醉拳的创始人是谁
女性养生创始人。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着每一个的生活质量。您是否正在关注运动养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《醉拳的创始人是谁》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
说到醉拳，这是很多人都比较熟悉的，因为醉拳是比较特殊的，在打起来的时候，是很像醉汉酒后跌跌撞撞的样子，是非常严格的一种武术手法，那么具体醉拳是怎么样的一种武术，醉拳的创始人又是谁，停面就让我们一起看看醉拳的具体情形。
醉拳的创始人是谁
对于醉拳创始人的问题，第一在武侠小说中，我们所说的醉拳创始人就是苏乞儿了，不过这是没有方法考证的，实际上醉拳是属于一种模拟醉汉动作的拳术了，而且因为不同的式样，所以套路也是有区别的，所以说醉拳又被我们认为是地趟拳中的一种了。醉拳主假如汲取了地趟拳的功法来制作的，而且实际上在醉拳的进展中，是通过鲁智深醉打山门等情形时，在醉酒的时候产生的技击方法而演变的。
对于醉拳来说，是依据着不同的名称，从而组成了其中不同的形象，实际上醉拳中的口诀，这都是在拍照醉拳这部电影的时候所制造的，在这时候是有行停无迹伸曲潜踪、身法等不同方法来组成的一种套路、窜蹦的，所以说这时候是会有伸可成曲停都可以的，而且因为招法也是和醉汉酒后跌跌撞撞一样的。所以说醉拳是要学会摔打的方法。而且因为醉拳的拳法是讲究形醉意不醉的，所以说我们要对醉拳这样的神掌握好才行。
醉拳是什么样的武术
对于醉拳来说，这实际上是属于模拟醉汉动作的一种拳术。所以说在打醉拳的时候，是和醉汉酒后跌跌撞撞、摇摇摆摆非常相似的，这是属于形醉意不醉的一种严格的武术手法、步法、身法等而组成的一种套路。同时对醉拳来说，实际上是依据不同名称而组成的不同形象、不同式样的套路，所以说醉拳主假如有一个醉形醉态的特点。
上面给大家介绍了醉拳的一些情形，大家对于醉拳这样的锤炼方法是非常熟悉的，不过对醉拳来说，实际上要说醉拳的具体创始人是谁，我们并不能给出一个真正的答案，不过想要练出优秀的醉拳，那么必须要掌握神似，这样才能让醉拳更好的得到锤炼。
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怎么打醉拳
大家看电影的时候在一些武打片里面应该都看过醉拳，很多人对醉拳这种武术形式还是特别崇敬的，醉拳也并不是胡乱打，也有很多不同的招式，需要把腿，身体，手，眼睛以及步伐相互结合在一起，这样才能够形成一套完整的醉拳，下面就给大家介绍一下怎么打醉拳，想要了解的人就一起来看一下。
一、怎么打醉拳
醉拳里面有各种各样的名称，像醉八仙，武松醉跌以及太白醉酒，里面有各种各样的招式，像跳跃，翻滚，跌扑以及推拿等等，必定要把手脚，眼睛相互配合在一起。在各种各样的手法当中，劈，盖，点就很重要，身法有靠，倚，眼法有瞟，瞄，瞧等，步伐有碾，击，碎，提，腿法有盘，挂，勾等，跌扑里面有各种各样的翻滚方法，像折腰，盘腿跌等等都是特别有讲究的，醉拳也有很多的套路，现在比较流行的醉拳都比较偏重于有用性，也有一些比较古老的套路。醉拳看起来似乎跌跌撞撞的，身体东倒西歪的，其实并不是这样，是一种特别有讲究的武术方式，讲究潇洒以及飘逸，需要长时间特别刻苦的练习才能达到必定的技能。
二、打醉拳对身体的好处
打醉拳能够让保卫意识变得更强，练习醉拳可以让柔韧性以及灵活性变得更好，碰到一些危险情况的时候，就能够有很强的自我防护意识，能够使用更正确的方法来保卫自己，打醉拳也可以让运动的程度提高，在练习的过程中可以让人更加热爱武术，也更加热爱劳动，可以培养一个优良的运动习性以及生活习性，身体能够变得更加强健，精神状态也会变得更好。
上面给大家介绍的就是怎么打醉拳，想要打醉拳的人必定要注重找专业的人员教一下，自己是没有方法掌握里面窍门的，当然也可以自己看一些视频思索练习，不管男孩子还是女孩子，练习一些武术都可以强身健体，也可以更好的保卫自我安全，能够让自信心变得更强，也会更加热爱生活。
醉拳的招式有哪些
相信大家在日常生活中总能外传到醉拳这种拳法，非常是我们在看电视剧电影的时候里面的男主角或者是其他人，基本上都会一点醉拳，这种功夫那么醉拳的招式有哪些呢?下面我们来具体介绍一下。
醉拳的招式有哪些
1.醉拳的招式：汉钟离
汉钟离是醉拳的招式之一汉钟离是古代八仙中的一些，而且我们在使用这种招式的时候膝盖要往两边撇，所有的力量也从膝盖开始，由膝盖作为支撑，随着力量的牵引往前踏步。
2.醉拳的招式：吕洞宾
吕洞宾也是醉拳拳法的一种，我们在练习吕洞宾这种拳法的时候要实现饭后补身子要偏要从上向下劈开。
3.醉拳的招式：韩湘子
韩湘子也是如此，只不过我们在使用韩湘子这套拳法的时候，速度必定要快来无影去无踪。
4.醉拳的招式：曹国舅
在练习曹国舅，有这种招式的时候，我们的肘部要向前顶开，左臂身旋。
醉拳的含义
醉拳这套拳法顾名思义其实就是模拟醉汉动作的一种拳术，是由醉汉的动作演变而来的，而且这种拳打起来的时候是非常像醉汉喝醉酒之后跌跌撞撞的样子，但实际上是形醉意不醉，这是一套非常严格的武术手法。醉拳中各套招式的名称有很多种，大多数都是以古时候的重要人物来命名的，比如说太白醉酒武松醉跌以及鲁智深醉打山门等等这些名称和那些经典故事相结合，更有一番风味。而这些不同的名称也代表了醉拳招式的不同，不过无论招式怎样变换，都离不了最全的实质，那就是形醉意不醉的状态。最全的内容大多数都是跌扑翻动等动作，所以在有些地区也被认为最全是地躺拳的一种。其实如果要从实质上来讲的话，醉拳其实是汲取了地趟拳的一些功法，然后在日渐进展中形成了自己的风格特点。
如果我们想要了解最全的话，最基本的还是要知道最全的来源，据记载醉拳主假如依据武松醉打将门神，还有鲁智深醉打山门，这时候喝醉酒时的技巧方法而演变成的，所以最全的其中的招式，大多数的名称也和这两位相关。
醉拳也是我们中华民族一种历史悠久的拳术，练习起来对我们的身体也有好处，也可以关心我们懂得中华民族的宏大历史，了解历史上的经典故事以及他们所给我们后代带来的悠久影响。
醉拳真的存在吗
我们中国的武术是特别博大精深的，许多人对醉拳就特别感喜好，特殊是一些外国人，觉得醉拳特别的有意义，我们只是在电视剧里面看到过醉拳的杰出表演，许多人也怀疑醉拳是否真的存在，对它的一些情况特别好奇，下面就给大家介绍一下醉拳真的存在吗?
一、醉拳真的存在吗
醉拳的确是存在的，它是模拟醉汉的一种动作，也是拳术里面的一种，在醉拳的打动过程当中会出现跌跌撞撞摇摇摆晃的情况，就像是喝醉酒一样，是有不同的身法，步法，武术手法组合而成的一种套路，看上去似乎不靠谱，其实它是有一定规范在里面的，醉拳也有各种拳法的功能，要以柔克刚，有着特别成熟的套路，在明清时代就已经出现醉拳，里面有醉八仙，武松醉跌，太白醉酒等名称是依据不同的套路形成的名称，在打醉拳的过程当中有许多跌，扑，滚，翻动作，随着醉拳的进展也汲取了一些不同的功法，有自己不同的风格特色。醉拳是由武松醉打，蒋门神的一些动作，渐渐进展而来的，看上去醉了其实并没有醉，它的招法有跌扑，推拿，翻滚，跳跃等，有很好的美感，但是击打有用性又特别强，而且醉拳也分为南派北派，大家可以对相关知识了解一下，然后再依据不同的方式进行练习。
二、醉拳的套路有哪些
不管是哪一种武术都有自己的套路，醉拳也是一样的，它里面的内涵就特别多，主要的套路有鲁智深醉打山门，武松醉跌太白，醉酒醉八仙，现在比较流行的醉拳可以分为两类，一种就是比较古老的套路，比较注重武术的有用性，还有就是现代的套路，比较注重表现性，在醉拳的过程中可以出现后合前仰以及跌跌撞撞的表现，其实并不是这样的，在醉拳过程中也需要注重眼神快，身法快，精神注重力要集中，假如没有舞蹈方面的规范，就真的成了一个喝醉酒的人，而并不是武术，所以对于它的一招一式都应该严格的要求，让动作出现潇洒飘逸的感觉，需要长时间的练习才能达到这样的效果。
上面给大家介绍的就是醉拳真的存在吗，看了上面的介绍，我们可以知道醉拳是真的存在的，醉拳也并不是我们所看到的，像喝醉酒一样乱打，其实它有一定的套路在里面，只有抓住它的这些套路，才能够打出更加好看的醉拳，能够让有用性变得更强。
下流与时尚的碰撞，究竟谁赢谁输？
一间普通的单元房里，几个身着热裤、长靴的辣妈、辣妹们各自围绕着一根钢管，随着音乐强劲的节奏雨燕般上下翻飞，飞扬的发丝如同燃烧的火。钢管舞（pole Dance），这一浸淫于西方“下流文化”氛围之中达数十年之久、集力量与柔媚于一身的另类舞蹈，如今，已然成为时尚界的新宠。
曾经在京城成功推广过肚皮舞的江西女子罗兰，正式将风行于欧美各国夜总会舞台上的钢管舞介绍到北京，开办了中国大陆首家专门教授钢管舞的俱乐部。罗兰钢管舞健身俱乐部开办至今，学员已达百人。而出乎罗兰本人意料的是，这些学员中的绝大多数，竟然是都市白领，其中更不乏律师、会计师、IT工程师等高知人士。
钢管舞是欧美夜总会文化最“声名显赫”的代表，舞娘通常衣着暴露，不断抚弄、夹缠着一根钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示，多带有色情成分，仅供成人观赏。所以“钢管舞”这个词也就成了“艳舞”、“脱衣舞”的同类项，可以说，在它被解读为一项健身运动之前，钢管舞从来就没有什么好名声。
可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。罗兰甚至表示，只要扶住钢管扎实做好每一个动作，就可得到相当于徒手做相同动作10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作则可以达到强健四肢、提高肢体柔韧性等目的。专家也认为，钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有一定帮助作用。
英国主妇趋之若鹜
英国的家庭主妇纷纷加入到“舞娘”的行列中，围着钢管跳起一点儿也不“良家”的舞步，制造钢管的厂商开发出可以安装在家里的专用钢管以及便携式钢管，交由购物网站公开售卖，钢管舞教学录影带、书刊、服饰等相关产品的销售形势也一片大好。有趣的是，色情场所的钢管舞娘竟然开始大量流向上流社会的健身会所、高级俱乐部，这让各个夜总会的经营者伤透了脑筋。
讨伐之声不断
尽管钢管舞引领了健身界的一股新风潮，认为该舞蹈有伤风化、难登大雅之堂的仍大有人在。33岁的美国女子罗德古兹说：“我看过广告，这些女人就像脱衣舞娘，怎么可能让自己感觉更好？”一些英国女大学生因学费过高而投身色情行业，以进行钢管舞、膝上舞表演的方式赚钱去完成学业的事情被曝光之后，对包括钢管舞在内的种种“欢场伎俩”的讨伐之声更是不绝于耳。
除了有别于欧美各国的传统观念的影响，亚洲女性本身体能不够好，很难像白人女子一样完成那些强度较高的动作，而必须通过徒手训练、哑铃操、伏地挺身、引体向上等动作锻炼体能、臂力与握力，这无疑也增大了这项运动在中国遍地开花的难度。那么，“亦正亦邪”的钢管舞，它在中国的命运究竟会如何？或许，拭目以待最好。
男人 你的腹肌为谁而练
上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食可让你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多腹肌却仍看不到，那你就应该检讨自己的饮食了。
☆频率：隔天练一次腹肌，尽管多数人每周只练三次。
☆数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。
☆重量：腹肌训练时使用的重量越打，动作不正规的可能性就越大，而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
☆持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论实在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。
☆总是达到彻底力竭：每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。
☆不必完全伸直：练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
☆训练动作：用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。
1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。
许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。
2、垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。
动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。
如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。
3、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。
控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。
许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
要增肌 牛奶豆浆你该选谁
对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。这时候如果吃晚饭，则担心距离睡眠时间过近促进脂肪合成；如果不吃晚饭，则饥肠辘辘难以入眠，该怎么办呢?
据研究，研究者把56名健康年轻男子分成三组，每周进行5次锻炼，锻炼之后即刻和锻炼后一小时分别饮用一种饮料：脱脂牛奶，和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆，或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。
12周之后，测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例，发现在所有项目上，牛奶组都表现最佳，豆浆次之。体成分比例测定表明，在锻炼之后，所有三组的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明显增加，但是其中以牛奶组效果最好，显著高于豆浆组和麦芽糊精组。
那些对自己瘦弱身材不满的男人，大多知道健美运动之后吃些鸡蛋的道理，但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到，而饮用牛奶或酸奶更加方便，可以在运动后即刻补充营养，对增强肌肉更有促进作用。
另一方面，肥胖者大部分都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升，而肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动之后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。
所以，晚间6到8点运动的减肥一族不必感觉烦恼。只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，即可让运动轻轻松松，胃肠舒舒服服，身体日益苗条。
给你一人瘦人的增肌计划
下面把三个月(含三个月以后)的训练计划分类列举。需要注意的是，初学者应该严格按照这个计划执行，等有一定训练基础后，应该经常调整训练动作，增加训练多样性，以给肌肉更新鲜的刺激，获得更好的训练效果(但那是三个月之后的事儿了)。
过渡期训练计划范本
我们把参加健美训练的第一个月作为过渡期，训练的主要目的是熟悉健身器械、掌握正确训练动作、培养训练习惯和秩序。考虑到初学者肌肉力量不足、平衡能力和肌肉控制能力较差，第一个月将基本选用器械训练动作。
初级训练计划范本
经过一个月的训练，你将对训练动作有一定了解，肌肉力量和平衡能力有很大提高，这时可以调整到初级训练计划并执行两个月。这个计划就将以自由重量为主，并增加了训练强度和频率，为以后打下良好的基础。
中级训练计划样本
我的建议是，三个月之后再采用这个计划。但如果你有丰富训练经验只是长时间中断，可以在第三个月开始执行这个方案。这个方案将在一周内用多种不同动作对全身肌肉进行大强度训练，建议长期执行这个方案，但要经常微调训练计划，以免身体产生适应性，比如：替换部分动作、某次训练课使低重量高次数或高重量低次数、颠倒动作顺序等等。
瘦人练瑜伽的好处
随着社会的发展，已经有越来越多的人开始练起了瑜伽。在锻炼者中女性朋友们要占到多数，不过有一些男性朋友也都在练瑜伽。我们都知道，瑜伽的锻炼对我们的身心健康都是非常有帮助的，这也就是为什么有那么多人喜欢练瑜伽的主要原因。那么瘦人练瑜伽都有哪些好处呢？一起来看看。
瘦人当然可以练瑜伽的。初学者一定要慢慢来，瑜伽有个过程的，一定不能勉强自己的身体。瑜伽不仅是有瘦身的效果的，而且也是强身健体的一种方式。瘦身瑜伽只是减肥过程中的一种辅助，瑜伽也可以增强体魄的。瑜伽是练习心境的，所以不管胖瘦只要身体没有疾病练习瑜伽都是没有问题的。
瑜伽的好处：
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
上面的内容非常详细的为大家介绍了练瑜伽的好处都有哪些，希望能够无给更多想要练瑜伽的朋友们起到一个参考的作用。看到这里相信大家都已经知道了，练瑜伽是没有胖瘦之分的。瑜伽不仅有助于我们的身体健康，而且对驻颜还能起到不可忽视的作用。
老年人健身的问题
【导读】现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康，那是因为老年人健身的问题是很重要的，下面就为你介绍老年人健身的问题。
老年人健身的问题
对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个动字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，盛情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该依据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和喜好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。
剧烈运动是致命的杀手
体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是，假如运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，依据美国医学专家探索表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或间或参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%,充分说明低能量运动具有优良的健身效果。运动时间天天可一次或几次相加，在30分钟以上。
老年人健身的问题
按部就班是绝对不能改变的法则，至于剧烈运动应列为禁忌。老年人可依据自身的文化差异来采取不同的健身方式，但是步行是最好的基础，老年人坚持天天步行30分钟，对骨盐含量、肺功能和肌力都有明显的益处。老年人应该有阶段性地做身体检查，然后依据身体情况挑选合适的锻炼项目。假如身体很健康，也可以自我检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，假如正常即可开始锻炼。
中医学认为人体与自然界是一个统一的有机体，必定要客观地和自然界的四季变化相适应，而绝不应违反自然变化的规律。因此，老年人在锻炼的时候更应该注重春避风，夏避暑，秋避湿，冬避寒。老年人要改变陈旧的健身观念，有一句古话饭后百步走，寿活九十九被当做老年人的健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走，因为吃饱饭后对于有心血管疾病的人来说，是一种负荷，对老年人更是如此，科学探索证实在餐后的60分钟血压下降，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应该防止在餐后特殊是饱餐后两个小时内进行锻炼。
胖人练腹肌的方法
如果我们是胖人，那么我们到底该用什么方法来练出腹肌好呢?很多胖人就是腹部太胖了，食欲非常的好，在这样的情况下不长胖也是不可能的，胖人想要锻炼出肌肉来的话是有一定难度的，首先要合理的搭配一些运动方法，在这样的情况下做锻炼也是最合理的，如果不注意合理饮食，长期都暴饮暴食，在这样的情况下腹肌的锻炼也更难，那么胖人锻炼腹肌的方法有哪些?
女生怎么练腹肌：饮食
柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。
女生怎么练腹肌：频率
腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。
女生怎么练腹肌：数量
每大做仰卧起坐固然好，倘若没有时间，也可挑选2——4个对你最有效的练习，只做三组，每组30——50次，每一组都应达到完全力竭，训练时间以15——20分钟为宜。
女生怎么练腹肌：重量
腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚，所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
其实不管是胖人还是瘦人，在做腹肌锻炼的时候只要坚持合理，努力都是可以得到好的锻炼效果的，做腹肌锻炼的时候如果是胖人的话，那么平时合理的改善和调节饮食很重要，做腹肌锻炼的时候不能吃太饱，在这样的情况下不合适做腹肌锻炼，不然会有很大的束缚。
适合胖人吃的肉类
瘦身要学会正确吃肉。
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
推荐：这是个越“素”越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
人的体形看出肌肉强弱
一个人的体态、姿势不仅关乎形象，还能反映出他的健康状况。近日，美国《预防》杂志刊文，盘点了不良姿态与健康状况的关系。
身体懒散：腿筋紧绷。习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋（大腿后侧的肌肉）紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说，腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。布鲁姆建议，可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。
屁股下垂：双脚无力。布鲁姆表示，如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。建议：练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。
小腹凸出：背阔肌紧张。布鲁姆表示，如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。建议：简单地拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。
啤酒肚：核心肌肉弱。纽约市健身训练师乔尔·哈珀说，如果减少了高热量食品摄入，并坚持拉伸背阔肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建议：交替进行腹部锻炼和下背部锻炼，有助改善这一状况。
屁股扁平：背部肌肉弱。布鲁姆表示，屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能够稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。建议：多做仰卧起坐等训练。
一只脚外撇：臀部紧张。哈珀表示，如果感觉自己已经笔直站立，但一只脚外撇，可能是臀部肌肉比较紧导致的。建议：可通过侧卧抬腿等锻炼大腿肌肉的方式来改善这一状况。
公室人的颈椎瑜珈
【导读】公室人的颈椎瑜珈，5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模拟动物的姿势可以令我们的颈椎更舒畅更健康，那么接停来就一起来看看公室人的颈椎瑜珈。
公室人的颈椎瑜珈
练习时间：每日练习。
金刚鱼式
作用：舒展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体渐渐向后，使头顶逐步触地，双手在胸前合十。
公室人的颈椎瑜珈
猫舒展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉和谐工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向停舒展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向停，腹部肌肉收紧，使整个背部全量向上拱起。
牛面式
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到舒展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上停一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背表态扣，保持背部的挺立。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，成效相同。
