慢性疲劳综合征的表现有哪些
老人慢读养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的不同人群的养生方法呢？以下是养路上网站小编收集整理的“慢性疲劳综合征的表现有哪些”，希望能为您提供更多的参考。
养生导读：慢性疲劳综合症是一种应激性疾病。该病的临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、肌力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。慢性疲劳综合征的表现是什么呢？主要为头痛、头脑不清爽、注意力不集中、记忆力减弱、易疲倦乏力、睡眠不好、腰酸背疼、关节疼痛、鼻塞、耳鸣、咽喉异物感、心悸气短、心烦意乱、容易晕车、胃不适、食欲不振等亚健康状态，久而久之，则引起血压升高、早搏、盗汗、皮肤干燥、搔痒、烦躁、易怒、焦虑、颈肩僵硬、腰膝酸软、手足发凉、手足麻木感、手掌发粘、便秘、眼睛易疲劳、视力下降、免疫力下降、易患感冒、性功能减退、月经不调等。据媒体报道，有一个职员连续加班五个通霄，最终倒在了自家的床铺，年轻的生命画上句号，这就是过劳死。 判断自己是否患慢性疲劳综合症，须符合以下两项标准： 1、排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或以上。 2、至少具备以下8项症状中的4项：①短期记忆力减退或注意力不能集中；②咽痛；③淋巴结痛；④肌肉酸痛⑤无红肿的关节疼痛；⑥新发头痛；⑦睡眠后体力不能恢复；⑧体力或脑力劳动后连续24小时身体不舒服。如符合该诊断标准，建议及时就医以免造成严重后果。 慢性疲劳综合征是一种亚健康状态，它可以向两端发展，处理得好就可以消除而恢复健康，如长期得不到纠正，则可发展或诱发成高血压等心、脑血管疾病，糖尿病，甚至心肺功能衰竭而导致过劳死，因此不能掉以轻心，要防患于未然，加强自我保健。
慢性疲劳的预防方法： 1、生活规律化，不要过度劳累，少熬夜，减少不必要的应酬，要劳逸结合。 2、要有充足的睡眠，每晚至少要睡6-7小时，午饭后休息1小时。 3、看电视或操作电脑，每1-2小时要起身活动一下，以恢复眼疲劳，使下肢静脉血回流通畅，减少颈、腰肌酸痛。 4、每年要进行体检，做到三早，即早发现、早诊断、早治疗。
5、坚持体育锻炼，每天至少有半小时以上的运动。 6、培养有益的兴趣爱好，使生活丰富多彩，如书法、绘画、诗词、音乐、集邮、种花、盆景、养鱼、下棋等。 7、利用好双休日或节假日，去郊外休闲或旅游，使身心彻底放松，养精蓄锐。
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白领需警惕慢性疲劳综合征
累！困！似乎成了许多白领的口头禅。休息、补觉，是他们在刚刚过去的小长假里普遍的选择。
但如果你无论怎么补觉都觉得累、总是睡不醒浑身乏力，也可能是一种疾病的表现，那就是慢性疲劳综合征。
疲劳挥之不去警惕雅皮士感冒
许多常见的疾病都会造成身体的慢性疲劳，比如脂肪肝、慢性纤维性肝炎、高血压、甲状腺功能减低、糖尿病、抑郁症等，但如果经过检查，你并没有得上述疾病，却符合以下两项标准，就要警惕一种名叫慢性疲劳综合征的疾病：
一，难以找到原因的持续、反复发作的慢性疲劳，这种疲劳并非长期的体力劳动造成，经休息后又无法明显缓解，导致工作生活受到影响，且持续时间超过6个月。二，下述症状中同时出现4项或以上，且这些症状已经持续存在或反复发作6个月或更长的时间，但不早于疲劳的出现：
短期记忆力及集中注意力下降；颈部或腋下淋巴结肿大、触痛；咽喉疼痛；肌肉疼痛；不伴有红肿的多关节疼痛；出现与以往不同形式或程度的头痛；睡眠也不能缓解疲劳；运动后，劳累持续24小时以上。
慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。简单来说，就是以持续或反复发作的严重疲劳（时间超过6个月）为主要特征的症候群。由于患者以中高收入者和有较高教育背景的三四十岁人群为主，因此又有雅皮士感冒之称。
慢疲危害不可小觑
如果出现上述症状，尤其是经休息后无法缓解，并导致正常的工作生活受到影响，就应该及时去医院就诊。不能想当然地把这些信号视作身体的正常表现，耽误了治疗，否则看似不严重的慢性疲劳综合征，会在不知不觉间破坏身体的正常运作，甚至使人未老先衰。
慢性疲劳综合征最容易损伤人的体力和体能，除了感到疲惫乏力外，患者还会觉得身体失衡，协调性变差。长此以往，就难以从事某些消耗体力较多以及动作细腻、精巧的工作。
慢性疲劳综合征的另一大损害就是引起脑部血液供应的不足，出现脑疲劳症状，导致人的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，头晕头痛。精神症状也会随之而来，比如忧郁、焦虑、烦躁、易激动等。甚至还会影响睡眠，出现入睡困难或睡眠不深、容易惊醒等。同时，睡眠不足又会加重脑疲劳，如此反复，形成恶性循环。
慢性疲劳综合征自测
养生导读：慢性疲劳综合症是一种应激性疾病。该病的临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、肌力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。 不想让自己得慢性疲劳综合症就要尽早发现，尽早预防。以下20点帮你早发现慢性疲劳综合症倾向。 1、近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重1倍。 2、包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上。
3、工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜。 4、在相当长的时间内，节假日也要工作。 5、出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉。 6、因单位工作上的原因造成人际关系极为不好。 7、公司或单位的经营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近工作上出现了重大失误和麻烦。 8、每天吸烟达30支以上。 9、近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬。
10、每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上。 11、吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多。 12、近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家。 13、相信自己健康、两三年间没有看过病。 14、有高血压、心脏病和糖尿病等疾病。 15、最近身体酸懒无力。 16、最近体重急剧增加或急剧减少。 17、近几个月厌酒，而且一喝就醉。
18、最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛。 19、突然变得好忘事。 20、突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉。 如果一个人有上述20种状况中的9种状况，应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导。
经期综合征的表现 7种途径预防经期综合征
来月经其实是令很多女性感到困扰的一件事，因为很多人会出现月经不调、痛经等症状很是让人头痛。很多人还会出现更多的经期综合征，那么经期综合征的表现有哪些呢?如何预防经期综合征?怎样缓解经期综合征呢?
经期综合征的表现
1、月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈。对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者，可服用赛庚啶、扑尔敏等脱敏药。
2、经前期牙痛
有的人在月经前一两周内，秘凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙疾患，故无需治疗。
3、经期头痛
现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果。
4、经期口唇疱疹
这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
5、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
6、经期咯血
有的妇女在行经前3-4天或经期也可能发生咯血，待月经干净后即不药而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起地气管血管充血，渗透性增加的缘故。治疗这种月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。
7、月经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。
8、月经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。
有些女人的身体素质偏弱，时常会产生小腹坠痛的现象，而且疼起来也是影响了正常的工作和生活，频繁的小腹坠痛也应该引起我们的重视，及时检查保障身体健康，那么小腹坠痛是怎么回事?小腹坠痛怎么办?小腹坠痛吃什么好?一起来看看吧!
小腹坠痛是怎么回事
大家都知道，在每个月月经期间也会引起小腹坠痛，这是比较正常的现象，如果小腹坠痛是发生在非月经期间，那么就要引起注意了，有可能是隐藏了某些疾病，如果在平常感到小腹坠痛比较强烈，应该前往医院进行检查，确定一下原因。
1、月经不调
每一个成熟的女性都会经历月经，但是因为个人习惯不同，导致月经会出现不准时，或者是量多量少的问题，最严重的就是痛经了，痛经是伴随着小腹坠痛，痛经也是要去医院调理的，因为时间长了，会引起不育不孕。
2、肿瘤原因
出现肿瘤的这个情况就是比较严重的了，一般人身体中长出肿瘤，也就预示着身体情况非常的严重了，子宫中长出肿瘤也会引起小腹坠痛，肿瘤引起的疼痛是持续的，如果是这样的情况一定要去医院检查，毕竟肿瘤会越长越大，到时候会挤压子宫直到破坏，严重的还要手术。
3、阑尾炎
急性的阑尾炎会有小腹剧痛的感觉，一般是小腹的右下方。很多人以为阑尾炎是男左女右的地方疼痛，其实无论是男女，如果出现急性阑尾炎都是小腹的右下方疼痛，阑尾炎的疼痛和小腹坠痛的区别还是很大的，一般只有按住疼痛位置然后松手，如果感觉有明显的剧痛就是阑尾炎了，急性阑尾炎必须要马上做手术，不然会影响腹部其他器官的感染。
4、流产
女性流产或者宫外孕的共同点就是小腹坠痛，阴道内还会有流血的症状，而如果是宫外孕的话疼痛会比较明显，如果你怀孕了并且感觉到小腹总是出现坠痛的感觉，那么你就要警惕可能是宫外孕导致的，最好的方法就是去医院做一个全面的检查，毕竟宫外孕的危害性比较大。
5、排卵期
女性不仅月经的时候小腹会疼，就连排卵期小腹也会出现坠痛，不过这种属于正常范围，对我们的身体不会造成影响，有些女性的卵细胞比较大，在排出的时候会引起卵巢破裂，就会造成出血状况，都属于比较正常的，不用紧张。
6、生理畸形
一些女性天生会有处女膜畸形，阻挡了阴道中经血的排出，如果长时间不将这个阻碍纠正就会引起坠痛，这种天生的女性一般都是需要做手术纠正的，当然刚开始他们并不知道是这种情况，只有等到一定时间小腹坠痛越来越明显的时候才会去医院检查。
9、经期腹痛
经期由于子宫内膜脱落和子宫收缩，导致女生经常会出现小腹疼痛，这就我们俗称的痛经，常见于少女及青年女性，虽不致命但带来的疼痛感，让很多女生难以难受。
10、经期乳房胀痛
乳房腺体与子宫内膜一样，随着生理期月经的来潮而发生着周期性的变化，当经期来潮乳房腺体会随之扩张，上皮细胞增生肥大，出现水肿和压迫之感。
如何预防经期综合征
1、调节情绪：由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己。
2、减轻心理压力：对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。
3、学会转移注意力：一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。
4、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
5、少吃动物脂肪：动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
6、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
怎样缓解经期综合征
一、不要给自己压力
不论是在什么时候，自身的情绪不好都有可能会引起内分泌紊乱，在经期这样一个特殊时期还更是如此。所以我们一定要调控好自身的情绪，保持一个乐观开朗的状态。生气的时候注意找一些事情来转移自己的注意力，情绪控制不好的时候可以试试深呼吸。
二、多休息
个人饮食习惯和作息规律都是影响经期综合征的原因。所以在经前一定要保证有一个充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵闹或是工作压力比较大的时候，可以适量的出去走走，改善一下自己的情绪。睡前喝一杯牛奶更有助于促进睡眠。
三、多运动
适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征，比如说瑜珈，慢跑，散步都是不错的选择，再者呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态。
四、多吃具有稳定作用的食物
一些事物会让人的情绪不稳定，这类食物要尽量避免，在经期的时候可以吃一些红糖类的高糖食物，不仅可以缓解心情的烦躁，还能有效补血。一些脂肪类较高的食物以及油炸、烧烤类的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纤维素以及应养成分都很充足，在经期吃点这类食物比较有助于身心的放松。
总结：经期的女性本身就比较容易烦躁，这样更会增加经期综合征的症状。为了更好的预防经期综合征的出现，女性朋友一定要注意自身情绪的掌控和调节，不要给自己太多的压力。经期快来的时候可以做一些比较缓和的运动来释放一下自身的压力，在饮食和作息方面掌控一下更有助于经期的顺利通过。
长期加班易得疲劳综合征
日前，从事软件开发工作已经4年的李卫博士总感到很累，失眠严重。据有关专家介绍，这是疲劳综合征的典型表现，大约40%以上的IT界人士被此困扰。
李卫博士为完成一个软件的设计任务经常加班，赶上忙的时候连轴转，吃住都在公司，还经常熬通宵，得不到充分地休息。像李卫博士这种状况在软件公司是经常的事。
据专家介绍，疲劳综合征症状主要有：长期感到疲倦、失眠、思考能力低，有时发低烧、视觉和记忆产生障碍。专家指出，眼睛长期盯着显示器，会导致视力下降;头部腰部和腕部缺乏活动且长期处于同一种姿势，会出现颈椎代偿性增生和腰椎间盘脱出;手腕关节长期、密集、反复和过度活动，会逐渐形成腕关节的损伤;人的精神如果长期处于紧张状态而得不到缓解，会引发心肌缺血和高血压、低血压，严重的会引起脑血管或心血管疾病，甚至导致休克和猝死。
为此医生建议：从事计算机工作的人士要保持心情舒畅，每天保证有八小时的睡眠，中午尽可能睡半个小时，偶尔熬夜应该找时间将缺的睡眠补上，办公环境要保持空气流通。
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