冬季“补水”可以靠白色食品
冬季食品养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬季“补水”可以靠白色食品”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
立冬已过，尤其北方地区开始供暖，室内干燥的空气常让人感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱
这些都是身体向你发出的缺水信号。这时，有人会大杯大杯地喝水，但燥气伤阴，喝进多少，排出多少，因而光喝水并不奏效。其实，我们可以通过饮食来补水，让身体变得滋润起来。
多吃果蔬
中国中医科学院西苑医院杨力教授表示，秋冬季节燥气伤阴，喝进的水很大一部分都随尿液排出了。此时，燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
白色食物能防燥
中医认为，解除燥热多用润法。根据五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。《本草纲目》就称萝卜为蔬中最有益者。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可预防因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是补水之王，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。
在烹调方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。杨力还提醒，冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。
多吃酸，少吃盐
冬季补水还应注意两点。其一，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。其二，少吃盐。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱以咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。
相关知识
冬季也需补水
听到“补水”，人们一般会认为这是夏天的事情。但日本专家指出，冬季更需要有意识地补充水分。
一般来说，冬季气候干燥，所以不有意识地补充水分会导致体内缺水。人们一般在夏天出汗多也容易口干，所以相应地喝的水也较多。但是冬天即不出汗也不容易口干，久而久之体内就会严重缺水，也就给病毒入侵制造了机会，这就是人们在冬季更容易患上流感的原因。
东京女子医科大学的玉置淳教授指出：“感冒和流感病毒具有在低温下繁殖的特点。还有就是体内水分的缺失。病毒通过口鼻入侵体内时，分布于支气管粘膜上的线毛会把病毒拦住，并排出体外。但线毛在支气管内部湿度达到100%时才能发挥最大防御能力。”
人们在正常情况下一天排出的水分量约为2.5公升，因此有必要通过饮食补充相当的水分，让支气管线毛在抗病毒前线发挥最大的能力。
慢性缺水危害大
生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降、心钠素分泌增加，从而导致体内的钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减弱，平时饮水不足，而导致慢性脱水。长期慢性脱水可导致许多疾病的发生，甚至直接威胁生命。
白内障：人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶体混浊而致视力下降。资料表明，以往曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有两次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。
心律失常：通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等现象。临床医生对这类病人曾采取电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后能立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。
脑血栓形成：血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液粘稠度过高除了与血脂异常引起“血浑”外，一个主要原因就是体内缺水。其中，夜间失水最为严重，可使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
有害物质蓄积：慢性缺水，不仅可以使尿量减少，还能使皮肤功能减退，汗腺分泌减少，影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，从而出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体老化。
因此，人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，应保持体内有足够的水分。专家们认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好。
冬季脸部怎么补水
导读：进入冬季，脸上的皮肤最容易出问题，干燥缺水是其中的一个大困扰。那么冬季脸部怎么补水呢？对于冬季脸部怎么补水这个问题，小编为你推荐脸部补水的11个妙招。
冬季脸部怎么补水？
1、皮肤清洁
保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。
2、高效保湿的化妆水
在清洁完肌肤后，用高效保湿的化妆水拍打肌肤后，就等于把毛孔完全打开了。紧接着继续在脸上拍打一遍化妆水，此时就不是打开毛孔，而是给肌肤补充足够的水分。当水分渗透进肌肤后，再使用其他的产品会更管用。
3、随时随地补水
在干燥的空调房内，MM的肌肤是最容易缺水的，所以在这样的情况下，随时随地的补水就是首要事项，OL们可以准备一瓶具有保湿效果的化妆水，或者是保湿喷雾，将其通过化妆棉印在肌肤上，或是直接喷洒在肌肤上，为干燥的肌肤带来水润的滋养。
4、准备个加湿器
缓解干燥的环境，最快的方法就是使用加湿器了。在一呼一吸之间，湿润的空气不仅可以改善干燥肌肤带来的不适感，还可使肌肤在呼吸的同时吸收空气中的水分。
5、泡澡前喝杯冷开水
干燥的冬季，泡澡是必然的，如若在泡澡前喝上一杯冷开水，就能预防热量快速蒸发皮肤内的水分，帮助流失的水分一直维持在最佳水平。所以千万没小看这一杯水哦。
5、使用保湿补水面膜
面膜是最佳的补水保湿圣品，在干燥的冬季，面膜是最能少的，当在空调房呆久了，脸上出现了紧绷现象的话，那么OL们就一定要注意，这是肌肤缺水的信号，一定要利用空余时间，为肌肤做一个面膜，当回家后，还要再次做个保湿面膜，这样不仅能快速的改变肌肤紧绷现象，同时还能提高肌肤的抗旱能力，为肌肤补充满满的水分，一周敷2-3次为最佳。
7、面膜加敷保鲜膜
在敷面膜的时候，加上一片保鲜膜，按照面膜的形来裁剪，然后敷在面膜上，保鲜膜能完美的防止了水分的蒸发，使得美容液毫无浪费的完全被肌肤所吸收，为此即使是一分钟也足够达到理想的同等效果。
8、脸部运动促进吸收力
简单的给脸部做个运动能提高肌肤活性，这样保养品才会更好的被吸收。像简单的a、o、e口型就能促进全脸肌肤的运动，或者指腹对着全脸弹钢琴也行，看个人的喜好来。
9、自制的天然面膜
自制天然面膜也是很不错的补水方法哦，每个星期进行两次肌肤水润到底。做法：取两小勺猕猴桃汁+一勺蜂蜜+半勺橄榄油混合，最后加绿茶粉调成糊状涂抹于脸部。15分钟后再用清水洗净，这时你会发现你的皮肤非常的水嫩，有弹性，而且非常的通透明亮。
10、平时要多喝水
为了应对秋冬季节的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。
11、吃些富含维A的食物
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
冬季补水的蔬菜
冬季补水的蔬菜
1、冬季补水吃白萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
2、冬季补水吃大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家,在烹饪白菜的时候,尽量选择醋溜,因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。
3、冬季补水吃冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一,而且有很好的清火去燥功效。干燥的冬季食用冬瓜,不仅能补充体内水分,还能防止身体上火发炎。建议烹饪冬瓜时选择冬瓜汤等比较清淡的烹饪方法,以免摄入太多油脂,反而无法起到去火的功效。
4、冬季补水吃胡萝卜
相对比萝卜,胡萝卜虽然含有的水分较少,但它所富含的维生素A、维生素B以及胡萝卜素,可以对人体血管起到保护作用,增加血管弹性,促进血液循环,使摄入的水分及时运送到身体各部份。而且对于滋润皮肤,缓解皮肤干燥也有很好的效果。
冬季补水的食疗食谱
1、乌鸡山药汤。材料:乌鸡、山药、枸杞、红枣、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒。
做法:乌鸡切块、山药去皮切块,葱切段,姜切片;锅内放水,乌鸡凉水下锅,后大火焯出乌鸡里的血沫,捞出乌鸡控干水,用热水洗去乌鸡表面的浮沫;砂锅内放水,水热后放入乌鸡块、红枣,葱、姜、放入料酒;大火烧开后,盖上盖改小火炖1小时;放入山药块炖30分钟左右,山药软烂即可;加入枸杞、盐和胡椒粉调味,再炖5分钟即可。
功效:山药营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品。
2、香蕉蜂蜜粥。材料:大米50100克、香蕉200克、蜂蜜适量。
做法:将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉;待凉后加入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜,味甘、性平和,可以润燥滑肠,清热润肺,同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此,天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水,既可以补水,也可以排除毒素,防范感冒。
冬季补水的方法有哪些
1、温和滋润的洗面奶：用温水洗脸,不要用热水。即使是粉刺、青春痘等皮肤洗脸次数也不应多于两次。洁面的产品除了要温和后,最好还是含有氨基酸等保湿成分,不要过多的使用含用果酸、维甲酸或其他加速角质剥脱成分的产品。
2、保湿霜：皮肤的皮脂在冬季开始越来越旺盛,而空气中的水分也比较充足,很多人就此忘记了一贯的保湿任务,甚至不涂抹护肤品保湿。
实际上,由于皮肤的皮脂旺盛,导致水分缺失,如果不坚持保湿,皮肤就油光可鉴,越来越容易缺水。所以,保湿工作要照常进行,不可偷懒。
3、防晒霜：防晒是所有季节都需要加以注意的,但是很多女性都觉得除了夏季没有季节要做防晒,这就是错误的观点了。防晒的主要目标就在于预防紫外线,而紫外线是不受温度等因素影响的,所以想要充分呵护自己的肌肤,大家就一定要做好防晒的工作。
冬季如何给脸部补水
冬季如何给脸部补水
1、冬季脸部补水之使用润肤功效的护肤品
干燥的肌肤除了平时的补水保湿护肤品之外,就连清洁产品也要慎重,干燥脱皮的肌肤最好不要使用泡沫型洁面乳,因为干性皮肤的人,皮肤本身就或多或少缺油缺水,要是用这类洗面奶会洗去皮肤额外的油脂。而且在平时用的化妆品种可以混入少量的橄榄油,因为橄榄油中含有维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。常见的凡士林也能起到一定的润肤作用。
2、冬季脸部补水之保持充足的睡眠
都说美容觉,可见睡觉对美容肌肤有多重要。良好的作息能够更好的保养肌肤,减少各种肌肤问题。晚上8点到12点,是肌肤修复更新的最佳时段,睡眠中身体几乎不再分泌紧张的激素,皮肤能够得到放松和休息,所以好的作息能够带来更好的肌肤哦。
3、冬季脸部补水之密集面膜护理
皮肤缺水怎么补水最快,如果你的肌肤真的已经干燥粗糙到一定的程度,甚至出现了脱皮等问题,那么小编建议你可以进行密集面膜保湿补水护理,就是连续三天都进行面膜护理。如果你要上妆还可以在早上洁面后上妆前,进行一次保湿补水面膜护理,然后晚上卸妆洁面后再次使用补水保湿面膜哦。
冬季脸部补水吃什么水果
苹果
苹果是水果之王,它所含的营养很全面。有一句谚语是说,每天一个苹果医生远离你。同时,它的美容功效也让我们欣喜不已,食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素,另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,当然,减肥的功效也非常显着。
香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,保证正常的排便,这样有助于排出体内毒素,焕发由内而外的健康美丽。另外,用香蕉和蜂蜜调制的面膜,拥有美白的功效。
冬季脸部补水吃什么蔬菜
1、萝卜
这里指的是白萝卜或者青萝卜,而非胡萝卜。萝卜中含有较多的水分,可以高达百分之九十以上,因此在冬季食用可以有效补充体内水分,建议在烹饪时用炖或者煮的方法,可以更好地保留萝卜中的水分。
2、大白菜
大白菜是北方冬季的常见蔬菜,虽然现在有各种反季节大棚蔬菜,但大白菜作为应季蔬菜,仍然是最适合冬季补充水分的食物,尤其是在北方过于干燥的暖气房内,大白菜不仅能够补充水分,丰富的纤维有利于促进胃肠消化,防止便秘。
3、冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一,而且有很好的清火去燥功效。干燥的冬季食用冬瓜,不仅能补充体内水分,还能防止身体上火发炎。建议烹饪冬瓜时选择冬瓜汤等比较清淡的烹饪方法,以免摄入太多油脂,反而无法起到去火的功效。
白色胎记冬季如何护理
白色胎记冬季如何护理
1、白色胎记冬季如何护理
1.1、涂抹蜂蜜:临床上可以将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,这一般都有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。给患者造成的危害是极大的。
1.2、补充维生素C:生活中可以用增加维生素C的摄入量来促进伤口愈合,这主要是因为在日常生活中,含有维生素C的食物有许多。菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等,患儿可以适当的多食用这些蔬菜或是水果。
1.3、芦荟叶:生活中芦荟肥厚的叶片中含有丰富的胶粘液体,胶粘液体具有防治溃疡,能促进伤口愈合,刺激细胞生长和止血及缓解白色胎记的作用。这给临床上正确护理白色胎记有很重要的作用。
1.4、补锌:如果人体缺锌会使纤维细胞功能下降,锌主要存在于木耳、海带等食物中。脂肪:脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。因此,治疗白色胎记脂肪是不可缺的,所以,生活中也要注意补锌。
2、白色胎记的症状
它的形状有的像一片两头尖尖的树叶,有的不规则。色素脱失斑多见于胸、腹、背部及下肢的前外侧,不痛不痒,也不脱屑,没有渗出。有些皮肤白皙的孩子在一般光线下不容易发现,但在紫外线的照射下,则“原形毕露”。
3、白色胎记的危害
单纯的白色胎记对身体健康是没有什么伤害的,但是白色胎记并发症会带来不必要的健康影响,所以我们应该在发现孩子出现白色胎记时候,尽早带孩子到正规的医院进行治疗,防止一系列并发症和病变的可能。
白色胎记伴随症状一般是结节性硬化症,婴儿时期癫痫发作的形式往往是无征兆点头、同时伴随弯腰、两手上举、两腿前踢、抽搐一次,过几秒后又抽搐一次,表现为一连串的抽搐,有时一次发作连续抽搐4-5次或更多。随着年龄的增长,抽搐的现象会逐渐减少,但会转变成其它不同形式的癫痫病,癫痫病是一种单纯用药很难控制的疾病。
白色胎记需要治疗吗
白色胎记其实可能是一些疾病引起,所以说我们对于这种问题就应该关注在平时生活当中更多的去了解关于胎记的问题,这样才可以更加有效,而科学地去解决让婴儿可以健康快乐的成长。
这种记学名叫脱色素性母斑,是因这一部位没有黑色素导致的,与其说是白色胎记,倒更像是只有这部分没被太阳晒到。不会随着宝宝成长而变大,如果只是有1-2个比较小的,并没有担心的必要。但如果呈条状,或是范围较大,很可能是神经系统的疾病导致的,叫做“伊滕白斑”的疾病,可能会导致痉挛等神经症状,应该尽早带宝宝去皮肤科就诊。
脱色素性母斑并不会自然消失,用激光治疗也没有效果,但是如果怀疑是伊藤白斑,就应该进行仔细检查了。
白色胎记饮食保健有哪些
1、患儿在胎记治疗期间,父母要注意根据孩子的体质和年龄,以及身体内部系统的发育不完全考虑给予全面的饮食。在孩子的饮食上最好坚持高营养高蛋白的饮食为原则,在治疗期间最好给予流质性食物,可以适当的多喝一些骨头汤,骨头汤含有充足的营养成分,营养价值也特别高,患儿可以适当的食用。
2、在胎记的治疗期间患儿要做到正确的忌口,不能什么都吃,也不能自己喜欢的就多吃不喜欢的就不吃,偏食和挑食只会导致免疫力降低,不利于胎记的治疗。因此患儿要注意饮食,还要注意不要食用油腻的食物,最好在饮食上保持清淡。
3、饮食上做到正确的忌口,不吃有色食物,如酱油,茄子,芝麻等,因为这些食物可能会加重色素沉着,对祛除胎记不利。患儿不吃曝光食物:芹菜,胡萝卜,这类食物经阳光稍微晒就会使皮肤发黄。
