肝不好，难长寿，睡前哪些“伤肝”的坏习惯需要改掉？
减少伤肝。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注日常养生呢？以下是小编为大家精心整理的“肝不好，难长寿，睡前哪些“伤肝”的坏习惯需要改掉？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
肝脏是人体重要的器官之一，但生活中其实有不少不良的习惯威胁着肝脏，之前很多朋友关心饮食对肝脏的影响，但可千万不要忽略，我们睡前的一些不良习惯可能也会威胁肝脏的健康，那么，有哪些“睡前”坏习惯也会损伤肝脏？
爱熬夜，通宵
肝脏是比较容易受损的器官，因为它担负着体内100多项工作，很容易处于劳累状态，损伤肝脏细胞，不过好在肝脏的自我修复能力很强，所以，要想“养”好肝脏，一定要让它有充分的时间自我维养，而充足的休息就是最基础保证肝脏修复的条件。人体处于休息状态时其实身体很多器官、组织都在自我修复，所以，缺乏休眠时间的人往往身体健康也会瓦解，很容易处于亚健康状态，体内的器官和组织会处于工作透支状态。
肝脏也属于储血器官，在我们休息的时候，身体的血液会缓缓流入肝脏储存一部分，这部分血液在我们日常活动量大，或需求血液供给的时候会从肝脏流出支援我们，让我们更有干劲，预防贫血发生；对于肝脏自身来说，这些血液也能更好地濡养肝脏，支持肝脏的工作。一般来说睡眠充裕的话，我们的气色看起来也更红润一些，但如果经常熬夜，通宵的人，肝脏储血减少，肝脏也可能会缺乏血液濡养，修复能力慢，修复时间短，长期如此，造成肝脏负荷加重，虚弱状态。
睡前宵夜
睡前器官大部分也处于快要进入休息的状态，这时候如果又来一顿宵夜，那无异于把它们吵醒加班，我们的器官也有自己工作的规律，例如上班时间、休息时间，如果说你的老板经常半夜打电话让你去公司加班的话，我相信没多久你也会想罢工。
特别是在睡前吃一些油多酱多的高热食物，不仅对胃肠来说是一件痛苦的事情，对肝脏来说负担同样是较大的，肝脏是我们体内的大型脂肪合成、代谢的要塞，我们的胃肠在睡前消化代谢慢，更多的糖分转化为脂肪储存在肝脏，更多的脂肪也可能因为无法顺利被代谢，会暂时堆积在肝脏等待处理，但如果日积月累，肝脏堆积的脂肪越来越多，很容易诱发高血脂、脂肪肝，让肝脏健康大幅瓦解。
睡前烟酒
很多朋友烟酒的习惯都是在睡前，饭后，饭后一根烟快乐似神仙，睡前一杯酒，活到九十九，这些坊间理论早就该淘汰了，烟酒对健康的威胁是极大的，烟草中的尼古丁成分进入血液，会威胁血管健康，随着血液流入各脏器，也会损伤脏器细胞，肝脏作为解毒器官，会深受尼古丁其害，烟草不仅威胁肺部，对心脑血管、肝脏的威胁也不容小觑；饮酒就不提了，大家基本都知道饮酒对肝脏不利，毕竟酒精99%基本都由肝脏代谢，大幅增加肝脏负荷；酒精的中间产物乙醛是有毒物质，对肝脏有较大威胁，且分解乙醛的过程消耗肝脏大量资源、水分、氧气，很容易让肝脏细胞缺乏养料维养而损伤。
带气睡觉
或许有时候和朋友或爱人闹矛盾，结果气呼呼地睡着了，睡前尽量还是保持愉快或平静的心情，把心态放宽一点，原谅对方，或者主动讲和。压抑、难过和愤怒的心情不仅会影响情绪，难以入眠，而且对肝脏也并不友好，长期愤怒的情绪会导致肝气郁结，从中医的角度来看，生气生发了心火，而肝属木，火克木，则肝脏会受到牵连，总之，日常多一些宽容，让心态平静，赏赏花喝喝茶，解忧抒郁，对肝脏才是有好处的。
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喝酒后怎么做减少伤肝？
喝酒后怎么做减少伤肝
1、喝热酒
在喝酒的时候，如果有条件，可以先把酒加温之后再喝，这样可以减少酒里面的醛类物质，降低酒精对肝脏造成的伤害。
2、饮酒之前进食
如果在喝酒之前不喝任何东西，进入体内的酒精会很快被吸收，使得人们很容易喝醉。另外，空腹饮酒会对胃造成伤害，可能导致胃出血和溃疡。所以在喝酒之前，最好先吃一些食物，特别是脂肪类食物，这些食物不易被消化，可以在一定程度上保护胃，减少胃受到酒精的负面影响，延长人体吸收酒精的时间。
3、慢慢喝酒
喝完酒后，酒中的酒精会在五分钟内进入血液，在30到120分钟内达到最高水平。如果喝酒喝得很快，血液中的酒精浓度就会迅速的上升，导致很快的喝醉。所以要慢慢喝酒，让身体有足够的时间分解乙醇，减少肝脏承受的负担。
4、喝果汁
很多人在喝完酒后会通过茶水来解酒，但其实果汁的醒酒能力比其还要强。可以再喝完酒后喝一些橙汁、苹果汁，里面有较多的糖分，可加速酒精代谢，减少恶心症状。
5、不要多种酒混合饮
每种酒里面虽然都有酒精，但每种酒的具体成分和含量是不同的。如果一口气喝很多种酒，这些酒就会使人更加难受，对肝脏造成更大的伤害。所以在宴会时最好只喝一种酒比较好。
6、不要喝太多酒
在平时宴会中如果非要喝酒，那么最好少喝一点，不要一口气喝太多，否则会对肝脏造成很大的伤害。一般来说男性每天摄入的酒精量最好不要超过25克，女性每天摄入的酒精量不要超过15克。具体来说一般男性一天喝一瓶即可，女性则不要超过半瓶。
7、进食食物
喝完酒后，可以尝试喝一些热汤，特别是里面放了姜的鱼汤，可以起到不错的解酒效果。另外还可以多吃绿色蔬菜，这些食物里面的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。豆制品也是不错的选择，这些食物里面的卵磷脂也可以保护肝脏。
哪些坏习惯会导致体内血糖水平过高？
导致体内血糖水平过高的坏习惯
1.暴饮暴食
如今人们生活变得非常忙碌，所以有不少人在进食时为了节省时间，饮食速度就会非常快，或者每次进食时饮食过少。这样就会使得身体无法充分吸收足够的营养物质，导致体内血糖水平忽高忽低，加大患上糖尿病的概率，对身体受到严重的伤害。
2.缺乏运动
如果平时进食很多食物，还总是蹲在家里面不运动，就很容易使得体内血糖水平过高。因为摄入食物后体内会生成较多的热量，从而导致代谢变得比较缓慢，使得胰腺承受较大的负担，血糖失去控制。此时身体还很容易变得肥胖，体内血压血脂水平也会受到影响，身体健康受到很大的伤害。
3.高热量饮食
如果平时总是进食含有很多油脂，糖分的食物，导致体内油脂过多，糖分过多，就很容易使得体内的血糖水平过高，胰腺承受较大的负担。如果本身就患有糖尿病，还总是保持这样的坏习惯，就会导致身体受到很大的伤害。
4.大量饮酒
如果平时酒瘾非常大，就很容易使得体内代谢出现问题，肝脏等器官受到较大的伤害，从而导致体内的血糖水平失去控制。所以平时就要少碰酒，尽量防止摄入过多的酒精。
5.情绪紧张
如果平时总是承受了很多的心理压力、总是紧绷着神经，心里面积攒了很多的负面情绪，就会使得身体代谢受到影响，加大患上高血糖等相关疾病的概率，所以平时要注意保持好心情，心胸要放开一点，不要因为一些小事情就使得心里面生成较多的负面情绪。
6.经常熬夜
如果平时总是到很晚才睡觉，白天又不好好休息，还需要进行工作量较大的工作。此时身体就会承受较大的压力，十分的疲倦。此时身体会受到较大的伤害。除了可能会导致体内“三高”水平失去控制以外，甚至还有可能导致猝死。平时要好好休息，可以帮助身体恢复，洗去一身的疲倦，使得身体在第二天又有充足的能量进行相关生理活动。
胃不好的人群吃点什么，喝点什么能治病？还有哪些需要注意？
想要胃健康可不是那么简单的事情，要是吃点东西、喝点水就能预防胃部疾病，那就不会有那么多朋友患上胃部疾病了。想要胃部健康，我们首先应当避免做一些伤害肠胃的事情，而很多事情也可能是我们日常常做的：
吃饭时间不太固定，进餐时间紊乱
很多朋友会因为工作、学习，或其他问题而无法按时就餐，但就餐时间不推荐偏差在1小时以上。我们的肠胃也有自己的工作时间和休息时间，在日常工作的时间工作，如果我们在肠胃修整或蠕动缓慢的时间段进餐，会打破它们的修整时间，缺乏维养的肠胃健康可能每况愈下；反过来，如果我们在肠胃蠕动频繁的时间并没有吃饭，则胃部可能研磨到胃壁，如果长期如此可能会损伤胃黏膜，粘膜的受损是胃部状态下降的第一步，很多长期吃饭时间不固定的人群，都或多或少胃部亚健康。
爱吃重口味食物，爱吃辣
特别是现在赶着过年了，餐桌上的食物有很大一部分腌肉、腊肉或其他腌制类食物，年夜饭的口味大部分时间来说还可能是在外就餐，口味普遍较重，它们的特点是食盐添加量较高，导致摄入钠离子较多。若长期吃重口食物，高浓度食物，同样可能损伤胃黏膜，损害肠胃健康；爱吃辣的朋友不占少数，辣椒其实并非一种味觉，更确切来说是一种灼痛感，把辣椒水涂抹在皮肤上，皮肤会出现红肿现象，说明辣椒中的成分是有刺激作用的，如果长期过度吃辣，必然也会灼伤胃肠粘膜，损害肠胃健康。
暴饮暴食或者过度饥饿
看见美食停不下来可能是很多朋友的情况，但如果看见美食就暴饮暴食，会让胃部过度撑抵，同样损伤粘膜，食物吃得过多还可能会导致胃肠负担加重，长期如此也会让胃肠处于亚健康状态；过度饱食不利，如果长期过度饥饿也并不好，如果肚子总是空空荡荡，胃部研磨不到食物，就如上文说到的可能会研磨到胃壁，胃黏膜可能受损，同样会影响肠胃健康。
日常可以多吃一些富含维生素A的食物，维生素A不仅有助预防夜盲症、干眼病，同时还有助修复上皮组织、能帮助粘膜细胞加速恢复，对胃肠粘膜的修复，恢复健康有所帮助。例如胡萝卜、南瓜、橙子、桔子、柿子、青椒、红椒、深绿色蔬菜、十字花科类蔬菜等食物；选择一些富含植物多糖、粘液质的食物，例如秋葵、芦笋、山药、藕、南瓜、芋头等食物，这些食物的粘液质属于植物多糖，矿物质、维生素的混合物，它们粘着性较强，能附着在胃肠粘膜，保护粘膜不受到剧烈刺激。
如果肠胃已经比较虚弱，日常多选择易于消化的食物，减少胃肠消化负担，如三餐中选择两餐来喝粥，食物煮的软烂易消化一些，调味料不要加太重，可适当摄入一些有益菌饮品，它们有助促进消化代谢，同样也能形成黏着在胃肠粘膜上的保护膜，保护肠胃。
避免刺激性较强的饮品，比如浓茶、浓咖啡、甜饮料，多选择白开水、淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜等饮品，蜂蜜是不错的饮品，它糖分丰富，胶质丰富同样有粘着性，能附着在粘膜上保护粘膜。饮品的水温最好在20~40℃，温度太低则会对肠胃的平滑肌造成刺激，剧烈收缩，造成胃肠不适，如果高于60℃很可能灼伤口腔黏膜，同时也可能灼伤胃肠粘膜。
朋友平时爱大量喝酸奶，得了脂肪肝，为什么喝酸奶会导致脂肪肝？
酸奶导致脂肪肝？这还真让人匪夷所思，酸奶是大家严重的一种健康饮品，和三高挂钩还真是不好相信。一般来说，正常喝酸奶并不会导致脂肪肝的发生，不过现在不少市售的“风味酸奶”中，添加了较高的糖分，甚至有夸张的信息说：一盒酸奶中的糖分可和两瓶可乐相当。当然，大部分酸奶不可能添加这么高的糖分，不过这些风味酸奶中的含糖量的确不容小觑。
肝脏是一种喜爱糖分，但又不敢过多摄入糖分的器官，肝脏能够把多余的摄入糖分储存为“肝糖原”堆积在肝脏中，自己可用，比如在工作繁忙的时候，这些肝糖原能够成为肝脏的动力，支持肝脏的工作。但如果摄入过量糖分，这些葡萄糖会在胰岛素的作用下转化为糖原，但肝脏储存糖元太多，而这些糖元长时间得不到利用，最终会由肝脏把它们转化为脂肪，过多的脂肪转化堆积在肝脏，最终的确有可能会威胁肝脏的健康。
不过，这并不一定成为诱发脂肪肝的因素，毕竟酸奶中的含糖量也有限，除非是每日频繁大量地喝酸奶。题目中所提到的这种现象估计和其他因素还息息相关，例如爱喝“风味酸奶”、爱吃甜点、日常饮食不太注重，甚至爱喝酒，经常暴饮暴食，或是不爱摄入充足蛋白质成分；滥用药、饮食卫生习惯较差，这些习惯都会对肝脏造成伤害。
不要把目光都放在喝酸奶上，一些日常生活习惯中忽略的小事，可能也是诱发脂肪肝的原因。例如爱吃坚果的朋友不注意发霉的坚果，摄入了其中带有的黄曲霉，损伤肝脏细胞，让肝脏更容易受损，例如饮食不注意卫生，肝脏作为解毒器官，所承受的压力巨大，长期下去也增加了诱发肝脏疾病的问题。另一些朋友不爱摄入蛋白质丰富的食物，特别是纯素食者，肝脏缺乏蛋白质维养，也缺乏蛋白质载体帮助脂肪的运输，更多的脂肪可能会储存在肝脏，同样可能诱发脂肪肝。
酸奶的摄入应当适量，特别是在风味酸奶盛行的今天，推荐每日摄入酸奶的量还是不要超过300g为宜，如果有牛奶的补充，那么推荐酸奶在100~200ml就足够了。很多爱喝酸奶的朋友三餐都要喝酸奶，两餐之间还有酸奶拌水果等加餐。首先奶制品摄入的过量反倒可能导致钙质补充过度，血钙浓度的提高会让身体加速代谢钙质，反倒引起缺钙现象；动物性食物也意味着含有更多热量、脂肪、胆固醇等（虽然奶类中几乎没有胆固醇），总之控制摄入量还是必要的。风味酸奶摄入过多，则糖分也同时摄入过多，过多的糖分导致肝脏工作负荷增加，的确是可能增加诱发脂肪肝的风险。
如果是高血糖、糖尿病患者更推荐喝无糖酸奶、原味酸奶，可以自己购买酸奶机制作，操作也不难。另外注意一些“含乳饮料”，它们并非优质的奶制品，可能是用水、奶精、蔗糖、增稠剂勾兑而成，营养价值低，含糖量高，但口味不错，我们购买的时候最好是看准营养标签，优质奶制品100g中含蛋白质≥3%，100g总含钙质100~110mg。糖友如果看到有蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖浆等字样，那么最好不要购买
高尿酸患者日常有哪4个不好的习惯会影响病情？
高尿酸是现在很流行的一种疾病，高尿酸一直得不到控制的话，还可能爆发痛风，所以一定要注重日常的调理。高尿酸不仅仅和吃相关，我们的生活习惯、饮食习惯都应当改善，药物搭配调理也是重要的一环，那么有哪些习惯对高尿酸患者不利呢？
①喝酒
其实酒精并不属于极高嘌呤的饮品，但它却是诱发高尿酸或痛风的重要原因之一，酒精会增加体内合成嘌呤的底物，而嘌呤最终会生成尿酸，所以最终也会导致尿酸浓度的升高，酒精还抑制尿酸的代谢，让尿酸“合成增多，而排泄减少”，是妥妥的帮助血尿酸上升的帮凶之一。很多爱喝酒的朋友可能都有诸多心脑血管慢性疾病的爆发，比如高血脂、高血压等，不仅如此，酒精还是一种高热饮品（1g酒精能转化为7.5大卡热量），喝多了会诱发肥胖，而肥胖又是多种慢性疾病的帮手；酒精还伤肝，肝脏刚好又是合成嘌呤的重要场所，同样可能影响嘌呤分泌，尿酸合成，总之，日常少饮酒，能少喝就少喝，能不喝就不喝，还有不少朋友喜欢喝酒吃海鲜，刚好海鲜是高嘌呤食物，加上饮酒抑制尿酸的代谢，长期过度如此，就更可能增加诱发高尿酸/痛风的几率了。
②高油高脂、高糖饮食、暴饮暴食
虽然诱发高尿酸/痛风和日常饮食中高嘌呤有所联系，但其实长期的不健康饮食，如高油高脂、高糖高盐，同样可能会增加诱发高尿酸/痛风的危险。高油高脂、高糖饮食，加速暴饮暴食由于摄入热量油脂过多，可引起肥胖，而肥胖患者比起普通人群更容易诱发高尿酸血症；高糖饮食看上去好像和痛风没有太大关联，但实际上高糖饮食同样会诱发高尿酸/痛风，特别是果糖摄入过量，果糖同样是一种会增加嘌呤合成底物的成分，导致尿酸合成增多，升高血尿酸浓度，一分子蔗糖还可以分解为一分子果糖、一分子葡萄糖，所以，糖分摄入的过量，同样可能会影响血尿酸浓度，一些爱喝甜饮料、爱吃甜食的朋友应当注意，高尿酸患者更应当引起重视。
③缺乏锻炼、久坐久躺
久坐久躺，缺乏运动是百病之源，肥胖、三高都可能找上门来，而肥胖、三高恰好更容易让高尿酸找上门来。缺乏运动导致身体新陈代谢下降，尿酸的代谢能力也会降低，如果分泌尿酸和代谢尿酸无法保持平衡，同样可能诱发高尿酸的情况。
④过度劳累、疲倦
过度的疲劳可能也会影响尿酸，内源性嘌呤的产生和体内细胞的凋亡相关，所以在体质较差、疾病多、劳累的情况下，嘌呤会大量合成，比如经过放化疗的患者会检测出大量嘌呤的生成。所以日常应当避免过度疲劳，提高体质。
肝脏是人体的重要器官，养肝的最好方式是什么？
肝脏对于人体来说十分重要，它是内最大的一个外分泌腺，进行人体内大大小小100多项工作，所以保护好我们的肝脏是很重要的事情，那么如何保护好我们的肝脏？那么必然是选择对肝脏好的事情做，避开一些会威胁肝脏健康的事情。
哪些事情对肝脏有益？
肝脏对蛋白质十分依赖，肝脏是一种十分容易受损的脏器，不过好在它的再生能力很强，但肝脏再生需要蛋白质，而且蛋白质可作为肝脏载体，帮助肝脏运输脂肪；蛋白质还是合成多种酶的原料，而正是肝脏所需要的。纯素食者中却很容易出现脂肪肝患者，原因之一就和缺乏蛋白质摄入相关。日常注意适当摄入蛋白质丰富的食物，例如蛋奶、红瘦肉、鱼虾等，都对肝脏有益。
肝脏其实是喜欢糖分的，但最好不要过多摄入，肝脏能把多余的葡萄糖储存为肝糖原，能作为自己的工作能源，肝糖原也能保护肝脏。例如我们在喝酒的时候通常会先喝一些粥，吃一些主食类食物，这样能够让肝脏储存一些糖原，如果我们喝酒的话肝脏会更有动力分解这些酒精，而且酒精会消耗糖原，可造成低血糖，肝脏储存糖原后能够帮助缓解血糖降低。
肝脏的修复需要大量成分，如维生素A、维生素B，维生素B族好比是我们身体的加油站，能促进物质代谢，修复肝脏功能，预防肝脏质变性，预防脂肪肝；维生素A有修复粘膜组织、上皮细胞的效果，对肝脏的修复也是有帮助的。日常注意摄入丰富的果蔬类食物，对肝脏有帮助，果蔬中还富含膳食纤维，有助抑制部分脂肪、胆固醇的吸收，能减轻肝脏的负担。
哪些事情对肝脏不利？
肝脏是我们体内的解毒器官，食物的摄入基本都要经过肝脏“过一次”，对身体有益的能被吸收，有害的则被代谢，不过因为肝脏首当其冲地进行了“试毒”，它是最容易受到损伤的器官，长期摄入一些对身体不利的有害成分，对肝脏细胞的损伤较大，例如霉变、腐坏食物，其中可能含有较多有害菌成分，对肝脏细胞有损害，例如坚果中的黄曲霉成分可能会造成肝癌。
饮酒对肝脏的损伤较大，酒精的摄入会大幅增加肝脏的负担，酒精代谢基本99%由肝脏处理，所以喝多喝少其实都会增加肝脏负荷；酒精的中间产物是乙醛，是一种有毒成分，会损伤体内细胞，同时也可能会损伤肝脏细胞；酒精的代谢会耗费肝脏大量资源，消耗大量水分、养料，肝脏细胞缺氧也可能受到损害，总之，并不推荐大家长期酗酒，也不要频繁喝酒，偶尔小酌几杯就好。
滥用药物是损伤肝脏的主要原因之一，很多药物对肝脏会有副作用，毕竟“是药三分毒”，肝脏作为“试毒”的那个脏器，也同样可能受到药物的威胁。一定在医生指导下合理服药，不要自己自作主张。
人在安静休息状态下体内的血液能回流到肝脏储存，能作为肝脏的能源，同时也能在我们缺血或需求血液的时候从肝脏提供出来，但如果总是熬夜，睡眠不足，休息欠缺的状态，肝脏很容易缺乏血液濡养。例如熬一个通宵起来我们可能会发觉自己脸色苍白，毫无血色。
咽炎有哪些症状？需要注意哪些事项
咽炎症状
1.喉咙疼痛
患病后喉咙位置会产生很明显的疼痛感，但是位置不是很明显。有些患者只有一侧喉咙产生疼痛感，也有人两侧喉咙都有疼痛感产生。
2.喉咙异物感
患病后喉咙里面会好像有什么东西堵住似的，让人十分难受，就好像有痰粘在喉咙里面。此时无论是进食还是饮水都会变得十分困难。
3.喉咙干燥感
患病后喉咙也会变得十分干燥。不过每个人程度不一样。有的人感到很干燥，但多数人只感到轻微的干燥。干燥程度与喉咙的植物神经功能失调程度有关。
4.喉咙痒
患者还会经常感觉喉咙里面好像有蚂蚁爬一样，十分难受，很容易导致咳嗽不停。因为咳嗽是人体的一种自我保护性的本能动作，是为了将肺、气管、咽喉这些位置里面的引起不舒服的东西排出来。
咽炎注意事项
1.避免冷热刺激
在夏天天气很热的时候，很多人都很喜欢通过喝冷饮来帮助降暑解渴。但患上咽炎后就不要这么做了。这样会使得咽炎变得更加严重，加大治疗难度。
2.避免刺激性食物
患上咽炎后饮食要清淡一点，不要进食会对人体产生很大刺激性的食物，少吃火锅、烧烤等食物。平时多进食一些流质清淡食物，如青菜小粥等。
3.喝温盐水
患上咽炎后，要多喝热水，还可以喝一些淡盐水。淡盐水具有不错的杀菌消炎作用，能够帮助控制炎症，防止咽炎变得更加严重，一般来说每天喝一到两杯淡盐水即可。
4.摄入更多的B族维生素
患上咽炎后平时还要多摄入一些B族维生素，这种物质可以帮助修复咽喉和呼吸粘膜，平时可以通过进食青果蔬菜、肝脏类食物来补充。
咽炎危害
1.易并发疾病
慢性咽炎常常并发慢性喉炎、慢性气管等相关疾病。如果平时不注意让炎性分泌物进入胃中，还会导致消化不良，加大患上食管炎、胃炎等相关疾病的概率。
2.导致身体素质下降
如果患上咽炎后没有及时进行相关治疗，还会导致身体素质下降。
