要注意提防流感新动向
夏至养生要注意这些。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《要注意提防流感新动向》，仅供您在养生参考。
目前我市流感病毒活动度总体平稳，且已逐渐呈现出下降态势，进入2月份以来，北京市监测点医疗机构就诊的流感样病例数明显低于前期发病水平，从流感病原学监测显示甲型H1N1流感已成为近期本市流感流行毒株中的优势株。并且甲型H1N1流感病毒没有发生变异，世界卫生组织推荐的2010-2011季节性流感疫苗仍然有效，预计在未来一段时期我市出现流感病毒活动度大幅度增强的可能性不大。
然而随着春节长假的结束, 返城高峰已经来临,外出旅游、回家探亲等大量人员涌入我市，人员、物资流动频繁，对于正处甲型H1N1流感流行季节的北京市来说，增加了流感等呼吸道传染病的传播几率，随着新学期即将开学，在学校、托幼机构和集体单位等人群密集场所将有可能出现聚集性发热疫情的可能性。各类影响因素的共同作用将不排除我市春节后将会出现流感活动度波动的可能性。
春节后带来甲流传播风险的几个因素：
1、目前，国内外各地甲型H1N1流感活动依然活跃。国外部分国家和我国南方省份流感活动水平继续呈上升趋势。
从我市人群抗体水平监测显示，大部分人群仍然对甲型H1N1流感病毒易感。各地流感疫苗接种人群有限。我市除学生等部分重点人群接种覆盖率较大外，其他大部分人群还远未建立有效的免疫屏障。
2、春节期间大量人员出行，在拥挤的交通工具(长途汽车、火车)上增大了人群密度和接触的频度，在空间狭小、通风不佳的情况下增加了甲型H1N1流感感染传播的风险。
3、大量人员出行过程中，由于条件有限，洗手等个人防护措施不能得到有效的落实，增大了接触感染的机会。
4、外地大学生与务工人员返乡过春节，在返京时除在交通工具上有感染的风险外，不排除在当地感染病毒后在传染期内返京的可能性。
5、春节期间亲朋好友聚会，增大了人群相互接触的频度与密度，尤其是来自不同地区的人群的混合，更是增大了传播的风险。
6、由于春节期间我国传统的孝敬老人、走亲访友的习俗，进一步增加了家中老人或有慢性基础病的高危人群被传染病毒的几率。因此，易造成节后危重症病人增加的风险。
对春节后流感防控建议：
1、严格落实传染病防控的"四方责任"，全社会共同做好春节后的甲型H1N1流感防控工作。
2、加强进京交通工具的各项防控措施。进一步做好旅客候机场所通风、消毒及宣传教育工作。
3、加强商场等公共场所的各项防控措施落实。加强公共场所的通风和消毒工作，注意观察客人的身体状况。特别是做好本单位服务人员的健康监测。
4、做好节后返园学龄前儿童、返校学生以及返岗人员的健康监测工作。
5、各中小学和托幼机构开学后应切实做好对环境、玩具、用具等的日常消毒，保持教室和寝室等活动场所的通风换气，减少间接接触传播;同时严格做好校内、园内晨午检、健康观察和缺勤缺课登记工作，一旦孩子出现流感病症建议不要上学，以免在校内、园内传播。尽可能减少流感疫情对儿童/学生健康的影响。
6、加强国内外疫情监测，及时了解疫情动态。
在流感高发季节除了接种流感疫苗外，良好的健康生活习惯也是预防流感的有效措施，在此提醒市民注意以下几点：
1、养成良好的个人卫生习惯，勤洗手。经常开窗通风，保持室内空气流畅。注意劳逸结合;尽量减少去空气流通不畅、人员密集的公共场所。去医院要戴口罩。目前天气寒冷，外出要注意增减衣物避免受凉，保持良好的身体状况。
2、一旦出现流感样症状也不要惊慌。要多喝水、吃些对症的药物，特别是清热的中药。如果还不缓解就需要及时就医。并建议不要带病上班、上学。生病期间不串门。
3、要保护好家中的高危人群。家中的孩子、老人、有基础病的人员、孕妇更是照顾的对象，最好提前接种流感疫苗。外出回来后要立刻换衣服、洗手，避免直接接触老人和孩子。尽量避免与流感样症状(发热，伴咳嗽或咽痛)人员密切接触。减少接触或远距离接触家中外来人员。
让我们共同努力，全面提高防病意识，加强健康防护，最大限度地降低甲型H1N1流感的健康危害。
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春季养生先防困 还要注意预防流感问题
春季的时候是万物复苏的时候了，在这时候人体也会变得越来越活跃，但是在这背后也是会有隐患产生的，在春季的时候我们很容易就会产生一些身体的不适情况，从而影响我们健康，首先要做的就是去预防春困，一起看看具体春季怎么做吧。
季节交替，气温升高，很多人常常会感到疲乏困倦，被“春困”缠身，这样的情况在春季来说是一种常态了，不少人都会存在有这样的烦恼。想要解决春困问题，我们建议在饮食上做出以下调整，首先，应该适当增加小米、燕麦、红豆、绿豆等粗粮的摄入量，现代人吃的往往都是比较精细的食物，对于粗粮摄入比较少，但是实际上补充粗粮食物是非常重要的，而且粗粮食物中富含B族维生素和膳食纤维，充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常工作，预防精神疲劳和倦怠，而且膳食纤维有助于减少血糖的上下波动，保证饭后不至于昏昏欲睡。
其次，在春季的时候我们还应该去减少加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等甜食的摄入，这些食物素日味道不错，但是因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，让精神更加不济，会加重春季出现犯困的情况，并且甜食还会加大体内B族维生素的消耗，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡;最后，可以适量饮用花茶，其中的芳香物质能醒脑，所以特别适合春天消除春困，提神醒脑。推荐大家在春季的时候多喝养生花茶，特别适合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。喝花茶最好用开水泡制，避免饮用过浓、过烫的花茶。
春季犯困的情况是非常常见的，在平时不少人都会有这样的烦恼问题，对正常生活影响比较大，所以要学会方法去解决，通过饮食来解决春季犯困情况，效果不错，首先要多吃粗粮食物，同时对于甜食要尽量少吃，还应该多喝花茶。
春季养生要注意预防风、要注意洗澡
在春季养生当中，要注意天气的变化，天气好的时候可以洗澡，天气不好的时候最好先不要洗，春季的时候分个比较大，这时候一定要助于预防，具体怎么做呢，下面，天然养生专家为您介绍“春季养生要注意预防风、要注意洗澡”，通过这篇文章一起来了解下吧。
春季养生要注意预防风：
春季低气温时,要注意气流的变化，因为气流影响人的神经精神活动。还能够使人体皮肤温度上升，而且，春天气候多变一天中有时候丰比较大，因此要注意防风，不要因此而患有伤风、流感、急性气管炎、上呼吸道感染、肺炎等疾病。在春天的时候要注意增减衣着,预防疾病。
春季养生要注意洗澡：
初春风大干燥洗澡频率就会加快，但是不要洗澡太勤，洗澡太勤对健康是不利。天然养生专家介绍皮肤是人体的天然外衣，可以防止水分的丢失。但是春季干燥，如果洗澡多的话就会让皮肤变的干一些，有的时候还会有汗腺萎缩、皮肤变薄的情况法神个，因此要注意洗澡，如果要洗澡的话，一定要注意时间，不要太长，不然会容易脱水，如果是老人还会诱发一些疾病，天然养生专家专家介绍春季这个季节要应减少洗澡次数和时间，最好洗澡饭后2小时进行。不要刚吃饱半小时就着急的去洗澡，否则会妨碍人体对食物的消化和吸收。
春季养生要注意预防风、要注意洗澡，就为您介绍这么多，相信您了解了，天然养生专家介绍春季洗澡还要注意水温不宜过高，在25摄氏度即可。春季防风还要注意出门的时候带个帽子，避免风从头部进入，引起头部的疼痛。
春季流感高发 注意预防好方法
春季的时候虽然天气在变暖，但是在这时候我们也会发现，不少人在春季的时候都会出现感冒的情况，在春季的时候可以说是一年之中流感最高发的时候了，在春季的时候不少人都会因此而影响健康，那么具体如何预防呢，一起看看吧。
虽然说到了春季之后的气温回升比较快，但是由于此时还处于冬春交替时段，经常会有冷空气侵袭造成气温下降，此时如果不注意，易被流感“击倒”，这时候可以说是流感问题最高发的时候了。所以在春季的时候就要助于做好预防的工作。在这时候要多吃些有助于对抗流感的食物，首先推荐吃的就是是葱姜蒜等味冲的食物，它们所含的有效成分能起到杀菌防病、预防感冒的功效，效果非常好。
其次我们就推荐大家去吃些动物肝脏等富含维生素A的食物，而且这种营养素对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险，不过动物肝脏要注意适量吃，否则容易摄入比较多的胆固醇，而且除此之外，植物性食物中的类胡萝卜素可在体内转换为维生素A，其主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等，也是帮助预防流感的好方法，最后我们还可以吃的就是是青椒、菠菜等富含维生素C的食物，维生素C能提高吞噬细胞活性，并参与免疫物质合成，促进机体产生干扰素，从而提高机体的免疫力。
可以发现通过饮食来预防疾病，效果是不错的，而且也是最健康的做法，上面推荐的几款食物，都是春季的时候我们应该多吃的，在春季的时候我们选择吃这些食物，可以帮助预防疾病，同时还能很好的帮助预防流感的情况，一起看看吧。
秋冬要注意保暖
大家有没有过这样的感觉，小编就是这样的人，每到了秋冬的时候，气温明显降低，人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其实这和体质有关系，一些人体质虚弱，而且身体的寒气重，所以很难调理过来，想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗，不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。
1、每天泡脚。
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡，这样的才能起到效果，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之类的，这样的效果会更好。
2、有氧运动。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动，一些激烈的活动就不要做了，会泄气，同时也会出很多的汗，还会出现呼吸系统的疾病。
3、进补热量食物。
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物，比如说牛羊肉啊，狗肉之类的食物，特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠。
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。
到了秋冬季节，人们都会出现很多的健康问题，比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况，这和体质有很大的关系，多因为体质虚弱所造成的结果，所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖，做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了，不妨记住这些要点吧。
小寒要注意什么
小寒要注意什么
1、小寒要注意起居方面
小寒时期早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡滋养脏腑,增加身体的强壮程度。寒冷低温天气里,为避风寒,应适当早睡、晚起,并注意合理添衣。使衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃-33℃,这种理想的“衣服气候”,可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。衣物以深色、质轻、保暖为宜。选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
2、小寒要注意饮食方面
小寒节气到来,饮食可选择温热性食物和富含钙、铁的食物。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。其他含蛋白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。此外,还可以适量进食辛辣品,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
3、小寒要注意多运动
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”尤其是懒癌晚期的小伙伴更要动起来!
“小寒大寒,冷成一团”。虽然天气寒冷,但为了让身体棒棒哒,我们应“相时而动”,即根据不同节气,顺应不同的气候、环境,进行适宜的运动。
中医有“血遇寒则凝”的说法,认为人体内的血液,温则易于流动,寒则容易停滞,如血流不畅,则易导致心脑血管疾病,诱发中风等。因此,三九天虽冷,但也要多运动,以加强气血运转,给身体带来温暖和活力。
3、小寒要注意头部保暖
中医认为,头为诸阳之会,小寒节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。稍不注意寒气就会侵入我们体内,滋生冬病。小寒节气宜早睡晚起,以养阳气保暖身体。小寒节气是低温骤降、大风雨雪频繁的时期,所以保暖是第一要务。
小寒吃什么保暖
冬菇螺肉汤
材料:食物:冬菇六粒(中等大),响螺肉一只,鸡脚六只,生姜两片功能:滋润温补,健肺清痰,补膝脚力。
做法:冬菇先浸软;响螺用滚水拖过,取肉切片,加鸡脚生姜,放水四至五碗,煲四小时。
功效:小寒天气干燥,此汤合家人饮用,温补肾阳提高抗寒能力,既滋润又补益。
山药羊肉汤
材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。
做法:将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水;将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破;淮山洗净,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。
功效:山药具有三脏同补的功效,羊肉本身具有良好的温补作用,又能够去寒气,所以是虚寒证的通补方。
八宝粥
小寒养生吃八宝粥,热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃,且有一定的滋阴作用,正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用,我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物,如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力,将这些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。
小寒做什么运动最好
跳绳是一项经济、轻盈并且很有用的健身行为。持续跳绳半小时所耗损的热量,与游泳大抵相通,很相宜在冬季进行。
在跳绳时要留意以下几项要点:跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳,脚掌落地后,改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点,节拍要安稳同等。跳绳前后可原地踏步,使满身肌肉伸展,能有助于跳前热身,跳后降温。天天可跳2～3次,每次10～15分钟。
