上班族过劳死的27个危险信号
上班族养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对不同人群的养生是如何看待的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“上班族过劳死的27个危险信号”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导语：要想防止过劳死，就必须了解身体为我们发出的过劳死信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本过劳死高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
所谓过劳死是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。目前，过劳死已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生过劳死。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
1、经常感到疲倦，忘性大;
2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;
3、突然觉得有衰老感;
4、肩部和颈部发木发僵;
5、因为疲劳和苦闷失眠;
6、有一点小事也烦躁和生气;
8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥;
10、几乎每天晚上聚餐饮酒;
11、一天喝5杯以上咖啡;
12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13、喜欢吃油炸食品;
14、一天吸烟30支以上;
15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
16、上下班单程占2小时以上;
17、最近几年运动也不流汗;
18、自我感觉身体良好而不看病;
20、周末也上班;
21、经常出差，每周只在家住两三天;
22、夜班多，工作时间不规则;
23、最近有工作调动或工作变化;
24、升职或者工作量增多;
26、人际关系突然变坏;
27、最近工作失误或者发生不和。
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27个征兆易致上班族“过劳死”
要想防止过劳死，就必须了解身体为我们发出的过劳死信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本过劳死高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
所谓过劳死是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。目前，过劳死已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生过劳死。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
这27项症状和因素分别是：
1、经常感到疲倦，忘性大;
2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;
3、突然觉得有衰老感;
4、肩部和颈部发木发僵;
5、因为疲劳和苦闷失眠;
6、有一点小事也烦躁和生气;
7、经常头痛和胸闷;
8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥;
10、几乎每天晚上聚餐饮酒;
11、一天喝5杯以上咖啡;
12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13、喜欢吃油炸食品;
14、一天吸烟30支以上;
白领过劳死 需警惕27个危险信号
导读：过劳死是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入生的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号。
普华永道年轻女硕士过劳死一事再起争议。针对普华永道自称已安排工作小组帮助其家属料理后事，这名女白领的父亲昨天表示，所谓的工作小组只在出事当天和他见过一次面，从来没有帮助他们料理后事。此外，普华永道本来还承诺昨天给家属一个说法，但直到晚上也没有任何回应，他曾给公司打过3个电话，但对方没有接听。
目前，当事人家属仍然坚持过劳死的说法，据家属介绍，当事人在本月1号病假之前，连续半个月每天加班到凌晨2点，没有双休日，而公司只给她记录每天3个小时的加班量。
普华永道相关负责人说，潘洁于去年10月入职，在审计部门工作。今年3月31日，她由于高烧请病假，随后在市第五人民医院治疗;4月6日，她由于病情加重陷入昏迷，被转入华山医院，经5天全力治疗，仍不幸去世。
公司表示，4月11日上午接到噩耗，立即赶赴潘洁家慰问其父母，并安排工作小组帮助料理后事。公司对年轻员工逝世感到惋惜，近期会安排员工的心理辅导，指导员工劳逸结合，度过悲痛期。今后公司将不断完善工作，关心员工身心健康，及时给予帮助。
要想防止过劳死，就必须了解身体为我们发出的过劳死信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本过劳死高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生过劳死。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现将军肚；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
上班族如何避免过劳死
导读：上班族如何避免过劳死？如今人们的工作压力越来越大，过劳死是白领一族很常见的死亡方式，实在让人觉得可惜，那么上班族如何避免过劳死呢？下面为您介绍一些缓解疲劳和压力的小妙招，看看吧。
白领过劳死案例
2012年7月31日，浙江电台音乐调频动听968主持人郭梦秋于家中突发心肌梗塞，经急送新华医院抢救无效辞世，年仅25岁。
2012年9月4日晚，金山软件北京运营中心一名员工被发现在办公室猝死。据了解，该员工为金山旗下《西山居》游戏的运营部员工，今年25岁，死亡时正在工作。
2012年07月19日，杭州淘宝美女店主在睡梦中猝死，年仅24岁。据了解，女孩生前并无心脏病史，猝死的原因或与长期熬夜，再加上婚前拼命减肥有关。
福州22岁模特艾薇微因长期通宵，积劳成疾，患上急性混合细胞白血病，5月14日凌晨，医治无效。生前，她在微博说：我只要事业！事业！工作！工作！
上班族如何避免过劳死？
1、单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦。按摩部位和次序：头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是从上至下的按摩方式。
2、操作电脑一小时后，左右摇头晃脑3分钟，能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。
3、如果我们每天坚持收腹8～10次，可消除腹部多余脂肪，能有效预防脂肪肝。
4、不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。
5、每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。
6、以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来。
7、运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等。
8、及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
9、进餐时间规律化，有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
10、精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
11、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
12、保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。多听舒缓的音乐，培养兴趣爱好，以此来转移自己的紧张情绪。
13、善于劳逸结合人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜，爬山远眺、开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
14、思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。
15、饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。
16、闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。
17、在平时的日常劳动过程中，要注意了加班的情况是否严重，比如连续工作五天，每天加班五个小时，在第六天的时候，身体已经出现很疲劳，需要休息，但是领导强制性地让你加班，说项目必须五天之内干完。那么需要劳动者自己掂量一下。所以劳动者自身有这个观念，不要为了工作把身体累垮了。
18、上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等。久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
19、维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，如果缺乏，会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。因此，吃完午饭不妨出去走走。可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。
20、压力太大时，首先应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。
上班族如何避免过劳死，以上就是为您介绍的内容，供参考。
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