室内外温差致干燥、肌肤老化？三招提升肌肤抵抗力
干燥季节养生汤。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的四季养生是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“室内外温差致干燥、肌肤老化？三招提升肌肤抵抗力”，供您参考，希望能够帮助到大家。
正值隆冬，室内外温差大，肌肤在不断体验着北风呼啸与暖气燥热的交替攻击。由于冷热交替的关系，人的皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。想缓解此类情况，需要从三方面入手。
肌肤问题一：干燥。室外冷空气与室内暖气，都会使空气中的水分变少，也使肌肤中的水分流失得更快。这时一定要在做好最基础的保湿以外，还要加强肌肤的补水。必备单品可以选择的有，温和洁面、高保湿的护肤水、护肤油、面霜以及补水功能面膜。
此时尽量用冷水或温水洗脸，可以促进皮肤水分吸收，增进皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力，并且选择一款温和的洁面产品不会带走肌肤水分，洗后不紧绷。
并且选择高保湿的保养品，如果感觉到肌肤严重干燥，可以隔4小时涂抹一次。家中要有一瓶护肤油。油脂成分具有保湿和保温的双重功效，所以，在冬季一定要给肌肤穿好油质保温衣，能有效调节肌肤表面温差的同时锁住肌肤水分。
肌肤问题二：红血丝。人体有很强的自我调节功能，当皮肤感受到温度变化时会进行调整。皮肤下的毛细血管会慢慢扩张，血液流量就随之增加，以维持皮肤表面温度防止冻伤。所以，从室外进入温暖的室内，皮肤瞬间感受到温度的变化，从而变得舒张了，面部的红血丝就会显示出来。
有一个简单的办法可以缓解，在脸部刚泛红时搓耳朵。耳部有着人体大部分的穴位，揉搓耳部可以快速改善血液循环，泛红的面部也会很快暖过来。也可以通过带有舒缓效果的产品缓解，例如某些水活性喷雾。
肌肤问题三：老化松弛。冬季室外的日晒与室内热气烘烤交替侵害肌肤，破坏皮肤的纤维组织和胶原蛋白，致使肌肤松弛老化。所以在在冬季外出时做好防晒也很重要。最好使用带有隔离保湿功效的防晒产品，能够抵御外界刺激，抗污染，有效增强皮肤屏障。此外，适当喝上一杯蒲公英根茶，有良好的防皱抗衰，抑制青春痘等护肤功效。
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着凉抵抗力会下降吗
1、着凉抵抗力会下降吗
免疫力也就是我们常说的抵抗力,它能识别和消灭外来入侵的任何异物(病毒、细菌等),能处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,是人体的卫士。
经常淋个小雨就发烧,小风一吹就感冒,过个冬天身体就没利索过,天天生病,感冒、畏寒、发烧、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等。这不是个例,很多朋友都是这样的。感觉可能自己的体质就是这样子了,但是实际上不得病的人,年纪大的老人也大有人在,这是为什么呢?是因为免疫力低的原因。同时，着凉抵抗力也会下降。
2、从这些方面可以知道自己免疫力低下
伤口难愈合,易感染 一个小小的外伤,好几天不见好转,而且容易出现感染。
容易生病,反复难愈 免疫力低下的人极易招致细菌、病毒等,因为经常生病,所以机体消耗严重,一般都会有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。如果生病恢复慢,病程长,反复发作,像感冒、肺炎、支气管炎等反复发作,甚至还会诱发重大疾病。
3、哪些部位不能着凉
头:
入秋后外出的时候最好戴帽子,洗头时用水要比平时热一点,额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒,体内阳气会散失大部。
患有心脑血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不温的人和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。
肚脐:
中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,还可以采取经常在肚脐热敷的方法,驱寒助阳。
脚:
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”.足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。所以2020秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。
寒露着凉谨防哪些疾病
心脑血管病:
2020秋季是从2020夏季到2020冬季的过渡季节,冷暖多变,常常不易立即感知到。2020秋季的寒暖又常反复,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防。在晚秋时节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人在秋冬之交,血压往往要较2020夏季的血压增高20毫米汞柱,容易造成心脑血管血液循环的障碍。
习惯性便秘:
2020秋季气候干燥,大便随之也会干结难排,表现为便次减少,粪质坚硬,病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。按摩是简便易行的促排便方法,这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是:身体仰卧,先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。
痛风:
深秋天气转冷,人体进食中枢受到寒冷刺激,引起食欲增加,饭量增大,若多食肥甘厚味,则体内血尿酸产生过多,容易发生痛风。在当前季节,应多饮水,以促进尿酸排出,防止结石形成。为防止夜间尿液浓缩,可在临睡前或半夜增加饮水量。
怎么提高小孩抵抗力
提高小孩抵抗力应该首先从饮食上调理,应该让小孩避免挑食多吃些蔬菜、水果、坚果、豆制品、鱼肉类、粗粮等食物、注意合理膳食、营养多样化。多喝水能促进新陈代谢也有提高抵抗力的效果。
多样化饮食:1岁以后的宝宝逐渐要和成人一样,从食物中得到需要的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成分是不同的,没有哪种食物可以包括宝宝所需的所有营养成分,因此爸妈要给宝宝提供多样化的饮食。
合理搭配饮食:即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给宝宝准备食谱时,要讲究艺术性,增加宝宝对食物的兴趣,乐于进餐,养成健康饮食行为。
讲究进餐情绪:心情欢快能刺激食欲,有利于营养物质的吸收,使干扰素明显增加,免疫功能增强;相反,宝宝则精神紧张,情绪压抑,消化液分泌减少,影响营养吸收。
竹荪汤——夏季降三高增强抵抗力
夏季是炎热的高峰季节，这个时候要注意多吃一些含有水分的食物，以免会造成酸碱不平衡，对身体健康不利。竹荪是一种很有营养的食材，也是菌类的一种，它可以有降低三高的作用，而且还很适合夏季食用。
竹荪汤
竹荪汤所需材料
主要食材草菇 竹荪 上海青 盐
竹荪汤的做法
1草菇洗净，用温水焯过后待用;竹荪洗净;上海青洗净。
2锅置火上，注油烧热，放入草菇略炒后，注入水煮至沸时下入竹荪、上海青。
3再至沸时，加入盐调味即可。
竹荪汤的功效与作用
竹荪汤是三高人群的食疗佳品，还可增强人体抵抗力，是非常好的养生食谱。跟着小编一起学习如何制作这道汤品吧。草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用，可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体。补血补气的作用，同时还可以清热去火，对于保护肝脏有很好的帮助，同时也可以起到补脑降压的作用哦，对于降低血糖血脂有很好的功效，大家不妨试试，一般人都可以食用。
竹荪汤的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，夏季降三高增强抵抗力清热解暑，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。
2020春季吃什么增强抵抗力
1、2020春季多吃五谷杂粮增强抵抗力
在春天每天吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。
2、2020春季多吃蜂胶增强抵抗力
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
3、2020春季多吃蘑菇增强抵抗力
蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
4、2020春季多吃大蒜增强抵抗力
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
5、2020春季多吃番茄增强抵抗力
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
6、2020春季多吃山药增强抵抗力
山药味甘,可养脾气,进而辅助肝气生发。同时,常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率,因此适合气温变化大的春天食用。
禁忌:山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。
7、2020春季多吃姜增强抵抗力
姜有味辛性温的特性,适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此,能把身体多余的热带走,也能把体内寒气、湿气一起带出来。
2020春季提高免疫力的家常菜
豌豆炒牛肉粒
做法:先将牛里嵴肉切成丁,并放入碗中,再加入酱油及适量额白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀,再加入生粉继续拌匀。烧开水,加入一小勺油及一点盐,将洗净的豌豆米倒入烫一分钟,捞出后放入冷水中浸泡至凉。 红尖辣椒切片,锅内倒油烧热,将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中,翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起。
锅内的余油中下入辣椒煸炒,直至有香味,再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时,将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中,翻炒均匀,撒上一点花椒粉、盐调味。淋上一点味汁关火,趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘。
功效:豌豆富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,能提高机体的抗病能力和康复能力。其中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,可以清洁大肠。而牛肉营养健康,可以迅速提升体力。
2020春季提高免疫力的粥品
1、猪肝绿豆粥
功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
做法:将绿豆和大米洗净后放入锅内煮沸,再用小火慢熬至八成熟,即可将切片的猪肝放入,煮熟后再加调味品即可。
2、红枣花生粥
功效:红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品有疗效。
做法:将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟,花生仁与梗米一同入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。
3、紫苏粥
功效:散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。
做法:沙锅内加入适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,等粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀就可以完成。
6种春季水果增强抵抗力
吃水果，不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。春季是个多病的季节，多吃这以下6种水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力，以下看看吃哪些春季水果可增强抵抗力吧。
1.香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
2.梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
3.草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
4.桔
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
5.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保 健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
6.樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
春天吃什么能增强抵抗力？
春天，万物欣欣向荣、生机勃勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春天乍暖还寒，气候不稳定，细菌也在滋生，人们极容易得流感、肺炎、麻疹等疾病。那么，在这样一个疾病多发的季节，人们应该吃什么才对身体最有好处，才可以增强抵抗力、避免生病呢？
“省酸增甘，以养脾气” 唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。春天为肝气旺盛之时，“酸味入肝，其性收敛”，多吃酸的食物会影响春天阳气的生发和肝气的疏泄，并使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
而甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，“甘味”并不完全指“甜味”，除了食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。而大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶，最后将碎枣一起吃下。
春天经常吃山药或大枣，不仅可以提高人体免疫力，还预防胃炎、胃溃疡的复发，并可以减少患流感等传染病的概率。
春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
