急救白领解决眼部浮肿还原清澈双眸!
白领冬季养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《急救白领解决眼部浮肿还原清澈双眸!》，希望能对您有所帮助，请收藏。
眼部浮肿是常见的问题，睡眠不足、过于疲劳、年龄增长、睡前喝水过多、眼部卸妆不够彻底等，都会造成泡泡眼。这种状况会让眼睛看起来更小，严重影响美观，让单眼皮女生更显尴尬！下面就为你支招，远离尴尬！
多发人群：眼皮较厚的单眼皮
单眼皮或双眼皮，是由上眼睑的脂肪量决定的。如果上眼睑皮肤的脂肪量少，就会形成褶皱，也就是双眼皮；而上眼睑脂肪量高，则难以形成褶皱，就成了单眼皮。而恰恰因为单眼皮的眼睑中脂肪含量高，所以眼睛特别容易显得浮肿。如果属于单眼皮中眼皮较厚的类型，眼睛浮肿更是意料中的事了。
找到原因：眼浮肿主要是眼下的皮肤很薄很松导致水分停留在那里。
如何预防眼皮发福-以下为日常急救小妙招：
1.睡前认真清洁眼圈。
2.可用有轻微紧肤性质的冷藏小黄瓜，切片敷在眼皮上休息十分钟。
3.用几个枕头采取高枕高睡法会自然消肿。
4.削成薄片的生薯或压成茸敷眼15分钟也是消肿的有效方法。
5.冷藏青豆：一小包冷藏的青豆可令膨胀的血管收缩，减轻眼肿情况。
6.冷冻眼霜：将啫喱眼霜放进雪柜冷冻，然后取出涂用，能有效消肿，有镇静肌肤的作用。
7.一杯苦咖啡：很多模特都喜欢在清晨用这个方法急救泡泡眼，其原理是咖啡可促进体内水分的排出，但这种方法不太健康，只可在紧要关头偶一为之。
8.24小时按摩：经常运动眼周肌肉，是预防眼部浮肿的长效良方。教你一个最简单的方法：闭上眼睛，用手去感觉眼窝边缘的骨骼，然后用中指由眼窝外沿向内轻轻打圈，至眉头及鼻梁处稍微加压。
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护眼诀窍 缓解白领眼部疼痛
导读：白领们长时间的伏案工作或面对电脑，眼睛酸痛是难免的事。因此，白领们平时要注意保护眼睛。那么 ，白领如何缓解眼睛疼痛呢？下面就来和小编一起盘点白领，揭秘白领护眼秘笈。
6个技巧助白领缓解眼睛疼痛
1、注意眼睛的保健
积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
2、不要在震荡、晃动的条件下阅读
别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜
眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治
;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。
5、平时要保证充足睡眠
劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
6、不妨常喝菊花茶
菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
如何护眼 上班族的诀窍
1、远眺远方
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，放松一下眼睛，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
4、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得！
三类明目食物要多吃
第1类是含维生素A多的食物
如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第2类是含胡萝卜素多的食物
如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第3类是含核黄素（维生素B2）多的食物
如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
白领族如何缓解眼部疲劳？
据不完全统计，约有70%至80%的白领都存在视疲劳现象，办公室一族、IT白领和室内工作者通常是高发对象。视疲劳的直接后果便是导致慢性眼部炎症、眼睛发干、反射性眼泪增多，有时还会分泌一些粘液，严重的会眼睛发红、充血、视力模糊，视疲劳的频频光顾则会导致慢性结膜炎、角膜炎和干眼症等各类眼病的发病，因此如何缓解眼睛疲劳是非常重要的，下面小编告诉你三种方法来缓解眼睛疲劳：
饮品 缓解眼部疲劳
1.黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
眼部瑜伽 有效缓解白领眼疲劳
远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。
侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。
热掌
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
烛光冥想 缓解眼部疲劳
瑜伽里的烛光冥想可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。
整套眼部瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是烛光冥想，其中眼部放松动作可随时独立做。而烛光冥想最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可
减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人(如近视眼手术)最好先咨询医生，一般是术后三个月可做烛光冥想。
1.闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合
2.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合
3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈
4.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈
眼部放松：身体挺直，头颈部保持不动。
注意：所做次数必须相同，如果做一个动作10次，那其他动作也是10次，不要打乱次数。
烛光冥想分三步，第一步和第二步相似。
第一、二步：做完眼部放松动作后，慢慢睁开眼睛，不要直接看烛光，先看腿的前侧，慢慢向上移 动目光，最后移到烛光上去凝视，凝视时眼睛要放松，不要瞪眼睛，尽量不眨眼，直到非眨不可后迅速睁开凝视烛光，等到感觉眼泪要流下或已流下时，缓慢收回眼光闭上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗状扣在双眼上，不要碰触眼睛，停留5至7个呼吸，放松一下。
白领女性如何消除下肢浮肿
职场女性越来越注重自己在社会环境中的价值存在。由于工作压力的加大，很多女性都对自己的身体状况并不十分了解甚至不在乎。其实，时刻关注我们的身体状况，让身体保持一个舒适的节奏，尤其重要。本篇，我们就来说一说，白领女性如何在工作中消除疲劳，消除下肢的浮肿与不适。
坐着的时候不要忽略浮肿的小腿：首先双腿并拢坐好，膝盖弯曲，两只手自然下垂。左小腿抬起，伸展成直线。保持左腿抬起，双手置于脑后，左手尽量向前伸展，努力触及左脚脚尖。然后恢复初始姿势，换另一侧重复。左右交替重复10——15次。这个姿势可以锻炼到腿部和膝关节。
在椅子上坐好，收腹，后背挺直，双脚打开与肩同宽。然后慢慢地把脚跟抬起来，尽量的抬到高位置以后停顿保持3一5秒，再慢慢放下。抬脚的时候呼气，放下时吸气。分3一5组，每组15一30次，依个人情况而定。做动作时不宜过快，对动作要有控制。脚跟抬起后一定要有停顿的时间，这样才能达到最好的效果。并且在脚跟下放的同时不能让脚跟碰到地板，要保证小腿就从肉保持紧张的状态，这样才能充分地运动到小腿。
也可以收腹挺直后背坐在椅子上，然后将右脚置于左膝盖上。慢慢抬起左脚脚跟，抬到不能再抬的高度后停留3一5秒，再慢慢放下。抬脚跟的时候呼气，放下时吸气。交替重复进行10一15次。
保持坐姿，消除小腿赘肉：选择舒适的坐姿坐在椅子上，然后选择一些重物压在膝盖部位以起到固定的作用，比如文件、书本等。接着找些东西把双脚稍微垫高些，接着活动脚踩的部位，两只脚上下交错进行提起脚跟再放下的动作。重复进行10一15次。这个动作能够对小腿的肌肉起到收紧的作用，使小腿肌肉更加的紧实。
拉伸小腿韧带，重塑造型：先坐好，伸直双腿，可以选择先弯曲一条腿，但另一条腿要保持伸展的状态，然后用手尽量去接触伸直的那条腿的脚尖部位，然后借助手的力量努力抓住脚尖把腿部往上抬，接着配合呼吸保持姿势10——15秒。慢慢放下来，然后换另外一侧重复动作。这个动作能够对韧带起到拉伸的作用，增加小腿的柔韧性，不易受伤。
白领眼部常见疾病有哪些
白领眼部常见疾病有哪些
1、白领眼部常见疾病有麦粒肿(俗称针眼)
初期眼皮有些肿胀,病人会觉得痛,压迫时会更痛,过一两天可能会更肿,甚至有脓疱产生。
对于轻微发炎者,可予以热敷,涂抹一些抗生素药膏。但若已严重肿痛甚至蜂窝性组织炎,就不要再热敷,而应视情况局部冰敷来减少其发炎,必要时需加上口服抗生素,有时因脓疱过大,无法自行吸收,这时就需施以小手术将脓排出。
2、白领眼部常见疾病有过敏性结膜炎
主要为痒、红眼、流泪、灼热感、有时会有水样的分泌物、眼皮肿的情形。这些症状在过敏的季节里时好时坏,反反复覆的发作。
过敏发作时可以用冰敷来缓解过敏时痒、肿、痛所造成的不适,或可以用人工泪液或生理食盐水来冲洗眼睛,以去除过敏原及减轻症状。若症状较为严重时,可点一些抗组织胺及去充血的药水或类固醇的药水,但是类固醇的药水不能长期使用,因为可能会有青光眼、白内障之并发症。
3、为什么白领群体中眼疾患者的比例越来越高
白领朋友们一般生活无规律,长时间面对电脑,近距离用眼,辐射大,又常居空调房间,易受细菌的侵袭,经常忽视用眼卫生,使白领们的双眼总处于疲惫状态,易造成睫状肌功能混乱,引起视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。
此外,他们的工作又一直处于高度紧张状态,因此高血压、高血脂的发病率较高,这些都会导致血液微循环障碍,发生眼底病变。如今职场白领还存在着许多的用眼误区,对眼睛造成了很大的伤害。比如随意用眼药水,过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖,从而造成干眼症及药物性角膜结膜炎。白领们常见的眼部疾病有干眼症、视疲劳、近视、远视、青光眼、角膜炎等等。
怎么缓解白领眼部不适
极限转动法--极限转动法是在工作一段时间后,放开工作,放松自己,睁开眼睛,颈部不动,只转动眼球。顺时针方向先凝视下方,在到左方,接着是上方,最后是右方。每个方向都要达到极限的转动,转6圈,再逆时针方向重复转4圈。坚持锻炼就可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
清洗法--在开始清洗之前,要将脸盘消毒清洗干净。然后倒进温水,调节好水温。把脸放进盘子水中,睁开眼睛,转动眼球,顺时针和逆时针各9次。如果有不适,就暂时停止。如感觉呼吸困难,就先抬头。pS:在刚开始的时候会感觉眼睛难受,渐渐的就会感觉眼球非常舒适。
白领如何预防眼部不适症状
白领由于长时间面对电脑,因此很容易导致眼睛酸涩、视力模糊等咽部不适的症状。不少白领朋友面对这种症状都会感到措手不及。其实,白领应该要懂得预防眼部不适症的发生,这样才能避免眼睛受到伤害。
1、显示屏放在比平时阅读习惯远一点的地方,使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
2、将相关的东西尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化,减少灯光的反射和闪耀。
3、保持电脑屏幕干净无尘,有规律地安排休息,避免眼疲劳。
4、通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥,若有不适到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。
解决白领男性发胖危机
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；
4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急.
解决白领男士脂肪危机
男士的体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥：适量运动，少图安逸
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
减肥：只需改变饮食习惯，而非节食
如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。
眼睛多亚健康，白领须重视眼部保健
生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分，现代人的视觉亚健康乃至眼睛健康问题也随之越来越严重。保护眼部健康，已不仅仅是儿时做眼保健操预防近视那么简单了。 在视觉污染、电磁辐射泛滥的今天，你的眼睛是否健康呢?关于保护眼睛的高招，你知道的又有多少呢?
九成白领群体眼睛健康有问题
调查数据显示，都市白领中，九成以上患有不同症状的眼睛健康问题，这其中以视疲劳、眼睛干涩以及视力模糊为最常见，其在眼睛亚健康症状的调查中分别占到23.2%、27.5%和21.7%。而眼睛有异物感、眼睛充血、头痛呕吐也时有发生。由此可见，眼睛亚健康已成为威胁我国白领的一大常见健康问题。
电脑辐射、办公环境以及用眼不当是白领眼疾诱因
白领一族为何眼睛的健康问题多呢?事实上，这与白领族群的工作方式、办公环境密切相关。在电脑数字化的今天，基本所有的办公方式都依赖电脑。调查结果显示，78.3%的白领人群日均接触电脑的时间在8小时以上，日均接触电脑的时候低于4小时的人群不到5%。离开了电脑，白领们无工可做。而长时间的面对电脑带来的最直接的后果就是电脑辐射对眼睛的伤害。长期注视电脑或者电脑屏幕，眼瞬目动作减少，泪液不能很好地均匀分布在眼表，从而会导致眼干、眼涩、疲劳，慢性结膜炎等眼部不适症状。
除此之外，白领朋友一般生活无规律，长时间近距离面对电脑，辐射大，又常居空调房间，易受细菌的侵袭，再加上经常忽视用眼卫生，使双眼总处于疲惫状态，很容易造成睫状肌功能混乱，引起视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。而日常生活与工作中的用眼误区，也会对眼睛造成很大的伤害。比如随意用眼药水。过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖，从而造成干眼症及药物性角膜结膜炎。
与此同时，白领们的工作一般都一直处于高度紧张状态，因此高血压、高血脂的发病率较高，这些都会导致血液微循环障碍，发生眼底病变。
科学用眼，重视预防
科学用眼，重视预防。这是远离各种眼睛疾病的关键。对于白领而言，尤其如此。
首先，不要连续用眼，日常多眨眼。这是最关键的。目前，国内外眼科界几乎一直认为，连续用眼是导致近视等眼疾的一个最重要的危害。职场白领们在工作和生活中，要注意科学合理地安排看电视、用电脑的时间，使眼睛得到有效休息。而之所以要多眨眼，是因为每眨一次，就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。因此用眼时不要忘记多眨眼哦!
其次，注意光线刺激。不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。
再次，加强饮食养眼。一些日常的饮食习惯有益于白领保护眼睛。比如办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等，这些力所能及的小细节容易操作，可以为白领所选。除此之外，维生素A对眼部保健相当重要，能够滋润眼睛角膜，尤其对预防眼睛干涩、角膜炎、夜盲症十分有效。他指出，都市白领在日常饮食中适当增加富含维生素A食物的摄取很有必要，而常见的富含维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、芹菜，多种水果以及动物的肝脏等。
最后，谨慎使用常用保健性眼药水。调查数据显示，23%的白领会在眼睛疲劳时使用眼药水。眼睛疲劳时使用眼药水这个习惯非常好。选眼药水最好选没有防腐剂的保健性眼药水，包括保湿类的眼药水以及营养类眼药水。但抗菌型眼药水不要随便用，这种眼药水含有抗生素，只有当一般眼表感染疾病、角膜炎、结膜炎等的时候才比较适合用。
及时进行眼睛体检和治疗很重要
平时除了预防眼部疾病，白领朋友也需要定期进行眼体检也是十分必要的。调查结果显示，日常生活中，会定期参与眼部体检的白领人群只有4.3%，与此对应的是95.7%的从来不参与体检的人群。眼睛保健意识的落后是白领眼睛亚健康和眼疾高发不可忽视的要因。
每当提及眼科检查，通常人们想到的只是查查视力，但实际上眼体检的项目远远不止于此，目前大家对眼科检查的熟悉普遍存在着误区。大部分人只把注意力落在屈光不正上，盲目认为只要看得见就好，而忽略了眼睛的全面健康。其实通过眼底检查，可以反映很多全身问题。真正的眼部体检应包括问诊、眼底检查、眼部B超等诸多步骤，做好及时有效的眼体检，能对日常轻易忽略的高血压、糖尿病等危险的健康杀手发出预先警报。眼体检并非成人的专利，儿童最好也能做到每6个月进行一次眼部检查，以及时发现眼睛问题。
通过眼科体检可以比较全面的了解眼睛的健康状况，并且在患了眼部疾病时，应该及时到正规医院进行检查和治疗。有些白领朋友因为工作忙碌很容易忽视眼睛所反映出来的一些问题，从而耽误了最佳治疗时间，引起了更为严重的后果。
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