女人手脚冰凉吃什么好 这五类食物少不了
女人手脚冰凉吃什么食物好。
“活动有方，五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何进行养生常识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人手脚冰凉吃什么好 这五类食物少不了”，希望能对您有所帮助，请收藏。
进入秋冬季节，很多女性都容易手脚冰凉，怎么捂都不暖和，体寒难耐，不过想要调理手脚冰凉也不是不可以，饮食调理就是其中之一。那么女人手脚冰凉吃什么好呢?有哪些适合适合手脚冰凉的女性吃?下面就为你介绍。
女人手脚冰凉吃什么好?
1、肉类
肉类的蛋白质和碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。女人秋冬季节宜吃肉类可以达到御寒的作用。尤其以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
羊肉性温，冬天喝羊肉汤可补身体，并且所含矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
2、根茎类食物
研究发现，人怕冷与身体无机盐缺乏有关，秋冬季节不妨多吃些含无机盐的食物，像藕、山芋、青菜、胡萝卜、百合、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
除此之外，常喝西洋参茶也是不错的御寒方法。西洋参是一种补气的良药，性平和，补而不燥，单独泡水喝即可。yS630.CoM
3、含铁食物
缺铁的人群更易怕冷，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。所以，如果女性怕冷，适当的补铁也是可以的。含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
除此之外，也可以多吃些产热量高的食物，可增加机体热量，御寒保暖，如核桃仁、红枣、糯米酒等。
4、含碘食物
碘元素可以促进人体甲状腺激素分泌，而甲状腺激素具有生热效应，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。含碘元素的食物推荐海带、海蜇、蛤蜊、紫菜、海盐等。
5、辛辣食物
辛辣食物燥热，很多人喜欢在秋冬季吃火锅就是因为吃火锅后更暖和。当然辛辣的食物除了辣椒，也还有其他的。
吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。胡椒含胡椒碱,吃胡椒可以使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。生姜含有芳香性挥发油，可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温，既可以用来吃，也可以从来泡脚。
专家提醒：受凉冰凉的女性要注意保暖，多喝热饮，天气凉就不要穿露脐装，坚持泡热水脚也是可以保持暖和的。
延伸阅读
女性手脚冰凉是宫寒吗 女人手脚冰凉的危害
一到秋冬季节，很多女性就容易手脚冰凉，有些人认为手脚冰凉可能与宫寒有关，事实上女性手脚冰凉是宫寒吗?长期手脚冰凉对女性的健康是不利的，所以应该采取措施调理。看完女人手脚冰凉的危害，一定要引起重视。
女性手脚冰凉是宫寒吗?
所谓宫寒，中医介绍是指妇女肾阳不足，会出现下腹坠胀，白带多、痛经、月经失调、疼痛，得热则缓和，脉沉紧、舌苔薄白多津等症状。
宫寒多见于寒性体质，有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，所以宫寒者常伴有手脚冰凉，但出现手脚冰凉并不一定就是宫寒症状。
事实上大多数手脚冰凉，都是气血方面的毛病，由于气血虚而造成的，并非手脚冰凉者就是宫寒。
【女人手脚冰凉的危害】
长期手脚冰凉可能会导致女性月经不调、月经量少等问题。并且女性在孕期、生理期等特殊时期，由于身体虚弱，比平时更容易手脚冰凉，所以要及时做好应对措施，如果及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒;长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。
女性如何缓解手脚冰凉?
1、勤运动、勤甩手
运动可以活络血脉，让血液流动更快，建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择，采用比跑步慢比走路快的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。工作久了也可以站起来走动走动，皆可帮助血液循环。
2、多吃含烟碱酸的食物
秋冬季节宜多吃含烟碱酸的食物，它对稳定神经系统和循环系统很有帮助，有效改善手脚冰凉的情况。含烟碱酸的食物很多，像动物肝脏、蛋、牛奶、芝麻、香菇、花生、糙米、全麦制品、绿豆、咖啡中含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，也可以补充维生素B群。
佳选择，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。
3、多吃温补食物
秋冬季节就要少吃寒凉食物，宜温补。像人参茶、桂圆茶、黑芝麻、姜母鸭、甜汤圆等。吃温补功效的食物不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。有些重要也可改善女性手脚冰凉的情况，像人参、党参、当归、丹参等，可以加入药膳中。
4、注意保暖
秋冬季气温低，比较寒冷，如果身体穿的衣服不够御寒的话，那么我们的手脚是很容易冰凉的，所以各种保暖的措施要走起来。外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿戴齐全。虽然这些做法不能从根本上解决手脚冰凉的问题，但它们可以在寒冷的时候给我们带来些许温暖。
女人手脚冰凉怎么办?以上措施可以有效缓解手脚冰凉问题。
女人手脚冰凉吃10种暖身食物
寒冷的冬季到了，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，特别是女同胞手脚冰凉的现象更多。长期手脚冰凉对身体健康不利，因此要想办法治疗，小编建议从饮食上下手治疗。那么女人手脚冰凉吃什么好呢？手脚冰凉的原因有哪些？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
女人手脚冰凉吃什么好？
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
3、韭菜
韭菜有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的暖身效果。
4、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
5、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
6、羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
7、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
8、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
9、狗肉
狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。
10、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
手脚冰凉的原因有哪些？
1、女性身体激素变化所致
女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。
2、缺铁
有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
3、或是心功能减退
手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。
5、甲状腺激素分泌不足
但身体中的甲状腺激素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更敏感。
6、可能患癌
手脚冰凉的人容易得癌？这不禁让许多女性和老年人大吃一惊，因为对他们来说，一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种常态,可是否这样就真的会被癌症缠上呢？
如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，女性白带清稀，则需要提高警惕。这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质。
专家介绍，肿瘤的发生和人体的正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被邪气侵犯，有可能发生癌变。正所谓脾胃虚弱，多有积聚,因此，有上述困扰的人最好尽早去看医生。特别是如果出现了咳血、黑便等癌症的早期信号，更应及时就医。
手脚冰凉喝什么 手脚冰凉喝什么茶好
秋冬季节最易手脚冰凉，来一杯热饮可以让全身暖起来，那么手脚冰凉喝什么好呢?手脚冰凉喝什么茶好?一般秋冬寒冷适合喝红茶类是较好的，当然茶的搭配你会吗?今天本文就来给大家推荐几款暖身茶，让你冬季不再怕冷!
手脚冰凉喝什么茶好?
1、枸杞红茶
怕冷手脚冰凉的人最好不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。秋冬季节人体阳气缺乏，容易手脚冰凉，若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等，是一款不错的秋冬养生茶。
2、红枣桂圆茶
红枣桂圆茶能够活血保暖，养颜美容，女人喝了还可以补充气血，秋冬长期饮用，功效会更加明显。
做法：先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。
3、姜枣茶
生姜可以祛风散寒、养胃止呕，对于手脚冰凉怕冷的女性和阳气较虚的中老年人都有极好的调理作用。姜枣茶是冬季养生茶饮，脾胃虚寒、怕冷的朋友们可以来杯姜枣茶，喝了暖暖的。
做法：将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。
4、糯米红茶
有些女性有身体虚弱、气血不足之症，可以吃喝一杯糯米红茶，益气养血，让气色更加好。
做法：糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，放入锅中;加入适量清水煮;在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。
5、牛奶红茶
秋冬胃寒不舒服，喝红茶可以养胃。每天早上喝一杯牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。
做法：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟;红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶;将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌即可。
手脚冰凉喝什么茶好呢?以上五款养生茶饮适合秋冬饮用，长期饮用不怕严寒。
秋冬手脚冰凉怎么办 手脚冰凉吃什么调理
秋冬手脚冰凉是常事，尤其是女性，经常手脚冰凉感觉冷，那么秋冬手脚冰凉怎么办呢?除了多穿几件衣服外，在饮食方面也要改善，这样更有有效改善手脚冰凉的情况，那么手脚冰凉吃什么调理呢?今天就给大家推荐适合秋冬吃的食物，吃了身体暖暖的。
手脚冰凉吃什么调理?
1、羊肉
羊肉性味甘温，呕开胃健脾、暖中补虚、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来就是秋冬季节温补的食物。并且，羊肉所含营养也丰富，含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，秋冬常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
2、桂圆
桂圆也就是我们常说的龙眼。龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，适合温补，但是如果是痰火及湿滞的人，就不要过多食用龙眼了，但龙眼非常适合秋冬季节手脚冰凉的女性，改善手脚冰凉的情况可以吃红枣龙眼粥。
推荐：红枣龙眼粥
食材：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。
做法：将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。
3、当归
秋冬季节寒冷就导致人的阳气不足，阳气不足血液无法输送到四脚末端，这样手脚就很容易冰冷了。食补最是能活血补气，当归就是其中之一。当归可调经止痛、补血活血、润肠通便，秋冬季节来一碗当归羊肉汤，喝下去身体暖暖的。
推荐：当归羊肉汤
做法：羊肉块600克(带皮或羊腱切块)，圆白菜、姜适量，当归2钱，枸杞3钱，去核红枣10粒。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯。将羊肉块用沸水烫一滚，换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时，然后放入圆白菜再煮20分钟即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋补药，也是秋冬季进补的好食材。枸杞中含有人体所需求的各种营养物质，其中哟蛋白质、糖、脂肪、无机盐和多种维生素，可以治腰膝酸痛、肝肾阴亏、视力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。
秋冬手脚冰凉怎么办?除了饮食调理外，日常也应该注意多锻炼，可以提高人体血脉流动，不惧寒冷。
手脚冰凉用什么泡脚好 改善手脚冰凉的方法
睡前泡个脚暖暖身，也能睡得好，简直像做了一个舒舒服服的全身spa。秋冬季节手脚很容易冰凉，要改善此情况泡脚是个不错的选择，光温水泡脚只能暖一会，保暖效果不够持久，在水里加点料会让手脚冰凉得到不错的改善，那么手脚冰凉用什么泡脚好呢?今天就给大家分享几种有效的泡脚方法。
手脚冰凉用什么泡脚好?
1、艾叶泡脚
艾叶是最常见的中草药了，农村家家户户都有。用艾叶泡脚可以先将艾叶加水煮后泡，如果怕麻烦，可以先将艾叶用热水浸泡约20分钟后再加热水泡脚。
当然艾叶既可以单独泡脚，也可以搭配其它泡脚效果更好，搭配红花可以改善血液循环，手脚经常麻的人可以这样泡;还有艾草加食盐浸泡，可以缓解咽喉痛、脚腿肿胀、怕冷的情况。
2、陈皮泡脚
陈皮由新鲜的橘皮制作而成的。橘子皮中富含维生素、有机酸等成分，这些物质在泡脚的时候会溶解出来，渗透进皮肤，刺激毛细血管，促进新陈代谢。手脚冰凉的人用橘皮泡脚可以保暖，并且对初期风寒感冒有良好的治疗作用。
要注意：最好用风干的橘子皮，而不是新鲜的橘皮。
3、生姜泡脚
生姜性温，可祛寒解表，在中医和食疗方面都有广泛的应有。用生姜泡脚可以刺激毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢。一般秋冬季节手脚冰凉的人身体血液循环缓慢，用生姜泡脚能达到很好的驱寒效果。
注意：生姜泡脚并不是直接加姜在热水中和脚一起跑，是要先将生姜煮过水，用姜水泡脚。
4、盐水泡脚
人体的脚是离心脏最远的，所以供血并没有那么充足，尤其是秋冬季，更容易导致手脚冰凉，而用盐水泡脚就可以轻松解决脚部循环差的问题，并且还能促进血液循环，去除足部的寒气，有效改善手脚冰凉情况。
注意：泡脚的时候将盐加入热水中调匀，水温可以稍高一些，等温度合适后再泡脚。但是如果脚部有伤口不要用盐水泡脚了。
手脚冰凉用什么泡脚好呢?以上四种物质非常适合秋冬姐姐手脚冰凉的人，不妨一试，无副作用担忧。
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女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
天气慢慢的冷了起来，很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。你知道女人手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰，让女人们的身体暖起来呢？
手脚冰凉怎么办
1、做做运动
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
2、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
3、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
4、中药调理
中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。
手脚冰凉是怎么回事
之一：循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
之二：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
之三：月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
之四：疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉吃什么
1、当归生姜羊肉汤
羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。
2、黄芪羊肉汤
黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等调料一同煮熟后食用。本品具有健脾补肾、温阳补气的功效，适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等。
3、山药羊肉粥
羊肉250克洗净，入锅煮烂研成泥，山药100克，洗净研末，与粳米100克同煮为粥，分次食用。能温补脾肾，适用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4、党参红枣茶
党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，每日一剂，适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道手脚冰凉该如何调理了吧？小编为大家介绍的一些手脚冰凉的原因，大家可以了解一下哦！还有一些适合手脚冰凉的人吃的食物，大家也可以试试哦！
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