一又二分之一的夏天
适合夏天的一些美容养生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“一又二分之一的夏天”，希望能对您有所帮助，请收藏。
有些宝宝冬季会反复患上呼吸道、消化道疾病，中医认为是宝宝自身阳气不足、导致外邪入侵所致。夏季，利用自然界，旺盛的阳气，帮助宝宝提高体质，冬病夏治，有事半功倍的效果。
什么是冬病夏治？
中医认为，天人相应，冬季阳气弱，阴寒重，如果人体自身的阳气不足，就会生病。而夏季，借助自然界旺盛的阳气，可以振奋和调节人体的阳气，一些冬季易发作或易加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体弱易感冒、慢性腹泻、消化不良等阳虚性疾病，利用夏季最热的时候，进行治疗，可取得事半功倍的效果。
宝宝反复患呼吸和消化系统疾病适合冬病夏治
宝宝脏腑娇嫩，身体发育尚不完善，对疾病的抵抗力较差，若护理不当，容易被外邪所侵，或饮食所伤。所以，如果宝宝容易患感冒、咳嗽、气喘、消化不良、慢性泄泻等呼吸和消化系统疾病，尤其在冬季容易复发或加重，就适合在伏天里进行夏治，帮宝宝提高免疫力，减轻症状，甚至达到根除疾病的目的。
冬病夏治是一个比较广泛的定义，它包括穴位贴敷（俗称三伏贴）、穴位艾灸（俗称三伏灸）、中药治疗、小儿推拿、饮食调理等。
三伏贴对呼吸系统疾病疗效最佳
三伏贴是在三伏天用特制的膏药贴敷相应穴位，每十天进行次。其原理是通过宝宝体内的经络规律，在不同的穴位上贴敷中药，让中药通过直接刺激经络穴位，用以激活孩子自身的免疫机制，从而达到治病的效果。三伏天是人体皮肤温度、湿度最大，毛孔开放程度最高的时节，此时贴敷，效果最好。三伏贴对呼吸系统疾病，如支气管哮喘、反复呼吸道感染、咳嗽、过敏性鼻炎等疗效最佳，而且没有任何痛苦，一般在头伏、二伏、三伏这三天去医院贴，贴完马上就能走，一般贴敷2～4小时，就可以取下。6个月以上的宝宝，即可进行贴敷。不过，也不是所有的孩子都适合贴三伏贴，比如对胶布、中药过敏，需要贴的穴位皮肤上有溃烂、疖肿或外伤，处在发病期（比如正在发烧）的宝宝，都不宜贴敷。
小儿推拿是增强体质的好方法
小儿推拿有很好的调理体质的效果，在夏季，常给宝宝做做推拿，到了秋冬季节，宝宝就能有足够的抵抗力应对天气的突变和疾病的侵袭。
提高免疫力
【每天捏脊3～5遍】：捏脊也叫捏积，适用各种体质的宝宝，不仅对消化道、呼吸道疾病有较为明显的效果，而且能整体、双向地调节内脏活动，提高免疫力。如果宝宝正在生病，或者后背皮肤有损伤，都不宜进行。
位置：颈部大椎穴至尾骨端成一直线。大椎穴大致在脊柱与双肩水平线相交处。
手法：在捏脊前，先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，解除孩子的紧张情绪。从尾骨端一直捏到颈部大椎穴，每捏三下，便轻轻用力上提一次，这叫捏三提一法，有时还可听到啪啪的响声。捏3-5遍，至皮肤红润微充血而止。捏第一遍以及最后一遍的时候，不用做上提的动作。
预防感冒
【清补肺经200次】：用清法，能清热解表，止咳化痪。用补法，补肺益气。肺经位于无名指末节罗纹面，由指端向指根方向直推为清，反向为补，频率每秒3-4次。
【揉膻中1-2分钟】：宽胸理气，止咳化痪，适于胸闷、呕吐、气逆、咳喘、痰鸣等。膻中穴位于两乳头连线的中点。
【揉肺俞3-5分钟】益肺理气，止咳化痰，适于一切呼吸道疾患。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突、左右两指宽的地方。用你的两手拇指或食指、中指，两指轻轻按揉肺俞穴。
预防肠胃疾病
【补脾经200次】：调和脾胃，和血顺气，适于消化不良，不思饮食，腹胀，腹痛等。脾经位于拇指末节罗纹面。将小儿拇指屈曲，沿着拇指的侧面从指尖一直推到指根，频率大约每秒3次。
【推四横纹0-100次】：散结行气，和气血，适于腹胀、疳积、消化不良。四横纹穴，位于手掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。让小儿四指并拢，用你的右手拇指自小儿的食指横纹处推向小指横纹。
夏季食疗必不可少
夏季，宝宝的新陈代谢加快，冬病夏治的食疗，就要着眼于扶正补虚。虽然，宝宝在夏季以补为主，但要以清补为原则。饮食要清淡，忌食滋腻厚味煎炸之品。常吃新鲜的绿叶蔬菜、水果等。
夏季炎热，容易贪凉，致损伤阳气，因此要注意不贪凉，少吃冷饮。水果虽然营养丰富，吃起来也要适可而止。一些水果，例如西瓜，性偏寒凉，也不宜给宝宝多吃。
推荐菜谱：
鲫鱼汤：适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的宝宝，能够增强宝宝的脾胃功能。
山药粥：适合常常腹痛、便稀、厌食等脾胃虚弱症状的宝宝，有健脾和胃的功效。
百合莲子羹：适合秋冬容易咳嗽感冒的宝宝，有祛暑健脾、养阴润燥的作用。
银耳羹：润肺生津，益气养胃，适合体质虚弱的宝宝。
延伸阅读
寒衣节是什么节？中国三大鬼节之一
导读：寒衣节是什么节？寒衣节是与清明节、中元节齐名的中国三大鬼节之一，在每年农历的十月初一。到底寒衣节是什么节，你真的了解吗？不妨跟着小编来了解一二。
寒衣节是什么节？
每年农历十月初一，谓之十月朝，又称祭祖节，亦称冥阴节，这一天，特别注重祭奠先亡之人，为其送寒衣。它与春季的清明节、秋季的中元节，并称为一年之中的三大鬼节。
这一天，人们会通过各种方式祭奠先人，表达哀思。同时，这一天也标志着严冬的到来，所以也是父母、爱人等为所关心的人送御寒衣物的日子。
十月城隍又出巡，旌旗蔽日少风尘。可叹多少如花女，扮作披枷戴锁人。这首宋朝的竹枝词，写的是古代农历十月一日，俗语称作开鬼门，传说在阴曹地府被禁锢的鬼魂全解放了（来年清明节才重回墓田），在这天都要在各自的坟墓收取亲人送来的棉衣和钱粮，所以又称为寒衣节。
古代祭扫坟墓分为墓祭、堂祭和家祭多种。礼仪活动都有完备的程序。上坟祭拜时要求心必诚，前三日便禁酒持斋；二要行必敬，进入坟地时言行举止要稳重、肃穆，礼仪过程如经历一次圣洁的洗礼。
在十月初一的前一天，北方有的地区由家长率领儿孙们到祖坟添土。添土不用筐篓，要用衣服兜着，兜的土越多，族里人丁越兴旺。十月初一当天，族长带领家族中的男姓，抬着食盒、大方桌和丰盛的供品（一般是20至30个大碗），逐个到坟茔前祭拜，叫上大坟。现已改为一家一户携带少量供品（一般是饺子）上小坟了。
有的地方，烧寒衣的习俗实际上是烧包袱。人们把许多冥纸封在一个纸袋之中，写上逝者和送者的名字以及相应称呼，这就叫包袱。有寒衣之名，而无寒衣之实。
晋南地区送寒衣时，讲究在五色纸里夹裹一些棉花。晋北地区是将五色纸分别做成衣、帽、鞋、被种种式样。甚至还要制作一套纸房舍，瓦柱分明，门窗俱备。鲁西南一带，寒衣节上除了准备寒衣外，还要以亡者生前喜爱的戏曲或神话故事为题材制作纸扎供逝者娱乐。
洛阳有话云：十月一，油唧唧。意思是说，十月初一这天，人们要烹炸食品，剁肉、包饺子，准备供奉祖先的食品。
寒衣节由来之三说
寒衣节的由来有很多种说法，下面是最有名的三种说法。
1、因先秦的迎冬礼仪脱胎而成
据《礼记月令》记，农历十月是立冬的月份。这一天，天子率三公九卿到北郊举行迎冬礼，礼毕返回，要奖赏为国捐躯者，并抚恤他们的妻子儿女。已经死去的人怎么受赏呢？为他们送寒衣当是题中应有之义，上行下效，遂相沿成习。
2、朱元璋授衣传说
农历十月在古代是一个重要的月份，此时正是稻谷收获进仓之际，是月也，天子始裘（《礼记月令》），天子以穿冬衣的仪式，昭告庶民：冬天已经来临。相传明初朱元璋在南京称帝，为了显示顺应天时，在十月初一这天早朝，行授衣之礼，并把刚收获的赤豆、糯米做成热羹赐给群臣尝新。南京民谚说：十月朝、穿棉袄，吃豆羹、御寒冷。寒衣节由此而来。
3、孟姜女千里送寒衣
相传，秦时江南松江府孟、姜两家，种葫芦而得女，取名孟姜女，配夫范杞良。后来，杞良被抓去修筑北疆长城，孟姜女千里寻夫送寒衣，寻到长城脚下，不想丈夫已死，被埋筑城墙里。孟姜女悲愤交加，向长城昼夜痛哭，终于感天动地，哭倒长城，露出丈夫尸骨。孟姜女哭倒长城八百里，秦始皇垂涎其美貌，欲纳为妃。孟姜女不畏强暴，怀抱丈夫遗骨，纵身跳海殉夫。由于孟姜女千里寻夫送寒衣的故事，长城内外便将农历十月初一这天，称作寒衣节。
寒衣节是什么节？以上是为你整理的寒衣节的知识，现在你知道寒衣节的含义了吧！
立夏养生 给你一个愉快的夏天
夏季是一年四季中热的一个季节，很多朋友都很关注立夏养生问题，那么我们该如何养生?小编觉得还是一个字吃，当然还有科学的生活习惯啦。那么立夏养生食材有哪些?下面小编为你们整理出了立夏养生小贴士 ，不妨一起来看看吧。
目录
1、立夏如何养生 2、立夏养生吃什么好
3、立夏养生小常识 4、立夏养生防病攻略
5、立夏养生要保心护胃 6、立夏养生喝哪些茶好
7、立夏养生食谱 8、立夏养生有哪些注意事项
立夏如何养生
每年的五月五号或者是五月六号是农历的了立夏。在天文学上立夏是说告别春天，太阳黄经为45度，是夏日的开始。有一首古诗叫《读山海经》
晋陶渊明《读山海经》
孟夏草木长，绕屋树扶疏。
众鸟欣有托，吾亦爱吾庐。
既耕亦已种，时还读我书。
穷巷隔深辙，颇回故人车。
欢言酌春酒，摘我园中蔬。
微雨从东来，好风与之俱。
泛览《周王传》，流观《山海图》。
俯仰终宇宙，不乐复何如。立夏 陆游 赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。 槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢熟练试单衣。
立夏养生顾名思义，就是入夏养生，我们真的都会立夏养生吗?我们都很注重健康问题，而且明白养生的重要性。立夏养生有误区，例如，多喝啤酒可以解暑等等。还有其它误区是什么呢?下面是小编整理出来的养生误区。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了。但是，啤酒虽然很也不能贪杯啊。如果多喝了的话，不仅不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状况。
春季养生汤，简单又滋补(一)
薏米鳝鱼汤
材料：
鳝鱼120克、薏米65克、姜片、盐、鸡粉各适量
做法：
鳝鱼切块，装入碗中，加盐、鸡粉、料酒、抓匀腌制;汤锅中注清水烧开，放入薏米搅匀，烧开后用小火煮20分钟，放入黄鳝搅匀，加少许姜片，小火煮15分钟，加盐、鸡粉搅拌调味即可。
功效：
薏米性寒、味甘，有利水渗湿、增强人体免疫力等功效，与黄鳝同煮汤食用，该汤具有清湿热的功效，非常适合春季食用。
海带姜汤
材料：
海带300克、姜片20克、白芷8克、夏枯草8克，盐适量
做法：
将洗好的海带切成小块备用，锅中注入适量的清水烧开，放入准备好的海带、姜片、白芷、夏枯草，搅拌均匀，小火煮15分钟后，加入盐调味即可。
功效：
海带含有的碘较多，而碘有助于甲状腺激素的合成，会有产热的功效，在春季食用这道海带姜汤，可以起到一定的御寒作用。
夏天洗头勿太频 夏天多久洗一次头
导读：冬天是每3到4天洗一次头，那么到了2020夏季，夏天多久洗一次头呢？夏天洗头不要太频，以免伤头发，但不洗又不舒服。到底夏天多久洗一次头呢？小编为您介绍。
夏天多久洗一次头？
夏天洗头，要留意洗头的频率。那么夏天多久洗一次头呢？
首先，请将洗头的频率提高，基本参数为除2，如果你2020冬季是4天洗一次头，那么夏天就该2天一次。夏天天气炎热，人体容易出汗，汗液与过剩的油脂和污物结合在一起，头发自然就脏得较快。只有及时清洗才能恢复秀发的清洁顺滑。因此，夏天有条件的话最好每天洗一次，或是两天洗一次。
另外，每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。
1、油性发质：如果在2020夏季或油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此2020夏季和油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。
2、中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每2天一次或者每3天一次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
3、脱发患者：除非是油脂性极强的人，否则建议减少洗头次数，原因有两个，一是脱发者本身处于退行期和休止期头发数量庞大，洗头太多会让他们掉的更快，产生心理压力；第二脱发患者的头发比较脆弱，在洗头过程中容易断发。脂溢性脱发患者，可以2天洗一次头，普通脱发患者，3到4天洗一次头也是可以的。
有些人一天要洗几次头，小编告诉你，夏天洗头勿太频！夏天天气热，毛孔张开，分泌的油脂旺盛。而油脂分泌过多会把头发的毛囊压扁，导致毛发根基不牢，容易脱落。此外，夏天阳光强烈，同样会灼伤头发，造成头发根部脆弱导致脱发。头皮上有一层保护膜，那是必要的油脂，如果洗头太勤，把这层保护膜洗掉，头皮为了保持平衡，反而会分泌更多油脂。
对于头发稀少的人，建议两天洗一次头。另外，洗发时尽量使用中性洗发水，经常用强去油的洗发水会造成头皮水油分泌失去平衡。防止脱发还有一个方法是多按摩头部：晚上睡觉前，用指腹从前往后、从左往右轻轻敲打按压。另外，吃东西也不要太油腻，甜食少吃。油脂和糖分摄入过多，也会分泌大量的油脂。
同时，你也需要换用一些特别适合2020夏季的产品，比如有薄荷清凉感的，控制头皮出油的等等，用起来就会比较爽利。因为2020夏季的头皮会比其它季节的更易出油，和皮肤护理是同一个性质，当然要用不一样的产品。
夏日清爽洗发有讲究
1、打湿头发。太热的水容易令头发干燥（对皮肤也是），温水就可以了。头皮是最容易藏污纳垢的地方，比如分泌的油脂和粉尘等，所以保证你的发根和头皮也被水浸湿，还有脑后不容易看到的头发内侧哦，这样洗发水才能浸润每一寸发丝。
2、洗发香波加水揉搓。根据头发长短，将适量洗发水倒在掌心，然后加水轻轻揉搓一下。从头顶开始，将洗发水抹到头发上，然后顺着头发往后到脖子，直到发梢。注意你后面不容易看到的头发。
夏日洗发还有两个步骤至关重要，下面小编为您介绍。
夏天一天喝多少水
1、夏天一天喝多少水
健康成人生活在舒适的气温中,美国医学研究院定的是男性一天约3升,女性一天约2.2升。同样是美国,2011年官方公布的水日需量,男性成人为3.7升,女性为2.8升。我国平均体重较美国人低,数字应比此稍微小。但是,夏天出汗多,又要比这数字大一些。
具体来说,我国正常人一般每天平均耗水量为2000至2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。而夏天每日补充水分则在3000毫升左右,才能满足人体需要。
2、2020夏季补水的原则
2.1、喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。
2.2、不要等到渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。
2.3、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
3、夏天喝水的常见误区
3.1、多喝盐水
有人以为喝淡盐水有利于身体健康,所以晨起喝淡盐水,这种晓得确是过错的。喝淡盐水有利于健康不假,这关于夏天出汗后补偿水分是必要的,可关于晨起补偿水分来说非但无益,仍是一个危害健康的过错做法。生理学的研讨以为,人在整夜睡觉中未饮滴水,可是呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要耗费扔掉很多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状况此刻如饮必定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加剧高渗性脱水,令人备加口干。
3.2、久置的开水
开水久置今后,其间含氮的有机物会不断被分化成亚硝酸盐。格外是存放过久的开水,不免有细菌污染,此刻含氮有机物分化加快,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白联络,会影响血液的运氧功用。所以,在暖瓶里多日的开水屡次煮沸的残留水、放在炉灶上欢腾好久的水,其成分都现已发作改动而不能饮用了。
夏天过量饮水的危害
1、水喝多了,会增加肾脏的负担
我们都知道我们是通过尿液来排毒的,那尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此,如果喝水过多,就意味着肾脏的过滤就更多,就会增加肾脏的负担,我们都有这样的体验,当口渴的很厉害的时候,拿起一瓶水一口气就喝下去,结果,是解渴了,但是不出十分钟就会去洗手间排尿,这种的喝水方式是不正确的。
2、饮水过量会引起水中毒
我们先来了解一下水中毒,人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果我们摄入水的量超过了这个标准,或者喝水的速度超过这个标准,那体内就会出现水过剩的现象,而过剩的水分就会使细胞膨胀,继而引起脱水低钠症,临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,这种中毒的症状是全身的,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
夏天喝什么茶好
1、绿茶
绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,具有清热解火、减肥降脂之功效,同时绿茶所含的茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖、有机硒等成分协同作用,能帮助人体清除自由基,增强人体心肌活动和血管的弹性,抑制动脉硬化,减少高血压和冠心病的发病率,增强免疫力,从而抗衰老,延年益寿。
2、乌龙茶
乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
