安徽全省又迎5度以上降温 周二天气转好
天气降温了养生知识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“安徽全省又迎5度以上降温 周二天气转好”，仅供您在养生参考。
今天是春分，合肥还有点雨，等到了明天天气就转晴了，不过气温不会回升得太快，薄衫暂时还用不上。
古时候，春分分为三候：一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。昨天去气象台问了一下，今年，合肥还没有响过春雷呢。
1月份到现在都没有打过雷，气象台的MM说，去年，合肥的第一声雷2月份就到了，2月份打了两次，3月份打了5次。看来，今年的春雷注定是有点迟了。
春分时节，天气忽冷忽热，气温有两天蹿到二十多度，几乎有初夏的感觉，身边一位姑娘美美地跑去买了好几件春装，回来一转身气温就降了十来度，又没穿成。
这个礼拜，她的新衣服估计还是派不上用武之地。受冷空气影响，20日夜里至21日我省有一次降水过程。
冷空气过后全省平均气温下降5℃～7℃，22日早晨低气温：淮北、江淮北部、本省山区1℃～3℃，可能出现霜或霜冻。
22日开始，天气转好，但是高气温还在10℃左右打转。过早地减衣，身体很容易受风着凉，不如趁着还可以捂几天厚棉袄，多做点运动，等到夏天真正来临，尽情地穿短裤和无袖。
养生专家说，现在正适合散步、慢跑、打拳，担心自己没毅力的同学，可以相互之间约跑，一起坚持下来。
延伸阅读
高温天气是多少度
导读：你知道高温天气是多少度吗？2020夏季随着天气越来越炎热，多地都已经出现了高温天气，高温天气会引发一些疾病，那到底高温天气是多少度呢？下面小编来为您介绍吧。
高温天气是多少度？
世界气象组织建议高温热浪的标准为：日最高气温高于32℃，且持续3天以上。中国气象学上，气温在35℃以上时可称为高温天气，如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称作高温热浪天气。
一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为桑拿天。高温天气能使人体感到不适，工作效率降低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多。同时，高温天气也会对农业生产造成较大影响。
高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。其中，高温黄色预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上；高温橙色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上；高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。
中国除青藏高原等部分地区以外，几乎绝大多数地方都出现过高温天气，包括最北端的漠河（2010年6月还5次出现高温天气）。中国的高温天气主要集中在5-10月。从地理位置上看，江南，华南，西南及新疆都是高温的频发地。
高温天气怎么办？
1、减少在室外暴露的时间
在高温天气时，尽量避开最高气温的时间段，10:00至16:00尽量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮阳帽、墨镜等防晒，保护好头部，穿散热的棉、麻、丝质类衣服。
2、及时补充水分
不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。
3、室内外温差不宜太大
使用空调时，室内外温差不超过5摄氏度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24摄氏度以下。忌受热后快速冷却。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
4、多吃含钾食物
缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。还要适当增加蛋白质摄入，含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
5、晚睡早起
尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。保持充足睡眠，有规律地生活和工作，可以增强免疫力。同时注意室内要多通风，保持气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
6、运动强大不宜过大
适当运动有助于改善血液循环，但在高温干燥的天气下应适当降低锻炼标准，不要再像以往一样大强度运动，建议应由户外转战室内。运动前一个小时要吃些主食或者水果，运动后建议采用少量多次的饮水法。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会引发胃部不适。
高温天气是多少度？日最高气温达到或超过35℃时称为高温，高温天气一定要做好防暑喔！
多少度算高温天气？如何应对高温天气
导读：2020夏季是经常出现高温天气的季节，那么多少度算高温天气呢？高温天气有标准，不能凭感觉认定。到底多少度算高温天气？高温天气如何应对？下面小编为您介绍。
多少度算高温天气？
天气最高气温达到35℃以上，就是高温天气。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为桑拿天儿。
高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。其中，高温黄色预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上；高温橙色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上；高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。
高温天气如何应对？
一、饮食：增加蛋白质，及时补钾补水
第一，首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
第三，要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量）。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。
二、起居：晚睡早起，着装以棉、麻、丝为主
值此时节，市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装。
2020夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉。
高温天气如何养生？除了饮食、起居外，在运动、情绪方面也有一些注意事项要留意，下面小编为您介绍。
12度左右的天气穿什么
导读：12度左右的天气穿什么？穿衣服很多人都会，不过年轻人喜欢时尚，而上了年纪有生活经验的人则更注重保暖。在2020冬季初，12度左右的天气那是常事，有时候还会突然急剧下降，这时候光靠咱们年轻的身体去抗可是不行的，还需要有一些保暖衣物的配合哦！下面就跟小编一起来看看12度左右的天气穿什么好呢？
关于12度左右的天气
0到12度是2020冬季，12度以上是初冬或秋末，这样的气温下大家要注意保暖工作哦，尤其是在夜间，气温会下降得更低。
12度左右的天气一般出现在11月至2月中旬，然后开始回暖，几乎我国百分之90的城市都会出现这样的气温。
提醒：初冬时期这样的气温最常见，在穿衣方面最好穿着保暖内衣在里面，老人和小孩，还有体质较弱的人群更应该注重保暖。
12度左右穿什么衣服
衣服、打底衣物推荐
外套：皮衣、薄棉外套、风衣、棉衣、厚外套
打底：保暖内衣、薄打底衫、打底毛衫
提醒：保暖内衣很重要，在寒冷的天气里它是你身体的一件暖水壶哦！
12度的天气如何选择裤子
对于习惯穿丝袜加高跟鞋的女孩子来说，小编还是建议这种天气还是穿其他的吧！
裤子：牛仔裤、休闲裤、打底裤、铅笔裤
如果12度左右的天气出现在白天，说明晚上可能会更冷，如果夜间出门内穿保暖裤是非常重要的哦！
12度左右的天气穿什么鞋子？
穿上羊毛袜再加上短靴，女士穿上高筒靴加上保暖内裤都是非常时尚靓丽的哦！而且保暖效果好。
鞋子：短靴、高筒靴、棉鞋
袜子：羊毛袜、粗毛线袜、棉袜。
12度左右的天气如何保暖
人们常说要风度，不要温度，但身体连保暖功能都没了，到哪都是瑟瑟发抖，这样的风度要来何用呢？所以啊，保暖那才是第一重要的，不一定穿的厚就不时尚。
推荐：在以上穿衣、穿裤、穿鞋的推荐下在加上帽子、围巾是不是更好呢？
帽子：毛线帽或不带
手套：棉织制品手套或不带
围巾：毛线围巾、丝质围巾、针织围巾
14度左右的天气穿什么
导读：14度左右的天气穿什么？14℃左右的天气，说冷又不算太冷，说是凉秋，偶尔又吹两下寒风，这样的天气最难选择穿衣，穿多了热，穿少了冷。到底改如何穿衣呢？看下面小编为大家搭配的穿衣推荐，告诉您14度左右的天气穿什么衣服、鞋子、裤子等以及围巾、帽子、手套等搭配。
关于14度左右的天气
14度的天气属于2020秋季，但对于广东、海南等地的居民来说就等于是2020冬季了。
14℃的天气一般出现在秋末，快要进入2020冬季的时候，这时候长伴随大风，温度虽然不是很低但是冷冷的寒风还是让人感觉到寒意来袭
提醒：11月至次年2月中旬全国地区气温变化较快，大家一定要注意保暖。
14度左右穿什么衣服
衣服、打底衣物推荐
外面最好套上一款外套，内里加上毛衣或者针织衫，幼儿和老人最好套上一条保暖内衣。
推荐：
外套：薄外套、针织衫、卫衣、牛仔衬衫
打底：衬衫、毛衣、保暖内衣、
14度的天气如何选择裤子
这样的天气，白天一般气温较舒适，所以并不需要穿着太厚实，但老人、小孩、体弱的人还是需要加上衣物，做好御寒。
推荐：
裤子：牛仔裤、休闲裤、打底裤、铅笔裤
当然，女孩子爱美想要穿短裙的话，可以配上一条打底裤。
14度左右的天气穿什么鞋子？
鞋子的选择在每个季节都显得尤为重要，尤其是入冬的时候，地面寒冷，如果鞋底很薄的话，脚丫子很容易受凉，冷冰冰的寒气也会从脚底直至全身都冷。所以一双保暖的好鞋子与袜子的选择那就非常关键了。
鞋子：皮鞋、运动鞋、靴子
袜子：棉袜、粗线毛袜
14度可以选择的围巾、手套、帽子
穿衣服要好看，搭配最重要，但在大冬天要保暖、要fashion就不是那么容易了，小编给大家推荐点可以彰显气质的衣物。
帽子：毛线帽或不带
手套：棉线手套、皮手套或不带
围巾：丝质围巾
天气热降温的八大妙招
养生导读：2020夏季天气热，防暑降温是每个人都关注的话题。天气热怎么降温呢？似乎每个人都有自己的方法：喝冷饮、洗冷水澡、喝冷茶但有些方法不降温反而对身体不利。今天教你天气热降温的八大妙招，还你夏日清凉！
天气热怎么降温？
一、薄荷叶是消暑神器
其实酷热中，我们的身体也可以感受到凉意，而制造这份凉意的正是薄荷。薄荷中使人感到凉爽的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温条件下相似的感受。其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的凉意。
薄荷等成分让人感觉到的清凉一般都是体表或者局部作用，很适合那些既贪凉又怕冷的人。
二、抱冬瓜睡觉
抱冬瓜降温在民间属于由来已久的消暑土方法。冬瓜被用来降温，有一定道理的，原理在于它的含水量高达到96%，因为含水量高，所以清凉。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。
清代名医叶天士在其所着的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有走皮肤，去湿追风，补脾泻火的功效。冬瓜之所以叫冬瓜，是因为它表皮有一层白色粉状的东西，看起来像冬天结的白霜，因此而得名，但从字面上看，也暗藏通体清凉的意思。
虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合，如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤。
