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既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭,怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热?什么样的菜品不宜入选自带盒饭?微波炉加热有些什么讲究?中医养生 白领族的饮食常识。

主食:

推荐:米饭。

对于带饭而言,米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头、大饼却极容易变干,不宜微波炉加热。

肉与海鲜类:

推荐:牛羊肉、鸡肉。

尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多,不宜入选盒饭范畴。

不建议带鱼和海鲜类,因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味,从外观上来看也会影响食欲。

素食类:

推荐:茄类蔬菜。

不宜带绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐,经微波炉加热或存放的时间过长,蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,有致癌的作用。

也不宜带凉拌菜,关键是凉拌菜不宜隔夜吃。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染,即使冷藏,隔夜后也很有可能已经变质,所以不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内。

此外,相对绿色蔬菜,茄果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。

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白领冬季养生小常识


导读:冬季是养生的好季节,那么白领冬季如何养生呢?白领冬季养生小常识,你又知道多少呢?下面总结了一些最基本的白领冬季养生小常识,希望为您的冬季养生保健提供一些帮助。

1、白领冬季如何穿鞋?

白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的,生怕冻着,但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和,别穿太厚的鞋袜,鞋带别系太紧,最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋,最好能大一号,让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫,不但能保持鞋内干燥清洁的环境,也有利于脚部的保暖。

冬天室内温度高,如果鞋袜过厚过紧,就容易出汗。脚汗如果没有及时散出,会被鞋袜吸收,不但会滋生细菌,导致脚气,在低温的室外,鞋内湿气遇冷后,双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧,会影响双脚的血液循环,这也是身体感觉不暖和的原因。

老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三厘米,这样的厚度可以隔绝寒冷。

鞋垫和袜子最好每天更换,换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时,应考虑更换。鞋垫垫在鞋内,如果感觉鞋子过紧,穿后脚部出现红肿、水泡等,也要及时更换鞋垫。

2、白领冬季如何取暖?

虽然现在暖气、空调普遍,但是大家不要忽视了热水袋的作用。

①脚上有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉,60多个穴位,热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果。热水袋中水温不宜太高,一般以60℃-70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性,外面最好用毛巾包裹后再使用。

②背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞。而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。常用热水袋敷背,不但可使膀胱经和督脉正常运行,而且能让肺腧穴积极站岗,对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。热水袋灌满热水,外用薄毛巾或布包好敷在背部,可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。

③颈部有安眠穴,主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部,会感到温和舒适,先双手发热,慢慢脚部也感觉温暖,能起到催眠作用。用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴,对治疗颈椎病也有不错效果。

3、白领冬季如何饮食?

立冬后室内干燥的空气让人上火,可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

以上就是为您介绍的白领冬季养生小常识,供参考。

白领女性夏季养生保健常识


女性夏季养生保健怎么做,来看看中医理论上是如何讲的吧,了解中医的夏季养生保健常识来帮助白领女性们做好夏季养生保健。

白领们每天都会花掉一天的时间呆在办公室里,并且也会盯着一天的电脑,身心都受到很大的压力,如何维护她们的健康问题呢?中医专家们为白领们制定了一套非常简单的养生保健方法,下面一起来看看吧。

只有10%的白领需要药补

滋补是养生保健中的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度都很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,睡眠休息都不充足,这都足以造成身体各项生理机能的变化,使身体抵抗力下降,机体也会处于亚健康的状态中,这种情况可以通常服用中医药方来进行全方位地调理。

但是白领中只有10%的人是真正需要服药来进行调理的,所以一定要根据医生的建议进行,不要长期进行药物调理,并且最好是在秋冬季进行。

三餐中至少有一餐要做到搭配合理

白领养生保健也要进行饮食的改善,一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,另外,以清淡的饮食为方,多食用绿叶蔬菜,少食易上火的食物,像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些,如果出现内热情况,则要吃一些具败火的食物。含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主角,注意不要暴饮暴食,要有节制地进食。

养成饮茶的好习惯,比如绿茶和花茶,它们都具有防癌的作用,像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。

每天保证40%以上的时间都是好心

心情不好容易引起各种疾病,在白领中就存在着各种差心情,在中医上讲,情志不畅,肝气郁结,郁而化火是直接导致体质下降的原因。

所以白领女性们一定要学会自我调节情绪,让自己保持愉快的好心情,并及时发泄出心里的不快和烦恼,以乐观的态度看待一切。培养自己正确地对待各种事物,最好可以培养出一些兴趣爱好,为自己营造一个健康的心境。

白领女性的特征最易引起身体的各种不适,学习夏季养生保健常识,减少不良情绪,远离健康隐患。

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