保健专家推荐24小时醒脑方
养生保健膏方。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对不同人群的养生是如何看待的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“保健专家推荐24小时醒脑方”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
白天昏昏沉沉，大脑像糨糊一般不听使唤，虽然晚上睡足了，依然不够清醒这样的情形你是不是也曾遇到?看看美国《预防》杂志的建议，让大脑时刻保持清醒吧。
养生醒脑
起床后：激活大脑机能
6点：起床，喝点咖啡。日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一;一项法国的研究称，经常喝咖啡的65岁以上女性，语言能力更强。但是，喝咖啡也要注意不宜过量，否则容易诱发失眠等不良症状。
7点：补充健脑食物。全麦谷物、脱脂酸奶，最好能吃点蓝莓，为大脑开启一天活力。
8点：花点时间玩一会填字或数独游戏，增强智力和注意力。
上午：给大脑充电
9点10点：出门少用GpS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。
11点：在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，如记忆力，还可调节心情。
中午：放松愉悦大脑
12点1点：经常食用或饮用富含木犀草素的食物，如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。
2点：午睡更新大脑。最近研究显示，午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。
下午：恢复大脑机能
3点4点：除了每天必看的网站，尝试看些新网站。
5点：走不同的路回家。有益大脑的关键之一是打破常规。
晚餐时：娱乐和补充大脑
6点8点：吃富含欧米伽3的食物，如三文鱼、金枪鱼等;与家人和朋友共同进餐，愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症;减少看电视的时间，多参加智力活动，或者社交活动。
睡前：积蓄第二天的能量
9点11点：讲门外语或学首新歌;睡前房事不仅可以放松大脑，更可以减少焦虑;将卧室里的电器全关了，以免影响大脑的休息，准备迎接新的一天。
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肌肤24小时白回来
春季是美白的最关键时刻，如果不抓住这个美白的黄金时刻多做美白功课，让你只能在夏季当个黑美人啦。但是美白并不是使用美白产品这么简单，而是要精准到每个小时，抓住黄金美白时段，才能达到事半功效的效果。
美白第一步：早上8点钟
起床用温水洗脸后，喷上冰凉的保湿喷雾，给脸部来个醒肤按摩，涂上美白乳液、眼霜、趁着空挡的时间，弄头发，换衣服，让美白产品充分的吸收，最后擦上防晒隔离，再打上粉底等底妆，让肌肤可以安全的出门。
美白第二步：中午12点钟
在干燥的办公室，长期面对电脑，肌肤很容易干燥，备一款舒缓喷雾，及时给肌肤补充水分。然后涂补一遍防晒霜或防晒凝露，让肌肤锁住水分。
美白第三步：晚上7点钟
晚上下班后如果没有party的话，到家后的第一件事情就是卸妆哦。要先用眼部卸妆产品卸除眼妆，然后用卸妆水轻擦脸部，最后用卸妆油给全脸来个大乳化，彻底卸除白天的彩妆。即使你不擦彩妆，美白护肤品也要用卸妆产品卸除，还给肌肤一个安全的环境。
美白第四步：晚上9点
因肌肤因为老化、压力、环境的种种伤害而新陈代谢不佳时，角质层会排列不整齐，无法自然脱落，而形成粗糙、暗黄、没有光泽的老旧角质附在新生角质之上，这些老旧的角质会使皮肤的保水功能变差，进而让肤色暗沉。每周1至2次适度的去角质，能进一步帮助肌肤恢复明亮！
美白第五步：晚上10点
去除掉表面废的暗沉角质之后，是肌肤吸收营养最有效率的菁华状态，而晚上是一天当中最放松的时候，搭配良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，尤其是晚上十二点到三点是皮肤自我修护的最佳时间，临睡前敷面膜有助皮肤将营养随新陈代谢送入皮肤内，吸收内含的美白成分。
成人尿量24小时多少
成人尿量24小时多少?尿液是身体的新陈代谢产物，同时也可以观测出人的一些健康状况。正常人的24小时尿量约为1000-2000ml。如果24小时尿量小于400ml，那么就称为尿少。24小时尿量超过2500ml，称为尿多，如果正常人在短时间内摄入过多的水，饮料和含有过多水分的食物，则会出现多尿，它不是一种病理性疾病。
尿少是不是说明肾不好?
尿多尿少是一个因人而异或者因情况而变化的事情，有时候喝水多了，就多;出汗多了，就少。
但如果尿异常地少，不排除有肾功能异常的情况，要是长此以往，还可能是尿毒症的影响。
如果肾脏出现下面5个求救信号，那就要引起注意了：
肾脏的5个求救信号
尿液不正常
如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
眼睑浮肿、下肢水肿
肾脏这个“阀门”出现了问题，水出不去，就出现水肿。
两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿;另一个是早上起床后，眼睑水肿。
头晕
睡眠不足会导致头晕，可当发现怎么休息头晕也不能缓解，还出现了头痛时，检查很可能发现血压飙高。
其实，这是因为肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”。
乏力
如果肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏;或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。
胃口不好
肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。
健康男人24小时补水计划
都说女人是水做的，其实男人同样离不开水，我们就来看看男人要保持健康每天该怎么和水打交道吧。
7：00起床1大杯白开水
水绝不同于咖啡、碳酸饮料或者果汁，因为据有关研究在后几种饮料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益处，是它们导致不可避免地高频率如厕、引发身体缺水。
7：15洗个热水澡
当一股股热水向下滑动的时候，昨晚的倦意被带走，倍觉舒爽。热水澡促进身体发汗，潜移默化地增强抵抗力，以便很好地适应忽冷忽热的天气变化，至少在最寒冷的季节也不会感冒。
9：00喷点男士香水
用无名指，轻轻在脉搏上压两次，如果觉得不够，继续涂抹在各种动脉跳动的部位，如手腕、脚踝、膝盖后，耳后让香气自然地散发出来。为了提神，建议首选熏苔花香，如薰衣草、松柏、草香、铃兰等，让接下来的紧张工作变得轻松。
10：00喷点保湿凝露
长时间处在空调暖气的包围中，加上密闭、清醒的大脑很难持续清醒，可以加强使用保湿凝露，或者在脸上喷保湿化妆水。
12：00午餐喝碗汤
进餐是补充身体养分的重要途径。而午后的汤水更是锦上添花。汤有助于消化，汤中的水分含有各种营养物质。饭后一汤让餐后的干渴感觉消失了，浓重的余味也清淡了很多。如果再适时享用清茶一杯，整个下午都不会有太多倦怠。
14：30午后适时补水
不要只是在口渴的时候再喝水，因为口渴时，身体早已处于水分缺失状态，运动速度也慢下来。看看表，距离上一次喝水如果已经过了3个小时，那不喝水就有可能十分有害了。水分补充要及时，在你因为就做舒展双臂的时候，在你与同事传递信息的时候，在你思考问题的时候，注入此类的片刻间歇，端起杯子喝一口，你会觉得自己随时随地都活力四射。
16：00滴几滴眼药水
长时间注视电脑，眼睛容易疲劳，滴一滴滋润眼睛的眼药水，给眼睛一些喘息的机会，之前的干涩感觉一扫而光。趁这个时间到饮水机那里活动一下吧，补水时间又到了。
19：30来碗营养八宝粥
粥膳对人体有很多好处不必赘述。晚饭以粥食为主，既可减轻胃部的压力，又可以避免脂肪堆积。清粥一碗，淡化食重，这在中国食文化中是可圈可点的。
22：00--睡前喝杯牛奶
如果你真的能做到活得足够精细，那么睡前喝一杯牛奶吧，营养的功效自不必说，最大的好处是有利于你的睡眠，这样一天下来体内充满了水，体内75%被水统治着，这才是生命和活力的最好体现。
关爱荷尔蒙 男人24小时健康养护
我们体内的主要荷尔蒙种类多达五六十种，在一生27亿秒（以平均年龄85岁计）的时间长河中，它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。
7：00AM 聚集能量的最佳时段
也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到兴奋点，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热交替淋浴
用热水冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00AM 身体进入最为活跃的时期
9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶
乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30AM 快乐地享受工作
此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
呵护细节：吃点胡桃
胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12：30pM 荷尔蒙需要休息的时段
中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的负重，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
呵护细节：睡半小时
经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
15：00pM 记性开始变差
根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
呵护细节：水果时间吃樱桃
美国营养专家指出：人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
19：30 pM 享受一个曼妙的夜晚
此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
呵护细节：晚餐喝一杯啤酒
美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
21：00 pM 享受一场完美性爱
晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被释放，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
呵护细节：享受一场完美性爱
每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
23：00pM 黄金睡眠时间
进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
呵护细节：按摩经络
为他准备一个按摩敲打棒，每晚10分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚正常工作，促使褪黑素发挥最大效用。
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白领女性24小时实用保养计划
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《保健专家推荐24小时醒脑方》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生保健膏方”专题。
