孕期各阶段应该怎么补血
孕期怎么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“孕期各阶段应该怎么补血”，相信能对大家有所帮助。
1.怀孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2.怀孕中期(4-7个月)
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3.怀孕末期(最后2个月)
胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅徽革蕖颖速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
孕妇补血应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
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补气补血应该怎么吃
气血不足即中医学中的气虚和血虚，气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，而血虚比较通俗的说法就是指血少。中华上下五千年，上有华佗下有李时珍，都得出不少药方补气补血，俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，小编就列一下几个较好又便利的食疗的给大家补气补血。
银耳红枣汤。银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条
黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
双红补血汤。红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
木瓜银耳汤。银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
食疗补气补血可能见效会稍慢，大家也可试药补，但是有的药哪怕是中药也会有副作用，所以小编比较推荐食疗，简单方便又实惠，坚持下去补气补血，让身体好起来，最后小编希望自己的小小心意可以帮到大家，祝大家身体健康啦。
女性补血养血应该怎么吃
很多女性都知道要补气血，却不一定知道为什么要补气血。气血充足不仅有助女性美容养颜，还是决定着女性的健康与活力，气推动血液循环，血滋养着维持生命的身体各器官。
女性一旦气血不足，就会出现苍白无力、神思倦怠等症状，冬天很多女性存在手脚冰凉的情况，也多是因为气血不足所致。所以，进入冬季以后，女性最应该做的一件事就是补养气血。
冬季补气血 应该如何饮食？
对于气血不足的女性，冬季是改善体质的大好机会，应该抓住这个“黄金期”，来点补气养血的药膳，既可以调理身体，又可以丰富饮食，真是一举两得。
多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。
因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。
喜欢吃零食的女性，还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。不过，在进补的同时也要留意身体状况，如果出现不适就要防止过度进补。
孕期贫血怎么办？多吃补血类食物！
孕妈妈贫血主要是因为缺铁造成的，因为在长期怀孕的状态下，孕妇体内供给胎儿的营养物质较多。而孕妇自身没有注意注重食补，就很容易出现贫血的现象。那么孕妇贫血怎么办？如何才能做到既不伤害到宝宝，又能给自己补血呢？下面就和小编一起来看看吧！
孕妇贫血从食物也可以来补，多吃含铁元素高的蔬菜以及具有造血功能的食物，如鸡蛋、木耳、海带、紫菜、动物肝、红肉等食材来进行食补，对于胎儿不会造成任何副作用，千万不要随意去选择补血的药物，避免药物的副作用对胎儿健康产生损害。贫血不是大问题，自身要保持好心态，不要过分担心。
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
七、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
八、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
通过以上的介绍，你是否了解了孕妇在孕期贫血吃什么好了呢？而小编要提醒孕妈妈们，饮食也要注意安全，不要乱吃东西。
怀孕期间应该吃什么？
怀孕期间的女性身体会比没有怀孕前要虚弱很多，怀孕期的女性应该多吃有营养的食物。可是怀孕期的女性到底应该吃什么呢，今天就和小编一起来看看吧。
孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加10%～20%，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白质为例，前半期每日需要约增加10g，孕后半期每日需要约增加20g，饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶大约可补充6～7g的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品。适量饮食，均衡营养，不偏食,不挑食。维持孕期体重适当地增长,达到每周约0.5公斤为恰当,不过度食入碳水化合物及动物蛋白。适当地控制盐的摄入、孕期定期查血红蛋白，适当地补铁及钙。
上面就是怀孕期间女性应该吃的食物。怀孕期间的女性需要特别的小心，要改正以前的不好的饮食习惯养成一个好的作息时间。定期去医院做产检以确保宝宝的健康与正常。
经后应该如何补血？
女人在月经期间是要失血的，所以一般在月经结束以后，我们就需要进行补血的调理，而且有很多的食物都是可以补血的，如果饮食得当的话，那么对身体的调理效果是非常好的，但是很多女性并不知道到底哪些食物可以补血，所以下面我们就给大家介绍一下，需要补血的女性可以进行一下调理。
一、乌鸡补血汤
材料：生姜3片，红枣3颗，乌鸡1只，川芎5克，炒白芍6克，当归6克，熟地9克
做法：将乌鸡宰杀，去头、尾，清洗干净后与其他材料一起放入炖盅里，倒入500毫升的水（大约2碗水），用文火炖上2小时就可以了。
功效：经后补血
二、红枣枸杞黄芪汤
材料：黄芪4、5片，枸杞10粒，红枣5个，干荔枝2颗（或干龙眼）
做法：将材料倒入炖盅里，加适量水，煮20分钟，看汤变成黄色的时候就可以了。
功效：改善经期失血过多引起的头晕乏力现象，补血益气养颜，是很好的调理汤。
三、乌梅红糖汤
材料：红糖30克，乌梅15克
做法：先将乌梅放入炖锅里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入红糖搅拌均匀，再次煮沸后去渣，即可食用。
功效：补血止血，月经过多者适用。
四、枸杞红枣煮鸡蛋
材料：红枣、枸杞适量，鸡蛋1个
做法：红枣去核，同鸡蛋一起放入锅里，倒入适量清水，将鸡蛋煮熟，然后取出鸡蛋剥壳，再次放入鸡蛋、枸杞再煮上15分钟即可，觉得没味道的话也可以加些红糖进去。
功效：经后补血
五、当归炖乌鸡
材料：乌鸡1只，枸杞10克，当归5克，首乌、核桃适量
做法：用水浸泡冲洗枸杞子、核桃仁、首乌和当归，乌鸡洗净后汆烫处理下，然后将所有材料放入炖盅里，倒入1000毫升的水，隔水炖2小时即可食用。
上文中小编给大家介绍了一些可以补血的食物和膳食，这些食物都是可以补血益气的，所以如果想要补血的女性，特别是经期后的女性，都可以根据文章中介绍的这些方法进行调理。另外平时也可以多吃点红枣、红糖、桂圆等食物，姜茶也是比较好的补血的饮品。
春季补血应该多吃猪肝
现在因为每个人的身体健康都是非常让人关心的问题，所以每天的饮食，都需要我们花大量的时间去研究，需要把各种蔬菜类相结合，让他们达到更好的功效，更有利于我们身体的健康，那么芹菜和猪肝这两样，非常有营养价值的东西结合在一起，下面就来介绍一下芹菜炒猪肝的做法，而且春季补血要多吃猪肝。
猪肝是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
主料：猪肝
(300克)芹菜 (500克)
调料：红椒
(15克)葱姜 (适量)盐 (适量)胡椒粉 (2克)糖 (3克)料酒 (20毫升)酱油 (20毫升)淀粉 (适量)香油 (适量)鸡精 (少许)
1准备好所有的食材。
2猪肝切片，芹菜切段，红椒切丝。
3把猪肝加入糖，胡椒粉，料酒，淀粉，酱油抓拌均匀。
4芹菜用淡盐水焯烫过凉。
5炒锅倒油爆香葱姜，倒入猪肝。
6倒入猪肝翻炒至变色坚挺盛出备用。
7在稍倒一点油倒入芹菜翻炒。
8加入盐和糖。
9加入酱油。
10翻炒后加入红椒丝。
11再加入炒过的猪肝翻炒均匀。
12淋入香油翻炒均匀·
13加少许鸡精翻炒均匀关火。
小窍门：
1猪肝炒至不要时间长，炒至变色坚挺即可盛出，然后再和其他配菜一起混合，这样炒至的猪肝嫩滑口感好。
2芹菜用淡盐水焯烫后要用冷水浸泡，才不会变色。
因为芹菜是补铁降血压的一种蔬菜，猪肝又营养丰富还能起到补血的作用，所以芹菜和猪肝的结合是绝配了，想要学习，这道芹菜炒猪肝的做法的朋友，今天就有机会跟着学习啦，需要提醒那些贫血的朋友，春季补血要多吃猪肝哦。这到既补血又补铁的菜适合大多数人吃。
夏天应该如何补气补血
不管是在哪一个季节对身体的一个滋补保健工作都不可忽视，因为很多时候如果身体气血不足的话就会因此而，受到一些疾病的影响和威胁所以我们这个时候应该格外的注重补气补血，那么在夏季的时候应该选择什么样的方法帮助自己达到补气补血的功效呢下面就为大家来详细分析解答。
猪肺百合杏仁汤 特点 汤甜，能清热止咳，补中益气。
材料 猪肺1个，百合20克，蜜枣6粒，杏仁25克。
做法：
1、将猪肺用水洗净，沥干后切成小块。
2、煲内盛适量清水，猪肺和药材一起放入，煮约4小时，调味即可饮用。
老鸭淮杞汤 类型 特色靓汤 特点 清甜，具有补脑益智，兼补中益气。
材料 老鸭1只，干淮山、圆肉、杞子、益智仁各15克，盐适量。
做法：
1、把老鸭杀开，去除内脏后洗净，剁大块。
2、连同药材一起放进煲内，放适量清水，煲4小时左右，调味后便可食用。
鲫鱼豆腐汤 类型 特色靓汤 特点 ：健胃，清热，降火。
材料 鲫鱼一条（约 150克），豆腐2块（约100克）。
做法：1．鲫鱼宰好洗净，放入铁镬中，用少许油煎至金黄色，与豆腐同放入锅内。 2．加适量清水，煲30分钟，约煎成1碗，饮汤食豆腐。
上面所推荐的这些饮食方法，对帮助补缺补血可以达到很好的功效，而且都是通过饮食的方法去调理的，所以都不会造成一些不利的影响和副作用问题发生，同时还能够补充其他的营养物质，所以这样的补气血方法，大家都可以多去掌握和了解。
怀孕期间应该吃素还是吃荤？
女性一旦怀孕之后，因为体内激素变化的原因，口味就会出现很大的变化，原本很喜欢吃的东西可能不喜欢吃了，尤其有的孕妇食欲非常差，什么东西都不想吃，但大家都知道孕妇补充营养很重要，所以准妈妈们一定要养成良好的饮食习惯，尤其食物的搭配要合理，比如荤素搭配就很讲究。
怀孕期间吃荤好还是吃素好？
荤素都要吃。在看来，怀孕了‘’什么都可以吃，又什么都不可以吃‘’因为，胎儿很小需要各种营养物质生长，这就需要孕妈吃各种好吃的，但是，胎儿很嫩，需要呵护，稍有不注意就可能影响到他（她）。
好吃的：白菜、胡萝卜、芹菜、茄子、菠菜、青椒、南瓜、黄瓜、西红柿、豆角、土豆、红薯、莲藕、虾皮、鱼类、肉类等等，能吃的实在是太多了。
尽量不要吃：龙虾（虾头重金属可能会超标），存放过过久的（例如超市的保质期快的食品等），变质的食物，不常见的（野味啥的），猫尽量放到亲戚朋友家（猫可能会携带一种病毒，致使胎儿手脚发育不全），鸭舌（食品添加剂太多）可没有乱说啊，不信咨询一下医生。
总之就吃平时常见的，不要挑食，准没错。荤素都要吃，这样才能营养均衡啊。另外，怀孕了，就相当于两个人，的食欲食量会自然而然的增加。食用大量的单一种类的食物会使，人体内的某些营养物质和微量元素偏高，而另外一些营养物质和微量元素不足。影响的小宝贝的健康生长。
孕妇饮食原则：
孕妇饮食原则，是指食用蛋白质含量丰富的食品，保证充足的碳水化合物，适量增加矿物质的摄取，补充维生素，多吃蔬菜和水果。尽量少食刺激性食物，少食多餐，以避免胃太空或太饱。
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
-食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
-保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
-适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
-补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
-尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
-少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
孕期饮食 孕期营养汤怎么做
很多女性在怀孕的时候都知道要多吃些营养的东西，其实喝汤对孕期也是很有帮助的，那么喝什么样的汤会比较好呢?在煲汤的时候我们又要注意哪些事项呢?下面小编就来给大家介绍一下吧!
在怀孕期间，一定要注意饮食习惯，才会孕育出健康的宝宝，吃的过多，胎儿偏大。其实重点不是量大，而是均衡营养。而且适度的运动也很重要。
正确的煲汤方法
1、选料要鲜，用料要广：煲汤的原料一定要新鲜，绝大多数食物如鱼、肉、蔬菜、水果等都能作为汤的原料和配料。
2、制作要精细、冷水下锅。
3、原料与水比例选择：以1∶1.5时最佳，但钙、铁含量高的原料与水1：1的比例时为最高(此方为北方做法。
4、煲汤时间得当：煲汤时间以1~1.5小时为宜。时间过久会导致营养的损失。
5、要掌握好火候。
正确的饮汤方法
1、季节性选择煲汤：不同季节选择不同的汤食可预防一些季节性疾病。诸如夏天绿豆汤、冬天羊肉汤等。
2、汤、渣同吃：因更多的营养素仍留在渣中。
3、多食杂烩汤：任何一种食品所含的营养素都不会很全面，因此，提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤，不但可使味道更加丰富，也可使营养更全面。
4、养成良好习惯，喝汤不宜太急;喝汤不宜太烫，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变。
50℃以下的汤更适宜;一日三汤选择中午多喝汤，而早、晚餐宜适量;饭前、饭中喝汤，饭后不喝。
饭前喝汤可润滑口腔、食道，减少干硬食对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用，饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。
饭后喝汤会把已被消化液混合好的食糜稀释，影响食物的消化吸收;禁忌汤泡饭食，汤与饭食混在一起，食物在口腔中没经过唾液酶消化进入胃里，味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多。
并且被汤稀释，食物不能得到很好的消化吸收，时间久了便会导致胃病;宜食用低脂、低糖、低热量食物煲汤，如瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带等。
9款适合的孕妇滋润养生汤
杏剑猪肺汤
做法：肺用清水灌洗干净切粗件;南杏仁用温水稍浸去外皮，洗净剑花用清水浸润洗净;以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水先用武火，后用文火煲煮1小时调味即可。
功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳清补双备。
银雪耳蜜柑汤
用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。
做法：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。
功效：本汤能养阴润肺滋润肌肤。
无花果白菜干猪腱汤
用料：本汤取无花果干品4颗，白菜干100克，鲜猪腱肉200克。
做法：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。
当然了生活中适合准妈妈喝的汤还有很多，其实对于准妈妈而言，只要做到均衡饮食的话就可更好的促进身体健康了。
功效：本汤能养阴清肺润燥化痰。
白莲百合糖水
用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。
做法：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，然后加加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。
功效：能清心润肺滋养肌肤。
沙参玉竹蚬鸭汤
用料：本汤取北沙参30克玉竹30克，蚬鸭一只味料适量。
做法：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏洗净血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。
功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。
木瓜花生排骨汤
用料：本汤取鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，千鲜猪排骨250克，味料适量。
做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。孕妇装秋冬装然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效：本汤能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。
鲫鱼香菇汤
材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。
调味料：盐。
做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。
功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅。
蛋黄莲子汤
材料：莲子、蛋。
调味料：冰糖。
做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
功效：养心除烦，安神固胎。
鸡糯米葱白粥
材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料：盐。
做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。
功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。
秋季干燥易上火，孕妇要注意喝汤调养，补水补营养，这样才能有效防止上火。
结语：无论是孕妇，还是其他人群，喝汤都是最好的养生方法。但是在煲汤和喝汤的时候我们也要注意一些技巧，这样才能更好的起到养生的目的。所以孕妈妈们在怀孕期间一定要多喝养生汤哦!
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