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本文导读:肩周炎是电脑一族常见的疾病,那么肩周炎要如何预防呢?预防肩周炎的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下白领预防肩周炎的方法。


梳头

双手交替沿前额 头顶 枕后 耳后的顺序绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。

端肩

端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

搓背


患臂从背后下侧摸背,健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

划圈

每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。