夜宵吃多三大危害 三类人群别吃夜宵
养生类人群特征。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夜宵吃多三大危害 三类人群别吃夜宵”，希望能为您提供更多的参考。
本文导读：夜宵吃多了对身体也不好，有些人群也不适宜吃夜宵，下面我们来看看夜宵吃多三大危害和不适宜吃夜宵的三大人群。
有些人有吃夜宵的习惯，哪天不吃夜宵了肚子就饿的慌，但是，夜宵吃多了也产生害处，有些人晚上不适宜吃夜宵，下面我们来看看那些人群不适宜吃夜宵。
宵夜吃多了有3大害处
1、食物不良影响 脂肪性肝炎
经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。
2、酒精不良影响 酒精性肝炎
乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
3、食物+酒精的不良影响 失眠、加重肝损害
一方面，有研究报道，高脂肪食物与酒精一起进食，有协同加重肝损害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝脏该休息了，这时进食大量食物、酒，我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以会让你睡不好觉。
哪几类人群一定别吃夜宵？
1、失眠者。晚上进食油腻食物后，更加不利于睡眠。
2、消化系统疾病患者：如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题，宵夜会增加消化器官的负担，尤其是饮酒，更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。
3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜进食低脂饮食，仍可使夜间血脂明显增高，对身体更加不利。
治疗方案：哪些宵夜相对比较健康？
1、原则：不喝酒，吃低热量、易消化的食物。以碳水化合物为主，也可补充一些蛋白质、维生素等。
2、具体种类：可以选择粗粮制作的主食（玉米、马铃薯等）、无油或少油的蔬菜（煮毛豆、拌西红柿等），还有酸奶、豆浆、水果等，根据个人爱好选择1-2种即可。
3、注意： 进食量不宜多，吃完不要马上就睡觉。
一不小心吃多了怎么补救？
1、晚一点睡觉，尽量让食物在睡前多消化一些。
2、吃完后休息一会儿，适当活动，比如散散步、做做仰卧起坐。
3、如果喝了酒，可以多补充些白开水、果汁等，促进酒精代谢。
肝病患者一定不能吃夜宵吗？
1、饮食、营养均正常的肝病患者：
由于吃夜宵有上述诸多不良影响，所以建议不要吃宵夜。
由于其进食差，血清白蛋白低，营养不良等原因，可考虑晚间加餐，如果有食欲的话，可选择进食一些清淡易消化的半流质食物，这样有利于补充其热量的不足，减少白蛋白的消耗，使疾病早日康复。
从上面文章我们知道，夜宵吃多了会伤肝，不适宜吃夜宵的人最好还是别吃夜宵了。
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三类人群不适宜吃固元膏
本文导读：固元膏是一种保健品中药保健品，它对补气血有很好的效果，但是有些人并不适宜吃固元膏，下面我们来看看不适宜吃固元膏三类人群。
固元膏被人们当成是一种保健圣品，体虚、贫血的人有事没事都拿来吃一吃，其实，固元膏并不是人人都适合吃的，吃不好会出现腹胀、胃口变差、大便粘稠活便秘等现象，下面我们来看看不适宜吃固元膏的三类人群。
什么是固元膏
固元膏原名胡桃阿胶膏，是慈禧晚年非常喜欢的一道养生药膳，《清宫叙闻》有记载， 西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻 。这个故事就记载在中国金盾出版社出版的《实用古代美容术》中。
固元膏 这个名词是马悦凌在《不生病的智慧》一书中初次提到。并且在以后她的另外两本书《温度决定生老病死》、《父母是孩子最好的医生》中也多次提到，随着马悦凌的走红，养生观念的普及，固元膏也红遍大江南北，成为补血养元的佳品。固元膏补气血的功效非常明显，适合血虚血少，病后体弱，年老体弱，脸色发黄，怕冷，容易感冒咳嗽，心烦失眠，头痛眩晕的人群。
我们来看看固元膏的组成分析：
阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。
阿胶、红枣、冰糖 这三样每一种都是滋腻之品。
从上面的组成来看，固元膏是一种非常滋腻的食物，这滋腻的食物并不是人人都能消化的了的，下面介绍的三类人群就不适宜吃固元膏。
三类人不适宜吃固元膏
第一种：子宫寒的女性
如果本来小腹部就怕冷，一来例假疼得就厉害，痛经，月经色偏暗，有血块，腰部发酸，发沉，两条腿特别凉，尤其是双脚发冷，晚上钻到被窝好久脚都是冰冷的，去找中医师看病，往往都得到这样的信息： 肝肾虚，血虚，气血不足 之类的结论。看了 教母 的书之后，认为自己非常需要补气血，就开始服用固元膏，结果事与愿违，出现以下情况： 月经血块增多（因为固元膏中的阿胶是滋腻固摄之品，如果不配合活血温阳的药物，就会导致气血凝滞，其他的红枣，冰糖，黑芝麻，核桃仁也都是滋腻补益之品，更加加重了固元膏的滋腻碍滞之性，子宫寒的女性服用之后，会导致气滞血瘀，血块增多），痛经继续，甚至加重，脘腹胀满，小肚子发胀，乃至于鼻子出血（丹田寒凝，虚火迫血妄行），口干，手脚继续寒凉 ，所以，子宫寒的女性不适合食用固元膏。
第二种：脾胃不好的人
脾胃不好的人，本来脾胃就不足，胃口就不好，大便容易溏泄，面色萎黄，疲乏无力，舌苔胖淡，脉缓细弱。盲目听信固元膏可以补气血，误服固元膏之后，出现下列症状： 胃口变得更差，肚子发胀，满闷，大便粘稠稀溏，无精打采，妇女月经血块增多，体质下降，本来脾胃不好，结果越吃越虚，面色萎黄 。
第三种：脾胃虚弱的小朋友
典型的脾胃不足的表现是：不爱吃饭，不长胖，不长个，体质不好，容易感冒，小脸蜡黄，鼻子周围发青。脾胃虚弱的孩子吃固元膏一月之后，就会肚子发胀，大便难排，气池部位发青，容易感冒，而且脾气特别大（体内有湿热的孩子容易这样），喜欢顶嘴，吃饭照样不好，食欲也会更加变差。这全是因为固元膏太滋腻，不适合脾胃虚弱的人吃，脏腑娇嫩的小儿就更不适合了。
固元膏是好东西，但毕竟不是食品，保健品勉强说的过去，因为其组成太过滋腻，性偏的比较厉害，一般人服用不多久就会出现胃口变差、肚子发胀、满闷、大便粘稠稀溏等状况，所以，好的保健品，一定是要在正确的指导下用的，这样才会发挥其优势，而没有副作用，这就好像人参一样，用得对可以救人，用的不对则 杀人无形 。
从上面的文章我们知道，三类人群不适宜吃固元膏，任何疾病都要对症治疗，在吃固元膏前最好还是先咨询下医师的建议。
上火也危险 三类人群谨防甲流
对于流感的易感人群来说，加强日常流感预防措施更是格外重要。那么，有哪些人最容易患流感呢?第一类、常去人群密集场所的人流感病毒是通过空气传播的病毒，人多拥挤、密闭的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，更为病毒的传播提供了便利条件。所以，流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。第二类、免疫力低下的人一般来说，流感最容易感染的就是小孩和老人，因为这些人的免疫力较差，此外，运动较少、工作生活压力大、生活不规律等都可以使人体免疫力变低，成为流感高发季节里的主要受害者。秋冬季是流感高发季节，今年又有甲型H1N1流感流行，所以要尽量少去人群密集、环境密闭的场所，尽量保持清淡饮食，少吃让人上火的食品。另外，服用一些有效的防流感药物。
第三类、体内蓄积火毒的人祖国医学认为，流感是由病毒侵袭引发的，中医认为，体内蓄积的火毒是容易传播流感的内在原因。很多得过流感或者感冒的朋友都有过这样的体验，在流感发作之前，大多先会有嗓子痛、牙龈肿痛等一些火毒症状出现，这时的机体免疫力往往低下，就会容易染上流感病毒，出现发热、打喷嚏、流涕等症状。如果您最近有点上火，就应该早用药物，别让流感病毒传染上您。
夜宵吃多了会得脂肪肝
本文导读：睡前饿了，来点夜宵，这是晚睡族常干的事，其实，这是一种很不好的习惯，夜宵吃多了会导致脂肪肝的出现。
睡前饿了，来点夜宵，这是晚睡族常干的事，其实，这是一种很不好的习惯，夜宵吃多了会导致脂肪肝的出现。
夜宵增加了脂肪肝的可能性
吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而患上脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。
首先就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了维持生命，身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的最低能量，基础代谢消耗的能量相当惊人，在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%，食物热效应消耗占10%，体力活动约消耗20%。基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变，那么吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。
其次，作为每日能量摄入总量是总体概念，单独以一餐或者加餐来突出其危害是不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此，合理控制好总的能量摄入，就算是分成多餐都没问题，宵两次夜也不会对增加体重有太大的风险。
第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关，比如，最标准的三餐比例要求是早餐30%，中餐40%，晚餐30%，考虑的主要因素是午餐既要补充早餐后工作消耗的不足，又要为下午工作消耗做好准备，但是现代人的生活习惯有较大的改变，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜，自然会出现很多人有宵夜的习惯。虽然传统的饮食方式不主张这种改变，但是让这类人群挨饿度过漫漫长夜也不是行得通的办法。因此，不能仅仅因为有了饮食习惯的改变，就认为必定导致不良后果，宵夜不是得肥胖、患上脂肪肝的绝对因素。
除了夜宵之外，以下几种也是可能导致脂肪肝的坏习惯
1、长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易引起营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积，从而导致脂肪肝的发生。
2、甜食、荤食、夜宵几乎充斥我们的日常生活，过量摄食，营养太盛，使我们的代谢平衡受到严重干扰，各个消化器官和肝脏已不堪重负。
3、久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。
4、晚餐太丰盛，营养物质的摄入量在一天中的比重达到最大，消耗却是最少;交际应酬使得频繁饮酒成为习惯，酒精及其代谢产物对肝细胞有一定毒性，饮酒越多，肝内脂肪越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。
温馨提示： 经常大鱼大肉、饮食无节制的人，长期饮酒的人，肥胖者和长期不运动的人都是脂肪肝的高发人群，因此想要远离脂肪肝，一定要合理饮食合理运动。
99健康网温馨提示：脂肪肝是危险健康的一大疾病，要预防脂肪肝，除了要少吃夜宵外，还要注意合理饮食，避免大鱼大肉、暴饮暴食、吸烟酗酒，想要健康的身体就要养生健康的饮食习惯。
不宜吃大蒜的三类人
本文导读：大蒜是我们常吃的食物，那么吃大蒜要注意哪些呢？哪些人不宜吃大蒜呢？下面就来了解一下不宜吃大蒜的三类人。
中医认为，长期大量地食用大蒜会 伤肝损眼 。现代医学研究发现，青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼病患者若长期大量地食用大蒜，会出现视力下降、耳鸣、头昏脑涨、记忆力减退等症状。因此，眼病患者应少吃大蒜。
肝炎患者：
很多人认为吃大蒜能预防肝炎，甚至有人在患了肝炎后仍然大量地吃蒜，这种做法是错误的。首先，大蒜并不能杀死肝炎病毒;其次，大蒜中的某些成分会刺激人体胃肠道，抑制消化液分泌，会使肝炎患者恶心、腹胀的症状加重。另外，大蒜中的挥发性成分可使人血液中的红细胞和血红蛋白的数量减少，这不利于肝炎患者的康复。
非细菌性腹泻患者：
生吃大蒜可以预防和治疗细菌性腹泻，不过当患的是非细菌性腹泻时，就不宜再生吃大蒜了。此类患者若生吃大蒜会刺激肠道，使肠黏膜发生充血和水肿，从而加重病情。此外，服药期间最好不要吃大蒜。
不宜吃阿胶的三类人
本文导读：阿胶是女性滋补的佳品，那么吃阿胶要注意哪些呢？哪些人不宜吃阿胶呢？下面就来了解一下不宜吃阿胶的三类人。
阿胶，又名阿胶珠。因产于东阿而得名。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的作用。常用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。阿胶也是女性妇科常用药，那么女性食用阿胶要注意哪些呢?哪些人不宜吃阿胶呢?下面就来了解一下。
不宜吃阿胶的三类人：
一、体内湿邪重的人：
可表现为口干口苦口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好，最重要的是舌苔厚腻，或者白或者黄。
二、体内有淤血的人：
肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。女性常常月经不好，一般是拖后、有血块、肚子疼、颜色黑，在身上带的时间短等等。
比如心火、肝火、肺火，甚至阴虚有火的人，如果只用阿胶，还会出现虚不受补的情况呢，火会越来越大。
小编提醒：阿胶虽然是女性补血用药，但是阿胶也非人人都合适吃，所以在吃阿胶的时候大家还是要多注意一下。
祛雀斑三类食疗偏方
本文导读：女性到了30岁，就容易长雀斑，有什么食疗偏方可以祛雀斑？下面为大家介绍祛雀斑三类食疗偏方。
食疗偏方1、合欢花茶
材料：合欢花6克，白糖一些
做法：把合欢花洗净，放在茶杯里，用沸水冲泡即可
食用方法：喝茶，每天2-3次
功效：治疗由于肝郁气滞、气血虚弱造成的雀斑
食疗偏方2、苍耳子方
材料：苍耳子适量
做法：把苍耳子焙干，研成细末备用
食用方法：每次取3克，在饭后用米汤送服，每天3次
功效：祛雀斑
食疗偏方3、柠檬饮
材料：鲜柠檬适量，白糖适量
做法：鲜柠檬清洗干净后切片，放入有盖的瓶子里，加入白糖，盖上盖子存放2周时间
食用方法：每天取出1片泡水喝，坚持长期饮用
功效：淡化雀斑
雀斑注意事项
