夏季养生 喝对茶解渴又消暑 夏季养生 游泳预防外耳道炎
夏季养生茶配方解渴。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季养生 喝对茶解渴又消暑 夏季养生 游泳预防外耳道炎》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季养生 游泳预防外耳道炎
夏季天气炎热，是游泳的高峰期，当然这个时候也是外耳道炎患者就诊的髙峰期，其主要跟游泳、洗澡时耳道进水等有关，也被称为“游泳耳”。建议游泳时戴上专用的游泳耳塞.有呼吸道感染、中耳炎等的人尽量少游泳。
如果外耳道内不愤进水，可将头轻侧，待水流出后用清洁的棉签将水沾干或用吹风筒暖风档吹干即可。如果一天后还感到耳朵不适，应及时就医。
夏季养生 喝对茶解渴又消暑
茶是夏季补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求.还能捉供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。
研究表明，茶对控制血压、血糖和血脂都很有益。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且利于消化。
玫瑰花、茉莉花、菊花等各种花朵泡出来的茶、及柠檬片、酸梅、金橘等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品要求，前提是泡淡一点.酸味不太浓。
相关知识
夏季养生茶保健又养生
夏季饮用什么茶最呢?中医养生专家推荐6款夏季养生茶，让你即使在炎炎的夏日饮用茶饮就能达到的目的。
玫瑰普洱茶
玫瑰花除观赏、食用外，还有很高的药用价值。玫瑰花性味甘、微苦而温，能理气解郁、和血散瘀，药性温而不燥，疏而不伤阴，可舒发肝胆肺脾郁气，温养心肝血脉，而普洱具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。
做法：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水；第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入水超声提取壶提取15分钟即可，待凉些加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰花普洱茶具有理气解郁、提神醒脑，和血散淤，促进血液循环的功效，玫瑰花普洱茶是优越的女性调理品，具有很好的养颜护肤，抗衰老作用，常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然。
山楂茶
山楂营养丰富，可以防治心血管疾病，起到强心的作用；可以开胃消食、活血化瘀，老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中的钙的恒定，预防动脉粥样硬化。
材料：山楂片30克，茶叶3克。
做法：山楂片、茶叶用开水反复冲泡续饮。
注意：山楂不宜与人参等补药同时服用，一次也不宜食用过多，脾胃虚弱者慎食。山楂有破气作用，吃多了会耗气，影响孕妇的健康和胎儿的发育。
功效：具有活血化瘀、强心、健脾、开胃、降血压等功效，可治疗脾胃不和引起的食欲不振、消化不良。
薄荷青
饮调制：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。
功效：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶 ，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品。
竹叶青
饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。
功效：清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。
以上两种情况是大家在夏天最容易遇到的，大热天如果有时间不妨按上面的方法来调制一两盅养生茶饮来喝也是有益无害的。
辛凉饮
调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。
洋参茶
调制：西洋参8到15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。
功效：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的
芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。
夏季养生茶 柠檬薏米茶养生又营养 夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
炎热的夏季，适量喝点清淡的汤品，既能给身体补水，也能补充营养。但很多人在煲汤时存在误区，下面就来—起澄清。
夏季食欲不好，喝汤很不错，但煲汤并不是一股脑将食材都放进锅里煮几个小时就可以了，还需要注意几个要点：
夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
?首先，在煲汤食材中，肉的比例要适量。其实，将肉融入汤中，有利于夏季摄取蛋白质，补充营养，但肉类毕竟属于脂肪含量较高的食物，食材中肉的比例太多，煮好的浓汤中脂肪含量高，容易抑制胃酸分泌，反而会引起食欲不振，影响营养吸收。
夏季养生茶 柠檬薏米茶养生又营养
夏天消暑，喝冷饮不如喝柠檬薏米茶，对胃肠没有刺激，养生又营养。薏米是健脾利湿的好食材，取适量薏米，先浸泡三个小时，放入锅中加适豈水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。
将薏米汤倒在干净的大杯子中，晾凉后放入柠檬片，喝起来清甜爽口，十分舒服。
2020夏季喝什么养生茶
1、2020夏季养生喝五花祛湿茶
配方:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
功效:本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效,对于治疗及预防炎热2020夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效,同时也可作为2020夏季预防中暑的保健饮品。
2、2020夏季养生喝竹叶茅根茶
配方:竹叶5克,白茅根5克,荷叶两克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。
功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿。白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适用于2020夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
3、2020夏季养生喝菊花茶
菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
做法:每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。
4、2020夏季养生喝荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
做法:枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中,加开水加盖焖几分钟,再加入适量冰糖即可。
2020夏季养生的食谱
1、苦瓜炒香菇
原料:苦瓜;香菇;蒜;色拉油;食盐;蚝油;水。
做法:
苦瓜洗净,去籽,切片;香菇洗净,去蒂,切块;锅中放水烧开,加少许盐,放入苦瓜,焯下,捞出;香菇也焯下水,捞出。沥干水分。炒锅置火上,放油烧至5成热,放入蒜片爆香,依次放入、香菇,爆炒,加少许盐、蚝油,翻炒均匀即可。
2、蒜香腐乳豆角
原料:豆角250克;蒜6粒;指天椒4粒;广式腐乳2块(少量腐乳汁);盐1茶匙半。
主材备好;豆角洗净切成整齐的段;蒜用压蒜器压成茸,腐乳用勺子压成泥,指天椒切成粒备好;锅烧热油,把蒜茸和辣椒粒小火炒香。
做法:
将爆香的蒜蓉、辣椒及油浇到腐乳泥上,撒入1/2茶匙盐,拌匀后即成蒜蓉腐乳汁;锅放水煮开,撒入1茶匙盐,将豆角焯熟,断生即可;再把焯过水的豆角放入凉开水里泡一会,沥干水待用;把沥干水的豆角码入盘中,淋上蒜蓉腐乳汁拌均放置10-20分钟即可开吃。
2020夏季健康饮食的方法
1、少吃冰凉食物
2020夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
2、饮食宜清淡
2020夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
夏季养生 夏季吃蔬菜的学问 夏季养生汤 草菇莴笋汤清热消暑
夏季养生汤 草菇莴笋汤清热消暑
清汤750克，莴笋500克，草菇200克，泡辣椒2个，植物油、姜、精盐各适量。
草菇去根蒂洗净，撕成块;莴笋去老叶、根皮，切成长条洗净。
夏季养生汤 草菇莴笋汤清热消暑
?锅置火上，下植物油烧热，下草菇、莴笋同炒，再入姜、盐、辣椒及清汤，煮至莴笋断生，捞出姜、辣椒不用，佐餐食。
此夏季养生汤祛暑热、清心火，为夏令清热消暑佳肴。
夏季养生 夏季吃蔬菜的学问
夏季，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏季天气炎热，万物生长较快。《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实。”因此，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。
在夏季，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，并且活跃于肌体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出;人体通过排汗，以调节体温，适应暑热的气候。《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这就说明了在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害体内的阳气。
夏季的养生重点 这样做清热解渴
现在我们已经到了夏季，这是一个非常好的季节了吧，不过夏季的时候是比较炎热的了，因此在这时候就一定要注意养生保健了，注意清热解暑是我们大家都需要去小心的地方了哦，那么具体都应该怎么做呢，下面就让那个我们一起看看吧。
饮食清淡 祛湿除热
夏季饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，夏季多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，饮食也要注意不能过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病，这是我们需要去注意的了，如果我们大家吃的不够清淡了，那么是不利于我们的身体健康了，因此大家就可以通过清淡的饮食来保健了，这样才更健康。
勤洗衣物 避免贪凉
夏季时天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。
此外，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。同时，还要注意预防风湿症、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。
起居有度 巧晒太阳
夏季的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，不过我们也要注意了，如果我们大家在夏季的时候也要注意，要避免阳光的直射了，这对于我们的影响是比较大的了，会伤害我们的皮肤健康哦。
夏季的时候天气比较炎热，我们在这时候就非常需要保健了，上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法了，如果我们想要有一个健康的身体，那么无疑就要注意养生了，我们大家重视这样的问题，那么就可以更好的保健身体了。
