警惕养生禁忌这五件事让身体越来越差
年轻人越来越注重养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“警惕养生禁忌这五件事让身体越来越差”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活中我们可能有很多坏习惯，这些坏习惯日积月累的就会损害身体，严重可能会使人生病，所以，在日常生活中，我们就要从小事开始做起，注意养生的一些小知识，下面让我们一起来看一下。
1、多吃纤维，钙质流失！
过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
2、狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”！
现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有维生素C和酸味物质存在情况下，才能被人体充分地吸收。
3、钙磷失衡“赶走”钙！
钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”走。
4、药物导致营养流失！
大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能。
5、抽烟喝酒营养溜走！
长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。
生活中为了我们自身的健康，我们一定要少吸烟少喝酒，生病吃药的时候要注意不要滥用药物，此外还要多吃水果蔬菜，增加身体内维生素和膳食纤维的补充，希望以上我们所讲的对大家会有帮助。
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可以让男性身体越来越健康的五类食物
养生，是现如今人们随着生活水平的提高而愈发重视的一种生活方式，随着人们对于养生意识的逐渐增强，其在日常饮食中也会额外看重对身体健康有利的食物，而经常性的去选择食用，为此，下面本文就将五类对男性健康有利的食物分享给大家。
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
2、西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
3、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
5、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
其实，好吃又对身体健康有利的食物，是人们在日常生活中最想去了解的事情，而本文所提到的五种食物，对于男性朋友来说，是能够在强身健体的同时，还能够帮助其防止一些疾病的发生的。
十个饮食观念误区会让你的身体越来越差
一般来讲，人们身体健康与否，是与饮食有着很大的关联的，而有的人在日常生活中因为不去过分的注重饮食，经常有饥一顿饱一顿的状况，其身体也就有可能出现越来越差的情况，因此，大家在平时一定要注意避免饮食上的误区。
1、吃豆制品越多越好?
黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。
2、热油炒菜香?
当油温高达200度以上，不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化，而且会产生一种叫做“丙烯醛”的气体。它对人体的呼吸系统极为有害。另外“丙烯醛”还会使油产量极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用八成热的油较好。
3、葡萄糖能使人保持极佳的状态?
虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。
4、蜂蜜的热量低?
事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克糖含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。
5、沙拉对人体健康极为有益?
大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
6、运动饮料更健康，人人都能喝
如果你每天运动时间小于1个小时，没有大量出汗，完全没有必要喝运动饮料。因为运动饮料中添加了钠、钾等电解质，在没有电解质流失的情况下喝，反而会导致体内电解质紊乱，加重肾脏和心脏的负担。
7、未喷农药的水果不用洗?
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。
8、饭后马上吃水果?
果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气、使胃部不适，所以，吃水果应在饭前一小时或饭后2小时为宜。
9、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康?
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜，而通常都是储存几天之久的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，很好地防止了维生素的流失。
10、蔬菜生吃更健康?
不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中的营养。但生吃并不适合所有的蔬菜，如胡萝卜含有丰富的维生素A,但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，才能从中获取足够的维生素A.
以上就是为大家所介绍的比较常见的饮食观念误区，对于喜欢通过食物养生的人来说，其在平时如果想要让自己的身体越来越健康的话，就应该对文中所介绍的饮食误区多加了解，并积极的进行避免。
记性越来越差，五种食物拯救记忆力！
随着生活节奏的加快，很多人的记性变得越来越差了。出门忘记拿钥匙，领导交代的事情忘得一干二净。记性变差该怎么办呢？五种食物提高你的记忆力。
记性变差对我们来说是一件致命的事情，因此在日常生活中已经多吃一些提高记忆力的食物。有些食物虽然很平常，很普通，但是对于记性越来越差的人来说是大补之物。下面，分享几种提高记忆力的食物。
1、核桃
核桃是世界上公认的补脑食物，记忆力差的人平时就应该多吃核桃。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
2、鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常丰富，正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
3、花生
花生含有的卵磷脂和脑磷脂是预防脑功能衰退和防止脑血栓形成的主要物质。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、大豆
大豆种类很多，根据外皮颜色，可分为黄豆、青豆、黑豆等，其中以黄豆为主。大豆含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
喝了这物只会让男人越来越软！
生活中许多的食物其实都是一味药物，不论是我们本土出产的食物，还是外国流传过来的食物，很多都是药食通用的，但是在这些药食通用的食物中有些药物却会严重的损害人体的健康，其中一种男人最爱的药物就是会导致男士健康遭受损害的元凶，如果不注意就会让身体越来越软!
哪种药让男人越来越软，在生活中哪种药物会危害男人的健康呢?
其实在生活中会危害男人健康的药物，并非是我们本土出产的中草药等等，而是由国外传来的一种药物——可乐!
可乐是药物?小编是不是发疯了，想必现在这是很多人心中所想的，可乐怎么会是一种药物呢?如果是药物，那么每天喝可乐，不就是在喝药吗?
其实可乐确实是由药物演化而来的，而想要知道可乐是不是药物，我们只要看一下面这则小故事就知道了!
可乐最早产于美国，他的发明人是一位叫做约翰·彭伯顿的药剂师，约翰本来是想要研究出能够集治疗、提神、解乏、治头疼的药用混合饮料，他将这种饮料叫做“可卡可拉”，起初这种饮料是不含气体的，只是在病人需要时，兑上凉水便可以了!
但是后来一位酒鬼，醉酒后饮用这种药物时，因为懒得走动，在药物中兑上了苏打水，这就是最早的可乐了!后来在约翰去世前，他将专利权出售了，后人根据遗留的信息加以改进就成为了现在生活中人们十分喜爱的饮料——可乐!
而加上了气体后，可乐治疗疾病的效果虽然还在，但是对人体健康的损害却变得更加巨大了!可乐中的咖啡因，是一种对人体有害的物质，而可乐中的二氧化碳，同样是一种损害人体健康的物
可乐为何让男人越来越软
为什么在生活中，可乐会让男人越来越软呢?其实这是有原因的，虽然在生活中有很多人喜爱可乐，但是却难以掩饰可乐给人体造成的危害!
可乐中含有许多的磷酸，而磷酸这种物质长时间的饮用，就会严重的阻碍身体吸收钙质的数量以及速度!
而身体吸收钙质的速度下降了，人体得不到足够的钙质补充，就会导致身体健康遭受损害，甚至会导致骨头变脆、变软，因此在生活中可乐阻碍钙质的吸收，就会导致全身的骨头变脆、变软，而喝可乐的时间越长对于身体健康的损害就会越大，人的骨头就会越软!
那么为什么是男人变软呢?钙质的吸收男人和女人应该是一样的不是吗?其实这是因为在生活中男人的骨骼较之女人更为需要钙质，可能女人需要的钙质是一，那么男人需要的钙质就是二，再加上在生活中可能是很多男人喜爱的饮料所以才会说可乐会导致男人越来越软!
而在生活中可乐不仅会导致男人的骨骼越来越软，同样会导致男人的牙齿越来越软，因为可乐中的的二氧化碳在接触到牙齿后，总是会让人的牙齿出现软化的症状，因此在生活中对于这一点就要十分的重视起来!
而除了影响人吸收钙质，让人的身体健康遭受损害之外，可乐还会导致身体遭受很多的危害，在生活中如果不注意这些影响，就会让身体的健康程度一降再降!
可乐会导致人体健康遭受许多的损害，因此在生活中想要保护好身体的健康就要远离可乐。
烧开水也有讲究，不注意三件事癌症离你越来越近
人体百分之七十都是由水构成的，我们每天都需要摄取一定的水分来维持我们的生理机能的正常运转。不过，专家告诉我们，很多人并不知道，煮开水也是有很多注意事项的，错误的煮水方式可能会致癌。那么，煮开水都有哪些注意事项呢?下面咱们一起来看看吧!
1、水快开时(80℃-90℃)应打开壶盖。
现今水中的有机污染物越来越多，有些物质是挥发性的，加热时会随着水蒸气挥发出去。因此，在水快烧开时要把水壶的盖子打开，可以让这些物质最大限度地挥发出去。
2、水烧开后等3分钟左右再关火。
这是因为家中的自来水，都是经过氯化处理过的，以清除微生物等杂质。但同时，氯与水中残留的有机物相互作用，会形成卤代烃、氯仿等有毒的致A化合物。
当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每升53微克上升到191微克，氯仿由每升43.8微克上升到177微克；当到100℃时，卤代烃和氯仿的含量分别下降到110微克和99微克，都是严重超标。但如果继续沸腾3分钟后，卤代烃和氯仿含量分别降至9.2微克和8.3微克，此时才成为安全的饮用水。
注意：开水也并不是烧得越久越好，因为烧得时间越久，水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐，会因为水的蒸发而浓缩，含量相对增高，喝了这样的水，同样对身体有害。
3、水不能反覆烧，最好现烧现喝。
流动着的水有一定的自净作用，最理想的饮用水是鲜活水。如果水分子在静止状态时，会变成老化水。未成年人如果经常饮用，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响生长发育；而中老年人经常饮用，就会加速衰老。
刚被提取处于经常运动的深井水，每升仅含亚硝酸盐0.017毫克。但在室温下储存3天，就会上升到0.914毫克，原来不含亚硝酸盐的水，在室温下存放一天后，每升水也会产生亚硝酸盐0.0004毫克，20天后则高达0.73毫克，而亚硝酸盐可转变为致A物亚硝胺。
因此，有专家指出，水最好现烧现喝，对于长期存放的桶装水，对健康无益。
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胃越来越差，谁让你每天“捧着”它
胃是人体较脆弱的器官，如果吃胃中的坏境是酸性坏境，再吃一些富含鞣酸的伤胃食物将对胃造成伤害，如造成胃结石、胃溃疡和胃出血等。那么，伤胃的食物有哪些呢？
伤胃的食物
1、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
3、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
6、油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
7、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
8、巧克力
巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
9、豆类
豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。
立春养生 需注意的五件事
春季即将来临，人们的情绪难免也发生了一些变化，我们该怎样去调养自己呢?在饮食上需要吃些什们呢?快看看吧，会让你受益匪浅的。
1、多看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
2、揉肺
经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
3、多吃些甜
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
4、嚼点香香葱、香菜、花生
这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
5、梳头顶
头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。春生、夏长、秋收、冬藏，春季的养生要注重 生字，要顺应阳气的升发，保护阳气。
立春调养精神
立春时节，大地回春，万物更新，人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机，做到心胸开阔，情绪乐观，热爱生活，关心他人，广施博爱，善济仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悦，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
立春防风御寒
俗语有云：春捂秋冻，春季不可薄衣，在乍暖还寒的春季做好春捂是顺应春天阳气升发的养生需要，也是一种预防疾病的自我保健良法。立春是春天的开始，意味着天气将由寒冬向炎热的夏天转换，正处于阳气渐长、阴气渐消的时候，此时天气虽开始暖和，但春天是以风为主气，气候特点是变化较大，忽冷忽热，乍暖还寒，尤其是适逢春雨连绵的时候，更是冷风阵阵，寒气袭人。由于冬天怕冷，穿戴衣帽较多，人们对外界天气的变化适应能力下降，尤其是老人、婴幼儿及体弱多病者更难以适应，因此在早春时节要保暖，衣服宜渐减，不可顿减，根据天气变化适时增减衣服，注意防风御寒，养阳敛阴。
对于老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
调节饮食
立春后人体新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。
夜卧早起缓形神
立春时节，顺应阳气生发的特点，在起居方面也要相应改变。做到适当的晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅。
乍暖还寒宜捂两头
天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美的女性更是迫不及待地穿上短裙、丝袜。专家认为，民间的传统习惯春捂有一定道理，春天是多种疾病的高发期，春捂不能忽视。
春天适当捂一捂，可以减少疾病。冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就可能感冒或并发其他疾病。再加上春天的天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。
对于春捂，医生的建议是注意捂两头，即重点照顾好首足两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点捂头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜下厚上薄，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。
保暖适当莫捂过头
生怕孩子着凉生病，年轻爸妈们更是用小棉被把婴幼儿捂得严严实实。医生提醒父母，春捂也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。
春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要递减，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
春季空气湿度较大，如果捂过了头，还可能诱发中暑。天气转暖后，有些人还穿着很多衣服，甚至捂出了汗，冷风一吹更易着凉。由于孩子好动易出汗，更不要捂得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒。而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣捂得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，而过多消耗体液，就更不能适应寒冷刺激。
结语：立春时节，人们换上了漂亮的衣服，美丽的女性也穿上了心爱的小短裙，那么我们迫不及待的脱去棉衣是否是个正确的选择呢?脱多了又怕冷，脱少了又不健康，赶紧看看吧!
吃鸡肉必须警惕四件事
真相1其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康？
研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。
真相2为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？
其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，应该在烹饪后才将鸡肉去皮，这样不仅可减少脂肪摄入，还保证了鸡肉味道的鲜美。
真相3黄毛鸡比浅毛鸡含有更多的脂肪？
实际上，鸡身上不同颜色的羽毛是由于品种不同或喂养的饲料不同造成的。而鸡的羽毛颜色并不影响鸡的营养价值、口感、鲜嫩度或脂肪的含量。
真相4鸡骨周围发黑说明熟鸡肉已经变质？
烹饪鸡肉时，黑色的营养色素会从鸡骨头中渗出，这是因为其中含铁，可以安全食用。
养生要应时 清明前后养生要做五件事
春分已过去，清明很快就要到来了。清明时节有怎样的气候特点，又该如何去养生呢？今天小编给大家说说清明养生的关键点，让大家能够根据节气的变化，适当的安排自己的养生计划。
A.发物不可多吃
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气，少吃发物，少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒，滑利耗气，人有痛疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易引发疾病。而临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，也要少吃鸡。鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。
B.高血压患者少食肝脏类食物
清明节气前后是高血压的易发期，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。
C.外出踏青，动宜适度
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地动起来。老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
D.到了清明 作息提前
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
E.不妨喝点菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
有些人为什么酒量越来越差呢?
酒精是生活中非常重要的饮品，而每个人能够饮用的酒精数量称为酒量，每个人的酒量都是不同的，有些人比较能喝，千杯不醉，这就是酒量大的表现，但是，有些人刚开始酒量大，但是随着时间的推移，酒量会变得越来越小。下面就来看看有些人为什么酒量越来越差呢?
由于天天过量的喝酒，或者是喝了质量差的酒，会导致身体免疫力、承受力下降!会使大脑细胞严重损伤，导致对身体的伤害。酒，不是不让喝，是适量的喝，也不能天天的喝。
一、肝脏异常
酒精是需要肝脏来分解的，如果肝脏出现问题那么分解酒精的能力就会下降。如果自己的酒量是一瓶白酒的话，突然感觉到自己喝二两就不行了，就很有可能是肝脏出现问题导致的。肝脏在出现异常之后，大家一定要及时去医院救治，否则可能会出现更为严重的情况。
二、酒精性胃炎
经常喝酒，可能会刺激到胃部，可能会让胃感觉到非常不舒服，那么这个时候，如果胃部出现胃炎的情况就可能会影响到大家的正常生活了。胃炎的出现可能会导致酒精的分解出现异常，进而就会出现酒量突然下降。
三、感冒发烧
人在感冒发烧的时候也有可能会出现酒量突然下降的情况。身体不适可能会让身体里面的酶运转速度过慢，那么这个时候就很有可能会出现酒量突然下降的情况了。
由于每个人的酒量不同，所以大家在平时喝酒的时候也都不能很好的把握自己的量，很多人在平时喝酒的时候可能会感觉到力不从心，那么这个时候大家就应该及时去医院检查治疗了。如果是肝脏出现异常的话，应该及时对症治疗，避免乙肝等疾病的出现。
常吃这物让你离肺癌越来越近！
寒冷干燥的冬季到了，这个季节我们很容易生病。冬季最常见的疾病莫过于感冒了，除此之外，冬季也是肺炎、哮喘病、肺气肿等肺部疾病高发的季节。中医认为，肺部是“娇脏”，特别容易受到寒气的侵袭。因此，我们在冬季一定要做养好我们的肺部。那么，我们平时应该如何做才能养肺润肺，远离肺癌呢?
一、常吃什么容易患上肺癌
1、煎炸肉
中国传统的烹饪方式主要有煎、煮、炒、蒸、烧等等，很多人都觉得蒸和煮的烹饪方式比较清淡，吃起来没有味道。其实， 煮和蒸这两种烹饪方式在最大程度上保留了食物的营养成分，但是口感上比较清淡，不会引起我们太大的食欲。
我们中国人对吃是非常讲究的，可以吃的食物有很多种，而吃的方式也是多种多样。前一阵子，特别流行吃啤酒和炸鸡，煎牛排之类的美食也受到了大家的欢迎。这些煎炸的食物色香味俱全，但却是我们身体健康的隐形杀手。
如果经常食用煎肉或者是炸肉的话，那么我们就会离肺癌越来越近。为什么煎炸肉会让我们患上肺癌呢?因为红肉在高温加工的过程中会产生致癌物质异胺环，如果经常吃煎炸过的肉类，我们就很容易患上肺癌。据科学研究表明，煎炒油炸的烹饪方式都会增加肺癌的发病率，油炸的肉类吃得越多，那么我们患上肺癌的风险就会越高。据相关数据表明，大约有四成的肺癌患者都曾食用过大量的煎炸肉。
中国人的烹饪方式主要以炒、炸、烧为主，这样的烹调方式容易产生大量的油烟。很多家庭主妇做饭时没有开抽油烟机的习惯，一顿饭做下来，弄得满头满脸的油烟。其实，不开油烟机做饭，再美丽的主妇也会熬成黄脸婆，不仅如此，长期以往还会引发肺癌等疾病。
要想保持我们的肺部健康，我们平时一定要少吃煎炸的肉类。因为肉类中的蛋白质经过高温油炸后会产生苯并芘类的致癌物质。另外，我们在炒菜的时候油温不要太高，不要等到油锅冒烟以后才倒入蔬菜。同时，我们在煎炸肉类的时候，只要将表面炸成金黄就可以了，千万不要把肉炸成焦糊状。
2、香烟
除了经常食用煎炸肉会让我们离肺癌越来越近，抽烟也会让我们更容易患上肺癌。烟草对人体的害处，想必大家都有所了解。但是很多人在一些社交场合，为了应酬和交际，不得不抽烟。而有些老烟民长期吸烟，想戒都戒不掉。
香烟是我们身体健康的大敌，它是很多疾病的致病因素。据相关数据表明，烟草中含有大约1200种化合物，这些化合物绝大多数都是有害的。吸烟的人群和不吸烟的人相比，肺癌的发病率会增加10倍。另外，吸烟还会导致体质下降和寿命缩短。
经常抽烟对我们的健康产生最大的危害，莫过于会让我们更容易患上肺癌。因为香烟在燃烧的时候会释放38种有毒的化学物质，这些有毒物质主要包括焦油、一氧化碳、尼古丁和二恶英等等。其中，焦油对我们的口腔、咽喉、气管和肺部都会产生一定的损害，香烟烟雾中的焦油会沉积到肺部的绒毛上，破坏绒毛的功能，让我们患上咳嗽痰多、支气管等疾病。因此，毫不夸张地说，每吸一口烟，我们就离肺癌更近了一步。很多吸烟的人到了60岁以后特别容易患上肺部方面的疾病，而不吸烟的人到了60岁以后患上肺部疾病的几率非常低。
很多人看到这儿就非常庆幸，我从不抽烟，那么我肯定跟肺癌无缘了。事实并非如此，很多人会在公众场合被迫吸二手烟，这些烟草的烟雾同样会进入不吸烟者的肺部，对他们的身体健康产生一定的危害。
因此，为了自己和家人的健康，大家一定要戒烟。另外，在公众场合，千万不要去抽烟。因为这个时候抽烟不仅会损害自己的健康，还会危害更多人的身体健康。
二、养肺应该如何吃
上文说到，煎炸肉和香烟会我们离肺癌越来越近。那么，要想养好肺，我们平时应该多吃哪些食物呢?今天小编给大家总结了养肺饮食的三大原则，只要大家能坚持做到这些，那么我们就不会有肺部方面疾病的困扰。
1、营养均衡
营养均衡不仅是预防肺癌的关键，也是我们平时预防各种疾病的饮食原则。我们平时应该摄入足够的营养物质，比如说肉蛋奶等食物富含蛋白质，可以提高人体的免疫力。同时我们平时也要多吃富含膳食纤维的食物，因为这些食物可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，也可以减少体内毒素对肺部的伤害。
2、多吃新鲜的瓜果蔬菜
很多人餐餐都离不开大鱼大肉，算得上是无肉不欢。多吃肉对我们的身体健康并没有太多的好处，肉类的烹饪方式无非就是那几种，煎、炒、煮和炸，而煎炸肉会让我们离肺癌越来越近。因此，要想肺部健康，我们平时一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜。
很多蔬菜水果中都含有胡萝卜素，而胡萝卜素可以降低我们患上肺癌的风险。除此之外，苹果中含有黄酮类化合物，这种物质也可以帮助我们预防肺癌的产生。而很多蓝色、红色的瓜果蔬菜中含有一种天然的色素，这种色素又叫做花青素。如果我们平时能多吃一些茄子、桑葚和蓝莓等食物，就可以帮助我们抑制体内癌细胞的生长。
3、多吃富含维生素E的食物
维生素的种类有很多，不同种类的维生素对我们的身体健康也有不同的作用。比如说维生素E，它是一种抗氧化剂，可以吸附在受损细胞的表面，阻止受损细胞的再生长。与此同时，维生素E也可以抑制癌细胞的生长。
另外，经常补充富含维生素E的食物可以人体的免疫能力。据科学研究表明，人到了50岁以后，特别患上肺癌。因此这个年龄段的吸烟者平时一定要多多补充维生素E 。富含维生素E的食物有很多种，比如说杏仁、芝麻、猕猴桃等等。
结语：很多人都觉得，空气污染是导致肺癌的罪魁祸首。其实，肺癌在一定程度上也是我们吃出来的。要想保持肺部健康，我们平时一定要少吃煎炸的肉类，同时也要戒烟。除此之外，我们的一日三餐一定要保持营养均衡，多吃新鲜的瓜果蔬菜和富含维生素E的食物，这样做我们就可以离肺癌越来越远。
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