女性养生：常吃这些食物女人不易老！
养生健康老人常吃那些食物好。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性养生：常吃这些食物女人不易老！》，但愿对您的养生带来帮助。
可能大多数女性都比较羡慕林志玲、张柏芝，她们似乎拥有着不老的容颜。许多女性一直都注重保养，但到了一定年纪还是会长出皱纹，那么有什么好的办法可以不老呢?大家不妨多吃这十种食物!
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶
2、花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6、花生酱
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
7、番薯
番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。
8、鲑鱼
深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。
9、全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
10、瘦红肉
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。
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常吃这种水果不易生病
人体本身是有免疫系统的，这也是人不常生病的原因之一，所以人体免疫能力的高低一定程度上也是人是否容易生病的一个指标。而对于人体的免疫力我们是可以通过外在的一些方法来调节的，比如多运动，或是多吃一些可以通过免疫力的食物。
秋季提高免疫力的水果
水果在我们的生活中非常的普遍，人们几乎每天都是要吃水果的，而水果的营养价值非常的高，含有多种营养元素，并且不同的水果含有的种类也是不同的，这样导致不同水果的作用不同，而在秋季众多的水果中有一些水果是可以提高人体免疫力的。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病。
另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。
香蕉
香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
蓝莓
研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。
另外，它还可起到防止尿管感染的作用。每天食用对于免疫系统的稳固非常有效。
梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，经常食用有好处。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
不同的季节的水果的种类是不同的，每个季节都是有特色水果的，现在是秋季，也是有许多的水果可以供人们选择的，比如香蕉、苹果、葡萄、柚子、橘子等等，但是这些水果的功效都是不同的，所以大家可以根据自身的需要来做选择。
女人常熬夜，可以多吃这些食物
说到熬夜，其实不论年龄的大小，相信很多人都有这个坏习惯，熬夜在现代社会，已是难以改变的习惯。长期熬夜，对身体的伤害很大，除了会降低身体的抵抗力，还会伤害肝脏健康。特别是对女人来说，熬夜还会损伤皮肤，人更容易衰老。
那么，经常熬夜的女人，该吃什么才能缓解熬夜带来的伤害呢？
香菇
香菇是营养价值颇高的食物，含有大量的维生素、粗纤维、多糖等，能提高机体的适应力和身体抵抗力，还能解毒，洁血， 缓解熬夜对身体带来的伤害。
胡萝卜
经常熬夜的人，大多都是玩手机玩电脑，这样一来，就很容易伤害到眼睛的健康，容易引起视力下降，眼睛疲劳。所以，可以常吃能缓解眼睛疲劳，对眼睛健康有好处的胡萝卜，能补肝明目，保养视力。
香蕉
香蕉味道香浓，营养价值也高，其含有丰富的维生素、微量元素等，能补充视力所需营养，保护神经系统，也能缓解熬夜后带来的疲劳。经常熬夜的上班族，不妨去菜市场多买点香蕉，在办公的过程中就可以常吃。
梨
梨的水分很多，熬夜后常吃梨对身体好处也很多，能清热解毒，缓解熬夜后带来的疲劳。
莲子银耳百合粥
也可以在家自己自制莲子银耳百合粥，莲子补脾止泻，养心安神，益肾；银耳滋补生津，润肺养胃，能提高肝脏的解毒能力；百合清肺润燥，滋阴清热。
莲子银耳百合粥，能滋养皮肤，缓解熬夜对皮肤带来的伤害。
女人常吃这些水果能补肾
说起肾虚，很多人感觉一般是男的才肾虚，实际上女人也会出现肾虚的现象。女人肾虚最先出现的是黑眼圈，喜怒无常，头发干枯、脱发，怕冷，失眠多梦等，长期肾虚对身体影响也是非常不好的。肾虚就要补，下面就给大家推荐一些能补肾的水果。
1、桑葚
桑葚被称为民间圣果，是一种很常见的水果，酸甜好吃。中医认为桑葚性微寒，能补血滋阴、生津润燥和补肝益肾，对心、肝、肾都有很好的滋补效果。此外常吃桑葚还能美容颜颜、延缓衰老，很合适女孩子常吃。
2、木瓜
研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素，所以补肾可以吃些木瓜。
3、黑加仑
大家都知道黑色补肾，补肾水果怎能少了黑加仑。黑加仑有降低血脂、养肾、抗氧化、提高免疫力等作用，老少皆宜。此外，黑加仑还能改善血管的通透性，防癌。
4、板栗
中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
5、黑枣
黑枣很不常见，但对养肾效果很好。中医认为，红枣擅长补血，黑枣擅长补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
6、葡萄
中医认为，葡萄性平，味甘酸，对于脾、肺、肾三经滋养效果非常好，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。有大量医学研究表明，葡萄对肾炎患者是有一定的辅助疗效的。不过葡萄性寒，体质寒凉的人或者脾胃虚寒的人最好要少吃。
女人滋阴补肾少不了这些食物，一定要常吃
炎热的夏天是个养生的好季节，女人想要美丽皮肤好，重在吃得对，所以此时滋阴补肾对女人来说是再好不过了。很多食物也具有滋阴补肾的效果，那么女人吃什么滋阴补肾呢？
女人滋阴补肾的食物
1、鸭肉
阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
5、干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。
7、桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
女人30岁后，这些食物要常吃，对身体好
女人一直以来都很追求美和健康，美需要我们养生良好的生活习惯和饮食习惯，才能得以保持美的状态。其实健康也是，同样离不开好的生活习惯和饮食习惯。
女人进入30岁后，要想保持健康，这些食物要常吃，对身体好。
1、葡萄
葡萄一直以来都是很受大众欢迎的水果，葡萄不仅美味，营养也很多，含有大量的维生素、矿物质等人体所需的营养素，同样也含有大量的铁、磷、钙等物质，能养肝、补血，很适合身体虚弱的女性食用，如果常常感到身体疲劳，不妨多吃点葡萄。
2、莲子
莲子有清心醒脾、补脾止泻、养心、安神、健脾等作用，很多女性由于压力大，经常有心烦失眠的情况出现，常吃莲子，能帮助你缓解失眠，还有，也能让你心气十足，改善心烦意乱、抑郁的情绪。
3、大白菜
大白菜是菜市里经常卖有的蔬菜，因为实惠好吃，所以很受人们的喜爱。大白菜也很有营养的，富含维生素C、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，有养胃、清热解毒、通便、消肿等作用，女性朋友常吃，能帮助改善便秘、养护皮肤健康，促进身体排毒。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种低脂肪、低热量、高营养的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，能起到扩张血管、改善消化不良、保护心脏等作用。还能养护皮肤健康，能防止色素沉淀，使女性朋友的肌肤保持在更好的状态中。
