老人膳食：对降低血压有好处的食物
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青菜类：
芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。
根茎类：
茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等。
花、种子、坚果类：
菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等。
水产类：
海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等。
动物类：
牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等
菌类：
黑木耳、白木耳、香菇等
水果：
苹果 高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳。
火龙果 火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
香蕉 香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
柚子 柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
橘子 橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好。
扩展阅读
哪些食物可以降低血压呢
很多人一上了年纪之后血压就会控制不住，而控制不住血压的话需要就会上升，当血压上升了之后很多不好的症状就出现了，比如说头晕眼花，还比如说身体虚弱乏力，这些都是高血压造成的，高血压最严重的就是头晕，动不动就头晕，还有很多人能在突然起身的时候也会有严重头晕的现象，那么哪些食物可以降低血压呢?
①限制膳食中的钠盐：盐是钠的主要来源。食盐摄取过多时，高血压患病率也相对增高。WHO建议食盐摄取量上限为6克/ 日;如果已患有轻度高血压，应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高，而植物性食物，如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外，还要考虑其他钠的来源，包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。
②增加钾的摄入：高血压患者应摄入含钾高的食物，如新鲜绿色叶菜、豆类和根茎类、香蕉、杏、梅等。食物中的钾主要来源于蔬菜、水果和豆类食物。高钾低钠的食物有黄豆、赤豆、绿豆、蚕豆、毛豆和豌豆，各种水果、马铃薯(土豆)、冬瓜、卷心菜、大白菜及山药等浅色蔬菜。深色蔬菜虽然含钾丰富，但同时钠含量也较高，如芹菜、生菜、油菜、菠菜等，韭菜是低钾高钠，高血压患者要少吃。
③增加钙、镁的摄入：多食富含钙的食品，如牛奶、豆类等。镁的主要来源为坚果类食物，如山核桃(千)、松子(生)、棒子(炒)等。虽然目前关于膳食钙对血压影响还存在争议，但多数专家认为低钙是高血压的危险因素。在生理上，镁能降低血管的紧张度和收缩性，而缺乏镁会使血管收缩增强。
④保持良好的脂肪酸比例：高血压患者脂肪摄入量应控制在总能量的25%或更低，应限制饱和脂肪酸提供的能量，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为1:1:1。
想要降低血压的话，那么这些食物都是需要自己去尝试一下的，这样才能够知道这些食物到底有没有降低血压的效果，如果有的话，那么平时在治疗疾病的时候就可以选定这些食物了，在控制高血压的时候也要记得改善一些不良饮食习惯，一些脂肪含量高的食物，还有胆固醇高的食物在这个时候最好是不要吃。
按摩头部有利降低血压
本文导读：高血压对于患者来说是很痛苦的，意味着要长期服用药物，对于饮食也更要多重选择。中医认为，人体头部穴位丰富,每天做5分钟的按摩,可以帮助血压平稳。
患者坐在椅子或沙发上，坐姿端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈900角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按揉太阳穴
顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。按揉此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛。
按摩百会穴
百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。
按揉风池穴
以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
摩头清脑
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。
揉曲池穴
先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。
揉内关穴
先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法可舒心宽胸。
引血下行
分别用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
扩胸调气
患者两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
低血压患者的药膳食疗
低血压治疗要靠增强体质，合理的锻炼身体，但是你知道吗?低血压患者更可以通过药膳食疗来改善体质，下面和小编一起看下低血压的食疗有哪些吧。
低血压患者的药膳食疗
1、升压茶
肉桂10克，炙甘草10克，桂枝10克，将上述3味药研成粗末，每次用上述药粗末的混合品，放适量于茶缸中，滚开水泡约10分钟后，即可饮用，当茶频服。适用于以阳虚证为主的患者。
2、韭菜汁
韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血压恢复正常。适用于以阳虚证为主的患者。
3、天麻鲤鱼头
天麻10克，何首乌20克，核桃仁40克，鲤鱼头一个。上锅蒸熟后，早晚服食。适用于肝肾不足的患者。
4、鲫鱼粥
鲫鱼1条，糯米6O克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周服两次，连服两个月。适用于脾胃虚弱的患者。
5、参枣米饭
人参6克，糯米50克，大枣20克，白糖适量。将人参或潞党参(如用潞党参需要30克)放入瓷盆中，加水适量浸泡，然后煎煮30分钟以上.
捞出人参、大枣，放在蒸熟的糯米饭上，将药液加白糖，煎成浓汁，倒在饭上即可食用。适用于以气虚证为主的患者。
6、归参山药猪心
猪心200克，当归10克，潞党参30克，山药20克，食盐3克，调料适量。将猪心切开，剔去筋膜，洗净，放入锅内，加少许盐。
将党参、当归、山药装入多层纱布袋内，扎紧袋口，亦放入锅内。加水适量，清炖至猪心熟透，捞出猪心，切成薄片，用米醋、姜丝、大蒜、香油适量拌食。适用于以气血虚证为主的患者。
低血压患者饮食原则
低血压病人的饮食选择包括下列几点：
一、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
二、如伴有红血球计数过低、血色素不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、C等“造血原料”的食物。
诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼、虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜的各种蔬菜、水果等。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
三、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。
四、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
五、与高血压病相反，本病宜选择高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12～15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适当多食常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增强动脉紧张度，使血压上升。
骨感美女可能有低血压
缺乏运动：不少低血压女患者都表述，为了繁忙的工作和学习，每天极少进行体育运动，一天到晚屁股总粘着凳子。“久而久之。
血管的活动也随之减少，使得血管的反应性也慢慢变差，一个简单的蹲下站立的动作也会使得血管一时间反应不来，血压不能轻易的回升。”
营养不“够”：虽然现在不少白领女性可能经常聚餐或应酬，看上去吃得光鲜，但临床发现很多“瘦弱”的女性其实营养远远不“够”。
现在物质丰富，能吃饱已不是什么大问题，但是很多年轻女孩为了保持自己苗条的身段，体现“骨感美”，长时间不吃脂肪含量以及蛋白质含量丰富的食物，结果导致体内营养供应不足。
治疗低血压大多无需吃药
低血压虽不一定都是疾病的表现，但长期血压下降，会导致血液循环缓慢，人体远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应以及二氧化碳和代谢废物的排泄。
同时，人体大脑和心脏的血液供应也受到影响。长此以往，身体可能还可能出现其他功能下降，如视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，跌倒导致骨折发生，心情压抑等情况经常发生，严重影响生活质量。
临床反馈认为，一般年轻女性的生理性低血压愈后良好。所以，有生理性低血压状态的年轻女性，如果没有明显症状，一般无需吃药。
平时多吃高营养、易消化和富含维生素的食品，适当饮茶，例如用肉桂、甘草和人参泡开水当茶饮;起居中应注意变换体位时动作缓慢些;因其他疾病求医时，应主动告诉医生自己有低血压，以避免使用明显降低血压的药物。
结语：低血压最常见的就是营养不良以及身形偏瘦，让我们健康饮食吃起来。
“19”竟能软化血管降低血压
年岁一大，病气缠身，感觉百药无用，这个时候一定是生活习惯出了问题。不要想着单靠药物能好，从习惯上改变，从根上撤掉疾病的温床，身体想不健康都难！
“洗手”防中风、19片山楂泡水能软血管、降血压……这不是假的，这是中医智慧，也是广东省中医院主任导师、主任医师刘炳权教授，从医54年的独门养生法，更是我们每一个中国人，每一个高血压病人的福气。
刘炳权教授
19片山楂软血管，再也不怕血管变硬！
有病祛病，无病预防！高血压病人别错过
刘炳权教授与其他中医最大的不同点是：他是美国中国医学研究院学术顾问、澳洲全国中医药协会顾问、日本大阪医科大学麻醉科日中交流会顾问，可以说是真正把中医传向世界的人，是“世界中医”，而这位“世界中医”的软血管方法却如此平民！
刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝，如今年过古稀的刘炳权教授皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，他说：
老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”
山楂的作用之所以可以得到刘炳权这样的世界有名中医的认可，是因为山楂酸。不懂医学不知道，这山楂酸的作用简直就是为中老年人各种问题特别定制的：
山楂酸有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用；
具有扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管及利尿和镇静作用；
改善心脏活力、兴奋中枢神经系统，对老年性心脏病也有益处。
可以说，一颗小小的山楂，能够解决中老年人常见的：胃部、心脏、血管、血压问题，是名副其实的“中老年人长生果”。另外，大家的后代如果是女性，有淤血、痛经的也可以告诉她们吃这个，化瘀的，而且口味酸酸的年轻人喜欢。
50岁后，人人都要防中风
冷水热水交替洗手防得住！
懂医术的人都知道，从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，防中风要补肝肾、活脑血。
刘教授预防脑中风有一招很特别，是我们中老年人听都没听说过的：洗手。有人说：我天天洗手，怎么没听说可以防止中风啊？刘炳权教授说：
先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。
手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
如果直接用冷热水交替洗头部则不安全，容易使得已有问题的血管发生爆裂。
所以，洗手的这个做法，既能刺激血管、保证血路通常，又不至于让自己面临危险。这种妙法，真是不得不感叹中医的精深。有血管问题，想预防中风的朋友建议每天这样洗一洗。
健康不是靠药物维持的
生活习惯对了，健康就自然来了！
一个人的生活习惯是健康的基石，也是规避疾病的附身符。一般而言，有几十年经验的中医，都知道如何利用人体循环、生活习惯来规避疾病，而不是一有问题就直接吃药。刘炳权教授的生活习惯就特别值得我们学习：
除了19片山楂这个坚持了好多年的习惯，刘炳权教授还会每天吃一个番薯，这样能保持大便通畅，不便秘。
番薯其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可（香蕉性凉，相对不适合老年人肠胃），最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅，肠胃不堵，百病难近身哦！
阳台上自己种番薯。
另外，运动是一定需要的，但不要过度，也不要把自己当运动员，弄得大汗淋漓。刘炳权教授的习惯是：每天半小时以上的步行或做柔软体操，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。
最后就是，吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
治疗低血压的药膳食疗方
大家对高血压的相关信息都很熟悉了，但是对于低血压呢?低血压的症状虽然不多，但是也挺复杂的。低血压的病因也不少，治疗起来也要多注意才行。而且还可以从饮食方面多注意，下面也给大家介绍了两种治疗低血压的食疗方法!
据有关资料统计，我国有两亿多人患有高血压，并有不断上升趋势。然而对低血压，由于其发病没有明显的不适和特殊反应，很少为人所知，其实低血压人群也不少，据有关资料统计,我国约有一亿以上的人患有低血压。
所谓低血压是指成人的收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱，且为慢性持续性。低血压与体位、体质有很大关系，一般说来，体位性低血压多见于身体差且瘦弱的人以及脑力劳动者，而体质性低血压则与家庭遗传有关。
虽然低血压不如高血压那样对人体危害大，但也不能听其自然。低血压一般表现为易疲倦、头晕、头重、头痛、心慌或心前区不适等，有时也可突发晕厥。
低血压症属中医眩晕、虚劳、晕厥等范畴，由气虚、阳虚、阴血亏少或气阴两虚所致，临床上采用对因治疗，通过辨证论治，调理气机，补虚扶正，增强体质，改善症状，能使血压缓慢回升，同时病人还可以通过适当的、强度比较小的运动，加强体质锻炼，还要注意及时补充营养，保证充足睡眠，使低血压得到控制。患有低血压还要注意平时不要突然变换体位，也不宜做很重的体力劳动和强度大的运动，注意不要站立时间太久，要注意适当休息。
中医药膳食疗法对低血压有较好的治疗作用。通过补益气血、滋阴助阳的药物和食物，能达到平衡阴阳、调节血压的作用。如中药的人参、黄芪、黄精、龙眼肉、冬虫夏草、麻黄、枳实、草决明、鹿茸、灵芝、马齿苋、党参、茯苓等;如食疗常用的食物有鸡蛋、鸡肉、鸭子、猪肉、羊肉、牛肉、泥鳅、鹌鹑、鲤鱼等。下面介绍两款治疗低血压的药膳食疗方：
参芪粥
人参、黄芪、茯苓各10克，粳米100克，红糖20克。先将人参、黄芪、茯苓放入沙锅中加水适量煎煮，去渣留汁，再把粳米加水煮成稀粥，然后放入药液，再煮片刻，放入红糖搅均匀即可。趁热空腹服用效果更佳。此膳有益气、补虚、健脾之功效，用于少气懒言、身体羸瘦者，也可用于胃气不和、不欲进食、身体消瘦者。
龙眼枣膏
龙眼肉(干)10克，西洋参3克，大枣(去核)30克，蜂蜜适量。先将前3味置于碗中加水适量，再放入蒸锅内蒸20分钟，取出汁液，加入蜂蜜调匀即可服用。药渣亦可嚼食服用。此膳有补血安神功效，对气阴两虚伴有贫血、心悸怔忡、失眠多梦、健忘者有很好的效果。
低血压的介绍
低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，世界卫生组织也对高血压的诊断标准有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准。一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8kpa(90/60mmHg)即为低血压。根据病因可分为生理性和病理性低血压，根据起病形式可分为急性和慢性低血压。
病因
1.生理性低血压状态
指部分健康人群中，其血压测量值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，经长期随访，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。
2.病理性低血压病
除血压降低外，常伴有不同程度的症状以及某些疾病。
原发性低血压病
指无明显原因的低血压状态，如生理性低血压(体质性低血压)，多见于体质瘦弱的老人、女性。
继发性低血压病
指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低。这种低血压可在短期内迅速发生，如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等原因所致血压急剧降低。大多数情况下，低血压为缓慢发生，可逐渐加重，如继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶病质等的低血压。
结语：有关于低血压的相关知识，小编就介绍了这么多。与高血压相比较，低血压症状的人还是比较少的。但是不能因为病状不多就不重视，血压过低也会影响身体健康，大家要多多注意才行。建议大家尝试小编上述介绍的两种药膳方子!
