白领不宜多吃的食物
夏季养生多吃哪些食物。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“白领不宜多吃的食物”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
西点
西点含很高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条
油条的脂肪含量很高，就好像中式薯条。每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠
腊肠的热量很高，过高的热量会在体内存储。腊肉的脂肪含量也很高。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃水果好。
烤肉肠
肉肠脂肪含量高，钠质高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且汤粉多含味精，还是尽量少吃。
Ys630.com相关知识
女性减肥 哪些食物不宜多吃
对于女性来说，减肥是非常重要的一件事情，但是有时候却很难控制住自己的嘴巴，那么哪些食物虽然美味但却会影响到我们的减肥计划呢?下面我们就一起了解下减肥不能吃什么，让我们不会因为饮食而影响自己的减肥计划，从而真正的瘦下来。
巧克力(朱古力)
巧克力是以可可粉为主要原料制成的一种甜食。虽然巧克力是浪漫与快乐的象征，但是过多食用引发的肥胖可绝对不浪漫。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以别再以有益心脑血管为借口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕热量还要高得多的增肥食物。
麻花
酥香可口的麻花是很多人的心头好，但这种油脂含量和热量都极高的食物和油条类似，都非常的不健康，减肥期间绝对要杜绝。一根270g左右的大麻花热量会达到1415大卡，相当于7碗米饭的热量。
干果
很多干果看起来干爽无油，其实却热量奇高。核桃、瓜子、杏仁、花生等，虽然营养丰富，但几乎一半都是脂肪，因此减肥期间一定要适量食用。这类颗粒小的零食很容易不知不觉吃掉很多也没有饱腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看电视等注意力不集中的时候过量食用。
薯片
说到增肥易发胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、丰富的口味让很多女生一吃就停不下来。但是它油炸的制作方法和丰富厚重的口味注定了高油高糖高盐的不健康属性。所以减肥期间一定要克制以薯片为首的零食，选择水果、酸奶等健康的食物满足想吃零食时的欲望。
消化饼干
你以为标榜高纤维的消化饼干真的对减肥有益?实际上消化饼干水分含量极低，脂肪含量及热量很高，并不利于减肥。如果想要饭后助消化不妨饮用一些酸奶，或收腹并按摩。
方便面
传统的方便面高热量、高脂肪、高碳水化合物而且添加防腐剂，不仅不适宜减肥期间食用，平时也最好不要吃。
牛肉干
牛肉干的蛋白质含量丰富，但膳食纤维较粗不易消化，而且有很高的脂肪和较高的胆固醇，减肥期间不宜多吃。
香肠
香肠一般指猪肉香肠，全国各地均有生产，广东的腊肠、武汉的香肠、济南的南肠等等。但香肠中肥肉含量非常高，因此热量很高。另外香肠可开胃助食，增进食欲，容易一次性过量进食，减肥期间不宜食用。
速溶咖啡
速溶咖啡饮用方便，但含糖量却很高，同时有些品牌中含有反式脂肪酸，不利于减肥。如果可以尽量喝黑咖啡，热量每100克仅为1大卡，但要控制在每天1杯左右，过多饮用咖啡会伤害肠胃。
爆米花
爆米花虽然以玉米等粗粮为原料，但制作过程中为了使口感和口味更丰富，添加了很多油和糖，是一种高碳水化合物的食品，因此减肥期间不宜多食。
曲奇
曲奇饼干是饼干中添加油脂较多的一种，因此热量比其他饼干更高，另外有着甜食的通病——糖分高，所以减肥期间不宜食用。
锅巴
锅巴一种经过油炸的零食，水分含量很低，脂肪、碳水化合物含量、热量都很高，即使是标榜粗粮制作，但经过油炸这种烹饪过程势必会变成不健康食品。
沙琪玛
沙琪玛的制作过程是将面条油炸后加糖成型切块。这种传统小吃因为添加了较多糖和油，因此热量很高，减肥时不宜食用。
月饼
月饼是中国中秋佳节的传统食物，寄托了对亲人的思念，味道也以甜为主。但正是因为含糖量太高，而且为了使口感丰富还添加大量食用油，所以相应的热量也很高，不适合减肥时食用。
春卷
春卷是中国人非常喜爱的一种食物。但因为是油炸食品，所以碳水化合物、脂肪和钠含量都很高，热量也很高，因此减肥时一定要克制食用。
烤馍
油炸食品是减肥期间的大忌，那么烤馍总可以吃了吧。这种观念是错误的，因为烤馍也是油炸食品，并且添加大量盐、糖等调料，是一种高碳水化合物食物，减肥期间同样要少吃。
烤鸭
烤鸭是享誉世界的中国美食，高蛋白、高钾含量很高，但脂肪含量更高，是热量极高的一种食物，所以在减肥期间如果要食用需谨慎控制量。
猪肉松
肉松的钠含量和胆固醇含量较高，虽然看起来干燥不油腻，且纤维丰富，但实际上热量非常高，减肥期间不宜多食。
鱿鱼
鱿鱼虽然属于海鲜，但却有着“吃一串鱿鱼等同喝一杯油”的恐怖说法。鱿鱼蛋白质和钾含量很高，但同时胆固醇和钠含量也极高，减肥时不宜多食。
鸭蛋黄
鸭蛋黄的营养价值非常高，富含各类矿物质及优质蛋白，但同时脂肪含量也不低，且胆固醇含量较高，减肥期间不宜多吃，每天要控制在1个以内。
减肥不能吃什么，以上这二十种都是答案，但是又不是全部的答案。减肥瘦身并不是一件非常容易的事，很多时候虽然不需要我们控制饮食，但是这就需要我们付出更多的精力去消耗摄入的热量，那就不如在最开始就控制住自己的食欲。
对于减肥计划，我们就还需要注意的是这样一种情况。很多时候，女性会莫名的对甜食、咸食以及淀粉类食品产生很大的兴趣，然后就会控制不住的食欲。那么这种情况产生的原因是什么，又应该如何来解决呢?下面就一起了解下吧。
这种情况其实是昼夜规律对我们的身体的一个影响。根据某著名大学的科学研究，我们可以发现，在夜晚的时候，人们会产生对甜、 咸以及淀粉类食物的渴望，然后就会再去吃一点。不过需要女性注意的是，在这种情况下摄入的食物会更多的变成脂肪，也就会严重的影响到减肥的效果。
就今天来说，熬夜已经不再是一个明智的生存机制，而是一个完全不健康的生活选择。幸运的是，在吃不吃东西这件事上，你身体的昼夜节律不是唯一的决定者。来看看我们为你提供的遏制食欲甚至完全杜绝深夜饥饿发生的方法吧。
1. 早些去睡觉
研究指出，当你饥饿程度在最高峰期时，你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。但每当你有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。
另外，研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助你在饮食上作出更健康的选择，降低你患肥胖症的风险。
2. 别在看电视的时候吃东西
当你正坐在电视机前看着深夜剧，千万别让一包薯条陪伴你左右。此时你只会集中注意力看屏幕里发生了什么，而根本不会注意你送进嘴里了多少东西。在这些容易暴饮暴食的时间段里，一定要时刻提醒自己注意!
比起边吃零食边看，倒不如将电视剧留到晚餐后再看，就将它作为你的奖赏，为你的健康饮食锦上添花吧。
3. 嚼一条薄荷口香糖
这一招有三重作用，嚼口香糖让你的嘴忙了起来，并且口香糖味道很好，同时它对你的大脑发出你正在吃东西的信号。
咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑，这将导致你的大脑释放让你感觉良好的化学元素 5-羟色胺。突然间，你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了。
根据某著名大学的研究，无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择，薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。
4. 如果实在忍不住，你可以选择食用少量优质零食
你不是机器人。满足你自己对食物的需求是可以的，只是将食物的热量限制到150卡路里就可以了，一定要说话算话。比起那些在结帐柜台摆放的巧克力棒，试试吃一小块有机巧克力吧。它含有更强力的抗氧化剂以及浓郁的巧克力香味，这将充分满足爱吃甜食的你。
同样的规则适用于所有你想吃的不健康食品: 当你不得不放纵自己时，尽管让自己得到满足吧。只是选择一些优质零食并且吃的适量就可以了。
结语：减肥瘦身是很多女性追求的目标，而饮食对于减肥有着很大的影响，所以在减肥时对于饮食要多加注意。上面介绍的内容对于减肥饮食都能够起到很好的帮助作用，避开那些会增肥的食物，控制自己的食欲，那么很快你就能够拥有完美的身材了。
老年人不宜多吃的食物
如今的社会对于老年人健康的关注越来越广泛大众化了，大家知道现在有好多的食物营养价值很高，但是老年人的身体已经衰退，消化功能更是减弱，饮食不当，一味的多吃反而会让身体受到伤害，现在一起来看看有哪些食物是不能多吃的。
银耳：银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但由于老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。所以在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。
菠菜：菠菜营养丰富，但又含草酸，食物中的宝贵元素锌与钙会与草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。
松花蛋：因为制作松花蛋要用一定量的铅，经常食用会引起铅中毒，还会引起缺钙。
鱼籽：鱼籽是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂，但要注意老年人尽可能少吃，因鱼籽富含胆固醇，老人多吃无益。鱼籽虽然很小，但吃下去很难消化，烧煮也很难烧熟透，吃了后容易消化不良，造成拉肚子，因此，在烹饪的过程中要煮熟煮透，吃的时候不要吃得过量。
猪肝：一公斤猪肝含胆固醇高达400毫克以上，而一个人胆固醇摄入量太多会导致动脉硬化。
烤牛羊肉：在熏烤过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，是诱发癌症的物质。
豆腐：大家都知道豆腐的营养价值是极高的，但却是老年人不能多吃的，你知道吗？豆腐中好含量非常丰富的蛋白质，但它含有的植酸和胀气因子，若食用过多会阻碍人体对铁的吸收，还会引起蛋白质的消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
葵花籽：葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。
腌菜：不宜长期食用，如腌菜腌制得不好，菜内会含有致癌物质亚硝酸胺。
方便面：方便面中含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对身体不利。
油条：油条中的明矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难由肾脏排出，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年性痴呆症。
味精：味精每人每日摄入量应不超过6克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用，可造成短时期的头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有不良影响。
为了老年人的身体健康，关于这些饮食上不适合老年人的食物，便更要细心注意，养成了合理健康的饮食习惯，才能健康长寿。
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