想长寿要吃肉
老人养生要吃什么。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于中医养生，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“想长寿要吃肉”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
日本古籍《养生训》中说，“人生一世，百年称极”。意思是说人充其量活到１００岁，超过６０岁即为长寿。与该书面世的１８世纪不同，当今时代人类的寿命已有很大提高。据日本厚生省１９９９年的最新统计，全国百岁以上老龄人口已达１１３４６人。长寿的背景条件之一是饮食生活，尤其要保证蛋白质的摄入量。心脑血管疾病通常起因于血管壁的强度降低，而蛋白质的功能之一就是构筑血管等组织和器官。另外，它还有助于增进免疫功能。但是，过去人们普遍认为上了年纪以后饮食方面应多吃以为主的清淡菜肴。最近这一主张受到了越来越多人的反对，既然以健康体魄进入了中老年，就应避开低蛋白的误区，适当摄取肉类以补充蛋白质。关于寿命与蛋白质(尤其动物蛋白质)之间的关系，日本东京老龄综合研究所曾以１００名百岁以上老人为对象做过一次调查。从他们的饮食结构得知，在每天摄取的蛋白质总量中，动物蛋白质所占比例男性为５９．６％，女性为５７．６％，而当时日本全国的人均同比只有４８．７％。这就从一个侧面看出，摄取足够的动物蛋白质可明显提高长寿概率。该研究所推出的“２００１年中年人防老计划”中明确了老年人的蛋白质摄取与生活能力的若干关系，例如，就休闲及写作这类脑力劳动多大程度受饮食的影响这一问题展开的调查，对６５０名６５岁以上的人做了两年的跟踪随访，结果表明在经常吃肉、乳制品和油性的人群中生活能力低下的发生率为０．７８，习惯于吃、水果的人为０．９３，而三餐不离米饭、咸菜或酱汤的人则高达１．０３。可见经常吃肉的老人大脑活性衰减、生活能力下降的发生率比较低。就吃肉的频率与大脑活性低下之间的关系而言，一点也不吃的人大脑活性降低的发生率为１．０，每天或两天吃一次肉的人分别为０．５６或０．５５，前后相差近一倍。为保持老年人的生活能力，蛋白质的摄取切不可少。但是，吃肉的好处说得再多，也不能对肉偏食，重要的是掌握好肉类与之间的平衡膳食。ys630.COm精选阅读
必须要吃肉的7种人
本文导读：肉是平时大家常吃的食物，但是现在很多人提倡素食，不吃肉。但是肉的营养价值丰富，有些人也必须吃肉。那么哪些人必须吃肉呢？下面就来了解一下。
肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。
1、儿童和青少年
他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。
2、65 70岁的老人
他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。
3、正在减肥的人
蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
4、孕妇和乳母
她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
5、贫血患者和经期女性
贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
6、肿瘤患者
肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。
7、外伤或手术患者
这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。
想 补脑一天需要吃几个核桃？
很多人都知道吃核桃是可以补脑的，但是很多人不知道应该如何吃比较好？一天到底要吃多少核桃呢！核桃中的脂肪含量是非常高的，如果人们吃过多的话很容易就会造成身体肥胖，所以你在吃核桃的时候一定要注意以下几点，接下来就让小编为大家详细的介绍一下吃核桃的一些注意事项，希望对你有所帮助。
每天吃4-5个核桃就够了。但同时要适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
有人吃核桃的时候都会把外面的褐色的衣撕掉，但这是不对的，那些衣也是有营养的，而且正在上火的人和腹泻的人不要吃核桃，
核桃里面含有很丰富的脂肪酸，可以有效减少抑郁症的发生率。还可以缓解孩子小时候的注意力缺失以及多动症等。老年人多吃核桃还能降低老年痴呆的几率。
核桃里面含有的脂肪酸还能减少癌症的发生几率，每天坚持吃适量的核桃女同志们可以降低糖尿病2号的发病几率。这是因为坚果中大量的不饱和脂肪可以有效的分解胰岛素。
吃核桃还能拥有一头乌黑亮丽的头发，秋天是吃核桃的最好的时候。这是因为核桃本身属于干粮类食品，长得很像我们的大脑，坚持每天吃可以起到乌黑头发的作用，一般一天3个就可以了。
注意事项：
核桃属于坚果类比较普通的食物，我们平时可以少吃点，坚持每天吃。才能起到养生的作用。
其实男性多吃一些核桃还可以提高精子的质量，小编提醒您在平时的时候一定要注意饮食调理，虽然吃核桃能够起到补脑的功效，但是一定不能吃的太多，吃太多的副作用就是会使你出现发胖，所以一天吃3个左右就可以了，千万不能吃太多哦。
吃好“两粥一饭”想不长寿都难
“两粥一饭，长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
“两粥一饭”概念最具含金量的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，许多百岁老人每天早晚都要喝粥。
粥，古时称糜、膻、酏等，古人写作鬻。中国从汉代起就有关于粥的记载，宋代诗人陆游有一首《食粥》诗，“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”，彻底道出了粥的神性气质。明代李时珍在他的医学巨著《本草纲目》中列有50多种粥的做法和药效。可见，在那时，粥就是公认的养生保健佳品了。
早晨喝粥的好处是调节脾胃，因为胃经过一夜的蠕动，存食基本排空，此时处于空虚状态的胃正需要补充水分和吸收营养，如果吃些生冷坚硬的食物，则会刺激胃，使胃产生不舒服的感觉。《医学入门》中有“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”的记载。宋代文学家张耒专门写了一篇《粥记》来说早晨喝粥的好处：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是老年人身上不同程度地存在着肾精不足的问题，经常喝粥，可以起到补益肾精、益寿延年的作用。而傍晚酉时（17～19点）是“肾经当令”，即肾经值班的时间，此时补肾事半功倍，所以晚上喝粥补肾的效果会特别好。
古人都极力称赞粥的养生保健功效，在长寿之乡，许多老人就是通过坚持早晚喝粥，治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。不过，喝粥最大的好处还是养胃，因为它不但不会消耗胃气，而且能补益胃气。胃是我们的后天之本，保养好胃，就等于是在长寿这条路上成功了一半。
中午吃米饭是一种全国各地普遍存在的饮食习惯，但不同的是，长寿老人中午的餐桌上拒绝大鱼大肉、大油大糖，青菜、萝卜、菠菜、豆腐才是的当家菜、家常菜，就像俗谚说的：“鱼上火，肉生痰，豆腐青菜保平安。”
中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。不过，“两粥一饭”也不用过于刻板，如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶。但糖尿病患者不适合经常喝粥。
玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。
南瓜粥：南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥：对于易便秘的人，黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。
红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
山药粥的功效与作用 想长寿就喝“神仙粥”
山药不仅是药材它还是美味的食材，用山药熬粥喝不仅味道鲜美而且有很好的食疗效果，能够延年益寿，提高人体的抵抗力，那么大家知道山药粥的做法吗?山药粥的功效与作用是什么呢?下面小编就为大家介绍一下山药粥的做法大全吧。
山药粥是一道美味的药膳，为什么说它是药膳呢?因为它有很好的滋补效果，下面大家就一起来看看它的功效和作用吧。
用山药作粥治疗疾病是中医药粥疗法的重要组成部分，山药粥疗法，中国有着悠久的历史。用山药制粥可以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。山药，山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。
山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
山药的营养价值很高，是一种滋补身体的食物，所含的营养物质很多比如，淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙等，经常食用山药粥，补益颇多。
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
山药粥疗
1、用薯蓣粥治小儿夏秋腹泻，效果极佳。“小儿乃少阳之体”，阴分未足，如滑泻不止，尤易伤及阴分。若兼发热烦渴、小便不利、干呕懒食等证，“燥渴多饮、饮水过多、不能运化，遂成滑泻，而燥渴益甚”。在治疗上，“欲滋其阴而脾胃愈泥，欲健其脾，而真阴愈耗”，凉润温补，皆不对证。惟有“山药脾肾双补，在上能滋，在下能固，利小便而止大便”，且为寻常服食之物，以之作粥，调以砂糖，小儿必喜食之，一日两次，可期数日必愈。若治泄泻久而肠滑不固。在薯蓣粥内，加“固涩大肠”之熟鸡子黄，即山药鸡子黄粥,用以治疗泻泄日久，肠滑不固者。鸡子黄味甘性平，有滋阴润燥，养血熄风之功。配合山药同服，补真阴，固元气，平喘嗽，止泻泄之效更彰。
2、用山药和薏苡仁熬粥具有很好的食疗效果，比如饮食懒进、劳热咳嗽等，并治一切阴虚之证。生山药、生薏仁共捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎调入，即珠玉二宝粥，随意服之。方中“山药、薏米皆清补脾肺之药”。且山药滋腻，薏米淡渗，两药并用，滋腻与淡渗互济，可久服无虞。更以柿霜饼益肺阴，清肺热，滋肺燥为佐使，能大滋脾肺之阴，诚为至稳善之方。
3、用山药配半夏治疗胃气上逆、冲气上冲，以致呕吐不止、闻药气则呕吐益甚，诸药皆不能下咽者。用半夏煮汤去渣，再入山药煮粥，少入砂糖即成薯蓣半夏粥。张氏谓：“凡呕吐之人，饮汤则易吐，食粥则则借其稠粘留滞之力，可以略存胃腑，以待药力施行”。而山药之润肺生津，可济半夏之燥，又能补肾敛冲，冲气得养而自安其位，呕吐自止。且两药皆清淡无味，故奏效甚捷。若上焦有热，以柿霜代白糖;上焦有寒服干姜末。
4、用山药配川贝治疗咳嗽吐血，脉象虚数者，常用生山药，煮粥送服川贝细末，每收显效。闷者，入鸡内金;热者嚼服天门冬。他通过临床验证了山药与川贝、天门冬配伍，乃宁嗽止咳之黄金搭档。
5、用山药配三七、鸭胆子治疗赤痢。如治少年李济成，患痢四十余日，其脉细弱而数，两尺重按即无，所下者脓血相杂，治以三宝粥。生山药煮粥送服三七粉，鸭胆子。其后脓血即止。后再以山药粥送服鸭胆子，连服数次，鸭胆子渐减，直至病愈。鸭胆子味苦性凉，为凉血解毒防腐生肌之要药，最能清血分及肠中之热，善治热性赤痢。山药粥送服，乃因既能健脾涩肠，又能兼制鸭胆子苦寒伤中，扶正不碍邪，逐邪不伤正。
6、用山药配车前子治疗阴虚肾燥、小便不利、大便滑泻、兼虚劳有痰作嗽者。选山药、车前子同煮稠粥即薯蓣芣苢汤(粥)，一日连食三次，治阴虚肾燥小便不利，大便滑泻兼治虚劳有痰作嗽。山药固大便，又能能治阴虚小便不利，车前子利小便，又偏滋阴。二药相伍，既利小便，又止泻泄。且二药皆汁浆黏稠，作粥服之，可留恋肠胃，收效更速。
山药粥的做法
山药粥一
材料
怀山药片60克或鲜山药120克，粳米50克。
做法
1.将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好)，加入适量清水，煮成稀薄粥。
2.也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。
3.如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。
山药粥二
材料
糙米，大麦米，山药。
做法
1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。
2.山药洗净去皮，切块。
3.将泡米的水连米一起倒入锅内。
4.加入山药块，大火烧开后转小火煲制。
5.熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时。
山药枸杞粥
材料
大米，山药，枸杞。
做法
1.大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;2.泡好的米放锅中，加5杯水煮开，改小火煮粥，加枸杞、山药块一起熬煮;3.稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
山药粥三
材料
山药3两，韭菜花3支，海苔1张，葱半条，白粥半碗，高汤1碗，盐1茶匙。
做法
1.山药去皮洗净后，切成条状放入滚水中川烫取出备用;葱切成葱花备用;海苔用剪刀剪成条状备用;韭菜花切段备用。
2.取一汤锅，放入高汤、韭菜花、山药以中火煮5分钟后，加入白粥和调味料拌匀即可熄火。
3.起锅盛入容器时，再撒入葱花、海苔丝即可。
结语：以上就是为大家介绍山药粥的功效与作用的全部内容，大家是不是已经了解了美味的山药粥有什么功效了吧，山药的功效有很多，对人体有很大的好处，而用山药熬粥就会更加的滋补人体，所以大家在日上生活中可以多吃一点哦。
夏季养生常识 中医讲想长寿要多睡子午觉
夏季天气炎热很多人都没有食欲，但是夏季还是要很好的调养才可以，那么具体应该怎么做呢?其实夏季养生常识有很多，睡好子午觉就是其中之一，那么为什么要睡好子午觉呢?下面就跟小编一起来了解一下睡好子午觉。
夏季天长夜短，很多人就忽略了需要早早睡觉这件事，一不小心可能就睡得晚了，那么睡得晚对身体当然是没有好处的，如果能早早的休息身体才能得到恢复。
夏季养生常识
夏至是阳气旺的时节，夏天白天时间比较长，所以夏季人的睡眠时间也应该相应的多一些。此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至过后养生宜睡“子午觉”、多吃“苦”,此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。
夏季要睡好子午觉
俗话说“不过夏至不热”,从今天起，我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”,保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”,即迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。
夏日作息提倡睡“子午觉”
根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”,是一天中阴气重的时候，也是睡眠的佳时机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床，可在子时进入佳睡眠状态。
“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡子午觉.”专家介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。
想长寿睡好“子午觉”
新近一项调查显示，有不少人不重视睡子午觉。要知道，子午时段能睡个好觉，对人体健康特别重要。 按照东方养生的观念，睡眠与醒来是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子时是晚上11点至凌晨1点，此时阴气盛，阳气衰弱;午时是中午11点至下午1点，此时阳气盛，阴气衰弱。
从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，这两个时间段如能熟睡，非常有利于养阴阳，对身体健康极有好处。尤其子时，是一天中阴气重的时候，这个时候休息能养阴，睡眠效果好，而且睡眠质量也好，可以起到事半功倍之效果。
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间，应该熟睡养肝。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”,使身体得以平衡过渡。
子午觉真的很重要，所以想要很好的睡好子午觉就需要很好的调理自身的情况才可以，不仅如此还需要很好的利用好早晚的时间锻炼，这样才能更好的养生。夏季养生很重要。
睡好子午觉
“其实人体经历盛极必衰是必然的，女性28岁达到身体健康巅峰，男性到32岁才开始走下坡路。”虽然身体不可能一辈子处于登峰造极的状态，但对抗亚健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，却不知是平日阴阳失衡导致长期亚健康让病菌入侵。”他表示，炎热夏季防亚健康应多吃人参生麦饮，打败亚健康还提倡多睡“子午觉”。
5字养生决 中医养生五字诀想不长寿都难
5字养生诀是指中医长寿的养生方法，对于中医养生我们有很多的秘诀的，但是这些秘诀可能我们都没有注意过，那么对于中医养生的秘诀具体有哪些呢?有哪些养生的口诀是值得我们学习的呢?下面详细介绍下的。
5字养生诀对于我们养生来说是非常的合适的，很适合我们当下的养生的形式，可以试试的。
5字养生决
5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。
1、动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。其次，吃饭速度慢一点。
急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
2、经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
首先，对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。
另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
3、滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始，所以要多喝水，及时补充水分。
首先，要多喝水。血液是人体重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。滋润五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。
4、注意保“暖”
保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。
女人月经要吃、排毒要吃、上班更要吃
女人要保养自己，其实完全可以通过饮食方法来实现。也就是说，女人不管是上班、美容、排毒，还是在那可恶的月经期内，都要这么吃。
1脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材？--- 酸奶
2皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决？ --- 黄瓜
3秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份？ --- 猕猴桃
4想要淡化色斑,除了化妆品，还可以吃什么来达到理想效果？---- 番茄
5想要拥有明眸的mm应该吃什么才能让眼睛真正拥有动人魅力？ --- 胡萝卜
6早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？ --- 水
7女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？--- 生姜
8工作压力大，常常感到肩膀酸痛，只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？ --- 杏仁
9吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？ --- 芝麻糊
10要想成为骨骼强健女性应该吃？--- 排骨汤
11指甲出现白色星星缺乏？--- 钙
12中老年女性关节痛吃？--- 海米
13减肥吃？ --- 玉米
14茶饮对心情有好处？--- 大麦茶
15汤饮能缓解紧张？--- 酸辣汤
16面部浮肿吃什么？--- 冬瓜
17一整天对着电脑眼干吃什么？--- 香蕉
18上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？--- 坚果巧克力
19有排毒功效的是？--- 山药
20冬季吃火锅兼顾身材和美味应选？--- 药膳火锅
21排便不好吃什么？--- 草莓
再给各位MM一份大大福利
女人每个月有四个周期 ，要想越来越美丽，就赶紧了解自己的生理周期吧!
1黄体期：月经前一星期
这时容易脾气急躁，心烦，胸胀，腹胀，腰酸，皮肤易油，长痘
适合：喝菊花+枸杞（调肝胆）
2月经期
这时易胸闷，心慌，痛经，乏力，皮肤易敏感，红血丝
适合：喝玫瑰+红枣/红糖（调心脏）
3月经后一周
这时胃口好，易兴奋，欲望高，皮肤吸收好
适合：喝大麦/柠檬（调脾胃）
4月经后二周
这时易疲劳，腰酸
适合：喝茉莉/红茶（调肾肺）
吃粗粮还是外卖，想养生、想延年益寿、想健康，中医教你五谷养生
现代生活的节奏越来越快，不少上班族为了方便，都会选择午饭、晚饭点上一份外卖。
很多人都已经对外卖产生依赖，即使自己在家，也不做饭，拿出手机一点，方便又省事。
但是，大家都知道，外卖饭菜，有的健康、营养。有的却是“垃圾食品”，高油脂、高糖。
之前就有新闻爆出外卖商户无证经营，有的商户厨房卫生脏、乱、差......虽然现在的外卖商家都在改善，但还是比不上我们自己做一道美味的饭菜。
五谷杂粮，美味健康
小米：又名粟米，味甘性平和，有健脾、和胃的作用，适用于脾胃虚弱、恶心反胃、产后或者病后体虚者食用。
小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，民间甚至有“米油可代参汤”的说法。
小米山药大枣粥
小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的改善。
小麦：小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。
心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
甘麦大枣汤
小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g，用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。有安神定志、益气养心之效，是中医常用的治失眠方剂。
玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。
美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
松仁玉米：
原料：玉米，松仁，红菜椒，葱末，白糖，盐。
做法：红菜椒去籽洗净，切成1厘米大小的菱形片;玉米棒去皮和须，剥下玉米粒。
大火将平底煎锅烧热，撒入生松仁，调小火焙干。要用锅铲经常翻炒，使松仁滚动，颜色均匀。当焙至松仁全部为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。煮锅中放水，大火烧沸，将玉米粒放入，调中火煮5分钟，然后取出沥干水分。
大火烧热炒锅，倒入油，待油温升至六成热时，先放葱末煸香，随后再放入玉米粒和红菜椒片，调入适量盐和白糖翻炒片刻。沿锅边加入约1汤匙(15毫升)清水，再盖上锅盖焖3分钟。打开锅盖，加入松仁，大火翻炒均匀即可。
苡米：又叫薏米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。
冬瓜生熟薏米瘦肉汤
材料：冬瓜500克，生、熟薏米各50克，猪瘦肉250克，生姜3片。
做法：冬瓜洗净，去籽留皮，切块;生熟薏米洗净;猪肉洗净切块，汆水捞起;将清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。
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想轻松戒烟么？
戒烟的作用在于经过戒烟治疗手段之后，患者对吸烟的兴趣减少、烟味感觉发生变化，感觉烟味变苦、变淡、有青草味、无味或感觉烟味冲、凶猛难以忍受等。有的患者经戒烟治疗后出现痰多、有的出现喉部干燥不适等异样感觉。大量临床研究成果证实：治疗后出现这种异常感越明显，则戒烟效果越好。
戒烟的作用在于经过戒烟治疗手段之后，患者对吸烟的兴趣减少、烟味感觉发生变化，感觉烟味变苦、变淡、有青草味、无味或感觉烟味冲、凶猛难以忍受等。有的患者经戒烟治疗后出现痰多、有的出现喉部干燥不适等异样感觉。大量临床研究成果证实：治疗后出现这种异常感越明显，则戒烟效果越好。
中医古籍无戒烟的记载，但"烟"为一种有毒物质，长期吸入导致机体一系列病理变化，阴阳失衡，升降失常和气血逆乱。
拔罐操作
肝肾阴虚者症状为眩晕，耳鸣，腰膝酸软，或可见阳瘘，遗精，少寐多梦，健忘，舌质红少苔，脉弦细。
治法：调补肝肾，育阴潜阳。
取穴：取足少阴及足厥阴经穴为主，章门、行间、太溪、肾俞、水泉、肝俞穴。操作：在上述穴位应用单罐法拔罐，玻璃罐及竹、陶罐均可，若用药罐方以育阴潜阳之方剂为佳，可辨证施用龙胆泻肝汤、六味地黄丸等剂留药。肝俞、肾俞穴可调补肝肾、生精益血。
女生反胃想吐
大家都知道由于女性在怀孕期间子宫逐渐增大会压迫到胃部，这时候怀孕的女性就会出现恶心反胃想吐的状况，这也被称为孕吐。但是如果一位女生身上出现反胃想吐状况，不一定是由怀孕造成的，还有可能是其他原因形成的。下面的文章就为女性介绍女生反胃想吐的引发原因吧。
第一：
女性除了怀孕之后会引起恶心呕吐之外，平时感冒也会引起这样的症状，如果说你是胃肠型的感冒就更加容易引起恶心想吐，也可以说是由于感冒引起的肠胃不适，胃口不好，东西吃少了，胃酸分泌多了，就会感觉恶心，想吐。第二：
有的女人早上起来吃早餐的时候，感觉很想吐，但是吃完之后就会感觉好一点了，这种是属于肠躁症，肠燥症病人的典型表现就是排便的困难，正因如此，积蓄在胃肠道的食物会越来越多，于是患者会感到很难受，觉得恶心，想吐。第三：
患有胃病女性也容易出现恶心呕吐的现像啊，特别是急性胃炎，胃溃疡更加容易引起啊，当某些刺激性事物经入胃内时，人体就可以通过呕吐将这些物质排除，对人体产生保护作用。引起呕吐的原因很多。因为胃病引起的呕吐通常先会出现恶心。注意事项：
如果都不是以上原因的话，那么引起恶心想吐的原因就另当别论了，这时，建议去医院做个详细的检查。女人反胃想吐，特别是工作过度劳累的女性，更是要注意，早点去医院还是好的。毕竟健康比工作重要多了。
本文详细介绍了造成女性恶心想吐的几种原因，也介绍了这种情况出现之后需要注意的问题。如果你是一位出现了这种问题的女性，你最好是积极找到造成这种原因的因素，及时采取对策来应对才好哦。不然的话可能会出现大问题哦。
