OL如何预防坐出来的六种病
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饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《OL如何预防坐出来的六种病》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导语：随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要坐以待毙！
1.颈椎病
原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿
请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2. 腰椎病
原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3. 尾骨受伤
原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4. 屁股生茧
原因：屁股生茧 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳硬碰硬。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：改善坐具
平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
5. 肌肉酸痛
原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
6. 食欲不振
原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：培养植物化饮食习惯ys630.cOm
多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
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如何缓解办公室坐出来的病
颈椎病头晕、头疼
人们一向认为颈椎病是老年病，可是现在逐渐有年轻化的趋势，三四十岁就出现颈椎问题的在临床中也不少见。看病的时候他们诉说自己头晕、头痛，有时还会有恶心、呕吐，但不知道是颈椎湖了问题，通过检查才知道是颈椎引起的，原来还要看骨科。
人的颈椎主要支撑头部，其活动范围较大。长时间有低头的动作时，颈椎长时间处于屈曲位，而颈椎的第5-6节此时受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生，所以才会刺激附近神经原引起疼痛。而当颈椎间盘突出，刺激压迫血管时，造成大脑供血不足，可引起头晕、恶心等症状。
医生提醒：有时候患者往往想不到自己有颈椎病，而颈椎病有会涉及四肢、头部、躯干、普通人也很难想象这些毛病都是出在颈椎上。这种情况下，只要想到有颈椎病的可能，做一个颈部X光片或颈部CT，便可确诊。
腰椎病腰酸背痛
人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样弯曲主要是缓冲身体的中立和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来联弯腰都受不了。
医生提醒：
办公室工作人员最容易坐不正、站不直，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘躺性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出。
贴心提示：别让颈椎病、腰椎病靠近
久坐或坐出来“男人病”
柔软的沙发、舒适的办公椅、汽车椅，能坐着就不站着，男士们安逸得有沙发就躺、有椅就坐。其实，，坐对人们的麻痹最大，不知不觉坐上一整天，其背后隐藏的健康危机不可忽视。
早在《黄帝内经》中，就有久坐伤肉的经典论断长时间久坐，不活动，可导致周身气血运行缓慢，疾病产生。而从男科学角度来讲，长期久坐缺乏运动的沙发男人，最容易被前列腺炎、ED等男人问题缠上。
久坐：男人病可能坐出来
据介绍，《黄帝内经》有久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋的说法。意即，过度用眼、躺卧、坐立、站或行走等，都会对健康造成影响。其中，坐对人们的麻痹最大，不知不觉坐上一整天，根本不知道其背后隐藏的健康危机。
民间有句俗话说，裁缝拿针线，累得血喷心也是说，人长时间坐着不动，对肌肉和骨骼的发育十分不利，还容易影响内脏的功能，损害身体健康。 现代医学证明，久坐使身体对心脏工作量的需求减少，导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环减慢，从而发生高血压、冠状动脉栓塞等疾病。心血管病，也是引发男性性功能障碍的导火索;久坐，也容易使静脉扩张，从而引发痔疮，肌肉僵硬、腰酸背疼。同时，久坐不运动也是中青年前列腺炎高发的重要原因。
久坐：损害男人能力
邹先生不到50岁，经营一家连锁公司，可是他的性生活几乎处于归零状态。他和其他白领男士的生活方式大体相同：白天上班在办公室里久坐不动：下班后坐车回家，到家就躺在沙发上什么也不想多做。久而久之，连男性基本的功能也在这慵懒的生活中逐渐丧失。
专家说，邹先生的例子很有代表性。最近，日本科学家一项研究发现，从事脑力劳动长期久坐办公室而很少锻炼身体的人，更年期会提前来临。常赖在椅子上会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退，由此产生性功能障碍也就不足为怪了。专家认为，运动是男人的健康引擎。在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟;另外，坚持散步、慢跑、体操锻炼等。还有，男性功能障碍让男女双方幸福生活蒙上沉重的阴影，男性功能障碍也是血管瘤、动脉硬化、心肌梗塞、糖尿病等恶性病变的早期表现。
久坐：让前线告急
余强不到40岁，是某单位的专职司机。今年4月，余师傅发现小便时有不适的感觉，出现尿频、尿急、尿不尽的现象。他钻进一家小诊所，结果治疗无济于事。后来，他来到专业男科医院就诊，经过认真的检查、化验，医生告诉他患了前列腺炎，而且因为耽误了最佳的治疗时机，已变成慢性前列腺炎。
专家说，在余师傅这样的职业司机人群中，慢性前列腺发病率一直居高不下，甚至可以说已成为一种职业病。长期驾驶及久坐，而没有必要的休息锻炼，日积月累的疲劳工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出现不同程度的尿路感染，从而导致前列腺炎的发生。
而且，当发生前列腺炎时，可出现前列腺液分泌功能的改变，从而影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动。 对付久坐而产生的前列腺疾病，患者首先要讲卫生，男人也应坚持清洗会阴部;同时，戒烟戒酒，忌食辛辣食物。
白领坐出来的颈椎腰椎病
现在的人患颈椎腰椎病的人数比以前增加了好几倍，不少有现代文明病因素，如打电脑、开车等等。一句话，那都是坐出来的。要想预防颈椎腰椎病的发生，最好不要坐着超过两小时。
颈椎腰椎病是坐出来的
与哪痛治哪的流行模式不同，有关专家尝试用整体的观念去看待颈椎腰椎病。就像一棵大树，树根不歪，那它树干就不可能是歪的。颈椎腰椎病也是一个原理。颈椎韧带起自胸廓，并以腰椎为基准，这两个地方出问题了才导致颈椎出现病变，因此治疗颈椎病要向胸椎、腰椎入手。
而胸椎、腰椎的病完全是坐出来的。婴儿的脊椎完全是直的，待他会坐，就发现其脊椎便弯了些许，再到会行走时，脊椎便又弯了些。成人也是如此，坐时脊椎会比走时直，但坐久了，韧带会粘连，站起来时无法复位，这就导致了骨关节移位，继而引发腰椎病，如腰椎椎间盘突出等。有些医生认为是腰椎椎间盘突出导致骨关节移位，其实刚好相反。所以只要使脊椎的生理弯曲度恢复，腰椎病就不会复发。
颈腰痛疾病主要原因是长期久坐，导致脊椎骨、关节错位，力学紊乱造成的。无论什么治疗方法，只要你能使脊柱恢复原来的生理解剖关系，也即是要复位，使脊柱对位、对线、对轴，疾病才能康复，并不会复发。
白领七成脊椎有问题
研究发现，人类是儿童时期从坐、站立、行走才出现腰椎向前、颈椎向前的弯曲。这种生理弯曲的形成，是起于所有腰椎前缘、止于股骨的腰大肌的作用力。
现代人经常坐，尤其办公室白领，一坐便是好几个小时，因此颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几倍。北京的老年人４７％都患有脊椎病，现在这病已经越趋年轻化了。在全国，有５０００万人因脊椎问题而上不了班。目前广州的办公室一族，起码有七成人脊椎多少有点问题。
如何缓解脊椎问题，专家支招：不要保持坐姿超过两小时，每隔两小时就站起来运动一下身体。做做扩胸运动、跨步运动，或者简单散散步，也是对脊椎恢复生理弯度有好处的。现在很多女孩子为寒背而烦恼，其实多做扩胸运动也是能使腰杆挺直的。
脊柱侧弯男女比例１：５
青少年特异性脊柱侧弯症（或称侧凸症），是严重威胁青少年健康的疾病，据资料报告，发病率高达千分之七，且多发生于女孩子。
有人怀疑中医治疗青少年脊柱侧弯症是否有效？对表现为胸椎侧弯为主的青少年特发性脊柱侧弯症，应根据维系腰椎运动力学的前后左右的四维肌力，来加以纠正。治疗青少年脊柱侧弯症，中医与西医并重。
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