美丽健康乳房 从11件事开始
贺娟女性养生三件事。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的四季养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“美丽健康乳房 从11件事开始”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
扩展阅读
开春健康做好五件事
虽然气象部门规定，气温连续10天达到10摄氏度以上，才算春天真正到来。但在我们研究中医的人眼里，当春节的礼花在天空绽放的时候，春天就随之降临人间。
贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过，你会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。但如果利用不好，阳气也会带来危害，比如鼓动人的血压升高，引发高血压和冠心病、心肌梗死；让肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发；甚至加快肿瘤细胞的分化。在新的一年里，要想从春天开始，给自己的健康开个好头，关键要做到以下5件事。
饮食里面加点甜
春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。
如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。
太阳底下按头顶
人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天，我最喜欢自己按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。
命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。阳光是种宝贵的财富，尤其是在春天的阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。
打开电视看喜剧
春天还有一件最重要的事是调整情绪，想办法让自己快乐起来。当人快乐时，肝气不是急速上升，而是像树枝一样舒缓地伸展开，慢慢抒发出来，血流的速度和缓，让人气血协调。忙碌一天回到家，我会有意识地选择娱乐节目和喜剧片看，或者平时用手机转发几个段子，哈哈一笑，就是春天对肝脏最好，也是最简单的保护方法。
多吃香椿和香菜
早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。
春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等，也能帮助阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。我喜欢春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，清扫一下自己的肝脏。
6点起床做早操
春天的阳气从早晨开始升发，相对其他季节来说，这个季节早起尤其重要。最好6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气。我最喜欢的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。
2020夏季六件事 健康又长寿
养生导读：迈入6月份，夏天的气息越来越重，天气也会随着越来越热。所以2020夏季养生保健工作就成了我们头等大事，现在给大家介绍2020夏季养生最该做的六件事，这六件事可是有健康长寿的效果的。
一、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做23次深呼吸，你会平静下来。
二、轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。
小满节气养生四件事
小满是立夏过后夏季的第二个气节，相对于立夏，小满的暑气更加旺盛，但冷空气有时亦会反复。夏收的农作物在这个气节开始逐渐颗粒圆满，但仍未完全成熟，所以是小满。
正如农谚所说“小满未满，还有危险”，此时对于农作物的种植还需警惕天气的变化，同时，对于保养身体健康来说也是如此，小满时节，要用小满时的养生方式来养生。
小满前后怎么养生
防风疹
小满时节因为气温持续升高，人体热气不能散发，再加上温度适宜病毒流行等原因，人常容易患上一些皮肤疾病，风疹就是这些疾病中的一种。患上风疹时，身上会迅速长出一些疹子，并伴有发热等症状。风疹还会传染给他人，并可能会导致心肌炎、关节炎、出血、脑炎、肝肾功能异常等多种并发症，所以一定要注意防治。
小满气节预防风疹要注意多吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等，同时因为风疹与人的体质和免疫力也有关系，所以要注意作息和运动，来提高身体的抵抗力。
健脾益胃
夏季开始后气温明显变热，人体对于能量的消耗也随之增加。此时我们不但需要摄入足够的营养和水分，同时还要避免被暑、湿气候损伤脾胃的正气，紊乱胃肠功能，所以此时要尤其注意对脾胃的补益。多吃些汤汁较多、能促进食欲的食物，在保证摄入充分的营养和水分的同时要注意食物的易消化性，避免吃油腻的食物以免损害消化和胃口。以少吃多餐为主，可以辅以一些有清热、补虚效果的药膳。
吃苦与尝鲜
小满时节正是吃苦菜的时候，苦菜营养丰富，不但能清热、解毒，还能杀菌消炎，对于夏季去暑热和防病菌都有好处。苦瓜也非常适合在此时食用，在清热的同时可以解乏。但要注意，苦菜与苦瓜都不适合脾胃虚寒的人食用。
小满前后还有三种新鲜蔬果，也即黄瓜、蒜薹、樱桃。此三者被称为“小满三鲜”，小满时吃小满三鲜，不但能补充身体所需的多种营养，能提高身体抵抗力，能润肤美容，而且滋味也非常不错。
运动与作息
从运动来看，此时因为天气变热，过量运动很容易损伤体内阴阳二气的平衡，所以此时应选择一些比较平和舒缓的运动方式，如慢跑、太极等。运动的原则以微汗为宜，不要强求提高运动量，适当的运动加上长期的坚持才更有利于养生。而此时的作息亦要顺时而动，以晚睡早起为佳，可以辅以午休以避免休息时间的不足，同时也要注意不要睡太晚，以免扰乱了体内器官正常运行规律。
立秋养生 立秋注意七件事轻松保健康
再过几天便是立秋，这预示夏季结束，时间进入了秋季，虽说是秋季刚开始，但在秋季刚开始气温并没有什么变化依然很高，此时，不仅要做好秋季养生的准备，夏季养生的一些方式同样不可丢弃，否则身体的健康很容易就会遭受伤害。
立秋养生要注意哪些事
一、防暑降温不可忽视
在立秋，防暑降温同样是不可忽视的事情，因为，虽然天气渐渐进入秋季，但是气温依然十分炽热，此时如果没有做好防暑降温的工作，人的健康同样容易出现问题，甚至每年立秋都有很多人没有注意防暑降温从而出现了中暑的情况。
所以，为了保护身体预防疾病，到了秋季对于防暑降温这件事情一定不能忽视，只有这样才可以很好的促进身体健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意减少食用生冷食物的数量，因为秋季天气由高温突然开始转凉，人体的代谢系统会发生一些变化，此时大量食用生冷食物会让人出现消化不良等情况，还很容易导致肠胃疾病出现。
全国各地都有“秋宜温”这种饮食主张，因为在秋季少吃或者不吃凉性及寒性食物，可以有效避免多种疾病，而吃一些温性食物对于身体有着很好的补益效果。
三、调理脾胃
在立秋我们需要调理脾胃，因为在立秋之后的很长一段时间内，气温是不会下降的，同时空气湿度较大，又经过了一个夏季，人的脾胃往往是很虚弱的，而在立秋后空气温度渐渐下降，此时如果没有调理脾胃，很容易导致脾胃受伤。
因此，在立秋调理脾胃是我们首先要做的事情，此时调理脾胃应当以清热、利湿为主，通过运动以及饮食将身体之中的湿热之邪排出，这样便可以促进脾胃功能恢复。
四、注意荤素搭配
虽然有着立秋贴秋膘的做法，但是请记住，贴秋膘一定要的荤素适宜合理，这样才会健康，如果借着这一旗号，饮食方面只食用荤腥，却忽视了素菜，同样容易导致身体健康，出现问题，因此立秋贴秋膘是我们要十分重视的事情，只有健康贴秋膘才可以保护好身体。
警惕这八件事 做夏日健康美人
导读：炎炎夏日，空气湿热。女性朋友们常常要为皮肤的问题而烦恼。那么，我们到底应该怎么做呢？女人夏天一定警惕的八件事，你知道吗?
四、不用他人化妆品：2020夏季是传染病高发期，化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。
五、不拔眉毛：2020夏季易出汗，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
六、不除腋毛：除腋毛极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
七、不戴金属首饰：夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
八、不久穿长筒丝袜：
