冬季头发护理秘籍
男性养生秘籍。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现四季养生呢？下面是小编为大家整理的“冬季头发护理秘籍”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
冬季头发护理秘籍
1、冬季头发护理秘籍之饮食调理
头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质,因而饮食要多样化,多吃一些植物蛋白,如豆类、海带等;在饮食上还可多吃些滋阴润肺的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。适当补充维生素B2,这些对预防脱发都有较好作用。
2、冬季头发护理秘籍之头皮按摩
头皮上有很多穴位,经过按摩利于头发的生长,防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单易行,立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开,用手指指腹轻轻按摩,先前后方向,再左右方向,最后转圈按摩。每天早晚各一次,一次5~10组即可。多用木梳梳头,这样既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。少用电吹风吹头发,减少对头发的热损伤。
3、冬季头发护理秘籍之护发乳使用
大部分人洗完头都知道要用护发乳,可通常都是才涂抹完护发乳后等不及一分钟,就匆匆冲洗掉了。这样匆忙,护发乳根本无法完全发挥原有功效,而你还在疑惑为何洗发护发产品都用了头发怎么还是不听话。
护发产品应该在头发上停留至少三分钟,才能真正起到滋养的效果。带有发膜效果的护发乳使用频率是一周两至三次,涂抹后要用热毛巾包裹住约五分钟再冲洗掉,使用护理产品不能性急,做足功课才能看到成效。
4、冬季头发护理秘籍之洗发注意
洗头发的间隔时间最好是2-3天,过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失,让头发失去光泽。洗头发的时候要轻轻的揉搓按摩,这样可是很好让头皮活血的方法。
脱脂性或碱性洗发水,容易转让头干燥,甚至出现头皮坏死,所以在选择洗发水时我们应更加注意,要选择对头发和头皮没有伤害的天然洗发水。还不要局限于使用一种洗发水,可以经常换着,看哪个最适合你的头发使用。
冬季护发吃什么食物
1、芦笋护发
芦笋不仅好吃更是含有丰富的营养成为,可以很好的养护秀发,丰富的叶酸和B族复合维生素,可以让我们的身体很好的吸收蛋白质,作用于秀发上,如果要是吸收的不够,蛋白质缺乏的话,就很容易造成头发的稀疏,值得一提的时候,芦笋还有能让头发快速生长的作用。
2、扁豆护发
看似平庸的扁豆,对于秀发也是有着很大的贡献哦,因为扁豆可以让我们的身体很好的吸收铁元素,而铁是让秀发保持光泽亮度最好的选择,帮助头发毛囊获得更多的氧气,让头发长的浓密,非常适合头发稀疏的人食用。
3、西红柿护发
经常食用西红柿不仅对身体肌肤都有好处,更对头发有好处,由于西红柿中含有丰富的番茄红素,这种物质是属于一种抗氧化剂,它可以帮助发丝中的胶原蛋白锁住水分,最好在食用的时候尽量煮熟,这样可以让其作用发挥到最大哦。
头发透露哪些健康问题
1、黄发
发黄且干枯稀疏,往往是由久病体虚或营养不良引起的。发色呈黄褐色或淡黄色则是由于甲状腺功能低下或高度营养不良造成。重度缺铁性贫血和大病初愈也会导致机体内黑色素减少,使黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。
2、白发
青年出现白发且伴有肾虚症状,则为肾气亏虚的病征。如兼有心虚症状,则为耗伤心血所致。头发如果在短时间里突然大量变白且面红口苦、烦躁易怒,多为肝病所致。此外,年轻人头发早白,也可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。斑秃、白癜风、斑驳病等疾病也会导致头发大量变白。
3、红发
黄种人的头发略呈棕红色,属正常现象。但头发忽然变成红色或红褐色,则可能是由铅、砷等重金属中毒所致,应及时就医确诊。
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冬季产后护理
冬季产后护理
1、冬季产后护理之饮食保健
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
专家推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。
2、冬季产后护理之沐浴方法
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。
3、冬季产后护理之舒适环境
室内环境要保持温暖、湿润冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度,而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%～65%为宜。
4、冬季产后护理之穿衣保暖
衣服要保暖,喂奶姿势要三贴冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。刚开始喂奶的产妇,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是三贴:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
冬季坐月子的食谱
1、甘薯粥。材料:大米90克,甘薯100克。
做法:大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。
2、芹菜粥。材料:大米90克,芹菜3根。
调味料:盐1/4小匙。
做法:大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。
3、南瓜薏米粥。材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根。
调味料:高汤4杯,盐半小匙。
做法:材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
冬季坐月子的四大禁忌
1、熬夜:产妇坐月子期间最重要的就是保证足够的睡眠,长时间熬夜,加重气血不足情况,不仅妨碍子宫恢复,还会减少乳汁分泌。尤其是熬夜玩手机,产后眼睛容易干涩疲劳,长时间玩手机容易造成视物模糊。
2、吃辛辣食物:冬季天气寒冷,有新妈妈喜欢吃辛辣食物来增加温度。辛辣食物会导致恶露增多,还会通过乳汁进入到宝宝体内,造成宝宝上火、烦躁不安等情况。为了自己和宝宝健康,宝妈还是再忍忍吧!
3、紧闭门窗:产妇在坐月子期间不宜吹风,所以有不少的产后新妈妈就把门窗关的紧紧的,导致空气不流通。尤其是在亲友拜访过后,新鲜空气进不来,容易让宝妈和小宝宝感染疾病。每天应定时开窗换气,只要风不直对着宝妈吹就无大碍。
4、不刷牙:孕期的时候孕妇体内消耗了大量的钙,如果产后再不刷牙,食物残渣全都停留在口腔中,会导致牙周炎、龋齿甚至牙齿松动。所以产后还是要按时刷牙,注意要用温水,千万不能碰凉水。
冬季皮肤护理
冬季皮肤护理
1、冬季皮肤护理要科学洗脸
冬天外出回家后一定要注意洗脸。冬天最好用凉开水洗脸,新鲜凉开水在20℃～25℃时呈生理性最佳状态,容易被皮肤细胞吸收。如果无凉开水,可用半脸盆凉水加1茶匙硼酸把水软化洗脸。在一天里,早晨气温最低,晚上次之,中午最高。不少美容专家主张用冷、热、温水交替洗脸:早晨用20℃～25℃冷水,中午用38℃～42℃热水,晚上用35℃～37℃温水。这样与自然变化的规律保持一致。
2、冬季皮肤护理要预防皮肤干燥
平时多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,保持神志安宁,由外向内收敛神气,让自己保持乐观的情绪,预防皮肤干燥,使自己显示出奕奕神采。
3、冬季皮肤护理要注意防晒
皮肤干燥起皮,同时冬日中也要多加注意防晒的工作。防晒是一年四季都不能少的,如果冬天不注意肌肤的保养、防晒,会导致肌肤水分缺少,皮肤容易干燥、变得粗糙,所以说要做好防晒的工作哦。
4、冬季皮肤护理要保持充足的睡眠
良好的作息能够给肌肤放长假,可以更好的保养肌肤,夜晚8时到12时,是肌肤修复更新的最佳时段,睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素,这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因,所以说好的作息能够带来更好的肌肤哦。
5、冬季皮肤护理要摄入充足的水分
每天喝足六到八杯水,外擦保湿效果好的护肤品,皮肤自内到外水汪汪的,同时,水能调节身体的新陈代谢,排除身体内的毒素是不争的事实。
冬季护肤小偏方
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1—2次。
3、蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手,冬季可防治皲裂。
冬季护肤吃什么
1、梨
梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以,梨是最适合冬季食用的水果,特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用。现代医学研究表示,梨还能降低血压、清热镇静。同时,梨富含糖分和维生素,有助于保肝和帮助消化。但要注意因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人不可多食。
2、甘蔗
甘蔗含有丰富的营养成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。
秋季掉头发怎么护理
秋季，万物开始枯萎，落叶开始归根，就连人也会头皮起头屑，头发干燥，甚至会脱发，秋季是脱发最严重的季节，秋季干燥，皮脂腺分泌少，特别容易脱发，正常人每天掉100根比较正常，如果超过100根，就需要及时到医院查明原因。
秋季我们要学会打理自己的头发，秋季掉发要注意防止头发干燥。
秋季天气干燥，首先我们该选好洗发用品
洗发水是最重要的，要选择不仅是洗的干净的，而且要性质较为温和保湿型的。洗的时候不要一次性放太多，少捏出一点，洗2遍就行了，，建议减少洗发频率，每周1-2次。
再就是必须有一瓶护发素，护发素起到为头发保湿柔顺的作用。最好的用法是，在洗完头发后，将头发上的水擦干，然后在发尾涂上护发素，涂上后再用将一个干净的毛巾放到热水中泡热，拧干水再敷到头发上，毛巾必须将所有的头发都能够裹到里面，过5-10分钟后，再将毛巾拿开，用温水将头发冲洗干净。
对于烫过头发的人还需要一瓶弹力素，但是弹力素还是比较伤头发的，最好是用精华素，植物精油的精华素最佳，不但能加强头发柔韧性，并且能让头发更柔顺，不会伤到头发，不油腻也不干燥。
秋季如何来护理头发呢？
洗头发的步骤不能错，第一步是清洁头发，清洁干净。第二步发尾涂上护发素，当然头发太干燥的人可以选择焗油膏。涂上护发素的头发一定要用热毛巾包一会儿，更好。第三步涂上精华素。
人常说一个人的气色看头发，这话没错，所以头发干燥映射出来的就是身体缺水，肌肤干躁，每天要多喝水，给身体补充足够的水份，有哪个肌肤水嫩嫩的人头发是特干躁的。
脱发的人可以吃一些芝麻，平常喝芝麻粥之类的，芝麻具有乌发和养发的作用。
常梳头发，梳头发的时候尽量不要用塑料梳子，最好是用木梳子，促进头皮的血液循环，使发根获得足量的营养来为头发提供足够的营养。
进行头部按摩，每天早中晚能抽出十多分钟的时间来按摩一下头部，将头皮的各个部位都按摩一下，促进头部血液循环。
冬季婴儿皮肤护理
冬季婴儿皮肤护理
1、冬季婴儿的脸蛋护理
1.1、涂抹润肤露防止宝宝脸部干燥皲裂。每次给宝宝洗过手脸后,不要怕麻烦,定要为宝宝涂润肤油。
1.2、外出前也要将宝宝的脸洗净、擦干,并涂宝宝润肤露。
1.3、冬季为宝宝洗澡不可太勤,水不可过烫,使用专用浴液或者什么都不用。浴后在小脸蛋上擦油保湿。
1.4、宝宝脸部皲裂应及时涂抹药膏。如果宝宝不小心出现干燥、脱屑等现象时用甘油、凡士林软膏涂之。
1.5、多给宝宝吃些富含维生素A的食物,避免皮肤会变得干燥,因而禽蛋、猪肝、黄豆等食物是上选。
2、冬季婴儿的嘴唇护理
2.1、平时要宝宝养成“爱唇”习惯——不随便舔嘴唇,不要随便用手拉扯嘴唇脱落的皮。
2.2、请妈咪们随身准备一支儿童唇膏在饭后临睡前涂抹,也可以给孩子的嘴唇涂菜籽油等。
2.3、如果宝宝小嘴唇干燥,并已有脱皮现象,可在宝宝睡觉前涂上润唇膏,以含有金钱草及甘菊的为佳。
2.4、成人润唇膏通常会添加很多其他的化学成分,而孩子的嘴唇皮肤薄嫩,血管丰富,皮肤容易损伤。
3、冬季婴儿的手脚护理
冬天宝宝特别喜欢玩泥沙还会嫌弃戴手套麻烦。于是就特别容易出现裂口,平时护理宝宝很多妈妈就只知道减少宝宝出去玩沙子的机会,但是其实只要注意一些小窍门,就可以让宝宝的小手小脚在冬天依然粉嫩。注意宝宝玩完泥沙后不能用碱性浴液洗手洗脚,要多用温水泡手泡脚,如果宝宝的皮肤已经皲裂了,那么即使泡手泡脚会出现干裂已经喊疼,都可以帮宝宝的手脚浸泡到发白,之后涂上宝宝专用的护肤品。
4、冬季婴儿的饮食调理
平时如果营养均衡的宝宝,在冬天是比较不容易出现皮肤问题的。所以,预防宝宝冬季皮肤问题,不仅仅要做好外部护理,内部的食疗也是非常重要的。平时给宝宝的饮食上要注意荤素结婚,让宝宝多吃动物肝脏、禽蛋类、新鲜蔬果、富含胡萝卜素的物质及豆类乳制品。纠正宝宝挑食、偏食的饮食习惯,培养宝宝吃新鲜蔬果的习惯,尽可能减少宝宝吃零食。如果宝宝是因为缺乏维生素导致皮肤干燥的,那么可以遵照医嘱给宝宝补充适当的维生素。
冬季婴儿的护肤品选择
1、润肤霜:别觉得宝宝皮肤娇嫩,不像成人那样有各种皮肤问题就不需要用润肤霜了。到了秋冬季节,缺水干燥可是不分年龄的。加上宝宝皮肤调节能力弱,更加容易出现皲裂、皮屑、发红的皮肤问题。
2、护臀膏:到了秋冬,大部分妈妈都不在选择给宝宝把尿,而是使用更加方便的纸尿裤。不过纸尿裤用得多,难免会有尿布疹来“参和”。尿布疹具体表现就是红屁股,轻轻碰到宝宝屁股都会引来宝宝的哇哇大哭。因此,经常给宝宝用纸尿裤的话,可以在每次换尿裤清洁完之后抹上一层护臀膏来保护宝宝的屁股皮肤。
3、护唇膏:天气干燥,像唇部这些少油脂分泌的部位就经常感到紧绷不舒服,宝宝也会有同样的感觉。年纪小的他们总会不自觉地舔嘴唇,但舔嘴唇只能缓解一时的不适,之后就越舔越难受。有时候严重的话,还会导致嘴角发炎。除此之外,嘴唇爆裂的话一张嘴就感觉到痛,宝宝就会变得不愿意吃饭和脾气不好。所以,秋冬时候给宝宝准备一支儿童润唇膏也是非常有必要的。
冬季婴儿怎么晒太阳
首先,时间要适当。可以先开窗,让宝宝有一个适应过程,然后再到户外。时间最好以上午9—10时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4—5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质。
需要强调的是,上午10时至下午4时,最好不要长时间晒太阳,因为这个时段紫外线最强,会伤害宝宝的皮肤。而且每次在户外的时间也不要过长,要循序渐进,由每天十几分钟逐渐增加至1—2小时。
带顶有帽檐的小帽子。很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
冬季幼儿如何护理
冬季幼儿如何护理
1、冬季幼儿如何护理:护肤用清水洗脸就好
进入冬季,天气又冷又干,大人的皮肤都会出现起皮、干燥等等问题,婴幼儿幼嫩的肌肤更应该得到爸爸妈妈的加倍呵护。可是,不少年轻父母对宝宝的皮肤护理没什么经验,以为给宝宝用最贵的就是最好的,甚至把大人的一些护肤品都用在小朋友的脸上,这其实对孩子没什么好处。
对于婴幼儿来说,清水其实是最好的清洁剂。冬季天气寒冷,婴幼儿活动明显比夏天要少,从而出汗和皮脂分泌都没有那么旺盛。所以清洁工作也不用做得太频繁。
2、冬季幼儿如何护理:饮食要均衡
小孩子的消化功能比较稚嫩,因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合,而不能操之过急。宝宝饮食要三分饥与寒,就是不能过饱,让肠胃负担太重。同时不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡,蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及粮食都给孩子吃,让他们心情愉快地正常吃饭,多喝白开水,这样的才有利于健康。
3、冬季幼儿如何护理:合理穿衣,随时增减
有的家长给小儿穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,而小儿不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风感冒,对健康不利。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
冬季护理宝宝常见的误区
1、洗澡水温过高
冬季,妈妈会觉得给宝宝洗热水澡宝宝会更干净更舒服,最重要的是,宝宝不会因为水凉了感冒。宝宝洗澡时室温应在24-30℃,水温在38-40℃,水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥程度。
2、长期给宝宝戴口罩
冬季,外出时妈妈常常给宝宝戴上口罩,以为这样可以防寒防感冒,但其实这样并不科学。因为当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。如果整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,宝宝反而变得娇气,稍微受寒就更容易感冒。
3、过度保暖易诱发捂热综合症
捂被综合征又称“捂热综合症”,又称“婴儿蒙被缺氧综合症”或“婴儿闷热综合征”,是由于过度保暖、捂闷过久引起婴儿缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐昏迷,乃至呼吸、循环衰竭的一种冬季常见急症。
冬季幼儿饮食须知
1、冬季是公认的进补最佳时机:选择冬季进补,对孩子的身体发展是大有好处的。但冬季的进补应该再三慎重,要注意保阴滋阳为主。鸡肉甘温,有温中、益气的功能,可以加枸杞、核桃、桂圆等一起炖食;鳖、羊肉、牛肉、木耳等都是有利滋补的食物,可适当地选择食用。
2、注意水分的摄取:由于冬季的活动量小,孩子的出汗少,水分的需求也相应减少。有些孩子不怎么爱喝水,要鼓励他多喝水,还可以让孩子喝稀释的果汁、青菜汤等,以免便秘。有些家长迷信葡萄糖水的功效,其实人体自己便能制造足够的葡萄糖,不需要额外的补充,保证水分的正常摄入就可以了。
3、保证蔬菜、水果的补充:蔬菜、水果富含各类矿物质与维生素,可以帮助孩子肠胃消化、排便顺利。有不少孩子不爱吃蔬菜、水果,而冬季蔬菜、水果的种类又有所减少,孩子对蔬菜、水果的食用可能会更少。因此家长要根据季节特点给孩子准备冬季的蔬菜、水果,保证孩子正常的摄取量。
