坐月子多长时间 顺产坐月子注意事项
坐月子养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“坐月子多长时间 顺产坐月子注意事项”，但愿对您的养生带来帮助。
坐月子是产后女性必须的仪式性行为，一般人认为坐月子就是休息一个月?其实是这样的吗?坐月子多长时间最为合适呢?顺产坐月子注意事项都有哪些?关于坐月子的那些事，今天我们就来详细说说。
坐月子多长时间?
不少女性认为，坐月子就是一个月。但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。实际上坐月子多长时间为宜呢?一般刚生完孩子的母亲，子宫会慢慢的回缩，这是需要一定时间的，大约为6周，也就是42天，这个时候的子宫才算恢复到了非孕期子宫大小。
还有产后女性的腹壁紧张度也需要回复，需要6~8周左右的时间，所以一个合适的坐月子的时间应该是42天，也就是6周左右。
【顺产坐月子注意事项】
1、产妇的个人卫生
传统认为产后坐月子期间不能洗头洗澡的说法是错误的，怕受风受凉留下病根实际上这是不合理的!
坐月子期间的阴部排泄物较多，最好每天用温开水清洗外阴部，保持阴部清洁和干燥。产后一周能够洗澡、洗头，最好以简单擦洗为主，不能洗盆浴，洗澡可以温水擦拭，6周后能够洗淋浴。
2、避注意保暖，避免受寒
坐月子期间的女性身体比较弱，不可受寒着凉。一般室内温度为25-26℃，湿度为50%-60%为宜，坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风和空调风。还有，坐月子期间避免接触冷水，寒冷季节要注意保暖，不嫩让身体的部位冻着，会影响产妇的身体康复，染上各种月子病。
3、产后前二周不宜大补特补
女性生完孩子身体虚弱，需要补充营养，但是产后立马大补是错误的，产后第1、2周的首要目标是“利水消肿”，使恶露排净，所以不能大补特补。正确的食补方法是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。等恶露清除，才可以慢慢的开始大补。
产后第1周能够吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、正午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出恶露与其他废物;能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还能够吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。
4、劳逸结合
产后初期，产后会感觉到头晕、乏力，这个时候需要多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。当然也不能一直躺在床上，可以下床走走活动，但是要注意避免长时间站立或坐姿，免得腰酸、腿酸、膝踝关节的疼痛。
5、月子期间避免房事
坐月子期间不要行房，因为这个时候女性的子宫在恢复期，各个方面的技能还未完全恢复，如果行房的坏，会影响女性的身体健康。应当在产后42天作产后检查时，得打医生准许后再开开始，一把合适的时间是产后2个月以后。有房事就必须注意避孕，避免再次怀孕。
以上诸多顺产坐月子注意事项要注意，避免坐月子烙下病根。
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坐月子注意事项坐月子饮食禁忌有哪些？
月子饮食是产妇在坐月子的时候的饮食食谱，坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
一、不能吃硬、咸、生冷食物
夏日炎炎的骄阳，晒得路边的花草都没了精神，这对于月子期间不能外出和吹风的新妈妈来说可是件痛苦的事，可是新妈妈切不可因为贪凉而过早食用生冷的食物，比如冰淇林、冰冻饮料和凉拌菜等，因为这会影响产妇的牙齿和消化功能，同时还易损伤脾胃，不利于排出恶露，而且产妇身体虚弱，多食生冷食物易着凉。
二、不能过多吃鸡蛋
月子期间，很多人家里都会给产妇吃大量的鸡蛋以补充产妇生产时损耗的气血，但是医学研究表明，过量食用鸡蛋会增加产妇的肠胃负担，甚至引起胃病，在整个产褥期间，新妈妈每天只需要约100克左右的蛋白质，大概3-4个鸡蛋的量就足够了，不宜吃太多。
三、不能急于服用人参
人参被人们称为“百草之王”，有固本回元，大补元气，护命强身，延年益寿的功效，可是，新妈妈刚刚生完孩子，大大损耗了体力和精力，非常需要卧床休息，这个时候服用人参，新妈妈会因为兴奋难以安睡而影响身体的恢复的。可以在分娩7天之后，新妈妈伤口已基本愈合时适量服些人参，这有助于体力的恢复，但不要过食，以免导致上火。
坐月子注意事项坐月子可以吹空调吗？
刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，如果新妈妈感到热，是可以吹电扇、开空调的。夏季伏天气温高，适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益的，如果坚持高温环境下不开空调，室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子，还容易造成产褥期中暑，滋生细菌，新妈妈中暑是不利于产后恢复的，而且还会影响孩子的睡眠。
所以说坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的，但是要注意以下几点：
1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。
2、吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，新妈妈也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。
3、不能长时间吹空调，睡觉不能吹，降到一定温度时及时停止。
4、温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26摄氏度适宜温度后，再进入空调房，空调房不能密闭，要保持通风。
5、在穿着上，无论是开空调，还是吹电扇，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候（坐月子注意事项），新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃，因此，注意温度不要低，只要新妈妈感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。
6、建议夏天新妈妈应选择宽松、透气、纯棉制品的衣服。
高温难耐，但是新妈妈们可不要因为贪凉在月子里落下什么病痛，那样就不好了！
坐月子注意事项秋冬坐月子需要注意什么？
坐月子是一项非常重要的事情，月子没做好就容易落下各种毛病，这也是为什么自古以来坐月子都要特别讲究的原因。而在呼吸道疾病高发期秋冬季节，且是容易着凉感冒的时期，如果宝妈们不下小心感冒了，那么抵抗力低下的宝宝就处于危险地带了。因此，秋冬坐月子要注意些什么呢？
一是注意不要吹风。但是也要保持房间的空气流通，因此在天热点的时候可以开窗户通风，但是产后宝妈们要注意不要到风口吹风，产后妈妈们的抵抗力也是较为脆弱的，通风10几分钟后就可以将窗户关小点。
二是不要说刚生完孩子，人体虚弱要好好的补补，补是必须的，但是适度是必要的。我想爱美的宝妈们肯定不想一直保持10月怀胎的身体吧，肯定也想赶紧回到怀孕前的曼妙身材吧。
因此不要补得太过，不仅自己胖，还会使乳汁藏太多的脂肪，宝宝以后也会是圆圆的身材了，可能还会拉肚子。
三是秋天干燥，吃的也要特别注意，不要吃辣的、冷的、冰的东西，刚生完宝宝本来就是体内还处于混乱阶段，需要自己的不断调养。
干燥的季节最好是多吃点水果蔬菜，补充维生素C和纤维。秋天干燥室内也要注意调节湿度，不然宝宝娇嫩的皮肤可能会遭到摧残。
四是秋天温差大，有时甚至是十几度的温差，因此早晚要注意添加衣物。中午如果很热流汗了不要直接就脱衣服，要换身干净的衣服，防止风吹了感冒。
秋天晚上比较冷，起来喂宝宝的时候不要嫌麻烦，要披件外套。
冬天天气寒冷，特别是北方的那种天气，往往让人胆怯。那么寒冷的冬天，宝妈们如何保护自己呢？
一是不要因为天气冷就天天躲在被窝里。产后妈妈是需要一定的运动的，伤口才会好得快，因此大冬天不想出门也要在房间里运动，可以在房间来回走动，锻炼身体，这样才能快点瘦下来。
二是，不要因为冷，天天开着暖气，关紧了窗户。这样是非常不好的，不仅对大人不好，对小孩也不好。要注意通风。通风的时候妈妈和宝宝可以先到别的地方等着，以免着凉。还有冬天要注意卫生，妈妈们要用温水洗手，可以用月子牙刷刷牙。
坐月子是决定一个女人下半辈子的健康的，因此，宝妈们一定要注意，希望宝妈们能在月子期间养出一个健康、美丽、动人的自己。
坐月子注意事项坐月子可以吃什么水果？
生宝宝对于女人来说是非常痛苦的一件事，在生完宝宝后女人们一定要好好调养自己的身体，你知道女人坐月子可以吃什么水果吗？今天小编就为大家推荐一些适合产妇吃的水果，赶紧去看看都有哪些吧！
1、香蕉：
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
2、橘子：
橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。
3、桂圆：
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、苹果：
苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
5、奇异果：
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
6、葡萄：
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝：
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、橄榄：
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
流产坐月子休息多久 流产坐月子注意事项
流产对女性的危害很大，同样也需要像产后恢复那样坐月子，也就是我们常说的小月子。女性在小月子期间一样有诸多的注意事项，那么流产坐月子休息多久呢?流产坐月子注意事项都有哪些?想要减少流产给身体带来的伤害，坐好小月子是必须的，下面一起来看看流产坐月子注意事项有哪些。
流产坐月子休息多久?
无论是什么原因导致的流产，对女性身体的伤害都是巨大的，身体需要回复，这个时候在饮食方面需要多注意，还需要亲人朋友的关心和照顾。
建议：怀孕小于13的流产一般休息两个星期恢复较好，若超过13周的流产就要休息一个了。当然这个也不是绝对的，具体情况具体分析，反正要把小月子坐好。
【流产坐月子注意事项】
1、注意休息，补充营养
人工流产的女性最好卧床休息2-3天，过后再慢慢的下床活动。在流产后的半个月内最好不用做很累的体力劳动，避免碰凉水。
流产后子宫要慢慢恢复，所以营养也要跟上。日常饮食应该多摄入一些蛋白质类的食物，可以促进受伤器官的早日修复，推荐肉、鱼、豆类等食物。当然饮食均衡才是最重要的，新鲜水果和蔬菜一样都不能少。
2、观察出血情况，严防病情加重。
做了人工流产后超过一个星期了，还伴随流血、腹痛、白带浊有臭味等情况，最好到医院复诊以下，以防感染等问题。
3、保持外阴清洁卫生
人工流产后子宫内膜还在修复，在这个阶段，要特别注意外阴的清洁卫生，洗浴不要盆浴，以免水入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。并且，流产后的一个月内禁止两性生活。
4、注意避孕
流产坐月子渐渐恢复身体，恢复好的身体如果有性生活，一定要做好避孕措施，免得里面怀孕对身体影响更大，还是让子宫都休息几个月吧。不想要孩子的女性日常要做好避孕措施，人流只是避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，太伤身了。
以上关于流产坐月子注意事项你都了解了吗?流产不是一件小事，女性恢复不好会影响健康的，一定要坐好小月子。
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坐月子注意事项不能流泪及长时间阅读
有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。李秋桂护士长表示，产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。
变通方法
乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。
1、找出放松心情的方法。如听音乐、静坐、冥想。
2、用眼时间勿过长。无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。
3、经常微笑，让自己快乐。
除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧！
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