注意休息，OL的眼睛太累了
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“注意休息，OL的眼睛太累了”，希望能为您提供更多的参考。
对一个正常人而言，80%以上的信息通过眼睛获取。眼睛可以说是我们与外界联系最有利的开关。然而，这个开关正在严重地超负荷工作，已经变得不那么灵活了！
《生命时报》针对白领的调查显示，37.09%的人经常觉得眼累，21.64%每天都觉得眼累，仅有19.95%的人表示对眼非常重视。
眼睛累到欲哭无泪
小张是某知名大型门户网站的编辑，每天至少有10个小时在电脑前工作。由于长时间、高度集中地盯着电脑，一天下来，她的眼睛几度想罢工：眼部酸痛、肿胀等以前从未有过的问题一起向她袭来，视力急剧下降。工作半年后她惊恐地发现，当她感到伤心想哭时居然欲哭无泪了！去医院检查后，才知道自己得了干眼症。
其实像小张这样的大有人在。本次调查显示，23.39%的人感到眼干眼涩，29.17%的人有眼疲劳症状，19.67%的人看东西会模糊不清。每年寒暑假也是各大医院眼科中心最为繁忙的时候。北京同仁医院眼科的挂号时间是从早上7点开始的，当记者8月18日7点前赶到时，那里已是人山人海。7点半不到，上午的普通号已显示挂满，而专家号这边的队伍则依然非常壮观。专家表示，眼科门诊量原来为27002800人次，现在最高时能达到3200人次，增加的多是近视眼和小儿视力不良等方面的病人。
现代人的眼睛为何承受着不能承受之重？调查中，41.22%的人认为，首要原因是使用电脑、手机等电子产品。其次为缺乏眼部保健（21.8%）、用眼不健康（18.93%）、工作忙压力大（18.05%）。专家表示，电子产品的显示屏电辐射会导致眼部痉挛，其光亮子会对眼部产生刺激。当眼睛盯着屏幕并进行自我调整时，便会加重眼睛的不适感。
眼睛疲劳危害多
实际上，疲劳对眼睛的伤害并不仅仅表现在累的感觉上。干眼症患者增多、近视眼发病率屡创新高、眼疾低龄化等问题已非常严重。
专家介绍，干眼症患者在大型综合医院眼科门诊中所占比例为10%左右，并有逐年增多的趋势。50岁以上的人一般比较容易得干眼症。然而，由于长时间使用电脑不休息，不少二三十岁的年轻人也步入干眼症大军。
专家介绍：我国近视眼发病率已位居世界第二位。10个孩子中便有8个近视眼，而这种情况不仅没有改善，还在继续恶化中。如果不加以控制，夸张地说，中国人有可能和近视眼划上等号！
不仅如此，青光眼、白内障等中老年常见眼疾依然高发，空气污染、空调环境等致使泪液质量下降的问题也在不断加深。
保护眼睛，主动出击
那日常生活中，如何更好地保护我们的眼睛呢？
1、配副好眼镜。
褚仁远介绍，一副验光科学的眼镜，可使双眼获得最大的单视功能，达到最完美的视觉效果。如配镜不科学，则更易加剧视力疲劳，引发不适。
2、用眼45分钟休息5分钟。
过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，工作一段时间后，哪怕没觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。
3、每分钟眨眼6次。
专家表示，平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。
4、主动看远看近。
专家给大家一个妙招，工作之余，主动望远，再看看近处，避免长时间盯着同一个地方。
5、多吃胡萝卜、鸡蛋。
专家指出，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，保护眼睛的效果比胡萝卜还好。
6、慎用眼药水。
几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。专家指出，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，延迟伤口愈合、加重干眼等。
专家强调，美国、日本等发达国家的人视觉保健意识非常高，建议国人每年也定期去医院做一两次眼部检查，及时发现问题，确保眼睛健康。
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OL缓解眼睛干涩秘诀 还你明眸
导读：OL们每天不停的忙碌着，伏案工作后操作电脑，眼睛长时间得不到休息，因此就会出现眼睛干涩的困扰。那么，眼睛干涩怎么办呢?缓解眼睛干涩的方法有哪些?下面就来学习小编为您盘点的保持眼睛湿润秘方吧。
OL们必知5个缓解眼睛干涩的好方法
距离产生美
挺直腰板，拉远距离。工作时，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。
提醒自己要眨眼
眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦~
按摩热敷可以有
眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。脏乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，不信可以试试咯!
食物疗法很重要
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等)。
小编特意为大家推荐菊花枸杞茶。中医认为菊花有散风热、平肝明目之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!
1小时就要take a break
工作繁忙、爱玩游戏不要紧，但总要让眼睛喘口气吧。对着屏幕1小时就要休息5-10分钟，看看窗外的景色，闭上眼睛休息一会儿，去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下;还有的研究人员说，每15分钟就要让眼睛离开屏幕30秒以上，这样才会减小患眼疾的风险。不管怎样，一定要让眼睛时不时休息一下!
上班族眼睛干涩 9招还你明眸
1、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
3、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
6、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
7、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
8、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
OL吃什么让眼睛明亮健康?
OL族因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。那么吃啥能让眼睛明亮健康?
维生素B族
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象;
2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮;
3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
OL注意：请呵护好你的屁股
早晨正在健步如飞地赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地赶报告，甚至在夜深人静正睡得香甜之际，突然，一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，让你痛得不得不停下脚，从椅子上站起来，或从美梦中惊醒如今不少年轻女白领在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。如今到医院看病向医生抱怨屁股痛的年轻女性特别多，然而经过检查，医生发现她们的痛大多并非屁股作怪，而是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住，恼人的疼痛也随之而来。
坐姿不正引起坐骨神经痛
赵丽在一家外资的会计师事务所工作，每天工作12小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过，而且公司规定女员工上班必须穿正规的套装和高跟鞋。4年下来，赵丽已从一个普通的小职员熬成部门经理。本来，事业上了正轨，赵丽完全可以松口气了，可谁知，最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表，赵丽突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她连忙想从椅子上站起来，可谁知一条腿竟不听使唤，痛得不能着地。赵丽靠着桌子站了大概四五分钟，剧痛才渐渐缓解了，为了工作，赵丽只是揉了揉臀部，忍忍痛就继续干活了。
可这突如其来的屁股痛并未轻易放过赵丽，自此之后，说不上什么时候赵丽的屁股突然就会痛上一阵，尤其是晚上发作的时候，臀部痛得像火烧一样，让人彻夜难眠。终于，赵丽撑不住了，来到医院检查。她一脸困惑地问医生：我不就是坐久了屁股痛吗？怎么那么难受？
据外科专家介绍，赵丽的问题绝非仅仅是屁股痛，实际上是坐骨神经痛。如今，像赵丽这样的都市女白领很多，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了办公室病。但意识到问题严重，自觉就诊的人却不到1/5。
腰背肌损伤致椎间盘突出
专家分析，现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，我们的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此，一些女白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。今年25岁的周小姐日前因为腰痛而到医院求诊。她告诉医生，大概半年前，她参加公司运动会的跨越式跳高项目，落地的一刹那，她感觉自己的腰被扭了一下，当时觉得有点痛，但我扭了扭腰，疼痛很快过去了，之后也没什么异样的感觉。可是，大概一周前开始，周小姐的屁股却经常在夜深人静时无端端地痛起来。
专家认为，周小姐的屁股痛实际上也是坐骨神经痛。外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。不过，有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为不痛了自然就好了。但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。不过，有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。因此，一旦出现臀部疼痛，而又有过外伤史，切莫掉以轻心，应尽快到医院检查。
肌肉冻伤易假性坐骨神经痛
安婷是公司里出了名的时髦女郎，入冬后，安婷依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在凛冽的寒风中傲然前行。上周广州气温骤降，安婷穿着一条火红色的超短裙走在下班的路上，突然觉得后臀一阵刺痛，痛得安婷不得不半路停下，靠在路边的围墙上，好几分钟都没缓过气来。安婷回家上网查医学资料，将自己的症状对号入坐，认定这种痛就是坐骨神经痛。第二天安婷连忙到医院求诊，医生，我得了坐骨神经痛，给我开点药止痛吧！
然而经过检查，医生认为安婷患的并非坐骨神经痛，而是假性坐骨神经痛。专家指出，坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的，而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有压痛感。不仅如此，医生认为安婷的假性坐骨神经痛完全是冻出来的，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引起了疼痛。
专家支招：每坐1小时起来走一下
专家指出，年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
上班太累吃什么补
上班太累吃什么补
1、上班太累吃什么补
1.1、上班太累吃葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
1.2、上班太累吃人参
人参,一直都被视为百草之王,补血益气,提神醒脑,是太好的补品,现在比较常见的方式是用人参煲汤、泡酒、切片等,随着科技进步,出现了可以直接喝的中韩移动人参饮品。更加利于身体吸收。
1.3、上班太累吃香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存太多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得太低。
1.4、上班太累吃南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是太有效果的。
2、上班太累眼睛累吃什么
2.1、胡萝卜
最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
2.2、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
2.3、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
3、上班族太累怎么办
3.1、找个安静的地方,让自己静静的冥想十分钟,可以想想蔚蓝的大海,自己吹着轻柔的海风,沙滩上有几个人在嬉戏,双脚踩在沙滩上,闻着大海的味道,惬意而舒心,将上班的一切事情都忘记,只是为了让自己回到最初。
3.2、吃自己想要吃的东西,可以是美食,也可以是垃圾食品,总之只要是自己想要吃过,那么就可以去放纵自己一下,不要管健康与否,想的太多会很累的,直接让自己去就好了。
3.3、洗个热水澡,经常听到很多人说缓解疲劳的最好的方式就是洗个热水澡,自己也曾经试过,还真的是不错的方式,就好比泡脚也是一个功效的,总之洗完之后会觉得浑身舒服,这也就达到了缓解疲劳的目的了。
上班族太累喝什么茶
1、早上喝绿茶
建议上班族早上可以来一杯清香的绿茶,开始一天的工作。绿茶中含有强效的抗氧化剂、维生素C,可以帮助消除体内的自由基,保护细胞健康,促进细胞的新陈代谢,让肌肤保持健康状态。另外还能够分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,少量的咖啡因又可以帮助刺激中枢神经,让我们保持精神活力,更好的开展一天的工作。
2、下午喝菊花枸杞茶
经过了一个上午的工作之后,人开始疲劳,精神也没有早上的高涨了,菊花有明目清肝的作用,加入适量的蜂蜜,炮制一杯菊花蜂蜜茶让你恢复好状态,对于解郁有很大的帮助。每天喝3~4杯的菊花茶对于恢复视力有很大的帮助。
另外还可以来一杯枸杞茶,枸杞有补肝、益肾、明目作用,对于缓解眼睛疲劳有明显的作用。如果你是一个懒人的话,直接的菊花枸杞茶就省事不少了。
上班族如何抗疲劳
1、眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
2、全身摇摆
身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
3、拳头按压
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
OL注意：这样才算会吃饭
饮食六宜
1.宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
2.宜软。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。
3.宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。
4.宜缓。吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。
5.宜少。饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
6.宜暖。胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。
细嚼慢咽
咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，为食物消化提供了有利条件。同时，细嚼还可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。吃饭定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物消化吸收率，减少胃肠疾病的发生。
少吃多餐
少量进食，血液中的糖浓度就低，胆固醇的水平就降低，身体分泌的胰岛素就少，体内脂肪也会减少。节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且肌体植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，可以调动人体本身的调节功能，使神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，内循环均衡稳定，免疫力增强，有利于提高人的抗病能力。
工作累了多吃鸡
中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。对于男性来说，由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状，也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。
现代营养学上一直有红肉和白肉之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。
此外，鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。
由于鸡肉具有很强的滋补作用，现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
OL注意 喉疼痛或是颈椎病
导读：一提起嗓子疼，大多数人会与感冒发烧联系起来，但让人意想不到的是，坐姿也会引起咽喉疼痛。
众所周知，长期伏案工作会导致颈肩酸痛，引起颈椎病。而实际上，90%以上的颈椎病患者均有不同程度的咽喉炎症。如果你的嗓子发炎，吃消炎药又不管用，那就得赶紧去看医生了，以免拖延而连累了颈椎。
颈部有通向大脑的血管、神经，又是咽喉、食管、气管的通道，地位非常重要。从人体解剖结构上讲，颈椎是咽喉的邻居，两者之间的淋巴循环关系相当密切。咽部一旦发炎，其细菌、病毒等炎性物质会散播到颈椎部的关节、周围肌肉、韧带中，使其痉挛、收缩、变性、肌张力下降、韧带松弛，导致颈椎病。
反之，颈椎出现问题也会殃及嗓子，很多人坐姿不正确，弓着背、弯着腰，会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，容易造成咽部炎症、水肿，引起吞咽痛、喉痛、声音嘶哑等不适，并引起急性咽炎，如果反复发作得不到治疗，很可能变成慢性咽炎。
由此可见，颈椎和咽喉这一对邻居，时刻都要注意保护好。日常工作生活中一定要养成良好坐姿，千万不要长时间保持一种姿势，更不要弓腰驼背，这种姿势会拉伸颈脖肌肉，殃及嗓子;椅子不要太高，调到与自己身高比例合适的最佳高度即可;坐的时间长了，要起来活动一下;如果你的工作需要多说话，那么节奏别太快，要保证嗓子有休息时间;避免在嘈杂环境下大声说话;少用香水、空气清新剂。
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