这类人群喝牛奶当心慢性中毒
慢性病人群夏季养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的这类人群喝牛奶当心慢性中毒，希望能对您有所帮助，请收藏。
不知从什么时候起人们对于养生的意识越来越强烈，养生的方式有多种但每个人都会使用自己认为较好的方式进行养生，诸多人养生的方式都有一个共同点，就是每天喝牛奶养生，其实小编想说，并不是任何人群都适合饮用牛奶。所以在以下的内容里，主要为大家讲解哪些人群不宜饮用牛奶!
消化道溃疡患者
患有消化道溃疡的人群在自身的饮食上一定要注意，往往这群人喜欢每天喝牛奶保健身体，其实这样的观念是有误的，因为患上这种疾病的人群是不宜饮用牛奶的。
从表面上来看，每天适当的饮用牛奶可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但它却会刺激肠胃分泌大量的胃酸，使溃疡面的病情加重。所以，患有这种疾病的人群是不宜饮用牛奶的。
胆囊炎
胆囊炎是较为常见的疾病，其发病率极高，患有这种疾病的人群也是不宜饮用牛奶的，因为牛奶会加重胆囊的负担，从而使病情加重。所以，不要再简单的认为喝牛奶对自身是有益的。
食道炎
日常不注重自身饮食的人群，患上食道炎的几率会增加，对于这种疾病患者，小编建议不要饮用牛奶，因为牛奶中的脂肪会影响食道括约肌的收缩，从而增加胃肠液的返流，加重食道炎症状。
如果自身实在想饮用牛奶，可以适量喝些脱脂牛奶，因为这种类型的牛奶含有的脂肪量是较少的，对食道炎患者的病情没有较大的影响，但在饮用的量上还是要注意的。
贫血患者
据调查数据显示，60%以上的人群患有不同程度的贫血，而人们往往认为饮用牛奶就具有补血的功效，其实这样的观念是有误的。因为人体在正常食用含铁食物时，食物中的铁在消化道中会转化成亚铁才能被吸收利用，但牛奶却不是如此。
虽说牛奶对人体健康起到促进的作用，但如果贫血的人群在食用含铁的食物时还饮用牛奶，对人体健康却是不利的。因为体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
都说民以食为天，但是很多疾病也是从口入的，如果食物变质了，食用后就会引发一些负面影响，而闻味道是辨认食物是否变质的一个重要手段，所以我们想要一个健康饮食，就要辨认下食物是否变质再食用，那么变质的食物有哪些特点呢?我们如何判断食物变质了呢?
其实很多人都会遇见过这种情况，食物放一个晚上后味道就变了，出现一些很奇怪的味道，其实这就说明食物里面已经变质了。下面就让我们看看都有哪些味道吧，有这种味道的食物千万不要买。
哈喇味
常见食物：各种油脂及含油脂较多的食物，包括植物油、猪油、黄油、奶油、坚果类、油炸食品、糕点类、腊肉鱼干等。
气味来源：由于放置时间过长或者储存不当，高脂肪食物会产生令人不愉快的、苦涩的味道，就是我们通常所说的“哈喇味”。哈喇味主要来自于脂肪氧化酸败产物———氢过氧化物分解产生的小分子醛、酮、醇、酸等。油脂氧化过程中产生的过氧化脂质不仅会导致食品的外观、质地和营养变差，甚至会产生致突变的物质，比如氢过氧化物几乎可以与人体内所有分子或细胞反应，破坏DNA和细胞结构。哈喇味的产生往往伴随着颜色的褐变(如腊肉的肥肉部分由白变黄)和食品质地的变化(如糕点变得干硬、不好吃)。
应对措施：油脂的氧化酸败受到空气中的氧气、光照、微生物、水分和酶等很多因素的影响，所以在储存上述食物的时候要注意密封、避光、避免受潮和高温。
腐臭味
常见食物：鱼贝类、畜禽肉类、鸡蛋、豆腐、豆腐干等富含蛋白质的食物。
气味来源：高蛋白食物容易受到微生物的污染发生腐败变质，产生腐臭味。腐臭味主要来自于蛋白质和脂肪的分解产物，如吲哚、硫化物、硫醇、粪臭素、尸胺、醛类、酮类和细菌毒素等，这些物质可致人体中毒。除了腐臭味，这类食物腐败变质还表现为表面发黏、颜色变绿等。
应对措施：为了尽量避免腐败变质，该类食物购买后要及时食用，或者放在冰箱冷藏或冻藏，如果发现这些食物有腐臭味，就不能继续食用了。
酸味或酒味
常见食物：粮食、蔬菜、水果、糖类及其制品等富含碳水化合物的食物。
气味来源：高碳水化合物的食物在微生物的作用下会分解产生单糖、双糖、有机酸、醇、醛类物质，就会发出酸味或酒味，这也是酿酒、酿醋的基本原理。但上述食物在家庭储存过程中出现了酸味或酒味时，通常意味着食物受到了微生物的污染，发生了腐败变质，比如米饭变馊、糕点变酸、水果腐烂等，不宜继续食用。
应对措施：粮食、水果等一次不要买太多，最好放在干燥、通风的地方储存。
根据以上的内容，小编建议贫血的患者最好不要饮用牛奶，尤其是在食用含铁食物的时候，这样不利于人体对铁的吸收，对健康不利!
铅作业人员
不同的工作性质，则食用的食物也是有较多的讲究，对于长期从事铅工作的人群，最好不要饮用牛奶。因为这种行业的人群自身的含铅量本来就是较高的，如果再饮用牛奶，易加重体内的含铅量，从而导致铅中毒的现象。
它除了会使人出现铅中毒的现象之外，人体还会出现头晕、失眠、易疲惫的现象。所以，对于体内铅超标的人群最好不要饮用牛奶。
腹胀的人群
对于总是出现腹胀的人群也是不宜饮用牛奶的，因为这会加重腹胀程度。如何知道自身腹胀，其实非常简单，如果吃任何东西总是感觉自身的胃胀胀的则就是腹胀，常见于消化不良的人群。
易腹泻的人群
出现腹泻的原因有多种，可能是自身吃错食物引起的，也有可能是受凉引起的，如果人体出现腹泻的症状，小编建议大家最好不要饮用牛奶，因为它会增加腹泻程度，使人虚脱，从而加重病情，对健康是不利的。
做完腹部手术的患者
对于刚做完腹部手术的患者也是不宜饮用牛奶的，因为这类人群的肠内会有较多的胀气，且消化功能也是较差的，而牛奶中的脂质及酪蛋白不易被人体消化吸收，反而会在肠内发酵形成气体，使肠内的胀气加重，不利于身体的恢复。
根据以上的内容可以得知已经做完腹部手术的人群是不能喝牛奶的，所以，建议大家在身体没有恢复好之前就不要饮用牛奶了，对自身的健康是不利的。
结语：从传统意义上来看，牛奶是属于佳品，对人体益处多多，但并不是任何人群都适合饮用它。所以，如果自身出现以上的症状时，小编建议大家不要饮用牛奶，这对自身的健康是不利的。
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延伸阅读
这类人喝牛奶会让身体受损
在日常生活中，有诸多食物备受人们欢迎，这不单单只是因为它们口感佳，而是因为它们不但拥有丰富的营养元素，且适合诸多人群食用，而牛奶就是如此。在人们眼中，每天必喝一杯牛奶已经成为养生的关键，殊不知并不是任何人都适合饮用它。所以，有时牛奶却成为危害身体健康的帮凶!下面就和小编一起看看哪些人不宜喝牛奶吧。
牛奶备受人们欢迎的原因
几乎任何家庭都离不开牛奶，主要是因为它不但含有丰富的营养元素，而且对人体健康起到促进作用，另外，长期饮用还可以达到防治疾病的作用。晚上饮用它会起到安神促眠的作用，婴幼儿和青少年喝牛奶能促进智力发育、身体生长发育的作用。
另外，对于成年人和老年人而言，长时间的饮用它不但可以起到抗衰老的作用，而且还可以延长寿命。这主要是因为它含有一种叫SOD的活性物质能清除机体内部一种叫做自由基的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。就是因为它对人体有诸多好处，所以它才备受人们欢迎，但即使这样，并非人人都适合饮用它！
并非任何人群都适宜喝牛奶
对于正常人而言，经常饮用它对身体无疑是有好处的，但对于患有某些疾病的人群就不适宜饮用它。如果执意饮用，对身体只有坏处没有好处，而且身体健康也会不断衰败。为何有些人群不适宜饮用它？在以下内容里，小编会为大家一一讲解！
哪些人群不适合喝牛奶
对于患有某些疾病或者从事特殊行业人群，对于自身的饮食要十分的注意，因为有些食物是不能乱食用的，尤其是牛奶的饮用！
1、贫血人群
据调查数据显示60%以上的人群患有不同程度的贫血，认为缓解贫血的方法只有大量补充丰富的营养，尤其是铁元素，这时却忘记这种病症在饮食上是有禁忌的，导致越补，身体健康越衰弱，而这类人群饮用牛奶就会使身体衰败。
为何患有这样病症的人群饮用它会有反效果呢？这是多数人不理解的，其实道理很简单。因为食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。所以，对于患有这种病症的患者，最好不要饮用牛奶，可以食用其他食物补充铁元素。
2、消化道溃疡患者
由于经常性暴饮暴食及饮食不合理的人群，易患上胃部疾病，尤其是消化道。对于患上消化道溃疡的患者不宜饮用牛奶。因为它会刺激肠胃粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。所以，消化道有问题的人群，建议不要饮用它。
3、腹部手术后患者
这种手术是较为常见的，做完这类手术的患者最好不要喝牛奶。因为此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，而肠道对于这些物质是不利于消化的，这些物质发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
4、特殊职业人员
不同的职业，其饮食方案也是不同，更何况是特殊职业人员，尤其是从事铅工作的人员。对于这种职业的人群就好不要饮用牛奶，因为牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，因而可以加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
另外，对于自身就有铅超标的人群也是不能饮用它的。
5、肾部疾病患者
无论男女都易患上肾部疾病，对于肾部有问题的人群在饮用牛奶上要多多注意，尤其是患有肾结石的患者。因为牛奶中含有较多的钙元素，肾结石中大部分都含有钙盐，但饮用大量牛奶后，钙在尿中浓度短时间突然增高，钙通过肾脏较多，故易形成结石，会加重肾结石患者的病情。
6、缺乏乳糖酸的人群
人体正常的生长发育离不开乳糖酸，如果这种物质缺乏的人群最好不要饮用牛奶。因为牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。
如果这类人群执意要饮用它，会引起腹痛或腹泻等症状，对健康不利。
7、特殊人群
虽说牛奶是常见的饮品，多数人是可以饮用它的，但还是存在一些人不能饮用，简单点说，就是天生不能饮用，而这类人群就是对牛奶过敏的人群。如果饮用会出现腹痛、腹泻等症状。
对于过敏人群出现这样的症状以为是受凉导致的，其实这样的观念是错误的，严重的还会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。所以，想要知道自身会对某种食物过敏，最好去医院进行诊断，这样就不会因为误食食物导致身体健康出现问题。
8、食道炎患者
虽说人们经济水平提高了，但自身的饮食习惯并没有出现较大的变化，如果长期处于暴饮暴食，及重口味的食物之中，易患上食道炎。对于这类人群是不宜饮用牛奶的。因为含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
千万不要认为牛奶是最佳的补品就胡乱的饮用它，因为有很多患者是不宜饮用它的。不但不会促进健康，反而是使体越来越衰败。
9、腹胀
腹胀是比较常见的症状，而多数人会把这种症状误认为是胃胀，以至于服用药物或者牛奶来促进消化，这样反而使身体更加不堪。对于长期腹胀的人群最好不要饮用牛奶，因为它不但会加重病情，而且还会出现各种不适的反应。
几乎80%以上的家庭都喜欢喝牛奶，认为常喝它对健康好处多，却不知道有些人群是不宜饮用它的，最后导致身体健康向衰败的方向发展。以上的内容主要告诉大家六类人群不宜喝牛奶，其相关的原因都有为大家讲解，希望大家对于牛奶的饮用要谨慎！
空腹喝牛奶 喝牛奶也有大学问
牛奶是我们日常生活中很多人都觉得非常营养的食物。很多白领因为来不及吃早餐，经常空腹喝牛奶。那么究竟到底能不能空腹喝牛奶呢?喝牛奶的禁忌又有哪些呢?接下来就让我们一起来了解一下喝牛奶的学问吧!
空腹喝牛奶好不好
很多人都喜欢在吃早餐以前，先喝一杯牛奶来填填肚子，其实这是非常不好的。
由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
经过十个小时的睡眠时间，胃部已经消化掉所有的食物，牛奶是一种乳制品，会加速胃部清肠的速度。
牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。
如果在空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。
还有就是，因为空腹喝牛奶，所以牛奶里面很多的营养物质都没有办法吸收，还会影响到大肠的健康状况。
喝牛奶之前最好吃些其他食物，以降低体内乳糖浓度，以利于牛奶中营养成分的吸收。
什么时间喝牛奶最好
1.忌空腹
专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。
牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。
尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
3.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中。
以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
食物给人体带来的影响是两面性的，吃对了那么可以维护身体的健康，而吃不对或不对症，这容易导致或加重疾病。生活中很多食物本身是健康无害的，而通过一些烹调或制作方法可能会改变食物的味道，更能引起食欲，但在满足口腹之欲的同时可能给健康带来威胁。而我们今天要说的便是日常生活中的饮食禁忌。
这一颗黑色食物暗藏毒素
今天这里要说的便是松花蛋，松花蛋的口感好坏要因人而异，有人奉之为美味，而有人觉得奇臭无比。
而松花蛋是我国独特的美食，主要从咸鸭蛋演化而来，传统制作松花蛋是采用鸭蛋、生石灰、纯碱、草木灰和食言等。但是家庭中制作松花蛋，往往没有松花，而购买的则不同，以及为何松花蛋含有毒素呢?
1.松花蛋花纹的来源
一般在制作松花蛋时，为了使其表面出现松花，增加卖相，常常会添加氧化铅，也就是黄丹粉。一般市面上所说的无铅松花蛋并不是完全没有铅，而是因为其中的铅含量了符国家的规定。
2.松花蛋的危害
危害一，容易铅中毒。一些私人作坊制作出的松花蛋，其中的铅含量消费者无从知晓，常常导致铅含量超标。
而铅的危害非常大，其一般进入体内之后会分布在人体各个组织中，其中90%以上存在与骨骼中，主要经过肾脏的代谢排出，人体的其他的分泌物对铅的排泄微只占一小部分。
铅对人体的伤害主要表现在神经系统、消化系统和血液系统。神经系统方面主要表现为神经衰弱、头晕、头痛、乏力和记忆力减退;消化系统方面主要表现为食欲不振、腹胀、大便敢接和腹部绞痛等;血液系统方面会出现贫血。
另外，铅还是致畸、致癌的物质，日常生活中要注意防范铅中毒。
危害二，细菌多。松花蛋中的蛋白质和蛋黄虽然凝固，但是去没有经过高温制作，同时在出售时也随意保存。这样往往导致松花蛋中的细菌增多，首先一般人在食用松花蛋时候常常去壳切开，配以调料食用，而这样也导致了其中细菌没有被消灭，食用之后很容易发生食物中毒。
其次，夏秋季节是沙门氏杆菌滋生旺盛的季节，松花蛋是沙门氏杆菌最好的载体，不仅容易繁殖，还可以给细菌提供营养。食用这样的松花蛋，出现中毒现象不足为奇。
危害三，蛋白质不易吸收。鸭蛋或鸡蛋的蛋白富含大量的蛋白质，而经过纯碱作用之后，蛋白质发生变性、分解，释放出难闻的气味，以及蛋白质无法很好的吸收利用。
所以，松花蛋不宜大量食用，只是作为可以考虑的食物，如果为了满足口腹之欲，可以选择购买正规产品，并且要高温灭菌之后再食用。
4.营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。
而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。
喝牛奶的禁忌
1、在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃桔子
因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
2、牛奶与果汁不能同饮
牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
3、牛奶刚煮沸时不要加糖
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。
4、牛奶与巧克力不能同食
牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
5、牛奶不能服药
有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。
6、牛奶与茶不宜同饮
牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收。
7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃
牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收。
结语：牛奶是一种高营养的食物。正确的喝牛奶不仅会让我们的身体更加健康，而且促进我们对于营养物质的吸收。但是空腹喝牛奶这个坏习惯是非常不好的，所以朋友们还是要坚持正确的饮食习惯，这样才会更健康。
长期呆在空调房里，有慢性咽炎人群要当心了！
炎热的天气，一般人会选择呆在空调房里，吹着空调，享受美好的一天，但是长期待在空调房里，有些人会存在一些健康隐患，比如慢性咽炎，什么待在空调房的上班族容易患上慢性咽炎？
咽炎可以分为两大类，即急性咽炎和慢性咽炎，在空调房里感觉嗓子不舒服的情况一般属于慢性咽炎。引发慢性咽炎的原因有很多，包括反复的上呼吸道感染；咽部邻近器官炎症对上呼吸道的刺激；吸烟、饮酒、长期用嗓等。
长期呆在空调房里，有慢性咽炎人群要当心了！
在空调房中工作的上班族很容易患上慢性咽炎。办公室的环境相对密闭、人员较多，一部分人的呼吸道疾病可能会在密闭环境中传染，进而引起其他人的呼吸道疾病，最终表现为慢性咽炎；同时，办公室通风条件不太好，特别是开了空调之后，门窗更是久闭不开，这就会导致办公室内的空气相对污浊，可能含有一些对呼吸道有刺激性的气体，进而可能引发慢性咽炎。而对于已经患有慢性咽炎的患者来说，温度变化是导致慢性咽炎发作的因素之一，因此，患者在进出开着空调的办公室时，就有可能诱发慢性咽炎。
慢性咽炎的症状多种多样，包括咽部不适感、异物感、痒感、烧灼感、干燥感等，对于普通人来说，这些症状都属于嗓子不舒服,此时不少人会选择吃润喉糖或者使劲清嗓的方式改善症状，但王辉和王剑均不推荐这两种做法。王辉指出，润喉糖中含有一些具有清凉作用的成分，能够在短期内缓解嗓子不舒服的症状，但润喉糖并不能治愈慢性咽炎，长期吃润喉糖还可能造成咽部黏膜干燥、使咽部感觉变得迟钝，甚至损伤咽部黏膜等。王剑表示，正常人清嗓子一般不会特别费劲，很容易就能将嗓子中的异物清出来。但慢性咽炎患者在疾病发作时，其嗓子中的异物感只是一种感觉，并不代表嗓子里真的有很多异物，所以清嗓子也不能解决问题。经常使劲清嗓可能损伤声带和黏膜，导致病情加重。因此，如果长期出现嗓子不舒服的症状，还是应该及时就医。
那么，如何预防慢性咽炎呢？王剑向大家提出了以下几点建议：
1.增强体质，预防上呼吸道感染，具体方法包括加强身体锻炼、保证充分休息、注意调节情绪等。
2.养成健康的生活习惯，比如戒烟、戒酒等。
3.空调房温度不要调得太低，要注意定期通风。
4.对于过敏者来说，要避免接触过敏原，或者进行脱敏治疗等。
5.注意用嗓健康，比如不要持续大声说话等。
空调病
第1招：分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法：在室内先待3~5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2~3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。
第2招：控制温差和湿度。控制室内温度和湿度同样重要。老年人身体代谢减缓，血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感，不应长时间待在空调房内。室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。
长期呆在空调房里，有慢性咽炎人群要当心了！
第3招：多喝温水。经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃~40℃的温水是最佳选择。
第4招：保湿工作不可少。台湾大学医学院附属医院皮肤科主治医师陈衍良强调，长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤喝饱水.
除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁或适度栽种植物，也能增加环境湿度。而且，植物能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的功能。
第5招：给眼睛一点温暖。眼睛干涩是一种常见的空调病,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，当缺乏维生素A、喝酒、吸烟、空气污染时，都会出现结膜干燥症状。在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A,多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。
第6招：保持放松，调整呼吸。传统中医认为，温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒；过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵御寒邪入侵。
喝牛奶也有讲究 这些人不宜喝牛奶
喝牛奶是一种很好的饮食习惯，适量的摄入牛奶并不会给我们的身体带来多余的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。但是，值得注意的是，以下人群是不宜喝牛奶的，下面就和小编一起来看看。
1、乳糖不耐症人群。有些人群体内严重缺乏乳糖酶，但牛奶中含有较高的乳糖，需要人体通过消化道把乳糖酸分解成半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。乳糖不耐症人群体内缺少乳糖分解酶，喝牛奶摄入乳糖后，未被消化的乳糖会直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，容易造成腹鸣、腹泻等不良反应，对健康不利。
2、患有消化道疾病的人群。有研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸的分泌，从而加重和诱发消化道疾病。由此可知，患有胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人群最好不要喝牛奶，否则会使病情加重。
3、对牛奶过敏的人群。食物过敏是由于对食物蛋白不恰当的免疫应答而引起的不良反应，牛奶过敏人群实际上是对牛奶中的蛋白过敏。有些人在喝牛奶后会出现类似过敏的反应，如腹泻、腹痛、哮喘、鼻炎、荨麻疹等，此类人群在日常生活中也要注意避免摄入其他蛋白食品。
4、缺铁性贫血患者。牛奶中含有大量的钙，但人体摄入大量的钙就会影响铁的吸收，而缺铁性贫血患者需要补充大量的铁，因此在治疗期间最好不要喝牛奶。
5、经常接触铅的人群。牛奶中的乳糖会促使铅在人体内吸收和蓄积，很容易造成铅中毒，引起腹痛、腹泻、头晕、失眠、易疲劳等不良反应。因此，经常接触铅的人群不妨以喝酸牛奶替代，由于酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸，不会导致铅中毒。
总之，喝牛奶虽然能补充营养，但也不适宜所有人，而且要科学饮用。值得提醒的是，牛奶的保质期越长，其所含的生物活性物质就会越少，因此建议尽量选择保质期短的鲜牛奶。
据营养专家介绍，成年人每日饮用500g左右的牛奶即可满足每日所需维生素和钙质的50%,早晚各饮用一次为宜，但不宜空腹喝奶。
此外，有些人认为牛奶加热后饮用更有营养，实际上，二次高温加热会使牛奶中的部分营养流失，得不偿失。
喝牛奶也大有讲究 这5类人群不宜喝
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质及多种维生素、矿物质等，对人体的好处多多。但你知道吗，如果喝的方式不对，它是会对我们的身体造成一定伤害的。那么我们在喝牛奶的时候有哪些需要注意的呢？
哪些人不适合喝牛奶？
你知道吗？并不是所有人都能痛痛快快地喝牛奶，以下几类人尤其需要注意：
第一，乳糖不耐症人群。牛奶中含有较高的乳糖，需要通过消化道乳糖酸分解成为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收，对于乳糖酸缺乏的人群，饮用牛奶可能会引发腹泻等反应。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议把牛奶和其他食物混合食用，如加在燕麦粥里，也可以加在面团里做面包，这些做法能有效减轻乳糖不耐的不适感。
第二，牛奶蛋白过敏者。据《新华每日电讯》报道，牛奶蛋白过敏是指由牛奶蛋白引起的异常或过强的免疫反应。有些人在饮用牛奶后会出现类似过敏的反应，如腹泻、哮喘、鼻炎、荨麻疹等。
第三，缺铁性贫血患者。范志红提醒，大量钙会妨碍铁的吸收，因此服用补铁药品时最好不要同时喝牛奶，可以早上喝牛奶，中午吃富含铁的食物，晚上吃补铁药物。
第四，刚做完腹部手术的病人。由于牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化，因此会长时间停留在人体内并产生气体，导致病人有腹胀的症状。
第五，患胆囊疾病、胃溃疡和食管返流的人群，这类患者如果过多饮用牛奶可能会导致病情加重。不过，范志红介绍，胆囊疾病、胃溃疡和食管返流患者并非完全不能饮用牛奶和酸奶，少量饮用即可，且最好是低脂奶，并搭配其它食物一起吃。
喝牛奶的正确方式是什么？
专家介绍，成年人每日饮用500g左右的牛奶即可满足每日所需维生素和钙质的50%,早晚各饮用一次为宜。
此外，有人喜欢把牛奶加热后饮用，为此，专家提醒消费者，二次高温加热会使牛奶中的部分营养流失。
需要提醒大家的是，牛奶的保质期越长，其所含的生物活性物质就越少，因此建议尽量选择保质期短的鲜牛奶。
空腹喝牛奶好吗 喝牛奶有哪些误区
关于喝牛奶，网上也是流传了多种的说法，有说空腹喝牛奶不好，喝了也是白喝，还会损伤肠胃。这么说真的有道理吗?空腹喝牛奶好吗?关于喝牛奶有哪些误区你应该了解下。
空腹喝牛奶好吗?
空腹喝牛奶是非常OK的，并不会造成肠胃不适，只不过牛奶搭配含有淀粉类食物吃更佳而已，会让牛奶中的蛋白质得到利用。而现在人的喝牛奶的目的主要是补钙，空腹喝并不会影响补钙。
至于有些人会出现空腹喝牛奶造成肠胃不适，引发腹泻的情况，多是因为你“乳糖不耐受”。当然，有这种情况的人的不建议空腹喝的，所以空腹是否可以喝牛奶，有时候还是需要因人而异，如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适，就可以随意饮用。
喝牛奶有哪些误区有哪些?
误区1：喝牛奶越多越好
很多人习惯性将牛奶当水喝，所以一天的摄入量就比较多，但是牛奶并不是说摄入越多越好，营养过剩身体根本消耗不了，反而给肠胃增加负担，般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。
误区2：喝牛奶会长胖
牛奶营养丰富，但并不代表喝牛奶就会长胖，因为牛奶中大多数成分都是水，含有的脂肪、蛋白质等营养物质的热量当天就会被人消耗掉，所以不存在长胖的问题。
误区3：用牛奶服药
牛奶含水量是高，但并不是所可以替代水来做一些事情，比如服药牛奶中含有的微量元素就可能会和药物发生反应，影响药效，对健康不利。
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