夏季养生有哪些常见误区
老人常见养生误区。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季养生有哪些常见误区”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
夏季是一年阳气盛的季节，人体阳气易发泄。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。
夏季气候炎热，昼长夜短，相对其它季节而言，人们在衣食住行方面更注意，但或习惯使然，或主观臆想，或受误导，不少人夏季保健的观念和行为上常常出现误区。
一、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种凉意。尤其中午烈日炎炎，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％。30％的可见光线，以灰色和绿色为佳，这祥，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度佳，透祝外界物体颜色变化也小。
二、越是天热越要少穿衣服
一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为盛夏酷暑时打赤膊凉快。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性（女性食品）也不要穿过短的裙子。
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夏季养生误区
夏季天气闷热，像一般学校还有一些人群是没有条件处于空调室里的，外界的空气湿度很大，再加上温度也是非常的高，室内更是闷热难耐，晚上都有可能难以入眠，所以夏季人的精气神更是不足。
为了克服影响睡眠质量的种种问题，有些人有想出了一些绝招，这些绝招他们自认为很妙，但是恰恰却走入了养生的误区。
误区一：打地铺
城市是热岛效应的中心，更是闷热难耐，很多人太热就打地铺，而且现在的地面都是水泥地上铺上地板砖，就算是木地板的地，下面也是水泥彻成的，寒气还是会渗上来，有些人是直接将地面扫净睡在上面，还有些人是铺个凉席就在上面安睡了，睡在上面是很凉爽，而且不用担心睡眠的问题，但是睡久了就会得湿疹，风湿等疾病。
建议：
这是不正确的，只会让地面的湿气渗入到体内，得上一些难以医治的疾病。最好是不要打地铺，热的时候可以在床上铺上凉席，多喝点水，保持心情平静，不要一味的贪凉。
误区二：睡觉的时候让风扇对着自己吹
睡觉的时候让风扇对着自己吹是不好的，尤其是对着头吹不好，容易引起热感冒。而且你有没有发现在睡觉的时候风扇对着自己直吹的时候都会引起人呼吸困难，睡觉的时候开着风扇会产生噪音，更是影响睡眠质量，睡醒之后全身比较疲惫。
建议：
睡觉前可以将地板用水撒湿，然后关掉风扇，打开窗户睡即可。
误区三：不要用冷水洗头
因为热，人有时候也懒得烧热水洗头，直接把头伸到水龙头上用冷水一冲就行了，其实这样也是不科学的。其一，用冷水洗头，洗发水的效果不会发挥出来，洗不干净不说，而且头还容易出油。其二，用冷水洗头，用护发素的时候没办法用，因为护发素是需要用热毛巾包一会儿才能用温水冲洗掉。其三，用冷水洗头，时间久了容易引起头痛等。
建议：
最好不要用冷水洗头，天气再热也要用温水洗头，一则洗得干净，二则对健康有利。
夏季常见养生误区 避免这些更解暑
夏季是我们大家都不陌生的了吧，在生活中大家都是比较烦恼夏季的炎热天气了，这对于我们的影响是非常大的，所以这时候大家都会选择各种的方法来降温了，但是实际上在这个过程中很多人都存在认识的误区了，一起看看要小心哪些误区吧。
伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其实是一种坏习惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来会有损视力，这是不利于我们健康的，所以对于我们大家来说，在生活中是需要尽量避免这样的情况出现才行了，否则会导致眼睛的健康受损。
只吃水果能减肥
夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易蹿升，对怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好，而且夏季的时候我们也应该重视均衡饮食，所以只吃水果是不健康的，需要避免。
喝啤酒能解暑
当啤酒刚喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，你如果喝上一瓶以上的话，照样能使人口干咽燥、全身发热，口渴出汗现象甚至将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
若喝冰镇啤酒危害更大，冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症，这是我们大家需要去注意的情况哦，冰镇啤酒虽然看似可以帮助我们降温，但是实际上没有好处。
上面给大家介绍的就是夏季的时候容易出现的误区了，可以发现炎热的夏季时我们大家都容易出现上面介绍的这些降温的误区吧，如果我们可以对这些问题有所重视，尽量避免这样的问题出现，那么无疑就可以让我们更健康了。
夏季喝水有哪些误区
进入三伏天气以来，随着温度的不断升高，人体出汗也越来越多，所以需要及时为身体补充水分，以防出现中暑。虽然我们每天都在喝水，但是你真的喝对了吗?只有喝对水，才能保护我们的健康。
1、不要边吃边喝水
很多人喜欢在吃饭的时候在旁边放上一杯水，喜欢一边吃饭一边喝水。其实这种做法是错误的。
首先，食物在口腔内经过充分咀嚼，将食物由粗变细，再进入胃部消化，这样可以减轻胃负担。并且食物在咀嚼时会刺激口腔分泌淀粉酶，帮助食物中的淀粉转化为麦芽糖。如果边吃边喝水，就会使得食物咀嚼不充分，而且使唾液分泌减少，不利于胃部消化。
其次，边吃边喝水会冲淡胃液，使食物得不充分消化造成胃负担。长此以往，容易伤胃。
2、不要一次性喝太多水
夏季喝水不仅是为了排汗降温，还可以帮助身体排出毒素。所以有很多人一次性大量喝水，这样会损害肾脏。
这是因为喝水需要进入胃肠道，经过肠道吸收在进入血液，需要通过肾脏的过滤才会形成小便，而非我们想象中的“喝进去，尿出来”，一次性喝太多水，无疑给增加肾脏的过滤负担。另外，一次性补充大量水分，会导致提业内钠含量急剧下降，出现水中毒，从而导致呕吐、头晕、昏迷等症状。
3、不要饮品代替水
很多人不喜欢喝白开水，认为没有味道，转而对碳酸饮料、奶茶、果汁等青睐有加。其实非常不健康的。
这些饮料中大多添加了很多食品添加剂，经常饮用，会给肝脏代谢增加负担，同时装饮料的塑料瓶子时间长了会释放有害物质，危害人体健康。
4、不要躺着喝水
喝水的时候，不要躺着，这样会使水容易进入肺中，虽然大人咳嗽几下就没事了，但是对于婴幼儿却有很大的伤害，有可能造成肺部感染，引发肺部疾病，甚至会引起窒息。
5、不要只喝纯净水
纯净水的优点是没有细菌、病毒和杂质，但是其中也几乎没什么营养物质，长期饮用这样的纯净水，会使我们身体的免疫系统下降，对抵抗疾病的能力就会减弱。
2020夏季养生误区
1、2020夏季养生误区之运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。
2、2020夏季养生误区之夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为2020夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。
3、2020夏季养生误区之冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。
4、2020夏季养生误区之绿豆汤可以多喝
绿豆汤具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是较合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”,因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议,要想维持苗条的身形。较好是少喝绿豆汤。
因为绿豆汤和米饭一样属糖类,如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人,一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人,则要记住要少放点糖,同时可以适量加一些低脂牛奶。
5、2020夏季养生误区之大量出汗有益健康
蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
2020夏季养生饮食调理
《摄生消息论》主张“2020夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。莫食瓜茄生菜,原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多为症块”,这些意指2020夏季心火旺盛,而肾水衰弱,即使是很热的天气,也要着眼于健脾益气,在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。
因此,饮食调养应遵循:
清热祛暑:2020夏季天气炎热,饮食要以清淡为主,注重清热祛暑,但同时,2020夏季消耗过多,要注意补充水分、蛋白质,加强营养。
长养阳气:2020夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内。故不宜过食生冷,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,勿过分贪凉,如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气,导致胃肠道等症状。
2020夏季养生食谱
莲子百合煨猪肉
材料:莲子50克,百合50克,猪肉200克。
做法:将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
功效:此方清心利肺,对心力衰竭有疗效。
薏米赤豆汤
材料:薏苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。
做法:薏苡仁、赤小豆洗净入锅,加水2大碗,小火慢煮1小时后,加红枣、白糖,再煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。
功效:适合2020夏季各种人群饮用,可清热健脾、利湿轻身。
2020夏季有哪些防晒误区
1、2020夏季有哪些防晒误区:早晨出门不擦防晒霜
有一部分MM认为早晨太阳才刚刚升起来不久,外面也不是很热,因此不会太在意这个时间点擦防晒霜,事实上早晨的阳光一样能够晒黑晒伤皮肤,大家的美白防晒需要确保全天候的保护。
2、2020夏季有哪些防晒误区:忘了给耳朵防晒
就像护肤一样,脖子是很多女生忘记保养的地方。防晒时,耳朵也是很多女生容易忘记的地方。外出时,耳朵最顶端直接受到紫外线的伤害,你想要外出玩耍回来,面部无恙,耳朵却又红又黑吗?不想的话,那就记得这个防晒死角吧。
3、2020夏季有哪些防晒误区:认为SpF(防晒指数)越高防晒时间就越长
如前面所提到的,防晒霜的防晒时间平均都在2小时左右。SpF指的是,如果防晒霜SpF值是15,那么它可以抵挡来自太阳光的93%的UVB紫外线;如果SpF值是30,那么则可以抵挡97%的UVB紫外线。无论SpF值多高都跟防晒时间无关,你只要记得防晒霜需要每过2小时就要擦一次就OK。
4、2020夏季有哪些防晒误区:一整天只需涂一次防晒霜
每天只用一次防晒霜就可以了吗?其实一整天只涂一次往往是不够的,除非你外出的时间很短。涂抹的次数和间隔应该根据具体情况而定,一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟。如果你要长时间在外面活动的话,建议几小时用一次防晒霜。
5、2020夏季有哪些防晒误区:不怕晒黑就不用防晒
2020夏季被晒黑一点是难以避免的，但千万别放弃做防晒,别以为已产生的黑色素会阻隔更多紫外线。其实皮肤中的黑色素是能吸收部分紫外线,起一点隔离作用,但无法阻止肌肤被越晒越黑,所以就算你暂时被晒黑了,也要坚持不懈防晒。
6、2020夏季有哪些防晒误区:阴天下雨天不用防晒
很多人只有在阳光强烈时才使用防晒霜,认为阴天或下雨天的时候,云和雨水能阻隔紫外线,所以就不做防晒工作了。其实云和雨水是没有办法很好的吸收紫外线的哦,阳光中的紫外线,即使在薄雾、阴天和有云层的天气,也照样存在,因此防晒工作不能偷懒哦。
2020夏季防晒霜怎么选择
1、室内活动
防晒霜在选购和使用时,一定要根据情况去使用或者购买。一般在室内活动,是没有强烈的太阳和紫外线照射,那么选择普通的隔离霜SpF15-20的就可以了。在室内使用,主要是隔离源于隔离窗户和地板折射出来的紫外线,和电脑手机产生的紫外线。
2、普通日照
防晒霜不是只有2020夏季才可以使用,如果想要防晒美白,一年四季的防晒都是要到位的。一般春、秋、冬这三个季节,日照的紫外线不会特别强,但是长时间在户外活动的话,还是建议选择一款防晒指数在SpF25-30左右的防晒霜。
3、夏日户外活动
如果在炎热的夏日,并且需要长时间在户外活动,那么就应该选用专业持久型防晒霜,防晒指数需要在SpF50。夏日的日照紫外线本身就比较强,再加上长时间暴露在阳光下,如果不能让皮肤有效地防御和抵抗紫外线,就会很容易出现晒伤和晒红的情况。
2020夏季防晒小常识
1、2020夏季防晒:敷脸
皮肤如果长期暴露在阳光下,很容易出现一些缺水干燥的情况哦,不过只需要用化妆棉沾取充分冷藏过的丝瓜水敷在脸蛋上十分钟左右就可以改善哦,如果你发现皮肤发红的话,可以用冰过晒后修复霜敷在脸上,可以让皮肤恢复正常也不会有晒黑的情况哦。
2、2020夏季防晒:洗脸
晒后绝对不能用热水去洗脸哦,因为在外面晒了一天的太阳了,本就对皮肤造成了伤害,如果再用热水的话,不但不能降温还会加剧晒伤的程度,只有用凉水洗脸才能使你的毛孔出现收缩,使你的皮肤冷却下来。
3、2020夏季防晒:水膜
晚上回家后,在睡觉之前给自己的皮肤来做一次水膜是不错的想法哦,洗完脸后,把丝瓜水泡开的压缩面膜敷在脸上,大约二十分钟后就可以取下来了,不可以等到太干的时候再取哦。
4、2020夏季防晒:防晒
2020夏季出门,防晒霜再管用也不如太阳伞和帽子重要,选用伞的时候最好用有防UV的遮阳伞。
