科学饮水。如果方法不当，则不仅无益，而且可能对健康不利。首先需要注意的是，春季喝水不能等到口渴时再喝，感到口渴时已经是体内水分失去平衡了，这时补水显然有些晚了。
空腹时不宜饮凉开水，因为春季人的脾胃功能较弱，水过冷会刺激胃黏膜。很多人习惯在进餐时喝水，其实这是不适宜的，因为这样会冲淡胃液，不利于食物的消化。饮水的最佳时间应是餐前一小时，这样水在胃里稍作停留便进入肠道，被吸收进血液，从而能最大限度地补充到全身的组织细胞，还能起到增食欲、助消化、促吸收、润肠、通便的作用。晨起喝一杯温开水也很有必要，它可以补充人体在葭里所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。对高血压、脑溢血和便秘患者来说，早饮一杯水更为必要。睡前不宜多饮水，否则晚上起夜过频会影响到睡眠质量。
目前水的种类应该说是很多了，如矿泉水、纯净水、蒸馏水等。从养生的角度来看，春季常饮天然矿泉水是比较适宜的。优质的天然矿泉水含有锂、锶、锌、碘、硒等微量元素，有的还含有比较丰富的宏量元素，经常饮用能补充人体内流失的矿物质及微量元素，增强人体代谢功能，调节人体的酸碱平衡，提高抗病能力，保持身体的健康状态，对某些疾病也有治疗作用。纯净水也是安全的饮用水，但由于纯净水经过多层过滤、反渗透，水中主要的杂质及微生物等被处理掉了，同时也除去了水中较多的营养物质，所以不宜多喝。
青春期少女乳房保健 七要点要切记
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女应该要怎样才能作好乳房保健呢?才能使自己的乳房更丰满健康呢?青春期的女性应该从以下几个方面进行乳房保健。
1、加强锻炼，做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起;
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。
同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?
由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外伤。
在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
5、加强营养及全锻炼。
乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
6、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
7、多进行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。
青春期女孩如何呵护乳房健康
对于青春期女孩来说，乳房正处于发育的关键阶段，所以做好乳房的护理工作非常关键。大家都知道，乳房是女性的重要标志，乳房的发育不仅决定女孩完美的身材，还对以后做母亲有帮助，更重要的是要提前预防其他乳房疾病的发生。那么，青春期女孩如何呵护乳房健康呢?下面让我们一起了解一下。
青春期女孩如何呵护乳房健康，下面为您详细介绍：
一、少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。
第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。
第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。
二、配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
