喝掉眼疲劳的美味花茶
花茶的养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展，人们对养生越来越看重，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《喝掉眼疲劳的美味花茶》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
许多MM都喜欢在午后泡上一杯花茶，缓解压力。喝花茶在近年逐渐成为时尚趋势，作为生活的一部分，花茶也对身体有着保健的功效。搭配得当，益处多多，搭配不当，那就有可能轰炸厕所了。每一种花都有自己的药性，花得生活环境不同，自然品性也不同。很多电脑族的MM每天都要面对着电脑几个小时，不仅脸部会缺水，有得时候连眼睛看东西都模模糊糊的。那么，如何从花中汲取养分，做一个美丽花仙子呢，且听我细细讲来。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。
决明子茶
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。
桂花绿茶
桂花能够养生润肺，对皮肤有美白滋润的功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
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粗粮、杂粮帮你去除眼疲劳
使用电脑、看书、看电视时，许多人常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
美味鸡肉缓解工作疲劳
目录：
第一章：鸡肉营养美味 有效缓解工作疲劳
第二章：吃鸡肉禁忌
第三章：对于鸡肉的错误认识
第四章：几款经典的鸡肉美味滋补食谱
现在的人工作压力太大，工作量繁多，如果不好好的补补身体，很容易导致身体健康受到威胁，那么工作太累吃什么好呢？今天小编给大家推荐一款美食鸡肉，下面跟着小编到下文看看了解下鸡肉的营养价值，以及学学鸡肉怎么做好吃吧。
鸡肉营养美味 有效缓解工作疲劳
吃鸡肉能够提高人的免疫力，这一观点在不久前于上海举行的生物活性肽营养与健康国际研讨会上得到了证明。研讨会上发表的一份最新报告表明，鸡及其萃取物具有显著提高免疫机能的效果，这一观点与营养学以及传统的中医理论不谋而合。
中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。对于男性来说，由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状，也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。
现代营养学上一直有红肉和白肉之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类；后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。
此外，鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用；鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些；一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡；鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。
由于鸡肉具有很强的滋补作用，现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
吃鸡肉禁忌
1、食时不应饮汤弃肉。
2、禁忌食用多龄鸡头。
3、禁忌食用鸡臀尖。
4、不宜与兔肉同时食用。
5、不宜与鲤鱼同时食用。鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质；鸡肉成分亦极复杂。
6、鸡肉与李子相克，食则拉痢。
7、鸡肉与菊花相克，食则死亡。
8、鸡肉与糯米相克：同食会引起身体不适。
9、鸡肉与大蒜：大蒜性辛温有毒，主下气消谷，除风、杀毒。而鸡肉甘酸温补，两者功用相佐，且蒜气熏臭，从调味角度讲，也与鸡不合。
10、鸡肉与芝麻相克：同食严重会导致死亡。
11、鸡肉与芥末：这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热性之物，鸡属温补之品，恐助火热，无益于健康。
12、鸡肉与狗肾相克：会引起痢疾。
对于鸡肉的错误认识
鸡肉是很多人最喜爱的肉类之一，大家很难抵挡白斩鸡、三黄鸡、香辣炸鸡等鸡肉食物的诱惑，但在日常生活中，以下对于鸡肉的一些错误认识和说法亟需更正：
真相1为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？
其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，应该在烹饪后才将鸡肉去皮，这样不仅可减少脂肪摄入，还保证了鸡肉味道的鲜美。
真相2其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康？
研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。 另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。
真相3黄毛鸡比浅毛鸡含有更多的脂肪？
实际上，鸡身上不同颜色的羽毛是由于品种不同或喂养的饲料不同造成的。而鸡的羽毛颜色并不影响鸡的营养价值、口感、鲜嫩度或脂肪的含量。
真相4鸡骨周围发黑说明熟鸡肉已经变质？
烹饪鸡肉时，激素会从鸡骨头中渗出，这是因为其中含铁，不可以食用。鸡骨周围发黑说明熟鸡肉有激素，建议不要食用。
几款经典的鸡肉美味滋补食谱
近期，猪肉价格的飞涨，让很多喜欢吃肉的市民望肉却步。其实，除了猪肉，鸡肉也是非常美味非常有营养的。怎么做鸡肉才好吃呢？下面就为大家介绍几款经典的鸡肉美味食谱：
小鸡炖蘑菇
材料：嫩公鸡1只（1000克左右）、野生榛蘑100克、葱段20克、姜5片（约15克）、干红辣椒10克、大料3块、生抽4大匙（约60ml）、料酒2大匙（约30ml）、盐适量、冰糖5克、水、食用油 2大匙（约30ml）
做法：1．嫩公鸡经过初步加工后，去除头、屁股，洗净沥干水分，剁成小块（传统东北做法鸡块较大，比较粗犷）；2．榛蘑去除杂质和根部，用清水淘洗干净，用温水泡30分钟，沥干待用，浸泡榛蘑的水过滤掉杂质以后待用；3．炒锅烧热，放入2大匙油，待油烧至6成热时（微微有烟）放入鸡块翻炒，炒至鸡肉变色，水分收干；4．放入葱、姜、大料、干红辣椒，炒出香味；6．加入酱油、糖、料酒，将颜色炒匀，加入浸泡过榛蘑的水和开水（水面没过鸡肉即可）烧开；7．加盖转中火炖30分钟左右，至鸡肉酥烂，汤汁收浓（中途要注意查看，防止鸡肉黏锅），最后用盐调味，装盘即可。
制作小贴士：1．榛蘑因为是野生，所以根部有较多的泥沙，在清洗的时候要仔细。2．在煸炒鸡块的时候一定要将鸡块中的水分尽量煸炒出来，这样炖出的鸡肉会特别香。
新疆大盘鸡
原料：鲜鸡一只、土豆四个、蘑菇、青辣椒红辣椒各四个、葱姜蒜若干、香菜一把，花椒、朝天椒一把（因人而异） 皮带面（宽拉条子）若干。
制作方法：1．把鲜鸡切成一寸见方的快儿。把各种料备好备足；2．热油，油要足够多，把花椒炸透；3．倒入鸡，葱姜蒜，朝天椒。翻炒几分钟，倒酱油和水（水一定要够，否则没有汤汁，皮太面就不好吃了）；4．加砂糖，盐，料酒；5．加入蘑菇，开始焖15分钟。（因鸡的老嫩程度各异）；6．倒入土豆，继续小火煮到土豆熟为止；7．倒入青辣椒红辣椒。起上色作用，辣味主要是朝天椒了；8．略微翻炒后，可以出锅。
辣子鸡
原料：鸡半只、干辣椒60g、花椒15g、葱姜蒜各少许。
调料：盐1小匙（根据鸡的大小酌情增减）、料酒10ml、鸡精1/2小匙、白糖1小匙、油300ml。（实耗40ml）
做法：1．将鸡洗净后切成2-3cm的小块，放在碗中，加入料酒、盐拌匀，腌制20分钟入味；2．姜、蒜切片，葱切段备用；3．干辣椒剪成小段备用；4．锅中倒入300ml油，烧热后，放入鸡块略炸，炸至金黄色后，盛出沥油，再次下锅用大火炸一遍，使得表面更金黄，肉质更脆，然后出锅沥油备用；5．在锅中留底油，大火烧热，放入姜、蒜片爆香，随后放入辣椒段和花椒，小火煸炒出麻辣香味，然后放入炸好的鸡块翻炒，最后撒入鸡精、白糖和葱段炒匀起过即可。如果撒上些熟白芝麻，味道会更香。
制作小贴士：1．盐在腌制鸡块的时候要一次加足，否则等到炸好后再撒盐只是让盐附着在表面，完全入不了味；2．辣椒和花椒是配料中的主角，用量可以随自己的口味添加；3．在炒干辣椒和花椒时火力要小，把香味煸炒出来，火力大容易把干辣椒和花椒炒糊发苦。
宫保鸡丁
材料：去骨鸡胸肉900公克，干红辣椒40公克，炸花生米75公克。
配料：花椒粒2大匙，葱2根（切段），蛋白1个，太白粉2大匙，酱油2大匙，米酒1茶匙，蒜末1/4茶匙，麻油1茶匙，糖半茶匙，白醋1茶匙，色拉油5杯，酱色1茶匙，盐2茶匙，太白粉水1大匙。
做法：1．先用一个蛋白、盐半茶匙及太白粉2大匙搅拌均匀，调成腌料备用。再用酱油1大匙、米酒1茶匙、太白粉水1大匙、糖1/2茶匙、盐1/4茶匙、酱色及白醋1茶匙、麻油2大匙、蒜末1/2茶匙调拌均匀，调成综合调味料；2．鸡胸肉先切成约1公分的方块状碎丁。切好的鸡丁用腌料搅拌均匀，腌渍半小时。鸡丁腌好以后，烧热5杯色拉油，先将鸡丁倒入锅内，用大火快炸半分钟；3．注意鸡丁不要炸得太久，以免鸡肉炸得太老。鸡肉炸到变色之后，先捞出来沥干油汁备用。在锅里留下约2大匙的油，烧热后将切好的干辣椒下锅，用小火炒香后，再放入花椒粒和葱段一起爆香。爆香后把鸡丁重新下锅，用大火快炒片刻后，再倒入综合调味料继续快炒；4．最后加入花生米，炒拌几下就可以起锅了。
梅州客家盐焗鸡
原料：鸡肉、牙签、纱纸、锡纸、粗盐。
做法：1．鸡洗净抹干，吊起风干至越干越好；2．将两只鸡脚从尾部插入肚内，用纱纸包好，以牙签穿过鸡颈及鸡尾固定位置，以防纱纸散开；3．锡纸裁至较所用的煲为大，铺于底部；4．锅烧热，放入粗盐至黄色。将约1/3粗盐平均铺于煲底，放入煲鸡只，将余下的粗盐铺面。盖煲以慢火焗6分钟，将鸡双反转，再焗6分钟，最后熄焗12分钟即成。
制作小贴士：1．用瓦煲效果比较好，因焗的过程会令鸡只的皮变脆，而且可以不用锡纸铺底。2．如鸡的重量在2斤左右，焗10分钟已足够。盐的分量亦应与鸡只相等。
总结：以上盘点的这些关于鸡肉的营养价值我想大家都已经了解了，那么照着以上这些鸡肉食谱做这些鸡肉美食吧，很滋补哦。（文章原载于《保健》，刊号：2012/04，作者：王弘，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
缓解眼疲劳的水果有哪些呢
眼睛是心灵的窗户，眼睛每天都要看电脑或是看手机，特别是长时间要面对电脑工作的女性朋友们，让眼睛长时间处于疲劳状态，那么这个时候眼睛就会很痛苦，想要缓解眼部的视力疲劳，可以通过食疗方法来缓解眼睛，关键是缓解眼疲劳的水果有哪些呢?
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
2取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁.
3可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
日常生活当中许多人长时间的眼睛面对电脑，长时间接触辐射眼睛就常常会出现干涩，红血丝，怕光，流眼泪的问题，对这些问题，首先我们就要使用一些食疗方法来调理，多吃一些富含有丰富碳水化合物和维生素b的水果，多吃一些新鲜的粗粮纤维，五谷杂粮等等。
7款茶有效缓解眼疲劳
吃什么对眼睛好?对于上班族来说，由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久，眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。如何让眼睛重拾光彩?办公桌上放一杯护眼茶，饮用时自然护眼，何乐而不为?小编给你介绍10款茶，缓解眼疲劳!
1、菊花茶。
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶。
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、杞菊明目茶。
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶。
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
5、枸杞天麻饮。
天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。
6、决明菊花山楂茶。
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
7、清热明目茶。
做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。
功效：清热解毒，养阴明目。
桑葚菊花茶——缓解视力疲劳
白领是一个很辛苦的工作，这类的人群每天朝九晚五，很容易出现疲劳等情况。特别是经常对着电脑工作的人们哦。要注意保护视力和缓解疲劳，如何做呢，推荐桑葚菊花茶，具有缓解视力疲劳的作用。
食疗功效:缓解夜盲症、青光眼
营养价值:出现夜盲症时、视觉面锐度降低时、出现青光眼时
适宜人群:夜盲症患者、青光眼患者
禁忌人群:脾胃虚寒者、腹泻者
桑葚菊花茶所需材料
主要食材菊花、桑葚、冰糖
桑葚菊花茶的泡法
1先在杯中放入5克的菊花，6克的桑葚，然后加入适量的冰糖。
2然后在冲入沸水，浸泡约5分钟左右拿出来饮用即可。
桑葚菊花茶的功效与作用
桑葚具有增强免疫力、防止血管硬化、健脾开胃、护发之功效。菊花可祛风除湿、消肿止痛，治疗鹤膝风等关节炎。桑葚菊花茶为人体提供较多的花青素，改善视觉的敏锐度，缓解夜盲症、青光眼等眼睛不适。桑葚可以有增强抵抗力的作用，对于保护肝肾有好处，而且还能减少血管硬化的情况出现。同时菊花也可以有抗衰的效果，对于保护眼睛有好处。
桑葚菊花茶的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常喝这样的茶品可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，白领缓解视力疲劳，大家试试吧。
黑枸杞茶可以缓解眼疲劳
黑枸杞的营养功效很大，很多都喜欢拿它泡茶喝，那么小编建议上班族的人平时喝茶可以用黑枸杞泡茶喝，既可以美容养颜还能缓解眼疲劳，下面就跟小编一起来了解下吧。
国内外多项研究表明，黑枸杞能有效地改善由于长时间或过度紧张的体力或脑力劳动而引起的劳动效率趋向下降的状态，具有提高机体组织和器官兴奋性的能力，从而提高人们的工作效率。
据现代科技手段测试分析，黑枸杞中含有的黑枸杞多糖及黑枸杞籽油对提高机体抵抗疲劳能力有着显著作用，同时，其中含有的氟、锰、铬、镁、锌、铜、硒、钙、磷、锂、钠、铁、硅、钒、钾等多种微量元素，也在人体内与酶、激素及维生素等共同保持生命的代谢过程和机体的免疫能力。
黑枸杞可分为三部分来饮用：黑枸杞叶可用来泡黑枸杞茶饮用，由于黑枸杞叶含有花青素、甜菜碱、芸香甙、维生素C、人体所需的各种氨基酸及微量元素，长期饮用能使提高人们视力，还能达到强身健体之效;黑枸杞子则味道甘甜，可直接食用，也可用60度以下温水水泡饮，或入汤、羹、糕点食用，
黑枸杞帮助缓解疲劳
因其富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、亚油酸、维生素C、甜菜碱、钙、磷、铁等成分，长期食用，有补肾、润肺、助阳、生精、益气、补虚、明目等功效;黑枸杞根又称为地骨皮，一般当作药材使用，与黑枸杞子相反，地骨皮味苦，有清肺热、退虚热、降血压等功效，适用于肺热咳嗽、口渴、虚热、盗汗等症。
黑枸杞药性温和，它对经常感到疲劳、体力不济的所谓亚健康人群，有明显疗效。另外，对体质虚寒、性冷淡、肝肾疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉头发、贫血症状都有很好的治疗效果，适于体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人长期食用，一般每天以15～20克黑枸杞泡水饮用为佳。由于黑枸杞(非根部)温热身体的效果较强，性情过于急躁或因常摄取肉类食物致面泛红光的人们最好少用，因其体质偏热，多食易上火。
10款茶有效缓解用眼疲劳
吃什么对眼睛好?对于上班族来说，由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久，眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。如何让眼睛重拾光彩?办公桌上放一杯护眼茶，饮用时自然护眼，何乐而不为?小编给你介绍10款茶，缓解眼疲劳!
1、菊花茶。
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶。
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、杞菊明目茶。
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶。
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
5、枸杞天麻饮。
天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。
6、决明菊花山楂茶。
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶。
做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
8、清热明目茶。
做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。
功效：清热解毒，养阴明目。
9、明目花茶。
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
10、四子饮。
做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。
用眼过度怎么办 吃根香蕉可缓解眼疲劳
用眼过度怎么办，现代的白领们，每天都面对电脑办公。回到家里，电脑电视也是他们的主要娱乐方式。长久以此，眼疲劳的情况就开始困扰这些白领们了。那么，当你用眼过多之时，除了多多休息以外，饮食方面应该注意些什么呢？
这个时候，我们可以通过饮食可以增加必要的营养，从而达到改善视力的目的，我们平时的三餐就应该多摄入可以起到护养眼睛的食品，除此之外，如果可以适当增加一些具有改善视力功效的保健食品，就可以起到更佳的辅助治疗的功效。
眼睛干涩疼痛是白领们最长见的病痛之一了，所以，建议长期用电脑办公的人每天吃一根香蕉，这样对于眼疲劳有一定的缓解作用。
香蕉可以保护眼睛，主要是因为其富含的钾有关。我们的身体摄入盐分过多的时候，就会导致细胞中存留的水分增加，引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可以有效的帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠的平衡状态，从而缓解眼睛干涩肿痛等的不适症状。
除此之外，香蕉当中含有丰富的胡萝卜素。我们人体一旦缺乏了这种物质，眼睛就会出现疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神的情况，平时多吃一些香蕉不仅可有效的减轻这些病痛，并且对于缓解眼睛疲劳也是非常有效果的，还可以避免眼睛过早衰老。
眼睛干涩的白领，不妨每天带一根香蕉，作为工作之余休息时的加餐。这样增加了饱腹感，不仅对眼睛有好处，并且对于保持身材也是大大有利的。特别是上火午饭之前吃一根香蕉，一定可以有效的控制午餐的食用量的。
最后要提醒大家，关于香蕉通便的误区，成熟的香蕉才有通便的功效，更青色的未成熟香蕉，不但不可通便，反而会加重便秘的病情，一定要谨慎食用。
杏仁桂花茶——润肺缓解疲劳助消化
杏仁大家都知道吧，是一种很常见的坚果类型，可以有很好的补虚的作用，可以促进食欲提高体质有好处，杏仁可以有润肺止咳的作用，杏仁如何食用呢，下面就来介绍杏仁桂花茶的制作方法，可以缓解疲劳。
营养价值:
咽干舌燥时、声音沙哑时、燥热便秘时
适宜人群:
暑热舌燥者、咽喉不适者、便秘患者
禁忌人群:
产妇、婴幼儿、腹泻者、实热体质者、阴虚咳嗽者
杏仁桂花茶
所需材料
南杏仁6克、干桂花3克
杏仁桂花茶的泡法
1将南杏仁拍碎，装入盘子，以备用。
2用开水温烫茶杯，沥干水分，以提高茶具温度。
3将南杏仁碎和桂花一起放入杯中，倒入沸水，盖上盖子，闷泡8分钟左右后即可饮用。
杏仁桂花茶的功效与作用
南杏仁含丰富蛋白质、植物脂肪，具有有滋阴润肺，止咳化痰、滋养肌肤的作用，还可以促进肠蠕动、消食化积、健胃整肠、治疗便秘。桂花桂花不仅可以缓解紧张情绪、散寒破结、化痰止咳，还可以暖胃止痛、通宿便。这款茶饮可缓解秋燥引起的咳喘、声音沙哑，缓解便秘，同时还可以滋润肌肤。这样的一道茶品可以有很好的调理肠胃的作用，对于出现的咳嗽啊或是咳痰有一定的缓解的作用，同时也可以有缓解便秘的效果呢。
上面介绍的这道杏仁桂花茶是不错的保健茶品，对于身体健康有着很重要的意义哦，搭配桂花泡茶是可以促进代谢，具有清热解毒的作用。对于出现的肺部感染咳嗽有一定的调理的作用，还可以滋阴润燥，大家可以试试。
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