十个人九个湿！薏仁+陈皮，开水里撒一点，消融湿气，小肚子都没了
十个养生方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着你、我、他的生活质量。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“十个人九个湿！薏仁+陈皮，开水里撒一点，消融湿气，小肚子都没了”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
湿气是什么呢？其实湿气就是指外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的，如果湿气不去，吃再多的补药效果都不会很明显。
水肿，体重暴涨，湿气太重
人体湿气重的时候水代谢也会受到影响，不仅身体内会堆积多余的水分，一些毒素也没有办法及时从身体里边排出去，这样水分存在于细胞与细胞之间，就会表现出身体浮肿的现象，特别是在下肢部位比较明显，体重也明显暴涨。
湿气重的人，可能有三种表现Www.ys630.Com
观察舌苔：在日常生活中，人们常说舌苔是健康的晴雨表，在照镜子的时候观察一下自己的舌苔，如果出现了厚重而且比较滑湿，这可能就说明体内的湿寒之气比较重。另外舌苔比较粗糙而且发黄或腻，那么说明你的体内有湿热的表现。
出现以上这些情况都有可能说明你的身体内湿气比较重，所以一定要及时排出湿气，这样才能预防身体受到伤害。
食欲不振：很多人在夏季食欲总是不太好，往往是因为天气比较热，其实当你长期食欲不振的时候或者是偶尔感觉到反酸比较想吃清淡的食物，嘴里依然有臭味的时候，那就要引起重视了，因为这可能与体内湿气过重，有密切的联系。
看看大便：很多人在早上起床之后，第1件事情就是排便。当你在排便的时候发现非常的堂细，并且有粘马桶的现象，那可能就与体内湿气过重有关系。在此时你也会发现头发非常的油腻，脸上总是出现小痘痘，这也与体内湿气较重有关系。
那么有没有办法来缓解呢？
当然是吃点中药调理了！但是吃哪一味中药呢？中医院的专家推出祛湿中药！
茯苓
性能：甘、淡、平。归心、脾、肾经；功效：利水渗湿，健脾，宁心。
食疗推荐：茯苓饼：茯苓、白面粉适量，加适量白糖，研成细末和匀压成饼。有和脾胃之效。
1、茯苓栗子粥：
茯苓、栗子、大枣适量加粳米。先加水煮栗子大枣和粳米，待水开后加入茯苓粉，再慢慢煮至栗子熟透，加适量糖调味。
薏苡仁
性能：甘、淡、凉。归脾、胃、肺经；功效：利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。
食疗推荐：
2、红豆薏米粥：
红豆、薏米适量，加入红枣，放入砂锅内加入适量清水煮沸后再用小火慢慢炖。可以健脾祛湿。
3、雪梨马蹄薏仁糖水：雪梨、马蹄、薏苡仁、冰糖适量，将这些放入锅中一起慢慢炖。薏苡仁最好先泡2小时左右。
【湿气重该怎么去除？坚持每天喝一杯这种水，排出湿气，一身轻松！】
要想排出体内湿气，可以通过喝茶来实现。
首先喝茶利尿，而利尿对排湿有很大的帮助，再者是茶饮多由药食同源材料组成，既是食物也有一定的药理作用，长期饮用调理还没有副作用，而且饮茶还养生保健。
三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。所以，不管你是湿热还是寒湿，都具备很好的祛湿效果哦!
三豆一皮茶可以保护脾胃、补气祛湿，有着更好的祛湿和美颜效果。常喝不仅可使人祛湿健脾，还能治疗失眠。很多人从中受益，湿气去了，人轻松了，睡眠好了，体重也下降了。
服用方法：一般来说喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时，取出一小袋茶包，注入开水，闷泡5分钟就可以饮用了。
一般闲暇时间都是可以喝的，当成茶来喝，小口频饮。 建议用量早晚各泡一袋这样祛湿效果更好。
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延伸阅读
十个女人九个寒 ，怎么调理？
“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢，可以从以下五方面入手，由内而外调理自己的身体。
首先，饮食要多吃温性的食物。
可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天来一个，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好。
要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
其次，要注意保暖。
夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。
天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
再者，要保持心情愉悦
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。
另外，养成良好的生活习惯。
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。
饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。
最后，多运动。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
有小肚子怎么办 教你4个秘方
有些MM肠胃不好，吃一点食物就感觉胃胀水消化，本来该就餐时间肚子同样饱胀，然尔又想吃东西，吃了又不消化，时间一长，小肚子就出现，整个人就变胖了。那么有小肚子怎么办，一起往下看看吧。
有小肚子怎么办
收腹秘方1:喝蜂蜜水，帮助排便
在众多减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。
只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水--1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。
收腹秘方2:早餐喝咖啡
许多女明星们用黑咖啡减肥，消除肿胀，这是因为咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。
收腹秘方3:饮用酸奶
喝酸奶能减肥吗？冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。
酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹效果。但酸奶饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能够更好地控制糖的含量，或者选择用大豆发酵的酸奶，糖的摄入就不会过多。
收腹秘方4:在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。
小编与你大家的4个减肚子的最有效方法，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松变身性感小腰精哦。希望本文能帮到大家。
简单消除女性小肚子的3个小动作
女性的小肚子十分给其形象上扣分。但是面对难看的小肚子，女性朋友找不到更好的消除方法下，都是感到无济于事。运动是比较好的消除脂肪方式了，也比较的安全，那么如果减女性小肚子的话，可以做些什动作和运动来消除呢。
1:小肚子鼓起来的话就仰卧抬腿
仰卧抬腿对于很难减掉的小腹赘肉来说是有效果的。这是女性可以轻轻松松做的一种锻炼肌肉运动。大家只要躺在床上或者地板，然后把脚抬起来就可以了。这个动作很轻松，如果有人担心这样没有效果，那可以在慢慢上下抬腿的时候不要让脚碰到底面，这样可以加大运动的负荷量。还有一点，左右劈腿可以同时锻炼肚子的两边哦。
你可以在运动到你觉得辛苦的时候逐次增加次数，通过这样就可以轻松减掉小腹啦。
2:想收紧上半身的话就仰卧起坐
也就是学生时代时体育课上做的仰卧起坐。说到锻炼腹肌的话就是它了。仰卧起坐可以收紧腹部以上的全部肌肉。减少次数的话，这也可以成为一个又意想不到又简单的方法哦。首先我们来从5次开始吧。要点是为了不弄痛身体而要在头部到臀部下方铺上垫子，膝盖弯曲九十度。如果伸直膝盖的话腰就会痛，所以大家注意啊。虽说要是有人帮忙压脚就轻松了，但是其实没人帮压脚也是可以的。把床或者沙发当挂板，把脚挂上去就可以了。
这里和上面的增负荷是一样的，慢慢地做仰卧起坐，不让肩膀靠到地板，也是可以增加负荷的哦。
3:现在开始就能做，让你拥有紧身衣效果的呼吸减肥法
你如果说：特意抽时间去减小肚子是不行的！,那我想你推荐呼吸减肥法。这种锻炼无论你正在工作还是在上班的路上，你是站着还是坐在都可以做哦。它可以锻炼像紧身衣一样包在肚子周围的肌肉，从而达到收紧的效果。
首先，伸展背肌调整姿态。吸气时一口气用力收缩肚子，然后维持动作吐气。让肚子维持凹陷状态继续呼吸。怎样，很有效吧？
4:一举两得的深蹲运动，练腿也练臀
深蹲可以同时锻炼大腿和臀部。想做的人一定要挑战啊！我每天做三十次，大概两个星期就看到了效果。
首先分开双腿，两脚距离略大于肩宽。确认膝盖与脚板方向一致后深蹲。然后重复动作，次数由自己定就好。
动作要点是伸展膝盖的时候不要完全伸直。上半身挺直，手抱在后脑勺，这样可以期待锻炼出的腹肌。这个动作也和上面的一样，可以一点点增加次数轻轻松松锻炼哦。
以上介绍的这三种小动作，希望可以轻松的帮助女性朋友减掉小肚子。这些动作也十分的适合些时音不充足的女性朋友，平时在家里，坐着或者在床上的时候。都可以完成，所以对一些想快捷减小肚子的女性而言，是种不错的方法。
小肚子大怎么办7种水果帮你“吃掉”小肚子
如何去消除已经堆积了脂肪的小肚腩呢？很多MM们最讨厌自己有个小肚子“游泳圈”的，肯定想了很多去掉它的方法，但是，饮食才是最好的减肥方法，健康、安全。那么吃什么水果减小肚子好呢？
1、苹果腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！
重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
3、蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！
此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！
和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。
7、西梅腹部减肥
西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。
西梅一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，食用低脂肪而高纤维的水果和蔬菜，能预防和减少肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
其丰富的膳食纤维有利于降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，有助糖尿病患者控制血液內的葡萄糖含量。
蔬菜多一点 春节时期老年人饮食7个“点”
春节的时候，老年人的饮食还是应该要科学合理的安排，这样对身体健康才不会造成不便。今天，就要为大家介绍一下，老年人在春节时究竟应该怎么吃最好，快来一起看看吧。
老人饮食原则
数量少一点。进食量比年轻时减少10%-15%左右，不能超过20%.
质量精一点。满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管有好处，每天不少于250克。
菜要淡一点。盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下，要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点。荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
饭菜香一点。老年人味觉减退，食欲较差，适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，做得香一些。
饭菜烂一点。食物做得烂一些、软一些，以利消化。粗粮细做，便于消化吸收。
水果要吃一些。各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱底平衡有很大的作用。为保持健康，每餐后应吃些水果。
饮食要热一些。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射引起其内脏血循环减少，不利健康。因此老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。
吃饭时要慢一些。有些老年人习惯于吃快食，不充分咀嚼便吞咽下去。久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，促进消化。另外，吃是慢些容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。
老人养生小常识
一忌：站的时间过长。生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而导致疾病。
二忌：坐的时间过长。坐可以缓解疲劳，使人舒适，但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
三忌：用眼时间过长。老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内，不宜连续看报，看电影电视。
四忌：安静时间过长。过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激，以增进身心健康。
五忌：躺的时间过长。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体发软。
老年人过年，饮食要做到以上几点哦。
十个孕妇九个都有这毛病 应该怎么办
女性怀孕后，身体内分泌发生很大的变化，直接影响了很多生理功能。比如大量孕激素的分泌，导致胃肠道的肌张力下降，胃肠蠕动减弱，不仅会出现食欲不振、腹胀反酸，而且特别容易便秘。那么该如何防治便秘呢？下面就和小编一起来看看吧。
便秘原因
这是因为吃进去的食物停留在胃肠道的时间延长，其中的水分又被肠壁细胞重新吸，粪便变得干燥僵硬，不易像孕前那样正常排出体外。这种孕期便秘属于慢传输型便秘，就是由于肠道传输功能障碍，传输缓慢导致的便秘，属于功能性便秘。
除孕激素外，准妈妈的子宫一天天增大，对乙状结肠和直肠的机械性压力也随之增加，就会出现梗阻性便秘。妊娠后期，便秘的程度更加严重，常常还形成痔疮。
此外，一些女性怀孕后运动量减少，摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，也会影响消化功能，减少胃肠蠕动。还有一些贫血的准妈妈，医生会推荐补铁补钙，而服用过多铁剂钙剂都会引起便秘。
预防便秘
首先，准妈妈们要养成良好的定时排便习惯。不管有没有便意，每天都按时大便，如此形成规律后，身体一到时间就会自动产生便意。
其次，每天摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果，有条件的尽量多吃粗粮。控制高蛋白质和高脂肪摄入量，荤素合理搭配。
第三，每天保持适宜的运动。劳逸结合，运动既可以舒缓孕妇的精神压力，又可以增加肠道蠕动，防治便秘。
第四，每天至少补充1500ml的水分。每天早上起床后喝一大杯温开水，有促进排便的功效。还可以在水中加入一勺蜂蜜，因为蜂蜜富含转化酶、氧化酶、淀粉酶、过氧化氢酶、还原酶等多种酶类，可激活肠道益生菌，具有促进新陈代谢，刺激肠胃蠕动的作用。并且蜂蜜滋润，可以润滑肠道，防止粪便干结，帮助缩短排便时间。
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