慢性疲劳养生食谱之杞桂牛肉煲
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“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着每一个的生活质量。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“慢性疲劳养生食谱之杞桂牛肉煲”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
本文导读：慢性疲劳，慢性疲劳怎么办呢？慢性疲劳养生吃什么好呢？适合慢性疲劳养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下慢性疲劳养生食谱之杞桂牛肉煲。
慢性疲劳，很多人会觉得这不算是疾病的一种，但是有科学的研究表明慢性疲劳是亚健康的一种表现形式，导致慢性疲劳的因素不明确，但是间接导致慢性疲劳的因素有精神高度紧张、情绪波动比较大、不良的生活习惯等因素。
在中医养生角度上，长时间处于慢性疲劳状态的人，比较容易患上疲劳综合症，严重的时候可能会破坏人的神经系统、内分泌系统和免疫系统。不过有疲劳的症状，不一定就是疲劳综合症的前期，有些人可能因为近期一段时间工作量加大，任务急，身体吃不消而产生疲劳的症状，通过好好休息就能得到恢复，恢复精神。但是对于好好休息后，还没有能够缓解疲劳的，那么可能就患上了疲劳综合症。
很多人认为慢性疲劳不会影响到自己的生活，但是在这个节奏加快的生活环境里，慢性疲劳不仅仅会影响到我们的生活、工作，甚至对我们的健康也是有影响的。长时间的疲劳(持续3个月或以上)，那么可能会导致我们身体出现低热、咽喉肿痛、淋巴结肿大、记忆力减退等症状。这些都是危害健康的信号，如果没有及时的治疗，那么后果会更加的严重。
站在养生的角度上讲，被疾病击倒，还不如平时多注意养生保养，每天抽出一点时间，为自己做一道具有安神、解乏的功效的药膳食谱，久而久之，我们不仅喝到了汤，还有一个健康的身体。
慢性疲劳的养生饮食，今天我们推荐一款养生食谱，这道食谱叫杞桂牛肉煲，对于这道食谱的做法及食疗功效，下面一一为大家讲解。
杞桂牛肉煲的做法
1、食材：枸杞15克、山药100克、桂圆肉10克、牛肉250克、葱、生姜;
2、调味料：盐、料酒、味精;
3、做法：
a、把枸杞和桂圆肉分别洗干净，备用;山药洗干净，切块;
b、把牛肉放入沸水中汆烫3分钟，然后捞出、洗干净，切成厚片，备用;
c、在锅里放油，烧热，放入牛肉片爆炒，烹入料酒，略炒一下，起锅;
d、将炒好的牛肉、山药、生姜一同放入煲锅中，在加入适量的清水，用大火煮沸，煮沸后，用小火慢煲;
e、慢煲2小时后，把生姜取出，然后放入洗好的枸杞和桂圆肉，在继续煲20分钟，后面在加入适量的盐、味精调味一下即可。
食疗功效：在这道食谱中，牛肉是具有强健身体和对抗疲劳作用的食物，还具有补气的功效;枸杞具有补肝肾的功效;山药具有健脾益肾的功效;桂圆肉具有补益心脾的功效;这道食谱以牛肉为主要材料，在跟枸杞、山药、桂圆肉相搭配，使得这道药膳具有了补精益气、强身提神、缓解疲劳的功效。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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慢性肾炎养生食谱之参芪鲤鱼煲
本文导读：慢性肾炎，慢性肾炎怎么办呢？慢性肾炎养生吃什么好呢？适合慢性慢性肾炎吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下慢性肾炎养生食谱之参芪鲤鱼煲。
患肾病的越来越多，慢性肾炎也是常见的一种病症。慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称。目前诱发慢性肾炎的原因还不是很清楚，而慢性肾炎潜伏期又是很长，没有明显的症状，很容易被忽视。
慢性肾炎病情严重的话会导致肾功能衰竭，一旦出现了肾衰竭，如果尝试各种治疗方法，那么都无法控制病情的发展，那么只能通过饮食控制蛋白质的摄入量，这样才能减缓病情的恶化速度。而慢性肾炎的患者主要的特点就是肾功能逐渐减退，并可能会出现疲乏、水肿、食欲不振等症状，因此，饮食上可以根据病情，可以放一些与症状对应的食材或者是药材来调理。
下面就为大家推荐一款对这方面具有养生作用的食谱，这道食谱是参芪鲤鱼煲，这道食谱起到的是调理的作用，那么具体病情还是要医院就诊，及时的治疗，对症下药才是根本，以下仅供参考，患者在食用之前，先咨询一下医生。
参芪鲤鱼煲的做法：
1、食材：红参6克、黄芪20克、巴戟天10克、活鲤鱼1条、蒜、葱花。
2、调味料：料酒、盐、味精。
3、做法：
a、把红参、黄芪、巴戟天放入清水中，浸泡1小时;
b、活鲤鱼宰杀，去掉内脏、鳃、鳞、鳍等，处理好后洗干净，然后在鱼的两侧切十字刀;
c、起锅，热油，等油热到六层熟的时候，放入鲤鱼，炸成金黄色，放入适量的料酒，然后捞出、沥油;
d、把处理好的鲤鱼放入瓦罐中，然后倒入浸泡好的三种药材，连水一起，再放入蒜瓣、适量的盐，先用大火煮沸，煮沸后，改成小火，煲30分钟后，在放入适量的味精调味一下，撒上葱花，即可食用。
这样我们的这道养生食谱就完成了，这道食谱中鲤鱼具有补虚利水的功效，对慢性肾炎引起的腰膝酸软、两足浮肿、耳鸣耳聋等症状，都是具有很好的食疗作用。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲
本文导读：运动量大的人们，经常会因为过量运动导致一些疾病，运动量大的人要注意营养，下面我们来看看运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲。
三百六十行，行行出状元，每个行业都有它独特的地方，从事运动行业的人，为了获得较好的比赛成绩，每天哟啊进行大量的体育运动，肌肉和韧带及其他相关部位都处在紧张的状态，以便做出相关反映，支配身体的各个部位。与运动相关的部位，长时间处于紧张状态，很有可能会造成身体机能疲乏，协调能力下降。从事运动行业的人们每天的运动量较常人大很多，这就需要合理安排饮食、活动时间，调整运动量。
职业运动员由于运动过量经常会出现一些运动损伤，其中， 跑步膝 是最常见的一种。跑步时，大腿肌肉反复收缩，膝关节重复曲伸，使膝盖骨前下方的髌腱韧的压力过重。当压力达到一定程度时，髌腱会变形、变脆，乃至撕裂。无论身体的哪个器官，过量运动都会造成不良影响。
运动量偏大者一定要注意自己每天摄入的食物量，注意补充营养、强健筋骨，今天就为大家介绍一款运动量偏大者的养生食谱 枸杞牛肉煲，下面我们一起来看看枸杞牛肉煲的做法。
枸杞牛肉煲
材料：香菜30克，牛肉、牛筋各250克，枸杞子20克
调味料：生姜，葱，味精，盐，料酒，花椒
做法：
1、香菜去根，择掉老叶，清洗干净后切段，枸杞子洗净，放水里浸泡10分钟备用；
2、牛肉用温水洗净，放进砂锅里，加入料酒、生姜、葱、适量水，中火煮5分钟，捞掉浮沫，继续煮1小时，取出牛肉切成薄片，汤汁留下，捡掉生姜和葱；
3、牛筋用温水洗净，放入砂锅，倒入适量清水，旺火煮沸，捞掉浮沫，放入生姜、花椒、料酒，用小火炖八成熟，牛筋取出切成小段，汤汁留下，捡掉生姜、花椒；
4、牛肉、牛筋放入瓦罐里，倒入汤汁、料酒、盐，用小火煲1小时，然后加入枸杞子，再用中火煲5分钟，加入味精，撒上香菜即可。
功效：运动很耗体力，耗损气阴，还易使肌腱损伤，牛肉和牛筋都具有良好的强筋健骨、补充营养的功效，枸杞子也有补肾益精的功效，能提高牛肉、牛筋的强健功效，对于运动量偏大者非常适合。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
缓解慢性疲劳的3款养生食疗方
本文导读：现代生活、工作节奏快，不过是小孩还是大人都缺少休息的时间，久而久之就形成了慢性疲劳，今天为大家介绍几款缓解慢性疲劳的食疗方。
现代生活、工作节奏快，不过是小孩还是大人都缺少休息的时间，久而久之就形成了慢性疲劳，慢性疲劳患者要注意休息，同时也可以结合食疗的方法缓解疲劳，今天就为大家介绍几款缓解慢性疲劳的食疗方。
一、清炖蜂蜜木瓜汤
食材：木瓜300克
调味料：蜂蜜
做法：
1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用；
2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。
食疗功效：蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。
提示：蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。
二、虫草甲鱼煲
食材：虫草8根，甲鱼1只
调味料：盐、味精、清汤
做法：
1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，放入沸水中煮，煮到变色后捞出备用；
2、取砂锅，倒入清汤、虫草、甲鱼，先用大火烧开，后改为小火慢炖3小时，加盐、味精即可。
食疗功效：消除疲劳，增进活力，提高人体免疫力。
三、金针菇肉片汤
食材：金针菇150克，肉100克，胡萝卜适量，姜2片
调味料：水淀粉、酱油
做法：
2、锅倒水烧滚，放入金针菇、胡萝卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片烂熟后，倒入酱油和水淀粉，然后搅拌均匀就可以了。
食疗功效：抗疲劳、抗菌消炎，非常适合气血不足、营养不良的老人和儿童。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
慢性胃炎养生食谱之冬瓜鲤鱼汤
本文导读：慢性胃炎，慢性胃炎怎么办呢？慢性胃炎养生吃什么好呢？适合慢性胃炎吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下慢性胃炎养生食谱之冬瓜鲤鱼汤。
慢性胃炎是现在很常见的胃病类型之一，导致慢性胃炎的因素有很多，长期的吸烟酗酒，长期的浓茶、咖啡、刺激性食物都会导致慢性胃炎。慢性胃炎患者在治疗的同时，也要注意饮食习惯，改掉自己不良的习惯。
今天我们为大家推荐一款养生的食谱，这道食谱叫冬瓜鲤鱼汤，这道食谱对胃病患者来说，都是具有调理的作用，下面就来了解一下这道食谱的做法及具体的食疗功效。
冬瓜鲤鱼汤的做法：
1、食材：鲤鱼1条、冬瓜200克左右。
2、调味料：盐、味精、料酒。
3、做法：
a、先把鲤鱼处理好，去掉鳞、内脏及鳃，洗干净后，在鱼肉上划几刀;
b、把冬瓜去皮，洗净，切成条;
c、起锅，热油，油烧到热的时候，放入鲤鱼，把鲤鱼煎至焦黄色，然后烹入料酒，再放入切好的冬瓜条及适量的清水;
d、食材都放入进去后，在煮8-10分钟，等到汤色浓白的时候，在放入适量的盐及味精调味一下即可。
这些步骤之后，那么我们这道食谱就完成了。这道食谱中鲤鱼是我们常见的鱼类，鲤鱼的营养价值非常高，具有滋补健胃，清热解毒的功效，因此，对于有胃病的患者来说，都是一道不错的食疗。
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高血压养生食谱之香菇土鸡煲
本文导读：高血压是常见的三高病症之一，那么高血压患者如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下高血压养生食谱之香菇土鸡煲。
高血压病症是现在很常见的三高之一，高血压指的是动脉血压异常增高，患者无明显症状。高血压分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压。原发性高血压的发病方式不祥，可能跟遗传因素有关系;而继发性高血压发病的原因大多是由于某种疾病引起的。
高血压以前在中老年人中的发病率比较多，但是随着生活水平的提高，现在高血压疾病出现了年轻化的趋势，很多年轻人也患上了高血压。高血压的病人平时要注意自己的饮食习惯，合理的饮食有助维持血液的平衡。高血压患者的饮食要多吃低盐低脂高钾类的食物，也要注意补充维生素及微量元素。
高血压患者食疗很关键词，因此，今天我们也为高血压患者推荐了一款养生的食谱，这道食谱叫香菇土鸡煲，一起来了解一下具体的做法及食疗功效。
香菇土鸡煲的做法：
1、食材：鸡肉300克、香菇100克、火腿、姜。
2、调味料：盐、香油。
3、做法：
a、把土鸡肉洗净，切块，放入滚水中汆烫一下，捞出，备用;
c、把所有的食材都放入锅里，加入适量的清水，煮开，然后改用小火煮到熟，然后在放入适量的调味料即可。
这道食谱中土鸡的营养丰富，药用的价值高，具有较强的滋补作用，而香菇是一种低脂肪，高蛋白，富含多糖、多种氨基酸、多种维生素的食材，能有助降低胆固醇及血压，因此，这道食谱对高血压患者来说是一道不错的食疗方法。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
头晕养生食谱之凤爪枸杞煲猪脑
本文导读：头晕，头晕怎么办呢？头晕吃什么好呢？对于头晕的患者来说要如何养生呢？下面就来了解一下头晕养生食谱之凤爪枸杞煲猪脑。
头晕，生活中我们有时常听到说，今天头好晕啊这样的。但是准确的来说，头晕是有很多种的，头晕在医学上又称眩晕。眩晕又分两种，一种是旋转性眩晕;一种是一般性晕。相对来说，旋转性眩晕是比较严重的，旋转性眩晕主要是以倾倒的感觉为主，感到自身的晃动或者是周围景物的旋转;而一般性晕，主要是由某些全身性疾病引起的，以头昏为主要感觉，患者感到头重脚轻的。
头晕严重的患者一般要尽量的卧床休息，这个时候不宜多活动;一般急性的头晕，可能持续一两个星期就会消失了，如果超多这个时间的话，那么就要尽快到医院就诊。
头晕，对于头晕的患者来说要如何养生呢?养生吃哪些食物好呢?适合头晕的养生食谱有哪些呢?今天我们要来为大家推荐的一款食谱叫凤爪枸杞煲猪脑，下面我们就来了解一下这道食谱的做法及食疗功效。
凤爪枸杞煲猪脑的做法：
1、食材：鸡爪150克左右、猪脑一个、枸杞、天麻少许、生姜、葱、高汤。
2、调味料：盐、料酒、胡椒粉。
3、做法：
a、先把鸡爪把爪尖去掉，洗净;猪脑把血丝去尽;葱洗干净，切段;生姜去皮，然后切片;枸杞、天麻洗净，备用;
b、在锅里放水，烧开;水开的时候，放入鸡爪、猪脑，然后用中火焯尽血水，在倒出;
c、把焯掉血水的猪脑和鸡爪放入煲锅中，放入适量的高汤，在加入枸杞、天麻、生姜、葱还有适量的料酒及胡椒粉，然后用小火煲;
上火养生食谱之奶香枣杞糯米饭
本文导读：上火，上火怎么办呢？上火吃哪些食物好呢？适合上火养生的食物有哪些呢？下面就来了解一下上火养生食谱之奶香枣杞糯米饭。
生活中我们经常听到这样的一句话 又上火了 ，上火成了常见的一个症状。上火的原因也是非常多的，有的是因为吃多了一些比较容易上火的食物，比如油炸、辛辣食物、甜品等;而有的上火是因为身体生理机能失调而导致上火。
上火，在上火前是没有什么症状可言的，上火之后了才会表现出一些上火的症状，比如喉咙痛、嘴唇比较干、眼睛干涩，大便干燥等。上火之后会影响到了我们的日常饮食，因此，降火是刻不容缓的事情。想要降火又该如何饮食呢?
平时的饮食中，我们也会接触到很多的降火食物，但是降火食物的功效各不同。不一样的食物搭配在一起，就具有不一样的 祛火 功效。今天我们要带大家来了解一道具有降火功效的食谱，这道食谱叫奶香枣杞糯米饭。下面就来了解一下这道食谱的食疗功效及做法。
奶香枣杞糯米饭的做法：
1、食材：牛奶1杯、大枣6枚、糯米200克左右、猪油。
2、调味料：白糖。
3、做法：
a、先将糯米洗干净，然后用清水浸泡6个小时，捞出，沥干水分;
b、把大枣泡软，洗干净后，去核;
c、拿一个不锈钢锅，锅内抹上猪油，然后放入泡好沥干水分的糯米和去核的大枣，在加入鲜牛奶、猪油和适量的白糖;
