养生宜变通
什么季节宜养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。中医养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“养生宜变通”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
谈起养生，古代流传下来的方法不计其数。但在现代，早已少有那种"采菊东篱下，悠然见南山"的田园风光。从城市到乡村，白天有车水马龙，晚上有电视电话，那种 幽静的氛围已无处可寻。所以，养生要因时因地因人制宜。
1、因时而论： 古人日出而作，日落而息，每日生活随着自然界的变化而变化，很有规律。而现代人一年四季，冬有暖气，夏有空调，对自然界的寒暑变化反应迟钝。所以，养生应从每日生活入手，养成良好的生活习惯，如控制饮食，把握好休息与睡眠的时间等。
2、因地而论： 古人居住在村庄，阡陌田畴，鸡犬相闻，人与人比较容易沟通。 而现代人住在闭塞的楼房里，邻里之间很少来往，心理压力大，故养生应多采取一些团体性质的健身运动。如打太极拳、集体舞等，很适合现代的老年人，即可锻炼身体，又可以结交朋友，消除孤独感。
3、因人而论： 古人多从事体力性的劳动，身体运动的机会比现代人大许多。他们养生喜欢修习静功以调理气机、修炼身心。而现代人多从事脑力劳动，出则乘车，入则喜卧，身体运动的机会很少，故跳舞、拳术、慢跑就可以很好地弥补这些缺憾。另外，也不能一概而论，对于生性好静的人，练习书法，侍能花鸟，也可以自得其乐，颐养天年。逆性而为，反而会增加心理压力，有损健康。
可见，养生不能守古法，随意变通最相宜。
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春季养生的宜忌
每个季节天气都会有很大的改变，春季天气虽然开始转暖也是细菌滋生的季节，这个期间特别容易出现感冒等疾病，对身体的健康是非常不利的，我们一定要注意对身体的保养才能避免出现一些疾病，但是一定要掌握好方法调整好我们的日常生活习惯，下面一起了解下春季养生的宜忌。
春季养生的宜忌
第一 专家表示：春季养生不宜盲目吃水果
水果是人人喜爱的食物，但是吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果不仅无益，而且会损害到自己的健康。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
第二 专家建议：饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
上面据说对春季养生的宜忌的介绍，通过了解之后我们知道春季一定要多吃一些水果但是一定要将水果清洗干净，另外平时在生活中一定要多进行体育锻炼，必要的时候可以对身体补充一些维生素和钙，这样能预防感冒。
夏季养生宜养脾
中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。
醒脾法用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食。有消食开胃之功。还可用香菜125克、海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。
护脾法选用各种药粥护脾益胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克煮粥食， 或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
温脾法夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
养生十六宜包括哪些内容
现在很多人都非常注意养生，养生慢慢进入了我们的生活，每个人都有自己的养生方法，都希望自己能健康长寿，养生的方法是非常重要的，坚持下来才会有效果，养生十六宜，是先人帮我们总结出来的十六种养生方法，对很多人来说都非常有效果，那么，养生十六宜都包括哪些内容呢，我们一起来学习一下。
1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络。
2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。
3．目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。
4．耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。
5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。
7．津宜数咽 光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。
8．浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10.胸宜常护 胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11.腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.谷道宜常撮 谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13.肢体宜常摇 四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14.足心宜常擦 以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15.皮肤宜常干沐浴 用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
根据以上的介绍我们知道，养生十六宜是一套非常有用的养生锻炼方法，所以如果想养生的人可以按照上面的方法，学习和操作，贵在坚持，坚持下来才会有成效，这些方法非常适合老年人，活动量并不是很大，还可以起到养生的功效，长时间的坚持才会有好的结果。
中医养生“十六宜”建议收藏！
我国自古便有很多行之有效的养生方法，很多长寿老人也都在坚持着适合自己的一套方法或法则。今天就向大家介绍一套简单而又实用的养生方法，一起来学学吧！
养生十六宜
1
发宜常梳 晨起梳头110次，动作要轻柔。古人认为此法可健脑、名目、祛风。
2
面宜多擦 每睡起时，两手搓热放鼻上，中指带动其它指，沿鼻两侧由下向上，擦到额部两侧分开，再沿两额向下，反复操作30次。古人认为此法祛邪，可使面有光彩，不生皱斑。
3
目宜常运 双目从左转到右，再从右转到左，转动要缓慢，各转14次，然后闭目片刻，再骤然大睁运眼神。古人认为此法能取内障外翳，并能纠正近视、远视。
4
耳宜常弹 两手掌心掩耳，食指压在中指上，轻叩后脑部24次。古人认为能防治头晕耳鸣。
5
舌宜舔腭 舌尖舔唇齿间，左右转动各30次，轻轻卷动生口水。古人对口水极为重视，称之金浆玉醴，认为是人身之宝。
6
齿宜常叩 先叩大牙24次，再叩前齿24次。古人认为能使人牙齿坚固不痛。
7
津宜漱咽 舌舔腭生满口唾液后，鼓漱36次，汩汩有声咽下。古人认为咽下的唾液，能灌溉脏腑，润泽肢节毛发。
8
浊宜常呵 停闭呼吸鼓胸腹。抬头张口呵浊气5-7次。古人认为能消积聚，去胸膈塞满。
9
腹宜常摩 搓热两手相叠，以掌心置腹部，直接触体或隔单衣，以脐为中心，顺时针旋摩，小圈、中圈、大圈各12圈。古人认为能顺气消积。
10
肛宜常提 稍用力呼吸，摄提肛门连会阴，稍停，放下并呼吸，共5-7次。古人认为能升提阳气。
11
肢宜常摇 两手握固连双肩，先左后右向前转，如同转动辘轳，左右各转24次。接着平稳站好，提左脚，脚尖向上缓缓伸，快伸直时蹬脚跟，做5次，然后换右脚再做5次。古人认为能舒展四肢关节。
12
足宜常搓 睡前洗脚后，以手掌缓擦涌泉穴，每脚100次，先左后右，发热为宜。古人认为能固肾暖足，交通心肾，促进睡眠。
13
肤宜干浴 干浴一般从百会开始到面部、左肩、右肩、两臂，再从胸腹到两肋、两腰、左右腿。古人认为能使人气血流畅，肌肤光莹。
14
背宜常暖 人冷先从背后冷。背部为足太阳膀胱经和督脉所过之处。太阳经主一身之表，督脉主一身之阳气。故经常保持背部温暖，能防治感冒，保护身体阳气。
15
胸宜常护 胸内有左右肺叶，司呼吸之职，对人至关重要，故宜善加保护；古代养生家认为，人体内最重要的任、督二脉，循行胸前、背后，都必须十分注意保护，勿使受伤害。
16
大小便宜禁口勿言 古代养生家认为，大小便时紧闭口齿，两目上视，则可使精气不随便而泄。
寒冷性荨麻疹－－变通阳和汤
药物组成 麻黄5g 炮姜5g 白芥子l0g 红花l0g 熟地12g 桂枝12g 鹿角霜15g 荆芥15g 防风15g 黄芪18g 炙甘草6g
制剂用法 水煎服，每日1剂。 适应病证 寒冷性荨麻疹，卫阳虚兼感外邪者。 病案举隅 余某，女，32岁。全身皮肤遇风寒或受冷刺激后起风团6年余，尤其在暴露部位。近1周，适北方冷空气南下，面、手、足、臀部皮肤出现大小不一之风团，色苍白，痒甚。曾服用多种中西药无效。素腰部冷痛，形寒，经期延长，量少，色紫。舌质淡，脉沉弦。证属肾阳不足，卫阳失于温煦，寒邪入侵，瘀阻肌肤，拟温肾固卫、和营通滞、散寒通络。变通阳和汤加制附片10g、鸡血藤24g＼紫草15g。5剂后风团消失、痒减。继用前方化裁25剂后，病情痊愈。随访年余无复发。 资料来源 司在和．广西中医药，1991，14(1)：16 评 按 本方由《外科全生集》阳和汤化裁而来。针对寒冷性荨麻疹之卫阳不足、风寒外袭、气血凝滞之病机，采用温卫散寒、和营通滞、散寒御表之法。方中桂枝、麻黄表散风寒，和营通滞。炮姜温阳散寒。防风、荆芥疏风止痒，经云“邪之所凑，其气必虚”，又云“气主煦之”，故用黄芪、炙甘草益气固表。熟地生精补血，使气血互生，化生卫外之阳气。鹿角霜、红花、白芥子能温通血脉，祛瘀滞。其中白芥子气锐走窜而能通经络之气机，豁寒痰。诸药共奏温卫散寒、养血益气、祛风消疹之功效。
中医养生民间流传的养生六宜
导语：养生经典六法，也叫养生六宜，是我国民间流传的一套养生方法。本文来为你介绍。当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。
养生经典六法源于古代修昆仑法五宜祛病延年一十六句之述左洞真经按摩导引诀等古人的养生著述。
养生十六法的具体内容及操练方法如下
3.目宜常运
方法 取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。
功效 运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
6.舌宜舔腭
方法 经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔20- 30下，每天进行2-3次。
功效 舔腭能产生唾液，防止口舌干燥，增进食欲。此外，常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。
养生专家：春节宜练“养肝功”
祖国医学认为，肝主疏泄，肝藏血，可调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现各种疾病。《黄帝内经素问金匮真言论》曰：五脏应四时，各有收受乎。春应于肝，肝在五行中属木，因此，在春季养好肝，积极地培育肝的生理功能，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要。
春季养肝护肝的方法很多，其中效果最佳的是养肝功法。历代养生家认为，春天常练养肝功，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用，且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。下面向您介绍养肝功的具体做法：
（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出嘘字音。
（4）嘘毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出嘘字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
（5）嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气，促进生长。
养肝功宜每天早晚各练一次，春季这三个月应天天坚持。练功时衣裤要放松，精神须乐观，全身要松弛，动作要柔和缓慢。音调要柔细匀长，使气呼尽。要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以外泄。嘘后调息时，宜改为闭目凝神，即所谓垂帘内照。
