老人如何降血压老人降低血压从四方面做起
高血压老人养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《老人如何降血压老人降低血压从四方面做起》，希望能为您提供更多的参考。
高血压的保健工作是一个需要毅力坚持的长期的过程，在平时的生活中，需要我们十分的耐心以及细心。高血压的患者多以老人居多，为了能平稳血压，需要在平时的生活中养成一些好的有益降压的习惯，比如测量血压的次数要掌握，多吃纤维素多的水果蔬菜，勤锻炼等，同时还要根据不同节气饮食运动也要进行调整。
72岁的阮国治，退休前发现高血压，但身体强壮的他没放在心上，结果在2000年突发心绞痛。7年来，他改变生活方式，把血压控制到理想水平，冠心病再也没有发作过。
测量血压一天三次
阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多，回到家吃完午饭，再间隔半小时后吃降压药，这时已是两点半左右。用药不规律，血压控制不稳，容易诱发心血管疾病。
自从发病后，他买了血压计，每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压，并且把血压情况画成表格。每半个月，把血压记录拿给医生。在观测三个月血压变化后，专科医生为其确定了服药时间和种类，阮老也坚持按时按量服药，如今他的血压再也没有出现大的波动。
吃白菜帮对付便秘
对于患有高血压的老年人来讲，保持大小便通畅非常重要，而白菜中含有较多的粗纤维，可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子，而阮老却把白菜帮子“包圆”了，因为白菜帮子中粗纤维含量更多。
根据时令来穿衣服
对于高血压病人来讲，保暖很重要，因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病大多是在秋冬季发作。阮老的保暖经验是，穿衣要跟着24节气走，秋冬季穿衣要提前一个时令，春夏时要拖后一个时令。
晨起叩耳梳头三次
阮老还自创了老年健身操，每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。
此外，阮老还喜欢用牛角梳梳头，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。
上面小编介绍的一些降压的方法，不止老人可以多做，一些年轻患者也可以多加尝试，同样能帮大家降压。
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运动真的可以降低血压吗？哪些运动可以降血压？
运动对身体健康非常有帮助，适当的运动不但可以让我们排泄出身体的有毒物质，还可以让我们看上去更加的年轻。患有高血压的朋友也可以选择适合自己的运动项目，合理的运动可以有效的降低血压，有利于保持血压的稳定性。
运动真的可以降低血压吗？
1、改善植物神经功能
合理的运动对高血压患者，有很好的缓解效果，可以改善患者身体里面的植物神经功能，交感神经的张力也会有效的降低，对于茶酚胺的敏感性也会降低。
2、提升胰岛素
运动可以让我们的身体提高对胰岛素的敏感性，增加高密度的脂蛋白，可以有效地降低低密度的脂蛋白，降低动脉粥样硬化出现的风险。
3、缓解全身肌肉
适当的运动可以有效的让肌肉放松，适当的锻炼不但可以让肌肉变得更加的强壮，还可以促进肌肉里面的纤维变粗，使血管变得粗大，让血管恢复弹性，对血压的下降有很好作用。
4、增强体质
适当的运动可以有效的增强体质，由于身体里面一些对身体有益的化学物质增高，很好的降低体内的胆固醇，有效的保持正常血压值。
哪些运动可以降血压？
1、走路
不行，是非常有效的降血压的方式，每天在饭后坚持步行半个小时左右，就可以很好的降低身体里面的血量。
2、慢跑
轻度高血压患者比较适合慢跑，长期进行慢跑可以有效的让血压保持在一个稳定的状态，也可以保持脉搏的稳定性。慢跑的时候速度一定的要放慢，应该遵循循序渐进的原则。
3、骑车
骑自行车也是一种很好的锻炼方式，可以有效地改善心肺功能，可以增强心脏功能，还可以起到有效预防脑老化的功效，可以改善记忆力。而且骑车还可以起到减肥作用，保持体型匀称，但是一定要把握正确的速度。
4、太极拳
太极拳非常适合老年血压比较高的朋友。长期练习太极拳的老年人血压比不练习的人要低很多。
运动项目的选择上，高血压患者可以根据自身的情况来选择。不能盲目的选择过于激烈的运动，或者是快速的奔跑。这些高强度运动会让血压加速上升，并且容易产生一些意外的风险
低血压症状有哪些 低血压如何分类
无论是高血压，还是低血压，这都是很不利于身体健康的。那么，低血压症状有哪些呢?如何早知道自己是否患上低血压呢?下面告诉大家患上低血压的时个症状表现。
低血压症状有哪些
一、疲乏、无力
尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸软无力，经午睡或休息后可好转，但到下午或傍晚又感乏力，这种倦怠感与患者实际工作或活动所消耗的体力不相称，即这种乏力并非都是因过度所致。
这种疲乏可能与神经系统功能紊乱导致过多的肌肉收缩不协调，而不恰当地消耗肌力所致。
二、神经功能障碍
可表现为精神萎靡不振、记忆力减退、睡眠障碍和等。自主神经功能失调可表现为多汗、皮肤苍白或轻度发绀，浑身忽冷忽热，时有蚁爬感，手脚麻木等。
三、头晕
在低血压病的患者中，头痛可以是惟一的主诉，其头痛往往在紧张的脑力或体力活动后较为明显，头痛性质和程度不一，多表现为颞顶区或枕下区隐痛，也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。
头晕轻重不一，轻者两眼发黑、;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改变，尤其是由蹲位突然起立时最易发生。此外，静止而又负担过重的工作条件下也易发生。头痛和头晕可能与血压低致脑灌注不足有关。
四、其他
可表现为食欲不振、腹部不适、消化不良，以及血增多、减少、抵抗力降低易引起感染等征象。还会引起咳嗽昏迷、排尿昏迷。
低血压的分类
低血压可分为急性和慢性。平时我们讨论的低血压大多为慢性低血压。慢性低血压据统计发病率为4%左右，老年人群中可高达10%。
1、体质性低血压
一般认为这与遗传和体质瘦弱无关，多见于20-50岁的妇女和老人，轻者可无任何症状，重者出现精神疲备、头晕、头痛、甚至昏厥。夏季气温较高时症状更为明显。
2、直立性低血压
直立性低血压是患者从卧位改变到直立位时，或长时间站立时出现血压突然下降超过20毫米汞柱，并伴有明显症状，如：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认知功能障碍、心悸、颈脊部疼痛等。多种疾病可用起直立性低血压，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏综合症，或其他情况如：久病卧床，体质虚弱的老年人。
3、继发性低血压
由某些疾病或药物引起的低血压，如脊髓空洞症，风湿性心脏病，降压药，抗抑郁药，慢性营养不良和血液透析等。
4、餐后低血压
餐后发生的低血压。
5、排尿性低血压
排尿中或排尿后突然晕倒，神志不清，发作后2-3分钟恢复正常。多因夜间膀胱满后突然排空使腹腔压力骤减，静脉扩张，回心血量减少，血压下降所致。
6、药物性低血压
老年因病服用降压药如甲基多巴，胍乙啶、优降宁、安定类、氯丙秦嗪、奋乃静，双氢克尿噻、速尿、抗心绞痛药如消心痛、硝酸甘油等也可引起低血压。
如何调理低血压 低血压应该怎么改善
血压不管高低都是疾病，如果不能及时的调整过来都可能会有严重的后果。低血压常常被我们忽视，因为我们并没有认识到低血压有什么危害，那么低血压是怎么引起的呢?如何调理低血压呢?下面一起来了解一下吧!
日常如何调理低血压?
一、饮食调理
1、荤素搭配：合理搭配膳食，保证摄入丰富的营养物质，从而改善体质，以更强的精力和体力去对抗疾病。
2、如果是贫血症状，宜多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、蛋黄、牛奶等以及新鲜的水果和蔬菜，改善贫血症状，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、低血压患者宜选用高钠、高胆固醇的饮食方法，有利于提高血胆固醇浓度，增强动脉紧张度，使血压上升。如脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，富含胆固，宜适当多吃。
二、生活调理
1、保证生活作息规律，平时劳作要注意休息。劳累或是睡眠不足会使血液更低，加重病症。
2、每天临睡前可以洗个澡，加强血液循环，但时间不要太长，入浴时更要小心突然站立而头晕昏倒。
3、低血压患者应避免长时间站立或者突然改变体位姿势，而且生活环境温度也不能过高，以免引起血管舒张、血压下降。
结语：以上介绍的低血压的调理方法我们是不是都了解了呢，低血压的情况有很多种我们不能太过大意了，发现了一定要及时的治疗。运动的方法也可以帮助我们调理好身体。坚持运动好处很多。
高血压患者吃什么水果能有效降低血压
许多人都拥有高血压疾病，只是有的人发病比较厉害而有的人却比较低，等发作起来会非常难受，往往许多会选择用药物来缓解疼痛，那么我们应该如何来预防高血压疾病呢？在日常生活中我们应该注意哪些细节呢？又该吃些什么水果能有效降低血压呢？下面就让小编来告诉大家有效降低血压的水果都有哪些吧、
山楂
山楂又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。
中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
苹果
苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。
中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。
另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
猕猴桃
高血压患者吃什么水果比较好？猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
桑椹
桑椹、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药。
其性味甘平而无毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。
高血压合并动脉硬化的病人，可以用微桑叶3O克，蚕砂15克，煎汤服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。
西瓜
西瓜的瓜肉、汁、种子和瓜皮均可以人药，果肉还可以食用。除不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。
西瓜味甘，性凉，无毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病的病人。
高血压病人，可以用西瓜翠衣10克，草决明子10克，煎汤代茶，日服数次，10天为一个疗程。
香蕉
含有淀粉、果胶、维生素A、B.c工等多种物质。能清热降压、利尿解酒，防上高血压引起的脑溢血和中风，可用香蕉皮或果柄30-60克，煎汤服。
有条件的可取适量香蕉花煎水服，疗效较佳。
荸荠
含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素c等七种营养物质。
鲜荸荠（洗净）、海蜇（洗去盐分）各30-60克，煮汤，日分3次服，有良好的降压和化痰作用。
桔子
含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。
对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
降血压预防中风 老人经常吃鱼有好处
相信大家都知道，吃鱼不易长肥肉，适合爱美的女性吃。其实，老人也适合吃鱼，因为老人常吃鱼可以保持心理年轻，还可以降低血压，保护心脏，预防中风。
老人每周吃两次鱼 心理年轻4岁
如果老人每周吃一次鱼，心理年龄将年轻至少3岁；如果每周吃至少两次鱼，心理年龄将年轻4岁。这意味着，鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸--二十二碳六烯酸（DHA），即人们常说的脑黄金.此前研究发现，DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高，因此鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。
阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经常锻炼，参试老年妇女的肌肉力量提高20%.而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%.研究还发现，补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组妇女。
研究指出，老人补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EpA.除了补充鱼油之外，老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果。
老人经常吃鱼还有这些好处！
其实老人经常吃鱼除了能保持心理年轻，还有不少其它好处！
1、控制风湿
研究发现鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎，鱼油中不饱和脂肪酸还可以减少病人服用抗炎药物的剂量。
2、降低血压
研究发现，既超重又患高血压的病人，与不吃鱼的人相比，每天吃鱼的人的血压和心率下降得更接近正常水平。
3、增强视力
有专家指出，多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视力退化。
4、保护心脏
大量的科学研究证明：鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸（以下简称不饱和脂肪酸），这种不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。
5、缓解抑郁
鱼中的不饱和脂肪酸类似某些治疗精神病的药物，能够抑制部份脑细胞的活性，从而有助于稳定情绪。另一项研究则发现抑郁症与不饱和脂肪酸摄入量少有关，从而推测不饱和脂肪酸中含有影响脑细胞交流的重要物质。
血压多少正常范围内 老人如何防治高血压
血压健康问题是日常人们比较常见的问题，尤其是中老年人群，很容易患高血压，而对于高血压这种疾病，没有很好的根治办法，防治才是最关键的，那么血压多少正常范围内?日常又如何防治高血压问题呢?下面一起来探讨一下。
血压多少正常范围内
血压正常范围是收缩压为90到140mmHg，舒张压为60到90mmHg，并且需要同时满足收缩压和舒张压都在正常范围，才说明你血压值正常，其血压值不在所说的范围，要么血压值偏高，要么偏低。
老人如何防治高血压
1、饮食少盐
很多人患高血压是因为不健康的饮食，尤其是高盐饮食，长期高盐饮食是很容易得高血压的，本来中老年人的新陈代谢能力就较差了，所以饮食方面更需要保持少盐。除了饭菜中少盐，含钠元素较高的食物也不宜多吃。
2、控制体重
上了年纪的老人，如果自身肥胖的话，这会大大增加心脏的负担，心脏负担加重也可能导致出现血压升高的现象，所以中老年人平时还需要注意体重控制。控制体重一是需要低热量、低脂肪饮食，还有需要注意加强锻炼，运动能消耗多余的能量，防治脂肪在人体内堆积。
3、多喝水
人一旦上了年纪，其血液黏稠度就会普遍升高，从而导致血液循环降低，血管里面的废物没有及时排出累积在血管壁，因此更容易出现血管堵塞的情况，导致高血压以及其他心血管疾病。平时养成良好的喝水习惯可以帮助清除血管里面的垃圾，还能提高身体的精神代谢率，有利于人体健康。
温馨提示：如果家里有中老年人，家中可以备血压检测仪，可以随时监测老人血压问题，早发现早治疗。
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